有一段时间没有更新播客了。这段时间里做了两场线下课程，前期有许多准备，后期需要沉淀和休息，于是暂停了播客。
还有一个重要的原因，是我在思考是否有一种更适合的形式和节奏来做这个播客。
说白了，就是听众太少，跟着每日冥想的听众就更少了。那么，我是否还要花费这样的精力来做这件事情？有没有更有效益的做法？
「一亩心田」是我想用来触动和邀请更多人开始内在探索，以及分享内在探索工具的载体。目前看来，迷你的长度不足以承载我想分享的东西，而日更的冥想，对绝大多数来说也不是必要。对我个人而言，也想做更加深度以及有品质的内容。但是精力有限，无法用日更的节奏来呈现。
所以，接下来「一亩心田」播客依然会继续，这片土地依然在被耕耘，但是更新频次会改为每个月2-4期，头脑的计划是周更，但还要具体看心和身体的节奏。
整体的内容会加长，会有一些系统性介绍冥想、内在探索方式的部分，也可能会邀请一些同样在耕耘心田的农民们，一起来分享自己的经历和果实。
冥想的部分会看当期播客的具体内容，来决定是否设置。此外，我也会录制单独的冥想音频，有免费和付费的，给有需要的听众和读者来使用。同时还会有线上的共修社群，每月会带领一次冥想。
以上就是我初步的想法。也欢迎一直以来收听的朋友们，给我反馈和建议，可以告诉我你对播客调整的感受，也告诉我你的需求和期待。
🌻
那么，接下来，回到今天的主题，夏至冥想。
夏至是一年中阳性能量的至高点。向外生发、创造、展示的季节。
但是在这样阳性至盛的时间里，更重要的是守住阴性的能量。专注，内收，保持安住和宁静，才能源源不断地孕育和创造。
在录制今天的播客之前，我抽了两张女神卡，正好也是代表“守中”的度母Tara，以及代表“创造之火”的太阳女神Brigid。
今天的冥想，灵感就来自这两位女神及夏至的能量。让我们去感受一年当中最强大的太阳能量，然后将它内收到自己身体当中，并学会去运用这股创造力之火。
🧘本期练习
「夏至日冥想」，15分钟
🪕本期配乐
Fire by Michiel Borstlap
Stillness by Ever so Calm
10 Jun 2024
38. 在站姿冥想中获得稳定和安住
生活中的我们常常只活在头脑中，身体轻飘飘，走路也轻飘飘。这个站姿的冥想练习，能够帮助我们去连接大地，找到生活中的稳定感，在天地间寻到一处安住的位置。
🧘本期练习
「站姿连接大地」，8分钟
🪕本期配乐
Landing by Spectrum Voyage
8 Jun 2024
37. 帮助入睡的感恩练习
我们的头脑，总喜欢在入睡前想个不停。可能是回想今天过不去的事情或情绪，也可能是才有时间想想对自己真正重要的事，也有时候就是各种回忆片段在闪回。
既然大脑这么爱想东想西，那就主动给它一个省思的方向好了。主动让感恩成为大脑的最新视角，去发现一天当中值得被甜美感谢的大小事件。
同时再利用一个小技巧，帮助身心神合一。
就这么甜美入眠。
🧘本期冥想
「感恩练习」
🪕本期配乐
The Light Within by Pearlwave
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