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About 小布
张弛有度的个人成长｜想拥有高能量 每月最后一天更新 遇到热点，可能会加更 心情好，也可能会加 更当然，最有可能是，拖更或者不更：） 关于我： 1. 互联网｜前 LinkedIn 领英、滴滴青桔单车数字营销总监，互联网资深从业者 2. 语言爱好者｜雅思 7 分口语 7.5，日语 1 级 3. 市场营销｜金瞳奖内容营销银奖 4. 前商业记者｜前《第一财经周刊》（现名《第一财经》）记者
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- 小布
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15 Jul 2025
EP25 看了 600个视频，我找到了筛选语言学习博主的诀窍。雅思7日语1级分享
📖 摘要 今天的选题，来自于我的粉丝 Aurora 的问题： “小布，网上教你怎么学好英语的方法儿太多了。有的比如说看英语动画片儿，有的看美剧，然后有的看演讲，有的说是背诵新概念四册儿。然后就是你也不知道听谁的。” 我相信每个想学习的人，收藏夹总是躺着各种大大小小、长长短短的学习攻略或者视频。 那么，在信息爆炸的时代，如何高效筛选适合自己的语言学习博主和攻略呢？ 这里的关键有三次：信息爆炸；高效筛选；适合自己契合自己的价值观 ⭐️ Highlights 精华： 在信息大爆炸的时代，大家不知道如何高效的筛选适合自己的英语博主和英语学习攻略。 这里有几个关键词，一个是信息大爆炸，一个是高效筛选，一个是适合自己。 我觉得这个点是往往大家会忽略。就是，可能人家的方法是对的，人家的方法是拿到结果的，但不适合你，或者说，不符合你的价值观。 大家的共性问题，不是不知道方法论，而是方法论知道的太多了，但不实践。 举个让我印象最深的例子，一个没有女朋友的男的，在一个主题为“探讨把婚离好”播客底下留言，说“婚姻的本质的是看清婚姻后依然热爱它”。 能拿结果的人，是最有价值的。 关键是能拿结果的人，往往能讲出网上没有的、独家的解决问题的办法。 不仅要找拿结果的人，在能拿结果的人里面还要去筛选，符合自己价值观的博主。 找懂语法又能讲清楚的老外 我还要给大家透露一个独角的小诀窍，就是，我基本上只看外国人写的语法书。 我觉得外国人的语法给我很好的点是，他们更在乎这个语法是在什么场景下，表达什么样的想法可以使用的。而非母语者写的语法书，往往容易陷入过度强调，语法规则，接续的困境。 大家花太多时间看方法论，花太少时间在实操上。而且最要命的是，可能实践 方法 A 实践到一半，又看到一个新的攻略，说 B 更好，A 就放弃了，去搞 B。 B 搞到又去搞 C。 认准了就干，干到有结果，再看新的方法论哈。 00:00 高能混剪 03:23 大家不知道如何高效的筛选适合自己的英语博主和英语学习攻略。这里有几个关键词，一个是信息大爆炸，一个是高效筛选，一个是适合自己。 08:48 四个部分讲清楚如何筛选博主和攻略 一期很短，好好享受它～ 💪 我的超值“ 1 对 1 英语健身私教” 📒 其他资料： 1. 雅思成绩 2. 日语 1 级证书 3. 中级口译 4. 推荐阅读： 《剑桥雅思语法精讲精练》(英)Diana Hopkins,(英)Pauline Cullen 《剑桥“英语在用”（ENGLISH IN USE）丛书：剑桥高级英语语法》 5. 那个时候真的看了很多，心无旁骛。
30 Jun 2025
EP24 “用起来”都是解法，“一直想”都是问题。
📖 摘要 大家遇到的一个比较共性的问题是，单词背的时候是记住的，但一周不到就忘记 或者是，更让人焦虑的是，单词背下来了，到了题目里，听力还是听不出，写作口语还是用不来。 很挫败，明明付出了比别人多的多的努力，但是收效甚微。 然后一看到单词书还有几千个单词没有背，很崩溃，因为几百个好像都背不利索。 其实这个问题，说起来很简单，就三个字“用起来”。 我们今天从二个部分来讲透，用“用起来”的心态来背单词。 第一部分是，我认为的“用起来”长什么样子？类似于死去的前男友回忆突然重生。。。 第二部分是，如何“用起来” ⏰ 时间轴： 短小精悍，30分钟不到，请你享用它，不会让你失望的。 ❤️ 其他福利：我推出了 1 对 1 英语付费咨询，买 4 次送 1 次。 🎵 音乐 《September》by Earth，Wind& Fire 剪映专业版授权
12 May 2025
EP20 做多巴胺的主人，而不是奴隶 「Huberman Lab」
📖 摘要： 在这期热门的Huberman Lab播客中，斯坦福大学教授Andrew Huberman探讨了多巴胺如何影响我们的日常生活、动力和快乐感。这期节目解释了多巴胺的真实工作方式，纠正了常见误解，并提供了实用建议来帮助我们更好地管理自己的多巴胺系统。 💊 多巴胺是什么？ 多巴胺不只是"快乐物质"，它主要负责我们的动力、驱动力和渴望 它决定了我们是充满活力还是无精打采 多巴胺甚至影响我们对时间的感知 ✨ Takeaways： 愉悦差距决定快乐感：体验到的满足感主要取决于多巴胺高峰与日常水平之间的差距，而不仅仅是高峰本身有多高。 短暂享乐影响长期情绪：追求短暂刺激（如刷社交媒体）会降低多巴胺的基础水平，让我们日常生活感觉更无趣。 行为胜过药物：通过行为（如冷水浴）就能自然提升多巴胺，效果可能比依赖外部物质更持久健康。 时间视角很重要：管理多巴胺需要考虑长期影响，这对避免成瘾和保持长期快乐至关重要。 盲目追求"高峰"适得其反：单纯追求刺激可能带来短暂动力，但难以维持，我们需要更聪明地平衡多巴胺的基础水平和高峰体验。 ⏰ 时间轴： 30 分钟很短，听完肯定有收获，相信我：） 📒 参考资料： 原播客名：《Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus and Satisfaction》， 播客节目名：《Huberman Lab》 🎵 音乐： 《Prague》 Artist：Martin Czerny
6 May 2025
19｜“别人的意见不会改变现实”- Jay Shetty
📖 摘要： 我们每个人都经历过：在群聊里求意见、在选择人生道路时被他人想法左右。Jay Shetty 在这期主题为《不再担心别人怎么看自己》的播客中，深刻剖析了一个很多人难以摆脱的问题——我们太在乎别人的看法。通过自身经历，他讲述了从成为和尚、离开修行到创办播客的三个重要决策，几乎都在不被看好的情况下坚持走下去，结果证明，这些都是他人生中最正确的选择。 他提出了判断哪些人意见值得参考的“四个C标准”：Care（关心）、Consistency（稳定）、Competence（专业）、Character（品格）。只有符合这四项的人，才值得我们信赖他们对我们生活的看法。 Jay鼓励我们去做一场“价值观审计”：你花时间、金钱最多的地方，才是真正的“你在意”的事。他提醒我们：“别人并没有你想象中那样经常在想你”，而我们却常常活在“我以为你以为我是什么样”的幻觉中。 Jay 是一名印度裔英国人，畅销书作家，life coach，也是播客的顶流，因为他在英国贝叶斯商学院 MBA 毕业之后，有过 3 年印度教僧侣（Hindu Monk）的经历。 所以他看待世界的角度，看待自我的视角，非常独特。 ✨ Takeaways： 最好的决定，往往不是靠别人的认可做出的，而是你内心的清晰与坚定。 真正值得在意的意见，来自“关心你、有能力、稳定出现、有品格”的人。 你不是你自己认为的你，也不是别人认为的你，而是“你认为别人怎么看你的那个你”。 如果你总是在背后议论别人，你也会假设别人总在议论你。 学会拒绝、坚持自己，不是自私，而是一种健康的自我保护。 别人的意见不会改变现实，除非你把它变成你自己的想法。 去审视你的时间和金钱花在哪里——那才是真正的“你重视的价值”。 ⏰ 时间轴： 30 分钟很短，听完肯定有收获，相信我：） 📒 参考资料： 1. 原播客主题：《4 Signs You Care Too Much About What People Think & How To Stop Worrying About People’s Opinions》， 2. 播客名：《On Purpose with Jay Shetty》 3. 需要播客中英文对照逐字稿的请加群： 🎵 音乐： Succession Main Theme，剪映专业版
30 Apr 2025
18｜科学减脂工具包：取决的不只是热量差，更取决于神经系统的调控。【Huberman Lab】
📖 摘要 本期是一期我用 AI 克隆的播客。 播客《Huberman Lab》深入讲解了神经系统如何调控脂肪燃烧，强调肾上腺素在脂肪动员中的关键作用。节目涵盖了微运动（如抖腿）、发抖、冷暴露、空腹运动、咖啡因与马黛茶等促进脂肪氧化的科学工具，帮助听众以行为为基础高效减脂。 ✨ Highlights “脂肪是否被燃烧，取决的不只是热量差，更取决于神经系统的调控。” “发抖不仅是应对寒冷的本能反应，更是激活棕脂肪、提升代谢的强效工具。” “那些我们称为‘坐不住’的小动作，其实正在悄悄帮我们燃烧脂肪。” “空腹状态下进行高强度运动，再接Zone 2有氧，是最大化脂肪氧化的黄金组合。” “咖啡因、马黛茶、低胰岛素饮食，这些科学工具比‘节食’更可持续也更有效。” ⏰ 时间线 30 分钟的播客很短，一会就能听完它：） 🎵 音乐 《September》by Earth，Wind& Fire 剪映专业版授权 📒 其他资料 1. 其他 AI 克隆播客推荐《跨国串门儿计划》 2. AI 克隆工具支持：MINIMAX (https://www.minimax.io/)
14 Apr 2025
17｜山姆奥尔特曼传（1）：他最大的天赋是让两个男人快乐
🎤 摘要： 于我而言，人性的复杂，是最迷人的。Sam Altman 的复杂性无疑是其中的第一梯队，非常吸引人。 就像即使我们站在光明中，也可能拥有幽暗的一面。即使在最具理想主义的外衣下，也可能藏着最复杂的权力欲望与自我挣扎。也许这就是我们迷恋他的原因：因为他的故事里，有我们自己的影子。 📺 小广告： 推出雅思考试咨询业务，具体请联系 📧 elninozou@me.com 优势： 1. 实战派总分7｜口语7.5｜写作7｜听力7 2. 教你思路，教你的目的是你不用再花很多钱做咨询，而不是持续割你韭菜。 3. 有30分钟-1小时免费咨询确定我是否接，为你考虑胜过我自己。 ⏰ 时间轴： 30分钟内就能听完，无压力无负担，享受它。 📖 相关参考资料和图片： 1. Sam 评价 DeepSeek 2. 美国老牌科技媒体 Tech Crunch 爆出，Sam 在给政府中，寻求对于 DeepSeek 禁令 3. 当年也是猛男粉 Polo 衫爱好者 4. 奥尔特曼传 作者: 周恒星 (https://book.douban.com/author/4639077) 出版社: 浙江科学技术出版社 (https://book.douban.com/press/2304) 🎵 音乐： Succession Main Theme （美剧《继承之战》） 授权：剪映专业版 The Creator：小布
10 Jul 2024
12｜“媒体是筹码，利用筹码撬动杠杆能加速我的事业。”— 被低估的人脉之王杰森·卡拉卡尼斯
杰森·卡拉卡尼斯，可能是最被低估的创投人脉之王，也是最成功的天使投资人之一。他的两笔投资，2.5 万美元投资 Uber，5 万美元投资 Robinhood，最终为他带来 1 亿美元的回报。 但今天，我们不聊他的发家史，我们要聊的是，他在他主理的播客《This Week in Startups》，对于构建高质量人际关系的洞察，这种洞察远超几乎 99% 的人。 另外，他还谈了，如何利用媒体作为筹码，去撬动杠杆，加速自己的事业。这个也值得我们思考。我相信，很多朋友，可能并不想成为一名全职的博主，陷入到内容焦虑中去。但是，如果把博主当成副业，也有一定影响力，再通过影响力变现，或许对于我们很多朋友来说，才是更加合理的选择。 最后，希望你会喜欢这一期的播客。 🌟 Highlights “媒体就是我的筹码。作为一名记者和播客主持人，利用筹码撬动杠杆能加速我的事。”—— Jason 用靠谱的人去吸引靠谱的人，他一般确定了两个创业公司CEO，他就会向其他他觉得想要深度维护的ceo发出邀请，说，晚上有一个局，谁谁在，你要不要来。一般情况下，这种方法是非常有效的。 做内容越垂直越好 其实也不用学他，做播客，做你擅长而且不觉得累的。如果你镜头感，你就做短视频，如果你擅长码字，你就写文章。如果你喜欢聊天朋友多，你就做播客。 你在一个地方，做了有一定影响力，不管这个地方是不是主流。你都有很多机会去拓展自己的边界的，和进一步在各个平台去构建自己的影响力。 “我们总是高估未来两年的变化，低估未来 10 年的变革。”—— Bill Gates “Don't be discouraged if you're just meeting, you know, a bunch of quote unquote nobodies”- Jason 不要看轻每一个灵魂，每一个灵魂都是很有意思的。少一点功利心。这个当然很难。需要我们在实践去细品。 01:00 开设新栏目的整体思考 05:10 为什么说 Jason 是一位被低估的人脉大师，同为普通人，我们可以借鉴什么？ 13:30 策略一：Be a host，成为组局的那个人 17:20 策略二：内容越垂，你越有机会成为细分领域的专家 22:50 策略三：闪现到一个城市，然后约名单上所有的人出来喝咖啡 📕 推荐阅读或者听的参考资料 1. 《How to supercharge your network + $GOOG & $MSFT earnings & $SHOP layoffs with Deirdre Bosa | E1519》，播客：《This Week in Startups》 2. 《投资7.5万，收获一亿美元，这位“史上最强天使”起家靠的是媒体》，创业邦新闻报道 https://mp.weixin.qq.com/s/CR9fPPVB7BEm2hkIO5s0NQ 👍 我的其他播客推荐 如果你对： AI 学习英语，雅思 7 分口语 7.5 分感兴趣：请听 第六期播客 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66050a292d9eae5d0a8cdacf) 如果你对： 成为更好的沟通者感兴趣：请听：第八期播客 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/662ac1cb6a3c2ef095be2540) 🎵 音乐 💿 片头曲：《September》 🎤 艺术家：Earth, Wind & Fire 乐队 📮 友好交流： Wx：bruceloevsSH
21 Jun 2024
11｜如何成为世界上最幸福的人之一？｜《习惯的力量》作者最新大作解读
📒 简介 有人说，AI 已经快要可以无限提供情绪价值而且不需要你提供对等的情绪价值。 有人说，ta 和原生家庭关系不太好，工作之后独立之后，已经非常少再联系。 会沟通，能沟通，成为了超级沟通者的 终极好处 是什么？ 这是我，在解读《超级沟通者》这本书，意外得到的答案： 来自哈佛大学，被誉为历史上时间最长，规模最大，影响力最深远的实验之一，哈佛成人发展研究（Harvard Study of Adult Development），给了我一个答案： “决定一个人的幸福、健康还是痛苦和百病缠身的决定性因素，是他们自己对于人际关系的满意度。”（“The most important variable in determining whether someone ended up happy and healthy, or miserable and sick, was “how satisfied they were in their relationships”） 决定性变量是，他们自己对于人际关系的满意度。 研究还提到： “如果我们能够在50岁时候对于自己的人际关系满意，那么我们 60岁、70岁、80岁都是最幸福的。” 读到这里，我不禁在想，不禁想问你，和问我自己，如果我们能够更早的构建令自己满意的人际关系呢？ 我们会不会更早地变成世界上最幸福的人之一？ 让我们更好的打磨自己的沟通能力，一起去找到属于我们的答案吧！！ 🎤 关于《超级沟通者》解读合集（一共3期） 第一期：喜欢带强势带节奏？对不起，你并不太懂沟通 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/662ac1cb6a3c2ef095be2540) 第二期：情绪……情绪价值？……情绪沟通！ (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6651eb50c59d1e57579fe169) ⏰ 时间线 03:10 为什么 Who are we？conversation 是三种沟通类型的最难的那个？ 05:00 人身上可以存在很多种社会身份认同，一个人可以有一体很多面 07:40 社会身份认同，不是人以钱分，仅仅是细微的差别，比如你喜欢 A 艺术家，我喜欢 B 艺术家，就会产生强烈的喜欢 A 的人的认同和对于喜欢 B 的人的歧视 11:30 社会认同不仅影响我们如何看待他人，也会严重影响我们看待自己。 为什么女性会在数学考试平均比男生低 20 分，和智力和能力毫无关系。 25:00 彩蛋时间 📖 书中提到的资料 社会最小群体实验（Minimal Group Experiment），Henri Tajfel （亨利·塔伊费尔） 社会身份（Social Identities）是由亨利·塔伊费尔和约翰·特纳在1970年代和1980年代提出的概念，是指社会认同理论的一部分。 当实验女生，在进行数学测试前被要求，尽可能的描述自己的社会身份之后，进行数学测试，“奇迹”发生了——她们没有出现，平均低于男生 20 分的情况。 🎵 音乐推荐 片头曲：《September》，Earth, Wind & Fire乐队（版权：剪映专业版授权） 插曲：美剧 Succession 主题曲（版权：剪映专业版授权）
25 May 2024
10｜情绪……情绪价值？……情绪沟通！《习惯的力量》作者最新力作解读
这一期，终于，讲到了我最想了解的情绪沟通（Emotional Conversation）。 因为情绪无处不在 因为每次沟通都可以成为情绪沟通 我会在这一期播客提到几个大点： ✨ Highlights 和时间线 02:15 为什么说每一次沟通都可以成为情绪沟通？ 05:20 为什么一张写满 36 个问题的纸头，比约会app、骑行脱单、高端验资相亲局所有的交友方式更有效果？ 13:00 通往爱的 36 个问题之外，还有什么问题能问？ 16:50 情绪沟通，除了爱，更多出现在冲突中，上头了之后，如何进行沟通拿到想要的结果？ 28:30 在冲突中，最重要的要控制冲突的边界，不要演变一场“吐槽大会”。 🔍 拓展资料 1. 脆弱性和情绪感染的关系 问 deep questions 能够制造脆弱性，脆弱性能够引起情绪传染，从而让两个人更好的连接。 2. 如何在一场冲突，证明自己的倾听，通过三步。 3. 在一场冲突，控制我们自己，控制环境，最重要的是，控制冲突的边界，不要演变成一场“吐槽大会”。。。 🎵 音乐 艺术家：Ariana Grande 歌名：supernatural ❤️ 通往爱的 36 个问题全文 "The 36 Questions That Lead to Love" 是一组由心理学家Arthur Aron及其同事们设计的问题，旨在加速人们之间的亲密感生成。这些问题分为三个部分，随着问题的深入，逐渐增加了自我披露的深度。以下是这36个问题： 第一部分 1.如果你可以在世界上任何人面前选择用餐，你会选择和谁一起？ 2.你想成为名人吗？在哪方面？ 3.在打电话之前，你是否练习过要说的话？为什么？ 4.对你来说，一顿“完美”的晚餐是什么样的？ 5.你什么时候最后一次独自唱歌？给别人唱歌呢？ 6.如果你能活到90岁，并且能在最后的60年中保持30岁时的心智或身体，你会选择保持哪个？ 7.你是否有一个秘密的预感，你会怎样去世？ 8.说出三个你和你的伴侣共同拥有的特征。 9.你生命中最感激的事情是什么？ 10.如果你可以改变自己成长过程中的任何事情，那会是什么？ 11.花四分钟时间告诉你的伴侣你的人生故事，尽可能详细。 12.如果你明天早上醒来可以拥有任何一种能力或特质，那会是什么？ 第二部分 13. 如果一个水晶球能告诉你关于你自己、你的生活、未来或任何事情的真相，你想知道什么？ 14. 有什么事是你梦想着做很长时间了？为什么还没做？ 15. 你人生中最大的成就是什么？ 16. 在友谊中，你最重视什么？ 17. 你最珍贵的回忆是什么？ 18. 你最糟糕的回忆是什么？ 19. 如果你知道自己在一年内突然去世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 20. 友情对你意味着什么？ 21. 爱情和情感在你生活中扮演着什么角色？ 22. 交替分享你认为你的伴侣的优秀特质，共五项。 23. 你的家庭是否温暖和亲密？你认为你的童年比其他人幸福吗？ 24. 你和你的母亲的关系如何？ 第三部分 25. 每个人轮流说出三个我们共有的“我们”特质。 26. 完成这个句子：“我希望我能有人分享……” 27. 如果你要和你的伴侣成为亲密的朋友，分享一些对你来说重要的事情。 28. 告诉你的伴侣你喜欢他们身上的什么。非常诚实地说，你可能不会对一个刚认识的人说这些。 29. 与你的伴侣分享一个尴尬的时刻。 30. 上次在别人面前哭是什么时候？自己哭呢？ 31. 告诉你的伴侣你现在喜欢他们什么。 32. 有什么事情是太严重，以至于无法开玩笑的？ 33. 如果你今晚就会去世，而且没有机会与任何人交流，你最遗憾没有告诉某人什么？为什么还没告诉他们？ 34. 你的房子，连同你所有的东西，着火了。在救出了你的爱人和宠物之后，你还有时间安全地抢救出一样东西。那会是什么？为什么？ 35. 在你所有的家庭成员中，哪一个人的死会让你最感到痛苦？为什么？ 36. 分享一个个人问题，并向你的伴侣征求他们的建议，看看他们会如何处理这个问题。此外，让你的伴侣反馈给你，他们认为你对这个问题的感受是怎样的。 通过这些问题的交流，参与者可以更深入地了解彼此，从而促进相互之间的亲密感。
26 Apr 2024
09｜喜欢带强势节奏？对不起，你不是超级沟通者。新书《超级沟通者》解读
地球上最遥远距离的是，当 ta 问你要情绪价值的时候，你给 ta 讲事实，摆道理。 明明一个情绪拥抱，胜过千言万语，而你却了很多爹味建议。 这一期的内容，主要讨论的是，如何有理有据地且科学地，成为超级沟通者，或者说，大幅提高我们的沟通能力。 主要内容来自于，畅销书作者、纽约时报记者、普利策获奖者查尔斯杜希格的新书，《超级沟通者》（Supercommunicators）。 它的优点在于，把专业性和有趣平衡的很好，也整合了目前最新的、关于人与人沟通的科学研究成果。 因为这本书，是2月份的新书，所以目前还没有中文版。我给大家找出了英语版的封面，供大家参考：） ⏰ 时间线： 00:50 为什么是一本好书，我很纠结推荐它。 04:18 反常识：E 人，喜欢强势带节奏的人，社牛，这些人并不是超级沟通者？ 08:54 “当一个人讲故事的方式表达它的不满，通常，这不是一个寻求解决方案的信号，而是需求同情的信号” 12:40 哪些没有说出的口的话，言不由衷的玄外之音，才是人们真正想要的东西。 24:03 谈判的本质，不是零和博弈，你死我活，而是做大蛋糕，最后让每个人都觉得自己赢了 📒 拓展资料： 成功的沟通来自于识别出不同的沟通方式，并 match 它们（来自于书内截图） 三种沟通方式 三步搞定“这件事到底是关于什么”沟通 《习惯的力量》（The Power of Habit）是，作者 Charles Duhigg 写的另外一本好书，强力推荐。 🎵 音乐： 🎨 艺术家 ：Aimer 💿 歌名 ：Ref：rain
15 Apr 2024
08 | 8个月，从哑巴到雅思口语7.5！神奇的语言学习工具和思维（第三期）尊重自己的时间
如果你把语言学习的时间减半，但依然能学习比别人好，是一种什么体验？ 我从去年 2 月报班时候的，中国学生万年 5.5，花了 8 个月提高到了，11月初的口语7.5 报班信息和口语评测信息： 考试是23年11月1日，成绩如下： 这一期播客，我主要介绍的是雅思口语拿7.5分，写作能拿7分的语言学习工具。 我整个系列，三期播客，都在探讨，能够节省时间和提高效率的外语学习工具。 🚀 整个系列其他几期播客传送门： 第一期：单词与语法工具，学习的地基 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66050a292d9eae5d0a8cdacf) 第二期：听力和阅读 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/660ce7004d668feb41a11232) 🔧 学习工具推荐（附上讲解）： 1. 雅思口语题库（免费）： 在线版： https://ielts.koolearn.com/20231207/862025.html PDF 版：需要自己添加网页中的微信获取（非广告） 2. 雅思写作题库（免费）： https://ieltscat.xdf.cn/practice/write 或，下载雅思哥App（非广告） 3. 了解评分标准，等于获得了一种能力：客观去评价了你的能力，杜绝了你觉得你好。 口语评分标准，雅思官网： https://www.chinaielts.org/pdf/UOBDs_SpeakingFinal.pdf 写作评分标准：句子的流畅度和衔接，语法复杂度和词汇丰富度才是王道，使用大词，一句话多个从句不是。 https://www.chinaielts.org/guide/band_descriptors_writing.shtml 🎵 音乐：Sanctuary Ship 艺术家：Nujabes 类型：Instrumental Hip-pop 版权：剪映专业版
3 Apr 2024
07｜雅思7口语7.5，日语1级的我，踩坑无数后，总结的宝藏语言学习工具（第二期）
这期播客，我作为雅思7口语7.5，日语1级的语言爱好者，推荐宝藏英语学习工具，的第二期。 我把英语学习工具，分为“两个地基”，“四个模块”。 第一期，也就是第6集播客，主要围绕着两个地基：单词和语法，我推荐了平价、一站式、新手友好的工具。我讲的比我预想的时间多很多，也很合理，因为只有把地基打捞了，你才开始造别墅！ 第一期链接： 宝藏英语学习工具推荐（第一期） (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66050a292d9eae5d0a8cdacf) 然后，在这地基上，我们会搭上四个模块：听说读写，全面发展。这一期，会主要讲听力和阅读。那么下一期，最后一期，我们来聊聊口语和写作。 最后祝大家假期快乐呀！ Happy holidays, dear listeners. Sending love to all of you. ⏰ 时间线 01:34 你信不信？不需要再做任何测试，你只要听两分钟我的播客，我就能知道你的英语在欧洲共同语言标准里是什么水平？ 05:35 为什么我强烈建议，英语中级水平的朋友，不管出不出国考不考试，都要拿雅思听力真题来提高自己的听力？ 10:05 对于 C1 以上水平的同学，听力提高秘诀在于，“听得脏一点”。 15:27 阅读工具，你们以为我要推荐 GPT4，但我强推 Monica！免费的我推荐 Kimi，为什么，我完整思路在播客里。 🔧 工具推荐之听力工具 1. 免费：新东方雅思喵雅思真题库： https://ieltscat.xdf.cn/ 你可以按照顺序听，从1-4 。也可以按照 section 就是，比如只听每套题目的 Part 1。 听力原文，还可以倍速播放，如果听不懂，可以调成 0.8 倍速 2. 听英语播客找逐字稿的工具 飞书妙记 🔍如何下载英语播客单集，然后下载后上传到“飞书妙记”即可 Snipd：AI 自动生成播客逐字稿，App 长这样。 🔧 阅读工具 1. Kimi https://kimi.moonshot.cn/ 目前完全免费 支持联网查询（付费 GPT4 才有的功能） 支持长文本，论文，和书都可以，书有 token 限制 2. Monica 它的界面 可以选最新的 Claude 3 付费模型，还有 Gemini Pro 还有我最爱的 Chat With Memo 功能！ 📄 语言证明 1. 日语1级 2. 去年11月拿到了，雅思7口语7.5的分数 🎵 片头曲：Positions 改编 艺术家：Ariana Grande 版权：剪映专业版
28 Mar 2024
06｜雅思 7 日语1级的我，人人都能用的外语学习工具推荐！平价！一站式！新手友好！（第一期）
AI 泡沫越来越大，一个 app 或者一个工具，没有 AI 都不好意思出来溜溜。但是，你用了之后发现它们很鸡肋。 今天，让我反其道而行之，不管 AI 不 AI，来分享一波，我踩过无数坑，花了无数钱和时间之后，总结的那些平价、一站式、新手友好的效率工具或者 App！ 这些工具，要么就是我踩坑无数，花了大量时间和钱，要么是我亲自和开发者聊了很多，反馈了很多问题。要么是我通过这些工具拿到了满意的结果，比如雅思 7 分口语 7.5 和日语 1 级。 这个系列，一共 4 期。分别是：英语学习工具（上篇和下篇），效率工具，以及播客制作。 没有广告，请大家放心享用！ ⏰ 时间线： 03:20 拒绝 Productivity Porns，为什么我要逆势推荐可能没有 AI 功能的工具？ 05:55 一款电子词典 + 魂类游戏策略，帮你度过背单词的新手期 23:55 为什么 20% 的语法，它可以解决了 80 % 使用场景？ 🔧 效率&学习工具推荐 1. 欧路词典：一站式查查单词、固定搭配、词根词缀、英英词典、反义词等等 2. 我还用欧路背单词，我自己定制的单词本如下图 3. 背单词，也可以高度定制，有 7 种模式 4. 听播客，《Even the Rich》，讲讲霉霉的成长史，推荐！ 既背了单词，又练单词，一件事可复用 5. 日语一级和雅思 7 分成绩单 6. 良心语法书，《剑桥雅思语法精讲精练》 大道至简，强烈推荐！这本书真的写得非常好，可以说是洋溢着天才的才华。 🎵 片头曲：Supernatural 艺术家：Ariana Grande
7 Mar 2024
05｜深度沉迷 800 小时 AI 的人，决定重回线下交流
世界上最大的距离，莫过于人们坐在一起，却无法开始一场面对面的交谈 尽管科技让我们联系的方式更便利，但人与人之间的联系似乎并没有因此变得更加紧密。MIT教授雪莉特克尔的著作，为我们揭示了面对面交流在维护人际关系中的不可替代性。 ⏰ 时间线 04:05 我们到了一个十字路口：继续沉浸 AI + VR 编织的线上 or 回到线下面对面？ AI 的答案 04:50 如何识别科技与人际关系的双面性？ 07:00 为什么雪莉特克尔教授的研究？为什么不是别人的研究对我们有帮助？ 10:10 为什么是现在？要加强面对面深度交流？ 14:20 线下面对面交流为何如此重要？ 21:22 实践深度交谈的具体策略，道理很简单，做起来很难？ 🌟 Highlights Musk：那些你看上去永远很快乐的人，实际可能是现实里最悲伤的人。无论你是谁，人不可能永远快乐。 如果你都没法在社交媒体上，体现出真实自己。那我们怎么能指望别人能够和自己进行深度的交流。因为社交媒体上的那个你，不是真正的你。 雪莉特克尔：我们利用技术帮助我们保持始终联系的状态，让我们觉得能够很舒服的控制这种联系，但是我们并没有那么的舒服。我们并没有很好的控制它。 但请不要忘记最重要的是，要允许无聊的场面出现，要允许对话没那么精彩。无聊也是有价值探索的一部分。 📖 书籍和论文推荐： 《群体性孤独》《Alone Together》 《重拾交谈》《Reclaiming Conversation》 《The Strength of Weak Ties》 🎵 片头曲 1. The Last of Us 作者：Gustavo Santaolalla 版权：剪映授权
18 Feb 2024
04｜你准备好了吗？AI 如何接管工作。深度使用800+小时、聊10+创业者后的结论
媲美最聪明人类的 AI 如果2年内出现，将如何改变职场？ “AI 大逃杀”，谁会被 AI 淘汰？ 实际的 AI 创业者认为有了 AGI 的职场会是什么样的？ 为什么说，在 通用人工智能来临之时，保住工作，留在牌桌上，就是一种成功？ 大家这两天，都被 OpenAI 的新模型 Sora 刷屏。但是，我认为，Sora 出现并不是颠覆广告片、短视频、电影行业。它背后更大的可能性，媲美最聪明人类大脑的 AI，是不是在 2 年内就会来临？ 作为一个深度使用 AI 800+小时，私下访谈 10+ AI 创业者的人，我复盘整理，试着在播客中，得出我的结论：谁会在这场“现实 AI 大逃杀”中被 AI 淘汰？新的 AI 型公司是怎么样？AI 没怎么用的人怎么无痛而又高频地开始使用 AI ？ 【时间线】 00:00 就20分钟，短小精悍，请听完它 ：） 【联系方式】 📮 bruceisoutstanding@proton.me
1 Feb 2024
03｜《成长型思维》：从今天起，不再为身上的标签所累所苦。
每个人都有自己专属的高难度任务，无论工作还是生活，就像游戏里的打最终boss一样。 但我们会发现，在我们的装备库里，与之匹配可以解决问题的武器、技巧少之又少。 幸运的有一样武器，它叫做成长型心态，可以装备我们本就不太充足的武器选择。 这种武器，已经被很多世界知名的心理学家进行了研究，在他们的著作或者研究中，已经有了很多的结论和延展。 今天我和大家聊聊这些研究和我自身的实践得出一些感悟。 让我们试着去掌握这一门化高难度任务为游戏的生活艺术、策略，从而让我们的人生变得更好。 时间线： 00:29 为什么要在现在这个时间点，当下充满处处充斥高难度挑战的人生，聊成长型心态 ？ 09:40 成长型心态到底是什么意思？对我们有什么价值？ 23:00 成长型心态如何应用到现实生活中之方法一：给自己多用动词，少贴标签 30:11 方法之二：压力增强型心态 参考资料 1. 《Growth Mindset》 / 《终身成长》 作者：卡罗尔·德韦克 2. 《How to Enhance Performance & Learning by Applying a Growth Mindset》 Huberman Lab 3. 《Dr. Alia Crum: Science of Mindsets for Health & Performance | Huberman Lab Podcast #56》 Huberman Lab 4. 《How to Enjoy Doing Hard Things (ft. Ali Abdaal)》 Mark Manson
30 Dec 2023
02｜如何正确地“抱大腿”？
2024年，对于低层次、低维度、低质量的行业内卷，一个可能的解法是：和“行业巨人”共谋。 时间线 02:24 独特目标思考角度：难躺难卷的2024，一个独特新年目标是，和“巨人”共事。 06:33 原因分析：为什么和“巨人”共事的两个主要原因。 12:54 实操阶段：三个注意点，关于如何执行“与巨人共事” 这件事 联系方式： 📧 elninozou@icloud.com
16 Dec 2023
01｜那些坚持“每天进步1%”的人，1年后，到底怎么样了？
我，一个普通人，在亲身践行了“每天进步1%”，一年之后，到底发生了什么？ 概念的由来： “每天进步1%，一年后37倍成长”，这是一个指数增长的概念。 也是一本畅销书《原子习惯》（Atomic Habits）主推的理念之一。 但实际上，在实操的过程中，我经历了很多问题、车祸现场甚至是惨案。 但最终，我仅用了8-9月时间，就完成了对于一年前的我来说，想都不敢想的改变（具体改变看下面的截图）。 这一集播客将分享我的经验和教训，希望能帮助到你。 具体的改变： 1. 今年2月底报名了雅思考试班。 2. 一开始，也是典型的、“中国学生万年5.5”，写作更是惨不忍睹的 5 分，口语也是，只有5.5 分 3. 最终，花了9个月，总分是7分，口语是7.5分。 以上。
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