张弛有度的个人成长｜想拥有高能量
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关于我：
- 互联网｜前 LinkedIn 领英、滴滴青桔单车数字营销总监，互联网资深从业者
- 语言爱好者｜雅思 7 分口语 7.5，日语 1 级
- 市场营销｜金瞳奖内容营销银奖
- 前商业记者｜前《第一财经周刊》（现名《第一财经》）记者
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张弛有度的个人成长｜想拥有高能量 每月最后一天更新 遇到热点，可能会加更 心情好，也可能会加 更当然，最有可能是，拖更或者不更：） 关于我： 1. 互联网｜前 LinkedIn 领英、滴滴青桔单车数字营销总监，互联网资深从业者 2. 语言爱好者｜雅思 7 分口语 7.5，日语 1 级 3. 市场营销｜金瞳奖内容营销银奖 4. 前商业记者｜前《第一财经周刊》（现名《第一财经》）记者
Language
🇨🇳
Publishing Since
12/16/2023
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Recent Episodes
July 15, 2025
EP25 看了 600个视频，我找到了筛选语言学习博主的诀窍。雅思7日语1级分享
<h2>📖 摘要</h2><p>今天的选题，来自于我的粉丝 Aurora 的问题：</p><p>“小布，网上教你怎么学好英语的方法儿太多了。有的比如说看英语动画片儿，有的看美剧，然后有的看演讲，有的说是背诵新概念四册儿。然后就是你也不知道听谁的。”</p><p>我相信每个想学习的人，收藏夹总是躺着各种大大小小、长长短短的学习攻略或者视频。</p><p><strong>那么，在信息爆炸的时代，如何高效筛选适合自己的语言学习博主和攻略呢？</strong></p><p>这里的关键有三次：信息爆炸；高效筛选；适合自己契合自己的价值观</p><h2><br></h2><h2>⭐️ Highlights 精华：</h2><ul> <li>在信息大爆炸的时代，大家不知道如何高效的筛选适合自己的英语博主和英语学习攻略。</li> <li>这里有几个关键词，一个是信息大爆炸，一个是高效筛选，一个是适合自己。</li> <li>我觉得这个点是往往大家会忽略。就是，可能人家的方法是对的，人家的方法是拿到结果的，但不适合你，或者说，不符合你的价值观。</li> <li>大家的共性问题，不是不知道方法论，而是方法论知道的太多了，但不实践。</li> <li>举个让我印象最深的例子，一个没有女朋友的男的，在一个主题为“探讨把婚离好”播客底下留言，说“婚姻的本质的是看清婚姻后依然热爱它”。</li> <li>能拿结果的人，是最有价值的。</li> <li>关键是能拿结果的人，往往能讲出网上没有的、独家的解决问题的办法。</li> <li>不仅要找拿结果的人，在能拿结果的人里面还要去筛选，符合自己价值观的博主。</li> <li>找懂语法又能讲清楚的老外</li> <li>我还要给大家透露一个独角的小诀窍，就是，我基本上只看外国人写的语法书。</li> <li>我觉得外国人的语法给我很好的点是，他们更在乎这个语法是在什么场景下，表达什么样的想法可以使用的。而非母语者写的语法书，往往容易陷入过度强调，语法规则，接续的困境。</li> <li>大家花太多时间看方法论，花太少时间在实操上。而且最要命的是，可能实践 方法 A 实践到一半，又看到一个新的攻略，说 B 更好，A 就放弃了，去搞 B。 B 搞到又去搞 C。</li> <li>认准了就干，干到有结果，再看新的方法论哈。</li></ul><p>00:00 高能混剪</p><p>03:23 大家不知道如何高效的筛选适合自己的英语博主和英语学习攻略。这里有几个关键词，一个是信息大爆炸，一个是高效筛选，一个是适合自己。</p><p>08:48 四个部分讲清楚如何筛选博主和攻略</p><p>一期很短，好好享受它～</p><p><strong>💪 我的超值“ 1 对 1 英语健身私教”</strong></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/liLMvnDOOzT_j-S_ITCJjT_jfGam.png"/></figure><h2>📒 其他资料：</h2><p>1. 雅思成绩</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtR7_GeVkwZOCkznilSkwWsxGOMc.JPG"/></figure><p>2. 日语 1 级证书</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FocPH_BOcyTrJR0oPMVDx-e0acfW.JPG"/></figure><p>3. 中级口译</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/lpOYUB66Z524ntxx6bAjFUKOcYUo.JPG"/></figure><p>4. 推荐阅读：</p><ul> <li>《剑桥雅思语法精讲精练》(英)Diana Hopkins,(英)Pauline Cullen</li> <li>《剑桥“英语在用”（ENGLISH IN USE）丛书：剑桥高级英语语法》</li></ul><p>5. 那个时候真的看了很多，心无旁骛。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FqHbrIp6vLJzbhGWikwiD8jBvF86.png"/></figure>
June 30, 2025
EP24 “用起来”都是解法，“一直想”都是问题。
<h2>📖 摘要</h2><blockquote>大家遇到的一个比较共性的问题是，单词背的时候是记住的，但一周不到就忘记</blockquote><blockquote>或者是，更让人焦虑的是，单词背下来了，到了题目里，听力还是听不出，写作口语还是用不来。</blockquote><blockquote>很挫败，明明付出了比别人多的多的努力，但是收效甚微。</blockquote><blockquote>然后一看到单词书还有几千个单词没有背，很崩溃，因为几百个好像都背不利索。</blockquote><blockquote>其实这个问题，说起来很简单，就三个字“用起来”。</blockquote><blockquote>我们今天从二个部分来讲透，用“用起来”的心态来背单词。</blockquote><blockquote>第一部分是，我认为的“用起来”长什么样子？类似于死去的前男友回忆突然重生。。。</blockquote><blockquote>第二部分是，如何“用起来”</blockquote><h2>⏰ 时间轴：</h2><p>短小精悍，30分钟不到，请你享用它，不会让你失望的。</p><h2>❤️ 其他福利：我推出了 1 对 1 英语付费咨询，买 4 次送 1 次。</h2><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/liLMvnDOOzT_j-S_ITCJjT_jfGam.png"/></figure><h2>🎵 音乐</h2><p>《September》by Earth，Wind& Fire</p><p>剪映专业版授权</p>
May 12, 2025
EP20 做多巴胺的主人，而不是奴隶 「Huberman Lab」
<p><strong>📖 摘要：</strong></p><p>在这期热门的Huberman Lab播客中，斯坦福大学教授Andrew Huberman探讨了多巴胺如何影响我们的日常生活、动力和快乐感。这期节目解释了多巴胺的真实工作方式，纠正了常见误解，并提供了实用建议来帮助我们更好地管理自己的多巴胺系统。</p><p>💊 <strong>多巴胺是什么？</strong></p><ul> <li>多巴胺不只是"快乐物质"，它主要负责我们的动力、驱动力和渴望</li> <li>它决定了我们是充满活力还是无精打采</li> <li>多巴胺甚至影响我们对时间的感知</li></ul><p><strong>✨ Takeaways：</strong></p><ul> <li><strong>愉悦差距决定快乐感</strong>：体验到的满足感主要取决于多巴胺高峰与日常水平之间的差距，而不仅仅是高峰本身有多高。</li> <li><strong>短暂享乐影响长期情绪</strong>：追求短暂刺激（如刷社交媒体）会降低多巴胺的基础水平，让我们日常生活感觉更无趣。</li> <li><strong>行为胜过药物</strong>：通过行为（如冷水浴）就能自然提升多巴胺，效果可能比依赖外部物质更持久健康。</li> <li><strong>时间视角很重要</strong>：管理多巴胺需要考虑长期影响，这对避免成瘾和保持长期快乐至关重要。</li> <li><strong>盲目追求"高峰"适得其反</strong>：单纯追求刺激可能带来短暂动力，但难以维持，我们需要更聪明地平衡多巴胺的基础水平和高峰体验。</li></ul><p><strong>⏰ 时间轴：</strong></p><p>30 分钟很短，听完肯定有收获，相信我：）</p><p><strong>📒 参考资料：</strong></p><ul> <li>原播客名：《Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus and Satisfaction》，</li> <li>播客节目名：《Huberman Lab》</li></ul><p><strong>🎵 音乐：</strong></p><ul> <li>《Prague》</li> <li>Artist：Martin Czerny</li></ul>
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