O Espaço Terapêutico Vo-Ser convida você para participar de *Visualizações Criativas* com meditações, músicas e práticas corporais.
A *visualização criativa* é uma técnica cognitiva que usa a imaginação para criar imagens mentais nas quais projetamos as metas que queremos alcançar e, assim, geramos mudanças positivas em nossas vidas.
A *meditação* é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento, levando a um estado de paz interior, trazendo, assim, diversos benefícios como redução do estresse, ansiedade, insônia, medo... É mais um grande recurso para estar no aqui e agora.
As *atividades corporais* farão com que seu corpo expresse e solte o que está impedindo sua liberdade de expressão e bem estar, pois sabemos que “o corpo fala e o corpo não mente”.
Serão visualizações criativas duas vezes por semana: *aos domingos e às quintas-feiras*, incluindo tarefas que contribuam para o fortalecimento, saúde e bem estar.
Serão sugeridas músicas relacionadas ao tema de cada visualização.
“Junt@s somos mais fortes!”
*Sigamos junt@s!*
🦋 Visualização Criativa 14
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Eu Me Doo Com Amor
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa se sentar ou se deitar de forma confortável e segura.
🧿 Sugestão:
- Releia, sempre que puder, sua anotações anteriores;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, ainda em estado de relaxamento ouça a música sugerida: Eu Me Doo Com Amor - Seva Trio, sentindo e refletindo entre a letra e a melodia.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- Para você, como é dar e receber?
Reflexão 2- Você reconhece, sente a sua Luz, a sua Força? Justifique sua resposta.
Reflexão 3- O que você sente que pode dar ao mundo com gratidão?
Reflexão 4- Comente a frase: ‘Você é Luz; você é Energia!’.
Reflexão 5- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
25 Jul 2020
Visualização Criativa 13 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 13
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Só o Amor
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa se sentar ou se deitar de forma confortável e segura, depois da prática em pé.
🧿 Sugestão:
- Releia, sempre que puder, sua anotações anteriores;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em pé, dance ao pulsar do seu coração com batidas de pés descalços no chão;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, ainda em estado de relaxamento ouça a música sugerida: Monte Castelo - Legião Urbana, sentindo e refletindo entre a letra e a melodia.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O que o amor representa pra você?
Reflexão 2- Quais são seus desejos, seus sonhos?
Reflexão 3- O seu coração pulsa pelo quê? Você tem sentido, escutado seu coração?
Reflexão 4- O que te faz conectar com o seu coração? O que te faz sentir amor?
Reflexão 5- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
19 Jul 2020
Visualização Criativa 12 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 12
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Os Quatro Elementos da Natureza
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa se sentar ou se deitar de forma confortável e segura.
🧿 Sugestão:
- Releia sua anotações anteriores;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, ainda em estado de relaxamento ouça a música sugerida: Entre Eu e Deus - Aliança Arco Íris, sentindo e refletindo entre a letra é a melodia.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O que você sente que precisa deixar ir, soltar e se libertar?
Reflexão 2- Qual a sua relação com os elementos da natureza?
Reflexão 3- Qual ou quais elemento(s) da natureza você mais se identifica? Por quê?
Reflexão 4- Qual ou quais elemento(s) da natureza você precisa integrar? Por quê?
Reflexão 5- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
11 Jul 2020
Visualização Criativa 11 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 11
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Sai do Casulo
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar que você possa apoiar seu corpo numa parede de forma confortável e segura e um lugar confortável que vc possa se sentar e relaxar;
🧿 Sugestão:
- Releia sua anotações anteriores e de forma resumida e criativa faça um desenho que represente todas essas emoções. Fotografe o desenho e poste no grupo, caso sinta à vontade;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Encostad@ em uma parede, de forma confortável, entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo sentando numa cadeira imaginária;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: Borboleta - Flor de Sal, solte o corpo dançando livremente no ritmo da música.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O medo tem te paralisado? Qual a sua relação com o medo?
Reflexão 2- O medo tem impedido você realizar seus sonhos, suas vontades? Você tem realizado seus sonhos?
Reflexão 3- O que o medo quer te dizer?
Reflexão 4- Você tem olhado para seus talentos e para as infinitas possibilidades de ser Luz onde é escuro?
Reflexão 5- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
4 Jul 2020
Visualização Criativa 10 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 10
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Eu e Deus
🧿 Dica:
- Providencie uma bacia com água morna e folhas de manjericão;
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa se sentar, relaxar e usufruir de um escalda pés.
🧿 Sugestão:
- Releia suas reflexões anteriores e veja se deseja acrescentar algo;
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável , entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: Eu e Deus - Chandra Lacombe, respire massageando seus pés com suavidade.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O que eu quero limpar? Do que eu quero me livrar, deixar para traz e não estou conseguindo?
Reflexão 2- Que tensões precisam ser eliminadas? Que memórias precisam ser apagadas, esquecidas?
Reflexão 3- O que está te impedindo caminhar para a realização de seus sonhos, de suas vontades?
Reflexão 4- Quais são suas fontes de prazer e satisfação na sua vida hoje?
Reflexão 5- Você está colocando em prática seus projetos de vida? Quais são seus projetos de vida?
Reflexão 6- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
27 Jun 2020
Visualização Criativa 9 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 9
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Voo do Beija Flor
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa se deitar e relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável , entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: Voo do Beija Flor - Elisa Cristal, faça movimentos leves e suaves com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- Você tem tido tempo pra se ver, se perceber e se sentir? Por quê?
Reflexão 2- O que você gosta de fazer e tem feito?
Reflexão 3- O que você gostaria de fazer?
Reflexão 4- Você tem tido contato com a natureza?
Reflexão 5- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
20 Jun 2020
Visualização Criativa 8 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 8
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Entrego, Confio, Aceito e Agradeço
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Iniciando em pé, com os pés paralelos ao quadril, flexione os joelhos, encoste o queixo no peito e vá descendo o tronco, enrolando a coluna, soltando os braços deixando-os quase tocá-los ao chão. Relaxe o pescoço e solte o peso da cabeça;
- Após o arco, encontre uma posição confortável, deitad@ ou sentad@, entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: Entrego, Confio, Aceito e Agradeço - Emanamantra, faça movimentos leves e suaves com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O que você precisa entregar, confiar, aceitar e agradecer?
Reflexão 2- Como seu corpo reage diante de um problema?
Reflexão 3- Qual o seu maior desejo? E qual o seu maior medo?
Reflexão 4- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
13 Jun 2020
Visualização Criativa 7 por Gilzélia Vone
Vone, [07.06.20 18:53]
🦋 Visualização Criativa 7
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Mudanças
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: Mudanças - Vanusa, faça movimentos leves e suaves com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O que você acha que está acontecendo com o mundo?
Reflexão 2- O que essa pandemia está te ensinando?
Reflexão 3- Você deseja mudar? Tem medo da mudança que pode acontecer com você?
Reflexão 4- Qual ou quais mudanças você quer que aconteça ou aconteçam em sua vida?
Reflexão- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
7 Jun 2020
Visualização Criativa 6 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 6
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Autoaceitação
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo e um lugar confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo;
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
- Faça a respiração soltando o som das vogais quando sentir que precisa.
- Faça afirmações positivas diante do espelho e preste atenção a sua respiração.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: De Toda Cor - Renato Luciano e outros, faça movimentos leves e suaves com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- Você tem cuidado bem de si?
Reflexão 2- O que você tem feito de bom para si?
Reflexão 3- Você tem escutado seu coração e realizado suas vontades?
Reflexão 4- Você tem se priorizado?
Reflexão- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
4 Jun 2020
Visualização Criativa 3 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 3
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: Perdi o medo do Perdão
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar reservado e uma posição confortavelmente, mas sem se deixar dormir para estar inteir@ nesta atividade.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Deitad@, entre em contato com a sua respiração.
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo.
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e no ritmo da música sugerida, faça movimentos com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- Você tem ou teve dificuldades em perdoar alguém? Quando e como foi?
Reflexão 2- Você tem ou teve dificuldades em pedir perdão? Quando e como foi?
Reflexão 3- Como foi para você experienciar essa prática?
Reflexão 4- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
4 Jun 2020
Visualização Criativa 2 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 2
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema: A Criança Que Veio Me Visitar
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar reservado, que você possa se deitar confortavelmente, sem se deixar dormir para estar inteir@ nesta atividade.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Deitad@, entre em contato com a sua respiração.
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo.
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e no ritmo da música sugerida: A Criança que fui um dia - Reverb e faça movimentos com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- Como foi estar em contato com sua criança? Ela se reconheceu em você?
Reflexão 2- O que ela representa? Como vc pode integrá-la?
Reflexão 3- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
4 Jun 2020
Visualização Criativa 1 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 1
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
Olá! Bem vind@s ao grupo de Visualização Criativa para o autofortalecimento!
🧿Tema: A Começar de Mim
🧿 Dica: Encontre um horário tranquilo, um lugar confortável e mais reservado, para que você possa estar inteir@ nesta atividade.
🧿 Sugestão: providencie um caderno para pequenas anotações.
🧿 Tarefa: acompanhando o áudio, experiencie um relaxamento e percepção do próprio corpo, para presente ficar.
🧿 Conclusão: ao terminar a visualização e ainda em estado de relaxamento, escute a música sugerida: A Começar em Mim - Vocal Livre.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- O que você sentiu com essa atividade?
Reflexão 2- O corpo fala. Com essa experiência, o que disse o seu corpo?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
4 Jun 2020
Visualização Criativa 5 por Gilzélia Vone
🦋 Visualização Criativa 5
❤️☘️👀🌸🌻🌷🧚♀️👁💐
🧿 Tema:* Um Lugar Seguro
🧿 Dica:
- Encontre um horário tranquilo, um lugar reservado, e confortável que vc possa relaxar.
🧿 Sugestão:
- Anote em seu caderno suas reflexões.
🧿 Tarefa:
- Em uma posição confortável entre em contato com a sua respiração e solte o peso do seu corpo;
- Acompanhe o áudio, experienciando um relaxamento e percepção do próprio corpo.
- Conecte-se com o seu pensar, sentir e agir guiando-se pela visualização criativa.
🧿 Conclusão:
- Ao terminar a visualização, após o estado de relaxamento e, no ritmo da música sugerida: A Casa no Campo- Elis Regina e Pedro Mariano, faça movimentos leves e suaves com o seu corpo, dançando livremente.
🧿 Reflexões:
Reflexão 1- Descreva o seu lugar seguro.
Reflexão 2- O que represente esse lugar seguro para você?
Reflexão 3- Qual o seu sentimento presente?
Até a próxima!
Namastê! 🦋
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