תשומת לב לתחושות מאפשרת לנו לשים לב לשפה של הגוף. השלבים לעבודה עם תחושות : 1. לזהות איפוא התחושה בגוף 2. לתת לה שם להבחין בגודל בצבע ובמרקם 3. לשהות עם התחושה - להביא את תשומת הלב בעזרת הנשימה לתחושה.
3 Oct 2020
Zen room - Mindfulness for children’ (Trailer)
2 Oct 2020
איך לשמור על שקט מבפנים כשהכול סוער בחוץ ?
המציאות משתנה מרגע לרגע. הרבה מאוד אי ודאות שגוררות מחשבות על עבר והווה. הנשימה מבפנים מושפעת מהנסיבות בחוץ ! אנחנו יכולים בעזרת תשומת הלב לנשימה להשפיע על החוץ.
24 Sept 2020
צלילים כמפתח לשקט
חוש השמיעה מאפשר לנו לקלוט אובייקטים של צליל. נפתח מיומנות רק של הקשבה בלי להגיד על הצליל שום דבר, בלי שהצליל יקח אותנו לשום מקום - רק להקשיב
7 Sept 2020
מדיטציה של תנועה עם נשימה
במהלך היום אנחנו נמצאים בתנועה- אכילה, לימודים, דיבור, מקלחת, קריאת ספר, חוג ועוד...חשוב שנתרגל תשומת לב מלאה לכל מה שאנחנו עושים ברגע הזה. הנשימה שלנו מובילה את התנועה וכל תשומת הלב שלנו ממוקדת בנשימה, בתנועה ובשילוב המדויק ביניהם.
6 Sept 2020
תחושות - השפה של הגוף
לגוף שלנו יש שפה שנקראת תחושות. תחושות הן ביטוי פיזי כמו : חום, קור, כיווץ, עקצוץ,נימול,מחנק ועוד. כדאי ללמוד להקשיב לתחושות בגוף כי הן כמו מפתח לכספת . 3 מיומנויות חשובות לתרגול: זיהוי - איפוא התחושה בגוף. שיום- לתת לה שם.שהייה- להשאר ולנשום . זה מאפשר לנו ליצור נינוחות וחופש בתוך עצמינו.
26 Aug 2020
מדיטציית לילה טוב
קשה להירדם - המחשבות מטרידות, הגוף לא רגוע, הרגשות מציפים ( אולי כעס, עצב, עלבון ואולי אפילו שמחה ואהבה). פרפר הלילה יאפשר לנו ליצור רוגע ושלווה במחשבות, בגוף וברגשות.
24 Aug 2020
אל תאמינו למחשבות שלכם
המוח שלנו הוא בית חרושת ליצור מחשבות. המחשבות הן לא באמת המציאות - הן מה שאנחנו אומרים על המציאות. המציאות באמת היא מה אנחנו רואים, מה אנחנו שומעים, מה אנחנו מריחים, מה אנחנו טועמים, מה אנחנו חשים.
23 Aug 2020
הנשימה כוח החיים
כשאנחנו עצובים, כועסים, פוחדים ואפילו כשאנחנו שמחים ואוהבים קצב הנשימה משתנה. תשומת הלב רק לנשימה ( ולא למחשבות) מאפשרת לנו ליצור יציבות ורוגע בגוף ובתודעה.
Host of Zen room - Mindfulness for children’?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
