Unterleib und Seele

About Unterleib und Seele

"Unterleib und Seele" ist ein Podcast, der sich mit aktuellen Frauenthemen auseinandersetzt und einen ganzheitlichen Blick auf die Verbindung zwischen Körper und Geist wirft. Von Endometriose über Kinderwunsch bis hin zu Zyklus Awareness, Psyche und Zyklus, Wechseljahre, Ernährung und Fitness im Zyklus - in diesem Podcast werden vielfältige Themen behandelt, die Frauen betreffen. Egal, ob du Mann, Frau, non-binär, genderfluid oder eine andere Geschlechtsidentität hast, jung oder alt bist – in meinem Podcast sind alle willkommen und eingeladen, sich von unseren Gesprächen inspirieren zu lassen!

Publisher

Anna-Lena Duschl

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

8 Aug 2024

Latest episode

13 Apr 2026

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   13 Apr 2026

   16 - NFP - Der Name täuscht: Natürliche Familienplanung als Verhütungsmethode

   In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft missverstanden wird: die „natürliche Familienplanung“ – oder besser gesagt: Zyklusbewusstsein. Was steckt wirklich dahinter? Wie funktioniert NFP überhaupt und warum geht es dabei um so viel mehr als nur Kinderwunsch oder Verhütung? Wir tauchen gemeinsam ein in die Welt von Basaltemperatur, Cervixschleim & Co. und zeigen, wie du durch das Beobachten deines Körpers nicht nur fruchtbare Tage bestimmen kannst, sondern vor allem eines gewinnst: ein tiefes Verständnis für deinen eigenen Zyklus. Dabei sprechen wir auch ehrlich über Mythen, Unsicherheiten und die Frage: Wie sicher ist das Ganze wirklich? Und was braucht es, damit NFP im Alltag funktioniert? Diese Folge ist für dich, wenn du: – deinen Körper besser verstehen möchtest – dich von starren Zyklusbildern (Stichwort: „Tag 14 Eisprung“) lösen willst – nach einer natürlichen, körperbewussten Alternative suchst – oder einfach neugierig bist, was dein Zyklus dir eigentlich jeden Monat erzählt Denn am Ende geht es nicht nur um Verhütung oder Kinderwunsch – sondern um Selbstbestimmung, Wissen und Vertrauen in deinen Körper. ✨ Für mehr Austausch, Wissen & echte Gespräche: Folge uns auf Instagram oder komm zu einem unserer Events.

2. 

   1 Apr 2026

   15 - Brauchen wir als Frauen wirklich Supplements – oder ist vieles davon einfach nur ein sehr guter Marketing-Hype?

   In dieser Folge spricht Katy mit Sophie, Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsjournalistin bei der ARD, über Nahrungsergänzungsmittel, Nährstoffmängel und die Frage, was unser Körper wirklich braucht. Gemeinsam schauen sie darauf, wann Supplemente sinnvoll sein können, warum Eisen, Calcium, Folsäure und Omega-3 gerade für Frauen wichtige Themen sind und wieso „mehr“ nicht automatisch „besser“ bedeutet. Außerdem geht es um PMS, Zyklus, Körpergefühl, Placebo-Effekt und den Druck, den viele Frauen rund um Ernährung und Selbstoptimierung spüren. Eine ehrliche, fundierte Folge über Frauengesundheit, Ernährung und den Versuch, im ganzen Informationschaos wieder mehr bei sich selbst anzukommen. In dieser Folge geht es unter anderem um:Eisenmangel, Calcium, Folsäure, Omega-3, Magnesium, PMS, zyklusbasierte Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Frauenkörper, Selbstoptimierung und Körpergefühl. Mehr zu Unterleib & Seele:Folgt uns auf Instagram, abonniert unseren Newsletter oder kommt zu einem unserer Treffen. Mehr Infos findet ihr auf unterleibundseele.at

3. 

   2 Mar 2026

   14 - Haut und Darm

   In dieser Folge sprechen wir mit Marlen über die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Haut und warum beides viel enger mit unserem Zyklus zusammenhängt, als wir oft denken. Was hat ein gesunder Darm mit einer reinen Haut zu tun? Welche Rolle spielen Hormone dabei? Und warum geraten gerade Frauen so schnell in einen Kreislauf aus Diäten, Verzicht und dem Gefühl, „optimiert“ werden zu müssen? Wir schauen ganzheitlich auf das Thema: Wie beeinflusst unser Darm Entzündungen, Hormonbalance und Hautbild? Was bedeutet das für PMS, Zyklusbeschwerden oder Stimmungsschwankungen? Und wie können wir unseren Körper unterstützen, ohne ihn ständig kontrollieren oder einschränken zu wollen? Eine ehrliche Folge über Verbindung statt Verzicht. Über Verständnis statt Selbstkritik. Und darüber, warum Gesundheit nichts mit Perfektion zu tun hat. Wie immer teilen wir Wissen, persönliche Erfahrungen und Gedanken – klar, nahbar und ohne Tabus. 💛

4. 

   19 Feb 2026

   13 - PMS – mehr als „schlechte Laune vor der Periode“?

   In dieser Mini-Folge sprechen wir über das, was viele kennen, aber nur wenige wirklich verstehen. Was ist PMS eigentlich genau? Wie entsteht es hormonell? Warum ist es so weit verbreitet und trotzdem oft falsch eingeordnet? Und vor allem: Muss man da wirklich einfach „durch“? Gemeinsam mit Marlen, unserer Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit, schauen wir uns an, wie sich PMS zusammensetzt, welche Rolle Hormone, Stress und Lebensstil spielen und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen. Wie immer teilen wir auch unsere eigenen Erfahrungen, ehrlich, ungeschönt und ohne Tabus. Diese Folge ist Teil unserer neuen Mini-Serie: Kurz, verständlich und vollgepackt mit fundiertem Wissen rund um Zyklus, Hormone und Frauengesundheit. Weil PMS kein Persönlichkeitsmerkmal ist. Sondern ein Thema, über das wir sprechen sollten. 🩸

5. 

   19 Nov 2025

   12 - Tittentreff, Teamwork & Frau sein – mit Katy

   In dieser Folge gibt’s frischen Wind bei Unterleib und Seele: Ab sofort wird es regelmäßig gemeinsame Episoden mit Katy geben – und wir könnten nicht glücklicher darüber sein! Gemeinsam sprechen wir darüber, warum wir den Wunsch haben, einen echten Raum für Frauen zu schaffen – liebevoll genannt: der Tittentreff. Was bedeutet es eigentlich, Frau zu sein? Was schätzen wir daran, wo liegen die Herausforderungen? Katy teilt außerdem sehr offen, wie es ihr mit ihrer Hashimoto-Diagnose geht und was sie auf ihrem Weg gelernt hat. Eine Folge über Zusammenhalt, Selbstwahrnehmung und die Kraft, die entsteht, wenn Frauen sich ehrlich austauschen. Hör rein – wir freuen uns auf dich!

6. 

   29 Jan 2025

   11 - Selbstständige Zwillingsmama - Sarah Ager

   In der aktuellen Folge von "Unterleib und Seele" freue ich mich, eine ganz besondere Frau zu Gast zu haben: die liebe Sarah Ager. Sie ist nicht nur Zwillingsmama, sondern auch selbstständig im Bereich Social Media Marketing, Influencerin und Podcasterin ("Liebreizend Extreme"). Ein echtes Multitalent! Gemeinsam sprechen wir über die Herausforderungen des Elternseins, insbesondere mit Zwillingen, und wie es ist, gleichzeitig eine Selbstständigkeit zu führen. Welche gesellschaftlichen Erwartungen werden an Frauen gestellt? Warum werden Männer für alltägliche Aufgaben in der Kinderbetreuung oft übermäßig gelobt? Und wie schafft man es, Familie und Beruf unter einen Hut zu bekommen? Sarah gibt uns einen ehrlichen Einblick in ihren Alltag, teilt wertvolle Tipps zur Organisation und verrät, wie sie und ihr Partner sich die Aufgaben aufteilen. Wenn du wissen willst, wie man als berufstätige Mama mit Zwillingen den Balanceakt meistert, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

7. 

   5 Dec 2024

   10 - Zyklus und Psyche - Anna Meiser

   Anna Meiser, a Zyklusmentorin and aspiring Psychiaterin, shares her insights on how understanding one's individual cycle and psyche can help women overcome common challenges like Endometriose and find their own path to wellness.

8. 

   28 Nov 2024

   09 - Krise des Mama werdens - Christina Dillkofer

   Anna invites Christina Dillkofer, a photographer who documented her own motherhood crisis, to share her candid insights on societal expectations, patriarchal influences, and the transformative power of openness.

9. 

   12 Sept 2024

   08 - Physio- & Viszeraltherapie bei Unterleibsbeschwerden - Petra Kreundl

   Petra ist Physiotherapeutin und hat sich auf Frauen mit Unterleibsbeschwerden spezialisiert. Wir reden darüber, was es mit der Viszeralen Therapie auf sich hat und warum sie so eine große Hilfe für Frauen sein kann. Petra erklärt uns, was Viszerale Therapie eigentlich ist, welche Techniken dabei zum Einsatz kommen und warum sie gerade für Frauen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen so effektiv ist. Sie teilt ihre wertvollen Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Zusammenhänge zwischen körperlichen Beschwerden und emotionalem Wohlbefinden. Diese Episode richtet sich an alle Frauen, die mehr über alternative Heilmethoden erfahren möchten. Lass dich inspirieren von Petras Fachwissen und ihrer Leidenschaft für die Unterstützung von Frauen auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität. Links: http://www.petra-kreundl-physiotherapie.at https://therapeuten.viszerale-therapie.at/

10. 

    5 Sept 2024

    07 - Ernährung und Endometriose // Interview mit Laura Thater

    In dieser Episode von "Unterleib und Seele" habe ich die großartige Laura bei mir. Sie ist Ernährungsberaterin und kennt sich super mit Endometriose aus – schließlich hat sie selbst damit zu kämpfen! Laura spricht darüber, wie eine antientzündliche Ernährung helfen kann, die Beschwerden zu lindern. Wir diskutieren auch über die Herausforderungen von Social Media, die oft mehr Verwirrung stiften als Klarheit bringen. Und das Wichtigste: Es gibt nicht den einen richtigen Weg für jede Frau! Endometriose zeigt sich bei jeder anders, und Laura gibt uns tolle Tipps, wie man seinen eigenen Weg finden kann. Diese Folge steckt voller nützlicher Infos und ehrlicher Gespräche über das Leben mit Endometriose. Schaltet ein und lasst euch inspirieren! Hier findet ihr alle Infos zu Laura: https://www.instagram.com/lourawright/

11. 

    29 Aug 2024

    06 - künstliche Befruchtung und unerfüllter Kinderwunsch // Interview mit Luisa

    In dieser bewegenden Episode von "Unterleib und Seele" spreche ich, Anna, mit Luisa über ihre persönliche Reise durch den unerfüllten Kinderwunsch. Luisa teilt offen ihre Erfahrungen mit künstlicher Befruchtung und den Herausforderungen in Kinderwunschkliniken. Wir tauchen ein in die emotionalen Höhen und Tiefen, die sie während dieser Zeit erlebt hat, und sprechen darüber, wie der Druck, Mutter zu werden, ihr Selbstbild beeinflusst hat. Luisa gibt wertvolle Ratschläge für Frauen, die ähnliche Kämpfe durchleben, und erzählt, wie sich ihre Beziehung zu ihrem Partner verändert hat. Außerdem diskutieren wir alternative Wege wie Adoption und die Bedeutung von Selbstfürsorge und mentaler Gesundheit auf diesem Weg. Eine inspirierende Folge für alle, die sich mit dem Thema Kinderwunsch auseinandersetzen!

12. 

    22 Aug 2024

    05 - Zyklusbasiertes Training im Profisport mit Johanna Ahrens

    *TW: Essstörung* In der fünften Episode von „Unterleib und Seele“ habe ich die Profitriathletin Johanna Ahrens zu Gast! Wir tauchen tief in die Welt des zyklusbasierten Trainings ein und sprechen darüber, wie Frauen ihre Menstruationszyklen nutzen können, um ihre Leistung im Sport zu optimieren. Johanna teilt mit uns ihre persönlichen Erfahrungen als Profiathletin und gibt spannende Einblicke in die Herausforderungen, denen Frauen im Profisport begegnen. Wie beeinflusst der Zyklus ihr Training? Welche Strategien hat sie entwickelt, um ihre Leistung während verschiedener Phasen des Zyklus zu maximieren? Diese Episode ist nicht nur für Sportbegeisterte interessant, sondern auch für alle, die mehr über den Zusammenhang zwischen Körper und Leistung erfahren möchten. Lass dich inspirieren von Johannas Leidenschaft und Expertise! Schalte ein und entdecke, wie wichtig es ist, den eigenen Körper zu verstehen und ihn in Einklang mit den individuellen Bedürfnissen zu bringen. Wir freuen uns auf dich! https://www.instagram.com/johanna__ahrens/ https://ouraring.com/de

13. 

    15 Aug 2024

    04 - Endometriose - Interview mit DDr. Widschwendter // Endo Zentrum Hall

    In dieser Episode von "Unterleib und Seele" habe ich die Gelegenheit, mit DDr. Widschwendter, dem Primar der Gynäkologie im Krankenhaus Hall und dem Kopf hinter dem Haller Interdisziplinären Programm für Endometriose (ENDO-8), über das Thema Endometriose zu sprechen. DDr. Widschwendter erklärt mir, warum das ENDO-8-Programm so wichtig ist. Es geht nicht nur um Medikamente und Operationen, sondern auch um physiotherapeutische, schmerztherapeutische und psychologische Unterstützung. Ich erfahre, wie diese ganzheitlichen Ansätze das Leben von betroffenen Frauen echt verbessern können. Wir reden auch die Herausforderungen bei der Diagnose und Behandlung von Endometriose und warum es so wichtig ist, dass Frauen nicht nur körperlich, sondern auch emotional unterstützt werden. DDr. Widschwendter hat einige tolle Tipps für mich und alle anderen, die an Endometriose leiden, und er erklärt, wie Ärzte das Bewusstsein für diese Erkrankung stärken können. Ich lasse mich inspirieren von den Entwicklungen in der Endometriose-Behandlung und lerne, wie ich aktiv an meiner Genesung mitwirken kann. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle, die sich für Frauenthemen interessieren und mehr über die Herausforderungen und Lösungen rund um Endometriose erfahren wollen.

14. 

    8 Aug 2024

    03 - Von der ersten Periode zur Selbstständigkeit

    Hey Leute! In der dritten Folge von „Unterleib und Seele“ habe ich meine gute Freundin Saskia zu Gast. Wir quatschen über unsere erste Periode. Wir reden auch darüber, wie es ist, als Frauen selbstständig zu sein. Welche Herausforderungen haben wir gemeistert? Was hat uns manchmal echt zum Verzweifeln gebracht? Wir teilen unsere Geschichten und geben euch einen Einblick in unser Leben als Unternehmerinnen. Ein großes Thema für uns sind Frauenfreundschaften. Wie wichtig es ist, sich gegenseitig zu unterstützen und füreinander da zu sein, gerade wenn’s mal schwierig wird. Also schnappt euch einen Kaffee oder Tee und hört rein! Lasst uns gemeinsam über die Dinge sprechen, die uns bewegen und inspirieren. Wir freuen uns auf euch!

15. 

    8 Aug 2024

    02 - Adoption - Interview mit Mara

    In dieser emotionalen Episode von "Unterleib und Seele" habe ich die liebe Mara zu Gast. Nach 7,5 Jahren voller Hoffnungen, Enttäuschungen und einem unerfüllten Kinderwunsch hat sie endlich den Schritt zur Adoption gewagt und erzählt uns von ihrer bewegenden Reise. Mara gibt uns einen ehrlichen Einblick in ihre Erfahrungen und wie es war, mit all den Herausforderungen umzugehen. Sie gibt uns einen Einblick in den Adoptionsprozess und verrät, wie wichtig Selbstfürsorge und Unterstützung von Freunden und Familie in dieser Zeit waren. Mara teilt auch einige wertvolle Tipps für alle, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, und ermutigt dazu, den eigenen Weg zu finden – ganz gleich, wie er aussieht.

16. 

    8 Aug 2024

    01 - Intro

    In der ersten Episode von "Unterleib und Seele" habe ich, Anna, meine gute Freundin Lizzy zu Gast. Wir quatschen über meine Vernissage am 07.09.24 und über die Frauen, die ich vor ein paar Wochen dafür portraitiert habe. Aber das ist noch nicht alles! Ich erzähle euch auch, wie dieser Podcast überhaupt entstanden ist und warum wir uns entschieden haben, über so ein wichtiges Thema wie Endometriose zu sprechen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und erkläre, warum es so wichtig ist, darüber offen zu reden. Kommt mit uns auf eine Reise durch Kunst, Freundschaft und die Herausforderungen, die viele Frauen im Alltag erleben. Diese Episode ist voll von ehrlichen Gesprächen und einem Blick hinter die Kulissen – perfekt für alle, die mehr über diese Themen erfahren wollen! Schaltet ein und lasst euch inspirieren! Hier der Link zur Crowdfunding Kampagne: https://www.startnext.com/unterleib-und-seele