Zen, mais pas trop quand même est un podcast de prévention en santé mentale dédié aux femmes de 35 à 45 ans en surcharge mentale, celles qui jonglent en permanence entre leur travail, leur vie de femme, de mère, de conjointe, d’amie, de fille… et qui finissent par s’oublier. Si tu te sens fatiguée, sous pression, irritable, à bout de souffle, avec l’impression de tout porter sur tes épaules, ce podcast est ton sas de décompression. Un espace pour ralentir, respirer et reprendre contact avec toi-même, sans injonction à la perfection ni à la positivité forcée. Dans chaque épisode, je rends accessibles et concrètes des pratiques reconnues pour apaiser le stress et retrouver plus de calme intérieur : méditation de pleine conscience (mindfulness), relaxation et hypno-relaxation, yoga nidra, outils issus des programmes MBSR et MBCT, approches corps–esprit inspirées du yoga et de l’ayurvéda. Je partage aussi mon parcours personnel. Il y a 12 ans, j’ai traversé un burn-out. Depuis, je me suis formée en profondeur à la méditation de pleine conscience, aux thérapies corps-esprit et aux approches de prévention du stress chronique. Je m’intéresse aujourd’hui tout particulièrement au lien entre le microbiote intestinal, le cerveau, le nerf vague et la régulation du système nerveux, notamment dans le contexte des maladies auto-immunes comme la thyroïdite de Hashimoto. 🎧 Zen, mais pas trop quand même, c’est : un podcast pour apaiser le mental sans se couper du réel, des pratiques simples à intégrer dans un quotidien chargé, des temps courts pour respirer, relâcher la pression et prendre soin de ta santé mentale, une approche humaine, incarnée et bienveillante, loin du développement personnel culpabilisant. 👉 Que tu sois débutante en méditation ou déjà engagée sur un chemin de mieux-être, ce podcast t’accompagne pas à pas pour retrouver plus de sérénité, d’énergie et de clarté, même quand ta vie ressemble à une course permanente. Parce qu’on peut vouloir être zen… sans se rajouter une charge mentale de plus.
Zen, mais pas trop quand même : le podcast pour souffler quand tout déborde
Claim This Podcastby Elisabeth STELLA ROUSSEAU
Podcast Overview
Zen, mais pas trop quand même est un podcast de prévention en santé mentale dédié aux femmes de 35 à 45 ans en surcharge mentale, celles qui jonglent en permanence entre leur travail, leur vie de femme, de mère, de conjointe, d’amie, de fille… et qui finissent par s’oublier. Si tu te sens fatiguée, sous pression, irritable, à bout de souffle, avec l’impression de tout porter sur tes épaules, ce podcast est ton sas de décompression. Un espace pour ralentir, respirer et reprendre contact avec toi-même, sans injonction à la perfection ni à la positivité forcée. Dans chaque épisode, je rends accessibles et concrètes des pratiques reconnues pour apaiser le stress et retrouver plus de calme intérieur : méditation de pleine conscience (mindfulness), relaxation et hypno-relaxation, yoga nidra, outils issus des programmes MBSR et MBCT, approches corps–esprit inspirées du yoga et de l’ayurvéda. Je partage aussi mon parcours personnel. Il y a 12 ans, j’ai traversé un burn-out. Depuis, je me suis formée en profondeur à la méditation de pleine conscience, aux thérapies corps-esprit et aux approches de prévention du stress chronique. Je m’intéresse aujourd’hui tout particulièrement au lien entre le microbiote intestinal, le cerveau, le nerf vague et la régulation du système nerveux, notamment dans le contexte des maladies auto-immunes comme la thyroïdite de Hashimoto. 🎧 Zen, mais pas trop quand même, c’est : un podcast pour apaiser le mental sans se couper du réel, des pratiques simples à intégrer dans un quotidien chargé, des temps courts pour respirer, relâcher la pression et prendre soin de ta santé mentale, une approche humaine, incarnée et bienveillante, loin du développement personnel culpabilisant. 👉 Que tu sois débutante en méditation ou déjà engagée sur un chemin de mieux-être, ce podcast t’accompagne pas à pas pour retrouver plus de sérénité, d’énergie et de clarté, même quand ta vie ressemble à une course permanente. Parce qu’on peut vouloir être zen… sans se rajouter une charge mentale de plus.
Language
🇺🇲
Publishing Since
2/6/2026
Reach the team behind Zen, mais pas trop quand même : le podcast pour souffler quand tout déborde
Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.
Recent Episodes
March 13, 2026
TROP D'INFO TUE L'INFO ET LE MORAL
<p>Trop d’infos, trop de notifications, trop de mauvaises nouvelles… et si ce n’était pas vous le problème ?</p><p>Dans cet épisode de <strong>Zen, mais pas trop quand même</strong>, Clovis se réveille comme tout le monde : café à la main, téléphone dans l’autre. Quatre minutes plus tard, le moral est déjà au tapis. Guerre, catastrophes, polémiques… Pourquoi notre cerveau absorbe-t-il autant le négatif ? Et surtout, pourquoi continue-t-on à scroller alors que ça nous fait du mal ?</p><p>Aux côtés de sa femme, sophrologue spécialisée dans le stress chronique, il plonge dans un phénomène qui touche des millions de personnes : la <strong>surcharge informationnelle</strong> et la fatigue face aux actualités.</p><p>Un échange drôle, lucide et parfois surprenant sur notre relation aux infos, au stress… et à nos téléphones.</p><p>Si vous avez déjà ressenti cette sensation d’être <strong>épuisé par trop d’informations</strong>, cet épisode pourrait bien vous parler.</p><p>🎧 À écouter jusqu’au bout.</p><p>#stress #actualités #bienêtre #podcast #santémentale #information #zenmaispastrop</p><p>Si tu veux, je peux aussi te faire :</p><ol><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>une <strong>version encore plus SEO (algorithme YouTube)</strong></li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>une <strong>description optimisée pour exploser le taux de clic (CTR)</strong></li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>et <strong>10 titres YouTube très cliquables</strong> pour cet épisode.</li></ol><br/><p><br></p>
March 5, 2026
Episode 16 : 4 tips pour éviter la surcharge mentale quand on est maman et Soloentrepreneur
<p>Tu es maman soloentrepreneure. </p><p>Tu as choisi la liberté. Mais parfois, ta liberté ressemble surtout à un open space… dans ta tête. </p><p>Ton agenda est morcelé. Tes journées sont hachées. Tes pensées ne s’arrêtent jamais. Un devis à envoyer pendant que tu surveilles les devoirs. Une relance client entre deux trajets au conservatoire. Un mail de l’URSSAF qui tombe pendant l’entraînement de judo. Et ce fameux tunnel 16h30–20h où la cheffe d’entreprise devient chauffeur, intendante, médiatrice et coach émotionnelle. </p><p>Bienvenue dans la vraie vie de la maman solo-entrepreneure. </p><p>Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même, on met des mots sur ce que tu vis peut-être en silence : la surcharge mentale invisible, le système nerveux en hypervigilance permanente, l’impression de ne jamais être complètement au travail… ni complètement avec tes enfants. </p><p>Tu ne manques pas d’organisation. Tu ne manques pas de volonté. Tu manques d’espace mental. Quand on travaille à domicile, la frontière explose. Le bureau est dans le salon. La comptabilité côtoie les cartables. Ton cerveau ne sait plus quand il peut relâcher. </p><p>Résultat ? Fatigue diffuse. Irritabilité. Charge émotionnelle qui déborde pour un bouchon de stylo perdu… alors que la vraie tension vient d’un mail bancaire resté sans réponse. </p><p>Dans cet épisode, on parle : du syndrome du temps haché de cette sensation de piloter un avion de chasse tout en préparant des coquillettes de la culpabilité de ne jamais en faire assez, ni pour ta boîte, ni pour tes enfants de la difficulté à “prendre du temps pour toi” quand chaque minute semble déjà attribuée.</p><p> Mais surtout, on t’ouvre une autre voie. Pas des injonctions irréalistes. Pas des routines impossibles à tenir. Pas du “lève-toi à 5h pour changer ta vie”. </p><p>On parle d’optimisation du calme. De micro-espaces stratégiques. De neuro-pilotage adapté à ta vraie vie. </p><p>Parce que ton entreprise n’a pas besoin d’une dirigeante épuisée. Elle a besoin d’une femme lucide. Stable. Créative. Et tes enfants n’ont pas besoin d’une mère parfaite. Ils ont besoin d’une mère présente… intérieurement. </p><p>Si tu as déjà : </p><p>✔ validé une facture sur un parking </p><p>✔ répondu à un client pendant un trajet </p><p>✔ repoussé ton cours de yoga “parce qu’il y a plus urgent” </p><p>✔ eu l’impression que ton cerveau ne se met jamais en pause.</p><p>Soloentrepreneuses, cet épisode est pour toi. </p><p>Tu y trouveras des clés concrètes pour : </p><p>calmer ton système nerveux sans ajouter une seule ligne à ta to-do list </p><p>recréer des frontières mentales même en télétravail </p><p>transformer tes temps “perdus” en ressources invisibles </p><p>cesser d’anticiper la paperasse toute la journée </p><p>protéger ton énergie comme tu protèges ton chiffre d’affaires.</p><p>Être soloentrepreneure ne devrait pas signifier être en apnée permanente. La liberté entrepreneuriale n’est pas censée t’épuiser. Elle est censée t’aligner. </p><p>Et si le vrai luxe n’était pas plus de temps… mais plus de stabilité intérieure ? </p><p>🎧 Écoute l’épisode 16 maintenant. </p><p>Si tu te reconnais, partage-le à une autre maman soloentrepreneure qui gère sa boîte seule, souvent dans l’ombre. </p><p>Abonne-toi à la chaîne "Zen, mais pas trop quand même" pour ne rien manquer des prochains épisodes. </p><p>Et dis-nous en commentaire : </p><p>👉 Quel est TON moment le plus critique de la journée ? </p><p>Ensemble, on peut entreprendre autrement. </p><p>Reste zen… mais pas trop quand même 🌿</p><p> #soloentrepreneure #mamanentrepreneure #surchargementale #femmesentrepreneures #burnoutmaternel #equilibreviepro #gestiondustress #neurosciences #entreprendreaufeminin #mamanactive</p>
February 27, 2026
Surcharge mentale des mamans : quand votre cerveau devient le cockpit de la maison
<p>Vous êtes une maman entre 35 et 45 ans.</p><p> Vous gérez un métier exigeant.</p><p> Vous pilotez une famille.</p><p> Vous anticipez tout.</p><p> Tout le temps.</p><p>Et pourtant… personne ne voit vraiment ce que vous portez.</p><p>Bienvenue dans <strong>Podcast : Zen mais pas trop quand même</strong>.</p><p> Dans cet <strong>Épisode 15 – “L’Ingénieure Logistique (ou pourquoi le stock de lait est une question d'État)”</strong>, on met des mots — et un peu d’humour salvateur — sur cette réalité invisible : <strong>la surcharge mentale des mamans actives</strong>.</p><h3>🎯 Vous vous reconnaîtrez si…</h3><ol><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Vous pensez aux rendez-vous dentiste pendant une réunion stratégique.</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Vous anticipez les ruptures de stock de lait comme une gestion de crise internationale.</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Vous êtes incapable de vous détendre le soir parce que “quelque chose” reste à vérifier.</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Vous avez l’impression d’avoir 37 onglets ouverts dans votre tête en permanence.</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Vous vous sentez fatiguée… même après une nuit de sommeil.</li></ol><br/><p>Ce n’est pas “juste de la fatigue”.</p><p> Ce n’est pas “juste une mauvaise organisation”.</p><p> Ce n’est pas “juste un manque de lâcher-prise”.</p><p>C’est un système nerveux qui reste en <strong>mode alerte permanent</strong>.</p><h3>🧠 La vérité que personne ne vous dit</h3><p>Votre cerveau ne fait pas la différence entre :</p><ol><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>gérer un dossier complexe</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>coordonner une équipe</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>anticiper un imprévu familial</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>ou découvrir qu’il n’y a plus de papier toilette</li></ol><br/><p>Pour lui, tout est une alerte.</p><p>Résultat ?</p><ol><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Pic de cortisol</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Sommeil non réparateur</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Irritabilité</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Hypersensibilité</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Impression d’être au bord des larmes pour “pas grand-chose”</li></ol><br/><p>Et ce “pas grand-chose” devient un trop-plein.</p><p>Dans cet épisode, on explore ce rôle invisible que prennent tant de femmes :</p><p> <strong>l’ingénieure logistique de la maison</strong>.</p><p> Celle qui anticipe les crashs.</p><p> Qui gère les flux.</p><p> Qui prévient les pénuries.</p><p> Qui absorbe les imprévus.</p><p>Même quand elle est déjà à bout.</p><h3>🌿 Pourquoi écouter cet épisode ?</h3><p>Parce que vous n’avez pas besoin de faire plus.</p><p> Vous avez besoin de comprendre ce qui se passe dans votre système nerveux.</p><p>Parce que ce n’est pas une question de volonté.</p><p> C’est une question de régulation.</p><p>Parce que la surcharge mentale n’est pas un défaut personnel.</p><p> C’est une mécanique biologique.</p><p>Et parce qu’il existe une manière différente de tenir la barre sans vous épuiser.</p><h3>💡 Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :</h3><ol><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Pourquoi la surcharge mentale est un “mille-feuille invisible”</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Ce qui se joue vraiment derrière l’agacement face aux détails du quotidien</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Comment sortir du mode réaction permanente</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Pourquoi votre corps finit en saturation</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>Et comment redevenir un leader calme… sans exploser</li></ol><br/><p>Le tout avec humour, lucidité, et cette touche de réalisme qui fait du bien.</p><p>Parce qu’on peut parler de choses sérieuses…</p><p> sans se prendre trop au sérieux.</p><h3>👩💼 À qui s’adresse cet épisode ?</h3><p>Aux mamans actives.</p><p> Aux femmes dirigeantes.</p><p> Aux entrepreneures.</p><p> À celles qui gèrent tout… sauf leur propre récupération.</p><p>Si vous avez l’impression d’être indispensable mais épuisée,</p><p> forte mais fragile,</p><p> performante mais au bord du trop-plein,</p><p>cet épisode est pour vous.</p><p>🎧 Écoutez maintenant <strong>Zen mais pas trop quand même – Épisode 15</strong></p><p> et découvrez comment préserver vos neurones</p><p> sans démissionner de votre famille.</p><p>Si cet épisode vous parle :</p><ol><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>👍 Likez</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>💬 Commentez</li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>🔔 Abonnez-vous à la chaîne <strong>Zen, mais pas trop quand même</strong></li><li data-list="bullet"><span class="ql-ui" contenteditable="false"></span>📩 Partagez-le à une maman en surcharge mentale</li></ol><br/><p>Et surtout…</p><p>Restez cool…</p><p> mais pas trop quand même 🌿</p><p>#SurchargeMentale #MamanActive #ChargeMentale #BurnOutMaternel #LeadershipFéminin #FatigueMentale #NeuroPilotage #ÉquilibreVieProViePerso #PodcastDéveloppementPersonnel #ZenMaisPasTrop</p>
17 total episodes available
Deep-dive analytics for Zen, mais pas trop quand même : le podcast pour souffler quand tout déborde
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Zen, mais pas trop quand même : le podcast pour souffler quand tout déborde?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Information about guest appearances is not available.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.