uma vida mais sana

About uma vida mais sana

Eu sou a Ross & Sana — sim, duas pessoas numa só. A magnética e forte. A empática e sensível. E este é o meu podcast onde questiono o universo, falo sobre o nosso propósito, e celebro como a vida é beeeellaaaa! Já estão a adorar, não estão? 😏 Aqui vais ouvir um pouco de tudo: do espiritual ao material, do caos à coerência, do dinheiro à magia. Acredita, vais despertar um pouco mais. E cuidado — pode ser que descubras que és uma bruxa. 🔮 A vida é perfeita no meio de toda a imperfeição. E eu sou apenas a voz alta disso. Sem hora marcada, sem esquema certo. Apareço quando tenho algo para

Publisher

Ross Eckardt

Category

health & fitness

Language

pt

Explicit

No

First episode

6 Feb 2026

Latest episode

3 Apr 2026

Latest episodes

8 episodes in the feed.

1. 

   3 Apr 2026

   07. RENASCIMENTO & PORTAIS

   Sabes aquela sensação de que a tua vida está a desmoronar — sem razão aparente? É provável que estejas num portal. Neste episódio falo sobre os ciclos astrológicos que nos param em momentos muito específicos da vida, o que cada um pede, e porque o universo faz isso de propósito. Com a Páscoa como pano de fundo — porque o renascimento só acontece depois de uma morte. Aqui está o texto em falo nestas transições na vida https://rossanaeckardt.substack.com/p/youre-not-lost-the-universe-is-recalibrating (https://rossanaeckardt.substack.com/p/youre-not-lost-the-universe-is-recalibrating) PRÓXIMAS EXPERIÊNCIAS: 🌙 Ciclo de 21 Dias de Reiki (Início: 4 de abril) ✨ Newsletter Dear Sensitive Soul: ⁠⁠⁠rossanaeckardt.substack.com⁠⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=http://rossanaeckardt.substack.com) SEGUE-ME:Instagram: ⁠⁠⁠@mais.vidasana⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana) ⁠⁠⁠⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana)Links & Ofertas: ⁠⁠⁠linktr.ee/mais.sana⁠⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=https://linktr.ee/mais.sana) MÚSICA:"Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)License code: GVQCY7IZXF3AT8DT

2. 

   26 Mar 2026

   06. 100€ DE ENERGIA POR DIA

   Neste episódio falamos de energia… mas sem complicar. Sem rituais mágicos, sem teorias difíceis — só vida real. Se já sentiste que certas pessoas te drenam, que há ambientes que te deixam pesada ou que chegas ao fim do dia completamente sem energia… este episódio vai fazer muito sentido. Partilho contigo uma forma simples de olhar para a tua energia no dia a dia — desde pequenas fugas que nem percebes, até à forma como estás a “gastar” a tua atenção. Falamos de: o que é realmente energia (sem misticismo) como a tua energia muda ao longo do dia frequência (numa linguagem que faz sentido) o exercício dos 100€ que pode mudar a forma como vês tudo micro-hábitos e pequenas coisas que estão a drenar a tua energia como começar a proteger o que é teu E ainda menciono esta experiência fascinante sobre como as palavras podem influenciar a água — se quiseres ver por ti: 👉 https://www.youtube.com/watch?v=UHM1BRuyD7w (https://www.youtube.com/watch?v=UHM1BRuyD7w) Porque no final do dia… não é sobre ter mais energia. É sobre parar de a gastar em tudo o que não importa. PRÓXIMAS EXPERIÊNCIAS: 🌙 Ciclo de 21 Dias de Reiki (Início: 4 de abril) ✨ Newsletter Dear Sensitive Soul: ⁠⁠rossanaeckardt.substack.com⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=http://rossanaeckardt.substack.com) SEGUE-ME:Instagram: ⁠⁠@mais.vidasana⁠ (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana) ⁠⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana)Links & Ofertas: ⁠⁠linktr.ee/mais.sana⁠⁠ (https://www.google.com/search?q=https://linktr.ee/mais.sana) MÚSICA:"Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)License code: GVQCY7IZXF3AT8DT

3. 

   20 Mar 2026

   05. QUAL É O MEU CÓDIGO

   Neste episódio falamos do novo ano astrológico — o verdadeiro começo de ciclo que acontece a 20 de março, quando o Sol entra em Carneiro. Um renascimento. Quase como se o universo dissesse: ok, vamos outra vez. E a partir daí mergulhamos numa pergunta simples e poderosa: como é que vivemos este novo ciclo de forma alinhada com quem realmente somos? A resposta está nos valores. Partilho o meu Authenticity Code — os 4 pilares que uso como bússola interna para tomar decisões, criar, e viver nos meus próprios termos. E proponho-te um pequeno exercício guiado (3 minutos) para começares a identificar os teus. ✦ O meu Authenticity Code — 4 Pilares Pilar 1 — Beleza, Expressão, Magia & PaixãoBeauty · Wonder · Magic · PassionBeleza é a forma como coloco amor em tudo. Preciso de me expressar — através de como me visto, do ambiente que crio, dos sítios onde vou. Design, estética, cores alimentam-me. É a minha forma de colocar magia e paixão no mundo. Pilar 2 — Espaço, Conexão & EnraizamentoSpace · Connection · GroundingTudo precisa de estar em harmonia — alma, corpo, espaços. Preciso de ambientes de paz para me resetar. Mas a conexão também é essencial — a mim própria, à espiritualidade, às pessoas, à natureza. Segurança emocional e financeira permite-me segurar espaço para mim e para os outros. Pilar 3 — Sabedoria & ExpansãoWisdom · ExpansionAdoro aprender — é onde estou verdadeiramente feliz. Preciso de sentir que estou a evoluir, mais inteligente do que ontem. Ser uma mulher sábia é o que aspiro. Ensinar e conectar traz impacto imediato. Pilar 4 — Liberdade & EmpoderamentoFreedom · EmpowermentPreciso de me sentir livre — livre no meu corpo, livre com o meu tempo, independente para viver como quero. Aventura, movimento, exploração. Sou expansiva, radical, às vezes provocadora. A minha leveza sobre a vida é sabedoria. "Crio beleza e magia, seguro espaço onde acontece conexão e enraizamento profundos, expando-me continuamente através da sabedoria, e vivo em liberdade e empoderamento — nos meus próprios termos." 🌿 Faz o teu próprio trabalho de valores: Descobre a hierarquia dos teus valores com o método do Dr. John Demartini:👉 https://drdemartini.com/values/ (https://drdemartini.com/values/) Explora o conceito de Authentic Code com Lacy Phillips e To Be Magnetic:👉 https://tobemagnetic.com (https://tobemagnetic.com) ✦ As perguntas do exercício deste episódio: Onde colocas mais tempo na tua semana real? Onde colocas mais energia — o que capta realmente a tua atenção? Sobre o que falas mais com os teus amigos? O que te faz perder a noção do tempo? O que te irrita profundamente quando é desrespeitado? Observa as repetições — são elas que apontam para os teus valores mais altos. PRÓXIMAS EXPERIÊNCIAS: 🌙 Ciclo de 21 Dias de Reiki (Início: 4 de abril) ✨ Newsletter Dear Sensitive Soul: ⁠rossanaeckardt.substack.com⁠ (https://www.google.com/search?q=http://rossanaeckardt.substack.com) SEGUE-ME:Instagram: ⁠@mais.vidasana (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana) ⁠ (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana)Links & Ofertas: ⁠linktr.ee/mais.sana⁠ (https://www.google.com/search?q=https://linktr.ee/mais.sana) MÚSICA:"Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)License code: GVQCY7IZXF3AT8DT

4. 

   6 Mar 2026

   04. QUEM SOU EU

   4: Quem sou eu na ilha deserta? 🏝️ Se amanhã te tirassem o teu cargo, o teu apelido, o teu Wi-Fi e o teu público... quem é que sobra? Neste episódio, mergulhamos na "Performance Invisível" que todos vivemos. Falamos sobre como nos tornamos estranhos de nós mesmos para cabermos nas expectativas do mundo, da família e das redes sociais. Entre a logística (nada romântica) da parentalidade e a magia inexplicável de cristais à luz da lua, faço-te um convite: o de despir as camadas para encontrares a tua verdadeira frequência. As perguntas que te deixo para refletir: Se acordasses numa ilha deserta, sem ninguém para impressionar, como passarias o teu dia? Que partes de ti aparecem naturalmente quando não há nada a provar? Que tipo de criança eras antes de te dizerem quem devias ser? O que é que te faz sentir viva quando ninguém está a olhar? No final deste episódio, deixo-te uma missão de coragem. Escolhe 5 pessoas próximas (aquelas que te conhecem de verdade) e pede-lhes que respondam com honestidade: Quais são as minhas maiores qualidades? Quais são os meus defeitos (o meu "pacote humano")? O que é que eu faço mesmo bem e que me torna especial? Às vezes, a nossa raiz é mais visível para quem nos ama do que para nós mesmos. REFERÊNCIAS DO EPISÓDIO:📖 Substack: A vida com filhos é pior (mas eu sou mais feliz) (https://substack.com/home/post/p-188742801) 🎵 Inspirado pela letra de: Escape (The Piña Colada Song) - Rupert Holmes PRÓXIMAS EXPERIÊNCIAS:🌙 Ciclo de 21 Dias de Reiki (Início: 4 de abril)✨ Newsletter Dear Sensitive Soul: rossanaeckardt.substack.com (https://www.google.com/search?q=http://rossanaeckardt.substack.com) SEGUE-ME:Instagram: @mais.vidasana (https://www.google.com/search?q=https://www.instagram.com/mais.vidasana)Links & Ofertas: linktr.ee/mais.sana (https://www.google.com/search?q=https://linktr.ee/mais.sana) MÚSICA:"Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)License code: GVQCY7IZXF3AT8DT

5. 

   28 Feb 2026

   03. O RESGATE DO FUTURO

   O resgate do futuro!E se a tua versão futura te ligasse agora? O que diria sobre os dilemas que carregas? Sobre a vida que estás a viver? Neste episódio, exploro como uma simples mudança de perspectiva — imaginar-te no futuro a olhar para trás — pode transformar a forma como vês os teus problemas de hoje. Falo sobre mudar a narrativa que contamos a nós mesmos. Sobre aceitar que é normal estar em baixo. E sobre a importância de lutar para voltar ao centro — não à perfeição, mas ao equilíbrio. Para quem está no meio do caos e precisa de respirar. ---🌙 CICLO ENERGIAAA REIKI 21 NOITES — Começa 03.03Despertar. Reencontro. Transformação.Mais info: linktr.ee/mais.sana (linktr.ee/mais.sana) 📲 CONECTA-TE:mais.vidasana (@mais.vidasana)Instagram: https://www.instagram.com/mais.vidasana/ ( https://www.instagram.com/mais.vidasana/) Substack: Dear Sensitive Soul — https://rossanaeckardt.substack.com/ ( https://rossanaeckardt.substack.com/)Linktree (todas as ofertas): linktr.ee/mais.sana ( linktr.ee/mais.sana) ---♪ MÚSICA:"Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)License code: GVQCY7IZXF3AT8DT

6. 

   21 Feb 2026

   02. A DOIS

   Episódio 2: Amor & Pessoas Segundo episódio. E hoje é tudo sobre amor e sobre a arte (difícil) de conviver com outras pessoas. Gary Chapman diz que existem 5 formas de amar — e que provavelmente tu e as pessoas à tua volta não falam a mesma. Dale Carnegie lembra-nos que a pessoa mais interessante na sala é sempre a que mais escuta. Fechamos com o céu: o Cavalo de Fogo de volta pela primeira vez desde 1966 e uma conjunção Saturno-Neptuno que não acontecia há décadas. Bom episódio. 🔥 ---PRÓXIMAS EXPERIÊNCIAS: 🌙 Ciclo de ENERGIAAAAA 21 Dias de ReikiInício: 3 de marçoMais info:⁠ linktr.ee/mais.sana⁠ ( linktr.ee/mais.sana) 📖 Dear Sensitive Soul (Substack)Newsletter em inglês onde partilho reflexões⁠rossanaeckardt.substack.com⁠ (rossanaeckardt.substack.com) ---📲 SEGUE-ME:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mais.vidasana/⁠ (https://www.instagram.com/mais.vidasana/) Todas as ofertas: linktr.ee/mais.sana ---♪ MÚSICA:"Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)https://uppbeat.io/t/soundroll/keep-going-your-wayLicense: GVQCY7IZXF3AT8DT

7. 

   13 Feb 2026

   01. A CARTA para mim

   Uma carta à minha versão mais nova Quando comecei esta jornada para dentro, estava perdida. Não sabia o que procurava. Não sabia quem era. Neste episódio, partilho contigo as pequenas lições que aprendi pelo caminho. As que gostava de ter ouvido no início. Se estás a começar a tua viagem de autoconhecimento — esta é a carta que gostava de ter recebido. --- PRÓXIMAS EXPERIÊNCIAS: 🌙 Ciclo de 21 Dias de Reiki Início: 3 de março Mais info: linktr.ee/mais.sana (linktr.ee/mais.sana) 📖 Dear Sensitive Soul (Substack) Newsletter em inglês onde partilho reflexões rossanaeckardt.substack.com (rossanaeckardt.substack.com) --- 📲 SEGUE-ME: Instagram: @mais.vidasana (https://www.instagram.com/mais.vidasana/) Todas as ofertas: linktr.ee/mais.sana (linktr.ee/mais.sana) ---♪ MÚSICA: "Keep Going Your Way" by Soundroll (Uppbeat)License: GVQCY7IZXF3AT8DT

8. 

   6 Feb 2026

   00 INTRO

   Olá. Eu sou a Ross e este é o meu podcast. Primeira vez à frente de um microfone. Nesta intro vais entender um pouco mais sobre o que vai ser esta loucura e micro grito do Ipiranga. Sem calendário. Sem estrutura rígida. Este é o início. Se isto ressoar, please fica — e adorava saber a tua opinião. Se não ressoar agora, volta mais tarde. 😉Bem-vindos. 💫