by 永寿屋本店薬局
https://www.e-mercy.co.jp/ 長野県長野市 漢方の永寿屋 代表北澤尚雄 ・永寿屋本店店長 西爪昌子は、FMぜんこうじ で毎週金曜15:00〜17:00に放送されている「武田徹のラジオ熟年倶楽部」に出演させていただいています。 漢方・子宝・ダイエットにまつわるあれこれを、メインパーソナリティの武田徹さんとおしゃべりしています。 このポッドキャストでは放送の内容をまるごとお聞きいただくことができます。 ラジオを聴き逃してしまった方や、もう一度聴きたい方はこちらでお聞きください。
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7/13/2023
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July 14, 2026
<ul><li>水運太過と丙午（ひのえうま）の年： 2026年は水のエネルギーが強く体が冷えやすい「水運太過」と、陽気が最も強い「丙午」が同時に重なっており、冬のような寒さと夏のような暑さが交互に訪れる強烈な寒暖差の年になっている。</li><li>寒暖差と自律神経の関係： 1日の気温差や前日との気温差が7度以上になると、体温を保つために自律神経（交感神経と副交感神経）が血管を広げたり縮めたりする筋肉運動を激しく行うため、「寒暖差疲労」を起こしやすくなる。これにより、めまい、頭痛、不眠、日中の眠気、だるさなどの不調（不定愁訴）が現れやすくなる。</li><li>自律神経を整える3つの方法： 1つ目は朝6時台に起きて太陽の光を浴び、5分〜10分でも散歩をして自律神経のリセットスイッチを入れること。2つ目は、春に働きが強くなり交感神経と繋がりが深い「肝臓」の影響で凝りやすい肩甲骨周り（菱形筋）を動かすストレッチをすること。3つ目は、交感神経が優位になりがちな春に副交感神経を優位にするため、「4秒吸って6秒吐く」といった吐く息を長くする深呼吸を行うこと。</li></ul>
June 30, 2026
<ul><li>受験期の生活リズムと睡眠の重要性: 受験直前の追い込み期であっても、生活リズムを崩さないことが最優先。徹夜や一夜漬けは避け、前日・前夜はいつも通りの時間に就寝して十分な「睡眠」をとることが、本番で実力を発揮するための最大の鍵となる。朝も少し早めに起きる習慣をつけておくことが望ましい。</li><li>冷え対策と「4つの首」の保護: 体を冷やさないために、特に「4つの首（首・手首・足首・くびれ/お腹）」を保護することが重要。実験的にも「首（ネック）」を温めておくことで体温の低下を防げることが分かっているため、就寝時や普段の生活で首元を冷やさない工夫が効果的。</li><li>受験期におすすめの食事: 三寒四温で体調を崩しやすい季節のため、体を温める鍋物、具だくさんのスープ、味噌汁、煮物などが最適。お母さん・おばあちゃんは、根菜類を中心とした温かい料理を作って受験生を応援することが推奨される。</li><li>縁起の良い食べ物（ゲン担ぎ）: 鯛（めでたい※骨に注意）、カツオ（勝つ男）、レンコン（穴が開いていて先の方の見通しが良い）などのほか、トンカツ（勝つ）、おむすび（縁を結ぶ・良い結果を結ぶ）、納豆やオクラ（粘り強さで最後まで勝ち切る）などの食材が、受験生の応援フードとして挙げられる。</li><li>緊張を和らげる漢方薬「牛黄・麝香」の活用: 受験当日の過度な緊張やプレッシャーを和らげるため、気を巡らせて心を落ち着かせる漢方薬「牛黄（ごおう）」や「麝香（じゃこう）」、集中力を高める「竜脳（りゅうのう）」を含む漢方（牛黄清心元など）の活用が有効。緊張でお腹を下しやすいデリケートな子供（赤ちゃんから大人まで）の御守り代わりとして、試験当日の朝に飲んでいくのがおすすめ。</li></ul>
June 16, 2026
<p>主な内容</p><ul><li>漢方における1週間の考え方: 自然界の「木・火・土・金・水（五行）」に「陰・陽」を合わせた7日間に、それぞれ体の臓器や性質との深い関連性（リズム）がある。これに合わせて生活にメリハリをつけることが、体調を維持する秘訣。</li><li>金曜日の過ごし方（肺・金の日）: 「肺」の機能を十分に活かすため、カラオケで歌う、深呼吸をする、友人とおしゃべりをするなど、積極的に「声を出す」ことが推奨される。体の中に引きこもりがちな「気」を外へ発散させることで、快適な1日になる。食事は肺の気を助ける「辛い味」（キムチ、カレー、麻婆豆腐など）がおすすめ。</li><li>土曜日の過ごし方（消化器系・土の日）: 「力をつける日」であり、1週間の中で最も消化吸収能力が高まる日。この日は贅沢をしても良い日とされているため、夜はご馳走を食べたり、ワインや日本酒などのお酒を楽しんだりしても問題ない。ダイエット中の方も土曜日は制限を緩めて良い。</li><li>日曜日の過ごし方（陽の日）: 朝は早起きをして太陽の光を浴び、散歩や適度な運動をして気持ちの良い汗を流すことが、体調を整える一番のコツ。食事は土曜日とは一転して、食べすぎに注意する日。おかゆや根菜類を柔らかく煮たものなど、温かくて消化に良い食事を適量摂る。</li></ul>
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Hokuto Kitazawa
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