Anxiété, somatisations, hypervigilance, suradaptation, peur de l’abandon, difficulté à poser tes limites, réactions émotionnelles intenses… Et si ton enfance était encore bloquée ton corps ?
Je suis Pauline Wittmann, éducatrice spécialisée dans les traumatismes de l’enfance et de l’attachement.
Sur cette chaîne, tu trouveras des enseignements et des pratiques sur les sujets du traumatisme, de l’attachement, du système nerveux autonome et de l’approche somatique, pour t’aider à mettre du sens sur ce que tu vis et à mieux comprendre tes mécanismes de protection.
Parce que non, ce n’est pas dans ta tête et, surtout, ce n’est pas une simple question de volonté. Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité : c’est possible, et on va le faire ensemble.
Bienvenue dans Une Parenthèse.
🎙️Octobre 2026 : Je réponds à toutes tes questions
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble.
📓 Carnet Thérapie anti-anxiétéUn carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien.
↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/
🌿 Espace RégulationUn espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien.
↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/
Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins.
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🎙️Octobre 2026 : Je réponds à toutes tes questions
Dans cet épisode un peu particulier, je prends le temps de répondre à trois questions que vous m’avez posées sur Instagram, autour de mon propre parcours de guérison, du fonctionnement du système nerveux autonome et du traumatisme développemental :
• Quelles sont les plus grandes difficultés que j’ai rencontrées au cours de mon parcours de guérison ? Je te partage les étapes qui ont été les plus difficiles pour moi, entre le sentiment d’impuissance, la honte de ne pas réussir à retrouver mon fonctionnement d’avant et le deuil de de l'enfance que je n'ai jamais eu.
• Pourquoi certaines pratiques de régulation peuvent-elles provoquer une activation et de l’inconfort ? Nous explorons notamment la réponse de survie du figement, ce qui peut se passer lorsque cet état évolue, et pourquoi une pratique pensée pour détendre le système nerveux autonome n’est pas toujours adaptée à ce dont ton corps a besoin à cet instant.
• Que mettre en place lorsque l’on vit une réactivation ? Je te partage les repères que j’utilise pour revenir progressivement dans le présent, retrouver un sentiment de sécurité et identifier ce dont j’ai besoin lorsque mon système nerveux réactive une mémoire de danger passée.
L’objectif de cet épisode, ce n’est pas simplement de répondre à ces questions, mais de t’aider à mieux comprendre ce qui se joue en toi, à mettre du sens sur certaines de tes expériences et à découvrir de nouvelles façons d'avancer dans ta guérison.
💬 Discutons ensemble :
Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous.
🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
18 Oct 2026
🎙️ Traumatisme et anxiété : j'aimerais tellement être normale
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble.
📓 Carnet Thérapie anti-anxiété
Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien.
↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/
🌿 Espace Régulation
Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien.
↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/
Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins.
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🎙️ Traumatisme et anxiété : j'aimerais tellement être normale
Pourquoi avons-nous parfois l’impression de ne pas être normal·e, d’être trop sensible, trop intense ou de ne jamais être tout à fait comme les autres ?
Dans cet épisode, nous allons explorer la honte toxique et la manière dont elle peut progressivement modifier le regard que nous portons sur nous-mêmes. Nous verrons comment ce sentiment d’être anormal·e peut se construire dès l’enfance, à travers nos relations et les expériences que nous traversons, mais aussi comment les normes de notre société influencent notre perception de ce qui est considéré comme normal ou acceptable.
Nous parlerons également de la manière dont cette honte peut continuer à nous impacter à l’âge adulte, jusque dans notre processus de guérison. Car même lorsque nous commençons à comprendre notre histoire et à avancer, nous pouvons continuer à nous juger, à nous comparer ou à nous reprocher de ne pas aller mieux assez vite.
💬 Discutons ensemble :
Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous.
🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
11 Oct 2026
🎙️Et si le traumatisme c'était aussi tout ce qui t'a manqué ?
Apprendre la sécurité quand on a grandi dans l’insécurité, c’est possible. Et on peut le faire ensemble.
📓 Carnet Thérapie anti-anxiété
Un carnet pour mettre des mots sur ce que tu ressens dans ton corps et retrouver davantage d’apaisement dans ton quotidien.
↳ https://uneparenthese-educ.fr/carnet-therapie-anti-anxiete/
🌿 Espace Régulation
Un espace de compréhension, de pratique et d’accompagnement vivant pour toutes les personnes qui ont grandi dans l’insécurité et qui portent encore les conséquences de leur histoire dans leur corps, leurs émotions, leurs relations et leur fonctionnement quotidien.
↳ https://uneparenthese-educ.fr/espace-regulation/
Ces deux portes peuvent te permettre de commencer ce chemin. Alors choisis simplement celle qui correspond à tes besoins.
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🎙️Et si le traumatisme c'était aussi tout ce qui t'a manqué ?
Quand on parle de traumatisme développemental, on pense souvent à ce qui a été trop : trop de peur, de violence, d’instabilité, d’imprévisibilité. Mais si le traumatisme était aussi lié à tout ce qui n’a pas été suffisamment présent dans notre enfance ?
Pas assez de sécurité, d’écoute, de réconfort, de protection, de reconnaissance émotionnelle. Pas assez de disponibilité pour accueillir nos émotions, comprendre nos besoins et nous aider à traverser ce qui était trop grand pour nous.
Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette autre dimension du traumatisme développemental : celle des manques, parfois invisibles, qui peuvent pourtant influencer profondément la manière dont nous nous construisons, dont nous nous percevons et dont nous entrons en relation avec les autres.
💬 Discutons ensemble : Cet épisode a résonné en toi ? Viens m'en parler en commentaire ou en message privé sur Instagram, j'adore vous lire et échanger avec vous.
🔔 Tout ce que nous explorons ici concerne exclusivement le système nerveux autonome et l'approche somatique. Cette chaine est un outil d'éducation et de compréhension. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si tu ressens des symptômes inhabituels ou persistants, consulte un professionnel de santé avant tout.
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