by 煦驿站心理咨询
“倾听就是爱，了解中有医治” ——本播客推送心理咨询师赵煦老师的原创心理学科普内容，且接受咨询预约。 播主简介： • 私人执业心理咨询师，且长期接受专业督导 • 中国首批婚姻家庭咨询师（人社部2010年颁发） • 国际EFT婚姻家庭/个体 受训治疗师 • 京东健康JDH受聘咨询师 • 天津婚姻家庭事务协会会员 • 曾担任亲密之旅签约培训师（2014-2024） 从2011年开始，坚持以心理培训、心理咨询及发表心理学原创文章等多样化形式，帮助数千个家庭从关系危机中找到转机。 咨询方向： • 伴侣咨询：协助夫妻双方一起针对沟通不良、冲突频繁、个性不合、性生活不协调、婚外情、婆媳问题，夫妻情感的冷淡疏离等问题（除了已婚配偶，还包括交往中的情侣） • 个体咨询：情绪问题（抑郁、焦虑）、亲子关系问题、人际交往、学业或失业压力调节、原生家庭创伤等个人成长议题
Language
🇨🇳
Publishing Since
6/12/2024
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May 10, 2025
<p><strong>原创：赵煦<br>煦驿站心理咨询工作室主理人<br>国家人社部首批婚姻家庭咨询师（2010）</strong></p><p><strong>国际EFT婚姻家庭/个体受训治疗师</strong></p><p><strong>在大学担任临床心理辅导专业助教</strong></p><p>天津婚姻家庭事务协会荣誉会员</p><p><strong>曾任亲密之旅培训师（2014-2024）</strong></p><p><strong>坐标@天津，“向内看才能向前走”，从2010年开始，坚持以培训课程、心理咨询和心理学原创科普文章，帮助数千个家庭从关系危机中找到转机。</strong></p><p>分割下见正文：</p><p><strong>---------------------------------------------------------------------------------------</strong></p><p>有没有发现，这些年随着大女主的叙事越来越流行，女性被灌输“拥有无限的可能”，人生选项一下子变得多了起来。但与此同时，却又不得不面对事业和家庭如何平衡的两难。</p><p>在咨询室中，我观察到不管出生在哪个年代，“担心自己不够好“是女性心底共同的挣扎，许多女性做了母亲后，常陷入”努力且无力，不知所措却又缺乏支持“的困境中。</p><p>一位母亲说：“不到50岁，我已经绝经了，但是很少有人关注我的更年期，大家更习惯谈论如何变得更年轻。“</p><p>每当妈妈们被别人夸赞比同龄人看上去更年轻时，脸上便露出一副如同佩戴勋章般的笑容。难怪”她经济“居高不下，没有什么比令女性自我感觉糟糕更能拉动经济增长的了。</p><p>在我的小时候，人们称颂母亲为家庭付出和牺牲，母爱多么伟大的叙事；这些年媒体逐渐开始关注母亲的内在需要，鼓励母亲要爱自己，做自己之类的话题屡见不鲜，可是不免显得用力过猛、流于表面。</p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9IT1o5QUpVb2dQbXdjT1BiYVVqUjlTblNheVppYU1Mck9zYVNtanRlRTJkNHlub2VaSGIxZmVmTXBZbWtNYVJ4eEpQOGVaeU5pYjZZc3N5UjQ0QlZVblBBLzY0MD93eF9mbXQ9anBlZyZmcm9tPWFwcG1zZyZ0cD13ZWJwJnd4ZnJvbT01Jnd4X2xhenk9MQ=="/></p><p>母亲们到底最需要的是什么呢？是透过制造焦虑带来的必须做得更多、更努力，学习更多课程、承担更多责任吗？妈妈变胖变老、时不时发个牢骚或不克制难道不是很正常的吗？为什么在已经疲累时，挤时间陪伴孩子的同时还要苛责自己在每件事上都要做到对孩子的“无条件接纳 “呢？</p><p>忙碌了一整天，瘫在地板上，听到自己大口喘息。孩子发烧了，睡着后的呼吸声格外刺耳，而比身体更累的，是心疼和自责。她一遍遍回想是不是白天出去穿少了......这样的画面，在每个妈妈的生活里是不是很熟悉？</p><p>身体和精神都已经非常疲累了，做些什么可以让妈妈的疲惫一扫而空呢？一件漂亮的衣服，一束美丽的鲜花固然会令妈妈眼前一亮，然而比起这些令妈妈看上去更年轻的礼物，妈妈们更渴望被家人的理解和看见。</p><p><strong>一、重新认识妈妈这个角色：您好,妈妈！</strong></p><p>1、原来你也是第一次做妈妈</p><p>妈妈是从孩子出生那一天开始做妈妈的，所以做妈妈的年龄和孩子生下来的年龄一模一样。从理性的角度讲，妈妈也是第一次做妈妈，并不比其他人更有经验，并不代表比别人更轻松地驾驭这个角色。如此一来，做妈妈这个角色和做孩子一样，会犯错、会挫败、会需要别人的帮助和原谅，都是再正常不过的事情。</p><p>事实上，就像人生一样，育儿也没有标准答案。妈妈能做的，不过是边摔跤边对自己说——‘下次注意’。</p><p>2、“密集母职”反映了社会对母亲角色的高标准</p><p>在我的小时候，上一辈教导我们要懂得回报父母的养育之恩，然而随着20世纪90年代“密集母职“这个概念的提出，一下子要求母亲要将孩子的需求置于首位，牺牲自我需求，全方位参与到孩子的成长过程中。</p><p>那些在小时候没有被好好对待的女孩，变成母亲后却被告知“好妈妈胜过好老师”，新旧观念形成了强烈的反差。难怪现在的妈妈要比上一辈的母亲感到焦虑和困惑。常常不知道到底怎样才是对的，生怕做错了一个选择就把孩子的前程搞砸了。</p><p>3、做妈妈不必100分</p><p>于是许多妈妈把孩子的问题都算在「自己」头上，致力于把自己变成100分的母亲；甚至认为做到100分，孩子就不该有问题，其实是一种幻想与自我折磨。</p><p>有没有发现，很多妈妈在孩子遇到问题时，流露出束手无策的痛苦，巴不得急于改过，加上舆论也试图加剧妈妈的不安，甚至制造出「我害了我的孩子」的罪恶感。却从来没人告诉母亲：“当你想到这个问题时，你就是一个好妈妈——你都那么自觉了。”</p><p><strong>二、认识妈妈之外的角</strong></p><p>自从做了妈妈之后，便从此多了一个默认的称呼——某宝妈妈，家长群里互相认识多年的妈妈们，不知道彼此姓什么，这现象一点都不奇怪。可是，妈妈们原本有名也有姓啊。诚如电影🎬《你好，李焕英》中贾玲的妈妈有个属于自己的、响当当的名字。</p><p>很多时候，认识妈妈之外的角色，才是了解她真正需要的开始…</p><p>1、看见妈妈的更年期</p><p>三联周刊最近发表了一个叫《看见更年期》的栏目，记者特意去采访了自己的妈妈，问道：“您当时的更年期是什么感受？是怎么熬过来的？”</p><p>妈妈回复说：“那时候，你刚刚上大学离开家，自己常常毫无症状的嚎啕大哭。不仅身边的家人、朋友笑话自己乱发脾气，自己也觉得无理取闹。”</p><p>女儿问：“那您为什么不和我跟爸爸说？为什么当时不寻求帮助？”</p><p>妈妈说：“没这种意识，而且大家都是这样啊，都是这么熬过来的。”</p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9IT1o5QUpVb2dQbXdjT1BiYVVqUjlTblNheVppYU1Mck9hMjdQa2ZaZ3hJVHJod2RvYWs3cmFyTU9pYkRSTkRVVlZpYUlXNDVCSFlnZlVBTGdSOVRyaWF1UVEvNjQwP3d4X2ZtdD1qcGVnJnRwPXdlYnAmd3hmcm9tPTUmd3hfbGF6eT0x"/></p><p>该记者在更年期门诊观察到，很多女性都是这样硬生生地，一个人扛过了她们的更年期。事实上，更年期有很多典型的症状，例如失眠、潮热、关节疼痛、情绪抑郁、脑雾，各种奇奇怪怪的过敏……</p><p>可是纵然有这么多不适症状，更年期更像是一个房间里的大象，大家隐约觉得到这个年纪了，但是没有人会主动去摸一摸，看一看她到底长得什么样。</p><p>作为家人，如果懂得主动、适切地去关注妈妈（妻子）正在经历的阶段，去主动摸摸看这头“大象“长什么样子，去了解有关更年期的知识，除了妈妈一个人独自承受之外，寻找其他方式来应对更年期，对妈妈（妻子）的身心健康是非常有帮助的。</p><p>值得一提的是：如果深受情绪困扰，常常掉入相似的情绪模式中，不妨找一个心理咨询师或精神科医生，科学地应对更年期，从专业角度做出干预。</p><p>2、用你内在的好父母去反哺妈妈内在的小女孩</p><p>妈妈除了是某某的妈妈，在家庭关系中还承担了其他重要角色，还是（或曾经是）职场的张姐、王经理、李大夫……平均而言，女性重视情感关系，常常以关系质量来证明自己的价值，面对压力时，也比较需要家人的倾听。</p><p>作为家人，除了和妈妈在事务上的沟通（例如是否回家吃饭，周末是否加班），妈妈更渴望与家人建立情感上的联结。闲暇时，聊一些看似没用的话题，说说彼此最近遇到的开心或不开心的事情，不仅让妈妈感到温暖，也提升了家人之间的关系品质。</p><p>很多儿女都有过相似的体验，觉得妈妈太唠叨，常常和自己抱怨一些不知道讲了多少遍的成年旧事，孩子的耳根子早已起了茧子，可是妈妈还是那个老样子。</p><p>试着放下评判和预设的眼光，带着一颗好奇心去重新聆听妈妈的故事，用自己内在的好父母去反哺妈妈内心深处的小女孩，你会听到不一样的内容。</p><p>也许当妈妈真的感到有一个人在此刻理解了自己，便为这段故事赋予了新的意义。过往那个不断要为自己里面的小小孩发声和呐喊的需要，变得不再那么强烈了。</p><p>然而，有些儿女常期被妈妈当作情绪的垃圾桶，自身有来自原生家庭的创伤。一时半会儿无法倾听也没关系，你可以从下面的清单中挑一个简单的来尝试。</p><p><strong>三、一份令妈妈感受到爱的小贴士</strong></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9IT1o5QUpVb2dQbXdjT1BiYVVqUjlTblNheVppYU1Mck9KaWNxOVIxQ0ZwVWlieEpSQWRTVjNwQ0ZwTk1ZV1pPWjZsVDZqWEdvQzlrOEVNSGljUWliaWE2MzkwUS82NDA_d3hfZm10PWpwZWcmZnJvbT1hcHBtc2cmdHA9d2VicCZ3eGZyb209NSZ3eF9sYXp5PTE="/></p><p>1、多口头赞美、标明她的长处:”您做的饭很好吃！“”这个衣服真好看！“</p><p>2、不在一起时，抽空打电话或者发微信给她</p><p>3、见面时，记得给她一个温馨的拥抱</p><p>4、记得她的生日与重要节庆（不要漏掉母亲节噢）</p><p>5、留意并买一些她喜欢的温馨小礼物</p><p>6、做一个相册记录她的日常生活片段送给她</p><p>7、妈妈怕给儿女添麻烦，耐心地教妈妈使用新潮APP，会让她特别开心</p><p>......</p><p>让妈妈感受到来自家人的爱，请继续加长这张清单，欢迎您在文末留言!</p>
April 9, 2025
<p>随着天气一天天暖和起来，很多人都会把减肥再次放进了日程计划中，我也如此。每天早上，我都有称体重的习惯。仿佛一天当中的第一个KPI，提醒着我，今天是否达标。达标了，自然很开心；超标了，变得不开心，鞭策自己的小鞭子随之抡了起来。</p><p>最常态的是既不开心也不郁闷的平常心，体重没有什么变化，保持在一个稳定范围之内。然而，最近一段时间，眼见体重连续超标，我变得有些焦虑。</p><p>“怎么胖成这样了？”</p><p>“一天吃两顿饭，竟然也长肉？“</p><p>“岁数真是大了，代谢变慢了不少“</p><p>“光顾着当时吃得爽，太没有节制了！“</p><p>顿时各种招式的头脑风暴、自我反省，小鞭子毫不留情地挥舞了起来。靠每天称重来监测自己，及时调整摄入，使得体重不至于太过暴涨，维持在稳定的范围内，这是我一向用来控制体重的手段，也的确有效果（对有些人则不耐受）。然而，当习惯的方式不再奏效，我感到难以忍受，有些失控，各种担忧萦绕于心。</p><p><strong>01 每一个减肥的决定，都是个复杂的决定</strong></p><p>关于减肥，我曾经听到过的最为扎心的话莫过于“如果连自己的身材都管理不好，还能做好什么？！” 仿佛在这个充满不确定的环境里，我唯一可以控制的自己都没做好时，充满了挫败和无力。</p><p>然而事实真相绝非这么简单——当我们做出一个减肥的决定时，这其实是个复杂的决定。因为它涉及到进食（包含如何吃外卖和如何自行烹饪）、睡眠、运动、时间安排一系列的事务。它是一个系统性的存在而非单一的行为操作。与此同时，它也会同步影响我们生活中已有的其他任务。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9IT1o5QUpVb2dQbk9oMUhHZzdlcWoxcTVSUWxQaWNRYnRpYmpoSVRSS1VtM3J3VGJ5UmtuczJ4SDd0ZzZIYW5JdXdiSlBIOFVsaWFydG9pYWVtV2ZTaWFNdjVnLzY0MD93eF9mbXQ9anBlZyZmcm9tPWFwcG1zZw=="/></p><p>回溯最近半年的体重一直处在标准内的上限，直至最近一个月的超标，和家庭的一个变化不无关系。女儿去年9月份上了高中，改为每天回家吃晚饭（之前上初中时在学校吃晚饭），一方面，好不容易等到了晚上，一家三口聚在一起，我变着法儿地鼓捣各种好吃的，除了正餐还包括餐后小吃，一应俱全。这和先前与老公晚上简单对付一下，变得很不一样。</p><p>另一方面，我自己也很享受一边吃饭一边聊天的晚餐时光，3个人彼此分享一天发生的各种事情，成为一家人有规律、有意义的联结。在这个过程中，只有人不下桌，食物的诱惑近在眼前，真的难以放下手中的筷子。</p><p>你看，减肥从来不是一个只需要管理好自己那么简单的事情，它会因为周遭环境的变化而受到影响。想到这里，我发现一家人凑在一起吃饭的幸福时光确实是每天都真实经历的，甚至一想到再过两年女儿考上大学后，当下的时光变得越发弥足珍贵。</p><p>一端是体重要控制，一端是三口的晚餐时光，仿佛摇摆在跷跷板的两端。不管摆到哪一边，我都在某个方面获得了内心的满足。对，不是非黑即白，哪怕是当下的体重没有管理好，在别处我看到了正面的体验。</p><p>倘若无法看到这一点，会盲目的把一堆看得见、看不见的任务搅合在一起，最后我们会发现自己的心力、时间、情绪状态压根无法分配。这种情况下人会很容易放弃对体重的管理，还会因此生出对自己的负面评价。</p><p><strong>02 只是没控制好体重而已，与糟糕无关</strong></p><p>就像曾经的我，看到体重超标了，给自己贴上一个“糟糕”的标签。然后用糟糕的心情来警戒自己，用饿肚子来惩罚自己，用运动来救赎自己，实在饿得忍不了了去吃东西，吃完之后，又给自己贴上一个“就是减不下来“的绝对化标签。几天下来，体重没啥变化，反而陷入一个自暴自弃、自怨自艾，又自恨的网罗和深坑，真是亏大了。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9IT1o5QUpVb2dQbk9oMUhHZzdlcWoxcTVSUWxQaWNRYnQ5U1pkd0Y4OVFnQUNUalNKUHlTWjVMRnlpYXphZFUzQVBhdzFpYXl2MlNmdDVtQklCRFF0VmQ3US82NDA_d3hfZm10PWpwZWcmZnJvbT1hcHBtc2c="/></p><p>随着年龄的增长，我们习惯用别人设定的框框和标准来定义自己，定义自己的身材，定义工作生活的状态，定义是不是够松弛，定义是不是够勤奋…仿佛成了一场360度无死角，无法退考的终身考核。</p><p>而减肥好像是这场考试中必选科目，不管你身在何处，它时不时就以小考的形式冒出来一下，提醒你说“还不够好，还要努力”，于是立一个Flag,发誓下次考出一个好成绩，试图消减自己的焦虑，提升自己的可控感。</p><p>这样想没问题，只是在每一次你又下决心要开始减肥时，请记得觉察自己的状态，并且基于相对客观的评估，来调整生活中各项事件的优先级顺序，做出取舍；还要给自己留有一定的心理余量，避免过于僵化而让自己超载死机。</p><p><strong>03 别小瞧刚刚减下来的0.5kg</strong></p><p>就像此刻正在写文章的我，我的体重依然没有回到我的期待值，但比起一味的鞭策和自我批评，我对自己说：“起码比昨天下降了0.5kg！”</p><p>换做以前，我会说”才降了0.5kg?”我会拿现状和理想的标准做对比，巴不得越快达到越好。理想化的我们通常是幻想的产物。她的特点就是：不知疲惫，没有时间概念，无需休息，无限追求完美，想同时完成很多事情。然而现实中的我们不是这样的，我们或许容易疲倦，哪怕是实现一个小的改变也需要慢慢来，我们不是像机器那样按下按钮就运转。</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9IT1o5QUpVb2dQbk9oMUhHZzdlcWoxcTVSUWxQaWNRYnRaNlF6a3dxWEZUN0RoUDRjekRXYUt4VFRVbU9vbkd1a05uYXh4dzd6bWFXM053TUJaTE9yQ2cvNjQwP3d4X2ZtdD1qcGVnJmZyb209YXBwbXNn"/></p><p>所以比较好的方式就是从每一个微小的变化开始发力，让自己体验到“我能”的可控感和满足感。如此一来，正面体验的积累反而帮助我们积蓄力量去接受下一段挑战。所以别轻易小瞧这0.5kg，别小瞧所做的每个微小的改变！</p><p>诚如“焦虑的反面是具体”，在如今大家都感觉不好过的日子里，在充满了极端不确定的时代，更需要把眼下的生活在切切实实的行动中转化为确定性，在无序的世界里尽可能找到有序的生活方式，哪怕有一点点序。哪怕是0.5kg，也可以了！</p>
March 26, 2025
<p>我们好像隔三差五地就会流行一个新的“概念”。</p><p>拿来敲打一下自己的生活。</p><p>松弛感、钝感力、丧偶式育儿......</p><p><strong>很简单的词汇，似乎就囊括了我们出现的种种问题与无奈。</strong></p><p><br></p><p>作为一名伴侣咨询师，这几年看到了太多中年夫妻的孤独现状：</p><p>明明有房有车有孩子；</p><p>却不聊天、不家暴、不出轨、也不离婚。</p><p><br></p><p>这样的现状，也促成了一个词的流行</p><p><strong>“情绪价值”。</strong></p><p>仿佛这就是该类问题的本质和终极解法。</p><p><br></p><p>但真的是这样吗？</p><p><br></p><p><strong>01| 情绪价值，真的有价值吗？</strong></p><p><strong>没错，情绪价值是人类，乃至生物的一种生存本能。</strong></p><p><br></p><p>早在20世纪50年代末，从哈洛猴的实验里便有迹可循。</p><p>实验人员把一只刚出生的猴子独自放进笼子中养育。</p><p><strong>用两个假猴子替代真母猴，分别用铁丝和绒布制作。</strong></p><p>另外，实验者在“铁丝母猴”胸前安置了一个可以提供奶水的橡皮奶头。</p><p>刚开始，小猴子时刻围着“铁丝母猴”；</p><p>但没过几天，它只在饥饿的时候才到“铁丝母猴”那里喝几口奶水，更多的时候都是与“绒布母猴”呆在一起；</p><p>特别是感到害怕时，也会跑到“绒布母猴”身边紧紧抱住它。</p><p><strong>相较于“铁丝母猴”，似乎“绒布母猴”带给小猴子更多的安全感。</strong></p><p><br></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2pwZy9qQnZCVmx4enBYeVByRk1wSnRxVXVKaWFpYkRJT09wbnF4cmFwaWN5emhCRllpY3FDMVl0R1d4aWFReGxnYnk2dzZxeTJ3NGd5RUtPT3VWNDFTTTRLa3FVdXBnLzY0MD93eF9mbXQ9anBlZyZmcm9tPWFwcG1zZyZ0cD13ZWJwJnd4ZnJvbT01Jnd4X2xhenk9MSZ3eF9jbz0x"/></p><p><br></p><p>这正像我们在亲密关系中，对“情绪价值”的渴求：</p><p><strong>即便物质充足、生活安稳，依然本能渴望情感的依靠和共鸣。</strong></p><p><br></p><p><strong>但只靠情绪价值，真的能撑起一段关系吗？</strong></p><p>远远不够。</p><p>真正的稳固，还需要“铁丝母猴”一样坚实的支持：</p><p><strong>信任、承诺和共同成长。</strong></p><p><br></p><p>情绪价值当然很重要。</p><p><strong>但当它被过度神化时，关系反而变得单薄脆弱。</strong></p><p>就像电影《好东西》里的小叶和胡医生。</p><p>他们可以交流情感和童年创伤，情绪价值可谓拉得满满。</p><p>当胡医生去看小叶的演出时，他在车里深情地说：</p><p><strong>“我很庆幸今天能来到现场，舞台上的你是那么耀眼，让我看到一个完全不同的你。”</strong></p><p>小叶在和铁梅聊起这段关系时，也是两眼放光：</p><p><strong>“他老夸我，让我觉得自己很棒很棒！”</strong></p><p><br></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL3N6X21tYml6X2pwZy9aaGgyUWVZSk1OS0dKQlJHTkdFaEVTcGpDU2NFVkpwUktRN0ZPejR3TENzbEhYSFY0RHptdHhoV1VhM2d4Vk9uQk1rRFpmM0xCZnJuV0Q0SjU0OGw1dy82NDA_d3hfZm10PWpwZWcmZnJvbT1hcHBtc2cmd3hmcm9tPTUmd3hfbGF6eT0xJnd4X2NvPTEmdHA9d2VicA=="/></p><p><br></p><p>但是，没有承诺和信任，再浓烈的情绪价值也不过是一杯烈酒。</p><p><strong>能醉一时，但总有醒的时候。</strong></p><p>正如电影剧情发展到后来。</p><p>小叶发现，那个让自己觉得很棒的胡医生，原来不只和她保持着亲密关系。</p><p>她质问道：</p><p>“我很特别，和我在一起很幸福…你也这么夸别的女孩吗？”</p><p>对方尬尴极了，只能搪塞道：</p><p><strong>“的确，每个女孩都有她独特的一面。“</strong></p><p>实在令人唏嘘。</p><p><br></p><p>可见，在短暂的情绪价值得到满足后，没有委身的关系所剩无俩。</p><p><br></p><p><br></p><p><strong>02|</strong></p><p><strong>明明没有爱的能力</strong></p><p><strong>却以为只是缺乏技巧</strong></p><p><br></p><p>好，让我们重新审视一下：</p><p><strong>为什么“情绪价值=好关系”的观点如此流行？</strong></p><p><br></p><p><strong>1）概念简单，容易获得满足</strong></p><p>在亲密关系中，“你能否接住我的情绪”成了爱与否的衡量标准。</p><p><strong>这种标准简单、直白。</strong></p><p>很适合“讨债”。</p><p><br></p><p><strong>2）降低自我责任，迎合情绪需求</strong></p><p>强调情绪价值，会让人误以为“你能接住我，我就值得被爱”。</p><p><strong>却忽视了真正亲密关系中，双方都需要学习自我调节和共建。</strong></p><p><br></p><p><strong>3）流量时代的投喂</strong></p><p>“情绪价值”这样的单一标准，更容易制造讨论焦点，收获共鸣，成为流量密码。</p><p>一个概念只要足够单一，就可以迅速传播；</p><p>一个技巧只要足够简单，就可以快速习得；</p><p>一个标准只要足够粗暴，就可以囊括一切。</p><p><br></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2pwZy9qQnZCVmx4enBYeVByRk1wSnRxVXVKaWFpYkRJT09wbnF4OVhMWGlhMDAyUERaVzlXOEgwN3NOWHdnTUZNZHVZWTFjZWdTZFRrRmFPMjgwU1R3ZGRwckxYUS82NDA_d3hfZm10PWpwZWcmZnJvbT1hcHBtc2cmdHA9d2VicCZ3eGZyb209NSZ3eF9sYXp5PTEmd3hfY289MQ=="/></p><p><br></p><p><strong>但是，爱是立体的。</strong></p><p>任何单一的衡量标准，都无法去丈量一个人，一份爱。</p><p><br></p><p>在伴侣咨询中，我见过这样一个案例：</p><p><strong>一对年轻的情侣，彼此都深爱对方，但在“爱的表达”上却屡屡错位。</strong></p><p>有一次，男方想为女友制造一个惊喜。</p><p>他提前预订了餐厅，安排了烛光晚餐，甚至还精心准备了一份小礼物。</p><p>他以为这一定会让对方开心，结果女友却表现得有些敷衍，饭桌上的气氛也始终不热烈。</p><p>事后，男方感到非常挫败，认为自己的用心被忽视了。</p><p><br></p><p><strong>而女方的视角则截然不同。</strong></p><p>她并不是不感动，而是当天正好经历了一整天的高压会议，精神紧绷，情绪疲惫。</p><p>她更渴望的，是两个人能够在家安静地待着，点外卖、窝在沙发上看一部电影，聊聊琐碎的生活。</p><p><strong>她并不需要什么“仪式感”，只希望轻松自在地陪伴。</strong></p><p>更复杂的是，女方后来才提到：</p><p><strong>男方平时常常因为工作忙碌忽略她，但凡有时间就习惯用“仪式感”补偿。</strong></p><p>安排精致的约会和礼物。</p><p>却忽略了她真正需要的，可能只是日常的陪伴和倾听。</p><p><br></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2dpZi9sTXRzRzlpY2NxRlZJbWliSThibXBGZzVsTkk4c1A5eHFTY3RCWGZhNzZCRWlhYXRxdTBqU3hoa01YbXU4ZWJhZXg1SWRlcDJZTEZGNFFERHZTYzVOVmR3dy82NDA_d3hfZm10PWdpZiZmcm9tPWFwcG1zZyZ3eGZyb209NSZ0cD13ZWJwJnd4X2xhenk9MQ=="/></p><p><br></p><p>男生走入了一个误区。</p><p>套路化的情绪价值，无法弥补真正的链接。</p><p>同时，也掩盖了一个事实：</p><p><strong>很多人并没有爱与被爱的能力，却误以为自己只是缺乏技巧</strong></p><p><br></p><p><strong>03|</strong></p><p><strong>什么是立体的爱？</strong></p><p><br></p><p>每个人表达爱和感受爱的方式很不一样。</p><p>心理学家Gary Chapman发现人有五种爱的语言：</p><p><strong>肯定的言语、服务的行为、精心的礼物、珍惜的相处和身体的接触。</strong></p><p>他的观察相当精确。</p><p>每一个人爱的语言，影响着他表达爱和感受到的方式。</p><p><br></p><p><br></p><p>我虽然是一名心理咨询师，平时懂得自我调节。</p><p>但是当遇到压力时，也会希望爱人给我倾听和安慰。</p><p><br></p><p>记得有一次，我的笔记本死机了，重启了很多次都不行。</p><p>一想到刚做了一半的PPT等着用，心里就压力山大。</p><p><strong>这时，我看到老公在客厅里自顾自地玩游戏，内心小火苗瞬间就爆发了。</strong></p><p>我站到他的面前，没好气儿地问：</p><p>“你不知道我的电脑出问题了吗？”</p><p>他回应道：</p><p>“听到了啊，我刚想过去看看。你说要给客服打电话，我就没去。现在我正玩着一半呢，等会儿我去看啊！”</p><p><br></p><p><strong>一轮游戏终于结束了，对方也总算出现了。</strong></p><p>他走到了我的身边问：</p><p>“你怎么还不高兴了呢？”</p><p>我瞪了他一眼：</p><p>“游戏比我还重要？！我是给客服打电话了，你就不能主动问问？况且客服还没回复，你怎么知道到底能不能修好呢？”</p><p>他还很委屈：</p><p>“我玩游戏呢，根本没听见你们打电话的具体内容。既然你都找了客服，肯定比我懂。而且是你当时不让我管的啊？”</p><p>我翻了个白眼，提高了嗓门：</p><p>“当时不让你管，是为了照顾你的感受，怕耽误你玩游戏，好不好？”</p><p>对方的声调也跟着提高了一截儿：</p><p>“那你刚才不让我管，为什么现在又嫌我不帮忙呢？我又不是修电脑的！”</p><p><strong>接下来就是翻来覆去的指责：</strong></p><p>“你不会修，难道就不会主动问问吗？”</p><p>“我问了啊，是你说不用，然后去找客服了啊！”</p><p>“天啊，说了半天，都怪我呗？”</p><p><br></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2pwZy9qQnZCVmx4enBYeVByRk1wSnRxVXVKaWFpYkRJT09wbnF4dWJSYkMwaWNsc0ZXZXRjZWVRRmliRzBZaWJBYmljbGpuS2NLZUlvcHlzcnZZWGlhS1JJRzRxd0NQUHcvNjQwP3d4X2ZtdD1qcGVnJmZyb209YXBwbXNnJnRwPXdlYnAmd3hmcm9tPTUmd3hfbGF6eT0xJnd4X2NvPTE="/></p><p><br></p><p>你看，当我的电脑遇到故障时，明知道丈夫不懂技术，我也希望他能给予关心并安慰两句。</p><p><strong>所以，当看到他在专心玩游戏时，我就会感到被忽略，进而认为他太自私了。</strong></p><p><br></p><p>然而，在丈夫眼里，当他得知我已经找了专业人士，就觉得这个问题有解了。</p><p>加之听我说“不用他管”，就觉得不用自己再做什么。</p><p><strong>这样，当我冲他发脾气时，他自然就感到很委屈、莫名其妙。</strong></p><p><br></p><p>作为一名心理咨询师，我自然很重视情绪价值。</p><p>但我同时也知道，我俩的个性差距太大了。</p><p>而那些婚姻亮起红灯的来访者，也用他们的故事提醒着我：</p><p><br></p><p>一段关系从亲密走向疏离，原因都悄悄地隐藏在经年累月的小事里。</p><p>若是放任“不同”越来越多，“相同”越来越少。</p><p><strong>一旦双方习惯了其他的情感慰藉，例如外遇、子女、工作、朋友、爱好等等。</strong></p><p><strong>在心理上就不再需要伴侣了。</strong></p><p>等到那一天突然想要修复，难上加难。</p><p><br></p><p><strong>于是，我开始有意识地和老公讲一些看似“没用”却对我很重要的事。</strong></p><p>哪怕他会打岔、会跑题、会误以为是我的职业病。</p><p>我也会时不时提醒他先耐心听我讲完。</p><p><strong>甚至不需要他讲什么，只要在我倾诉时点点头、拍怕我就够了。</strong></p><p>一来二去，从老公为数不多的话语中，我们似乎重新认识了对方。</p><p>两个人在这样笨笨的“练习”中，Baby Step般去尝试，小步地彼此靠近。</p><p><strong>逐渐可以自然地谈起彼此遇到的高峰低谷。</strong></p><p><br></p><p><img alt="图片" src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9tbWJpei5xcGljLmNuL21tYml6X2pwZy9qQnZCVmx4enBYeVByRk1wSnRxVXVKaWFpYkRJT09wbnF4UVM3aWFuc09tc200UlBCS1ZSa0xTelFRUnZpYnJ1NkpBakhLMjlpYm9yaWJjRVVjeE5TSWJqRWlhS0EvNjQwP3d4X2ZtdD1qcGVnJmZyb209YXBwbXNnJnRwPXdlYnAmd3hmcm9tPTUmd3hfbGF6eT0xJnd4X2NvPTE="/></p><p><br></p><p>老公有一个大学室友，他们毕业后一直是要好的朋友。</p><p>前阵子，这个室友来我家吃饭，饭后他好奇地问：</p><p>“他这么不爱讲话，在家里岂不是只有你一个人说话？“</p><p>我对这个室友说：</p><p><strong>”他确实不如我爱讲话，但他的内心世界和我一样丰富。</strong></p><p>一旦打开那个开关，话匣子就跟着打开了。</p><p>可惜的是，我是这几年才发现一点蛛丝马迹。”</p><p><br></p><p><strong>05|</strong></p><p><strong>写在最后</strong></p><p>我很喜欢一位牧师对【亲密】“Intimacy这个英文单词的定义，他将这个单词拆分为in-to-me-see,从字面意思上看，是指进入到我的生命来了解我，就是说我允许你进入到我里面，让你来看我。意味着你在我这儿是安全的，所以我愿意敞开给你看，给你看我的优点也让你看我的软弱；同时我不会担心你会批评、会挑剔我，因为你让我做自己，在你的接纳中，我感受到我们彼此的爱。</p><p>遗憾的是，现代人的两难常常是“跟你亲近，我就受伤；不跟你亲近，我就孤单”，当我把真正的心声和感受告诉你的时候，除非我对歌功颂德，要不然你会离我而去，会防卫，不爱听。然而，要是我连我最亲近的人，都没有办法把我真正的心声和感受和你分享的话，我们中间如同隔着一个非常深、非常厚的鸿沟，感到孤单。</p><p>盼望我们在亲密关系中，都不白白吃苦，不断学习把彼此的差异变成生活中的调味料，把一次次冲突和危机当成是帮助伴侣二人更加了解彼此，通往亲密的康庄大道。这才是情绪价值的最高境界！</p>
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“倾听就是爱，了解中有医治” ——本播客推送心理咨询师赵煦老师的原创心理学科普内容，且接受咨询预约。
播主简介：
• 私人执业心理咨询师，且长期接受专业督导
• 中国首批婚姻家庭咨询师（人社部2010年颁发）
• 国际EFT婚姻家庭/个体 受训治疗师
• 京东健康JDH受聘咨询师
• 天津婚姻家庭事务协会会员
• 曾担任亲密之旅签约培训师（2014-2024）
从2011年开始，坚持以心理培训、心理咨询及发表心理学原创文章等多样化形式，帮助数千个家庭从关系危机中找到转机。
咨询方向：
• 伴侣咨询：协助夫妻双方一起针对沟通不良、冲突频繁、个性不合、性生活不协调、婚外情、婆媳问题，夫妻情感的冷淡疏离等问题（除了已婚配偶，还包括交往中的情侣）
• 个体咨询：情绪问题（抑郁、焦虑）、亲子关系问题、人际交往、学业或失业压力调节、原生家庭创伤等个人成长议题
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