About Werde #Alltagsfit | berlinger fitness training
Lass dich von uns für mehr Lebensqualität in Deinem Leben inspirieren und werde #Alltagsfit.
Wir arbeiten seit 11 Jahren eng mit unseren Kunden in den Bereichen Fitness, Gesundheit, Ernährung und Mentale Gesundheit zusammen. Hier teilen wir unser Wissen mit Dir. Auch ein paar Story aus unserem Studio sind geplant. Wir freuen uns auf Dein Abonnent.
Es gibt bestimmte Orte auf der Welt, an denen die Menschen gesünder und länger leben. Diese sogenannten "Blaue Zonen" befinden sich in Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), der Nicoya-Halbinsel (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und unter den Siebenten-Tags-Adventisten in Loma Linda, Kalifornien.
Um ein gesundes Altern zu fördern, sind vier Punkte besonders wichtig: Bewegung, Ernährung, psychische Gesundheit und soziale Gesundheit.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist von großer Bedeutung. Es sollte jedoch keine Überbelastung stattfinden – moderate Bewegung reicht aus.
Ein erfüllender Lebensinhalt trägt maßgeblich zur Gesundheit bei. Dazu gehören zum Beispiel Hobbys oder ehrenamtliches Engagement.
Stressabbau spielt eine große Rolle für das Wohlbefinden. Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können dabei helfen.
Eine ausgewogene Ernährungsweise mit moderater Zufuhr von Nahrungsenergie ist empfehlenswert. Besonders pflanzliche Produkte sollten einen großen Teil der Mahlzeiten ausmachen.
Alkohol sollte nur mäßig konsumiert werden und am besten in Form von Wein erfolgen.
Auch spirituelle oder religiöse Praktiken wirken sich positiv auf die Gesundheit aus – sie geben dem Leben Sinn und bieten Orientierung im Alltag.
Familie spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für ein gesundes Altern. Ein starkes familiäres Netzwerk kann Unterstützung sowie emotionale Verbundenheit bieten.
Auch die Teilnahme am gesellschaftlichen Leben fördert das Wohlbefinden. Soziale Kontakte und das Gefühl der Zugehörigkeit sind essenziell für unsere Gesundheit.
Unser Ziel ist es, in unserem Studio eine Blue Zone einzurichten - einen Ort, an dem man gesund alt werden kann.
20 Jan 2023
#006 Atmung Teil 1
Ich lese gerade das Buch Breath von James Nestor.
Im Podcast meine erste Einschätzung und Empfehlung.
11 Nov 2022
Folge #005 Wiederholungen im Krafttraining
Es geht dabei um ein gesundheitsorientiertes, funktionelles Krafttraining
Was willst Du erreichen? Kraft, Hypertrophie, Ausdauer?
1. Wiederholungen
2. Pausen
3. Geschwindigkeit
4. Übungsauswahl
Wenn Du diese 4 Punkte genau einhältst, hast Du Deinen gewünschten Erfolg.
26 Oct 2022
#004 Innerer Schweinehund 2.0 mit Annina
Lästige Schmerzen los werden!
24 Oct 2022
#003 Eiweißshake gesund?
unsere Meinung zu Eiweißshakes. Es hat sich eine Menge getan in den letzten Jahren.
17 Oct 2022
#002 Innerer Schweinehund besiegen
Jeder hat einen inneren Schweinehund - auch wir! Hier ein paar Tips wie Du diesen besiegen kannst.
12 Oct 2022
#001 Ein Grund warum ich (Florian) Fitnesscoach wurde
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