27 Episodes
Monthly Cadence
2023 First episode About Wiredancer步履不停 这是一档记录个人思考、亲密关系、心智成长和生活体悟的播客系列节目。主播是一对刚刚步入婚姻的95后夫妻，也都是互联网/数字化转型-零售领域从业者，我们会聊到很多关于商业洞察、新消费和生活方式行业相关话题，也会邀请我们在各行各业奋斗打拼的朋友们一起聊天，分享一些关于生活、勇气、职场、成长相关的洞察，希望能邂逅大千宇宙中每一个与众不同的你。但愿每一个在理性/感性，妥协/自我，大众眼光/个人标准中反复权衡的Wiredancer们，都能在这档播客中，收获步履不停的能量与温暖。
Publisher Volaria
Category leisure · religion & spirituality
Language zh
Explicit No
First episode 27 May 2023
Latest episode 16 Jul 2026 Latest episodes 27 episodes in the feed.
16 Jul 2026
从裸辞找春天,到全世界跑山:热爱驱动的生活长什么样?w/方脑壳Helen 起初她只是想在北京找找春天，然后，她的人生变成了在全世界跑山。
方脑壳Helen，我在美国读研时的老同学，曾经的500强大厂同事。两年前她悄悄裸辞，如今活在我们的朋友圈里：世界各地的越野赛、运动品牌的广告片、雪山垭口的日出、在珠峰种下的尼泊尔国花、还有山野间旺盛的生命力。可当我问起她的"转型"，她的回答完全不在我的预设里——也正是这段对话，让我在录完的第二天，突然照见了自己身上两个从未察觉的东西。
这一期，有她的故事：一个热爱驱动的人生是怎么一步步长出来的；也有我毫无保留的自我袒露。愿你听完，也能慢慢地认出自己的某一层信念。
嘉宾简介
方脑壳Helen：小红书户外博主，垂直于越野跑。2023年春日的一次徒步，让她重新找回与自然的联结，也开启了从徒步到越野跑的旅程，足迹遍布国内，也逐步迈向了海外赛场。对她而言，比赛从不是为了竞技，而是解锁不同地域的自然人文密码。亲近山野，是她对“自由”最原始、最纯粹的渴望。
Shownotes（时间轴）
00:10:16 2024年5月9日 last day：她为什么裸辞？
00:18:41 一切的起点，是想在北京找个春天
00:20:10 第一场越野赛，她发现了一件意外的事
00:23:08 两道人生筛选器：为什么同样爱户外，只有她走到了这条路上？
00:28:45 灵魂拷问：裸辞两年，选择权变多了还是变少了？
00:37:56 关于成绩、退赛和 PB，她的答案和你想的不一样
00:58:21 绩优主义最隐蔽的代价
00:59:03 香格里拉广场上的一次采访，改变了她的旅行方式
几句想留住的话
"虽然我现在的状态是全职做博主，但我的目标不是一位全职博主。"
“没有记录要去打破。”
"雨天有雨天的风景，秋天春天都是不一样的风景。"
"影响一个人，就是影响千千万万个人。"
"绩优主义给大部分人提供了一个方向，但你要真的找到自己的方向，是更难的。"
本期插曲
Chad Lawson - Dance You Pretty
陈婧霏 - 生活在别处
播客介绍
《Wiredancer 步履不停》是一档记录个人思考、亲密关系、心智成长和生活体悟的播客。主播是一对刚升级为新手父母的95后夫妻，也都是互联网/数字化转型-零售领域从业者。我们聊职场、科技与生活方式，也邀请各行各业的朋友一起，分享关于生活、勇气、职场与成长的洞察。愿每一个在理性/感性、妥协/自我、大众眼光/个人标准中反复权衡的Wiredancer，都能在这里，收获步履不停的能量与温暖。
主播简介
沃拉：ENTJ，500强大厂打工人，曾毕业后留美自由职业打拼1年。人生目标是以旅居的方式环游世界，信念是"活着是为了体验，一切都是最好的安排"。二狗的老婆。
二狗：水瓶座I人，每分钟心跳只有48下。人生目标是学会安静地与自己相处，信念是"不成为自己讨厌的人"。沃拉的老公（由于太忙现在不常上节目了），其他的懒得说，可以去播客里找答案～
联系方式
沃拉的公众号/小红书：沃拉洞见
听友群添加方式：加微信 peacefullady 备注"听友群"
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a58eba2a4972c496dfcf25f?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
29 Jun 2026
25.育儿嫂把宝宝锁在家里的那20分钟，我经历了7层情绪 w/Sophia 请了住家育儿嫂，劳动力被释放了，心却没有松下来——这大概是很多双职工妈妈没料到的真相。
本期，沃拉又一次拉来老朋友、家庭教育讲师 Sophia，把一段最真实的育儿日常摊开来聊：从"客人心态还是管家心态"的阿姨，到一天花好几个小时盯着监控的自己；从一桩"育儿嫂把尿布台上的婴儿独自锁在家里"的惊魂事件，到由此层层剥开的七层情绪——愤怒、自责、迁怒、觉察、内省、心疼、感恩。
我们发现，养孩子从来不只是照顾一个孩子。它更像一面镜子：你对阿姨"既要又要"的苛刻，照见了你做下属时最讨厌的那个老板；你急了就指责、就下指令的样子，竟和当年的妈妈一模一样。所有的情绪，都是现实与需求之间的落差；而所有的愤怒，底层都是恐惧。
养育，是把自己重新养一遍。愿你也能在那些"抓马"的瞬间里，照见自己、修正自己，把不喜欢的代际模式，温柔地终结在这一代。
嘉宾简介
Sophia（索菲亚）：正面管教家庭讲师、沙盘高级咨询师、...去小宇宙查看完整单集简介 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a426dd32e335a35a80b5072?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D)
在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a426dd32e335a35a80b5072?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)
28 Apr 2026
24.我们每月在AI上花2000块,到底买到了什么？ 不是科普,不是测评,是两个深度用户聊一年多以来,各自踩过的坑、用出来的方法, 以及一个核心问题：为什么大多数人用AI还停留在"高级搜索引擎"阶段?
【本期你会听到】
02:17 二狗的转折点:2025年4-5月开始"系统性"用AI,起因是"它每次都不记得我"
06:01 最早的笨办法:手动维护一个"给AI的小日记"
07:53 长期记忆 vs 短期记忆 vs 关系记忆——记忆分层是怎么演化出来的
08:30 GPT-4o为什么让人觉得"它好像懂我"——温度、共情、人格雏形
11:00 从大模型到智能体:为什么"记忆架构"是当下最难的工程问题
13:30 给小白的可操作建议:不要上来就"做一个agent",从一个具体小项目开始
16:44 二狗的心智模型:把AI当成"刚来的、学习能力很强、什么都愿意配合你的同事"
17:38 沃拉的方法论:在Claude里开一个叫"深度自我探索"的项目,把它当心理教练用
24:00 为什么我们没装OpenClaw,直接上了Claude Code和Cursor
27:00 沃拉一个完全不懂技术的人,怎么用Claude Code搭出自己的"AI员工团队"
33:20 二狗的"小助手"已经有了自己的认知和人格——这部分留个钩子,下期专题聊
35:13 AI对学习方式的改变:从"自言自语复述知识"到"有反馈的critic对话"
37:55 我们每月在Claude上花将近2000块,到底买到了什么?
38:50 最后聊一嘴:GEO(生成式引擎优化)——下一个数字营销的风口
【本期金句】
· "用AI最重要的不是prompt,是上下文管理。"
· "搭记忆系统最难的不是技术,是你得先知道你自己想要什么。"
· "把AI当成一个学习能力很强、知识渊博、刚来的同事——你得先有规划,他才能配合你。"
· "模型和记忆是分开的。任何模型都可以通过MCP读你的记忆数据库。"
【本期提到的工具】
· ChatGPT(GPT-4o——以"温度"和共情著称的模型)
· Claude / Claude Code / Claude Projects · Cursor(AI原生编程IDE)
· OpenClaw(开源智能体框架)
· DeepSeek、豆包、Kimi(国产大模型)
· 飞书 + MCP(用于打通AI员工团队)
· 谷歌Gemini 学习模式
【播客介绍】
《Wiredancer步履不停》是一档记录个人思考、亲密关系、心智成长和生活体悟的播客系列节目。主播是一对刚刚步入婚姻的95后夫妻，也都是互联网/数字化转型-零售领域从业者，我们会聊到很多关于商业洞察、新消费和生活方式行业相关话题，也会邀请我们在各行各业奋斗打拼的朋友们一起聊天，分享一些关于生活、勇气、职场、成长相关的洞察，希望能邂逅大千宇宙中每一个与众不同的你。但愿每一个在理性/感性，妥协/自我，大众眼光/个人标准中反复权衡的Wiredancer们，都能在这档播客中，收获步履不停的能量与温暖。
【主播简介】
沃拉：ENTJ，现任某大厂零售数字化专家，曾毕业后留美自由职业打拼1年。人生目标是以旅居的方式环游世界，人生信念是活着是为了体验，一切都是最好的安排～二狗的老婆
二狗：水瓶座I人，每分钟心跳只有48下，人生目标是学会安静地与自己相处，人生信念是不成为自己讨厌的人。沃拉的老公，其他的懒得说，可以去播客里找答案～
【联系方式】
小红书&公众号：沃拉洞见
听友群添加方式：加微信peacefullady（沃拉本人）备注“听友群”
【BGM】
片尾：蔡徐坤 - Remedy
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