15 minutes with Hang

About 15 minutes with Hang

专注于个人成长的分享和探讨，真诚、开放、自由连接的空间。

Publisher

Hang Zhao

Category

leisure · religion & spirituality

Language

zh

Explicit

No

First episode

30 Jan 2021

Latest episode

6 May 2026

Latest episodes

124 episodes in the feed.

1. 

   6 May 2026

   Ep124 是志愿者，也是患者：那些在病房里相遇的生命

   时隔半年，我又出新的播客了，可喜可贺！之前一直在做XHS，感觉社交媒体只能顾一个。就在我想邀请嘉宾一起聊聊的时候，机缘巧合的遇到了娥姐，于是有了这期节目。 娥姐是一位肿瘤内科的志愿者，一位患者，一位妻子，一位母亲，也是很多人的娥姐。整个对话的过程中都让我感到了很多力量，勇气，豁达，慈悲，和仁爱之心。那是一种敞开又不失温度的生命状态。节目里我们聊了娥姐自己的哀伤经历，做志愿者的契机，让娥姐记忆犹新的经历，带给她的生命体验，以及现在国内安宁疗护的现状。 我觉得这是娥姐的一堂“私教课”，娥姐说这是一粒种子，希望在时机成熟之时生根发芽。 感谢娥姐的真诚分享；感谢普林让我和娥姐有这样美好的相遇；感谢子依耐心的剪辑。 节目里见咯！ 时间轴： 00:01:11 嘉宾娥姐的自我介绍 娥姐开始在肿瘤内科做志愿者的契机和原因 00:04:29 复杂的哀伤经历 00:12:50 TEDx演讲，新书签售，认识了许天文主任 00:19:00 冥冥之中的随顺 00:20:56 做志愿者的经历对于自己的影响 做志愿者的工作内容 00:22:19 病区的服务内容，【在场】的支持，生命回顾 00:30:18 门诊的服务，安慰和关怀家属以及在候诊的人 00:32:41 志愿者是自我修行修炼的过程 00:37:15 作为患者对做志愿者本身的影响 00:40:59 做志愿者的一些印象深刻的片段和瞬间 00:47:44 患者的生命的故事就是私教课 00:51:34 不愿意和志愿者接触的病人和家属 00:53:43 国内安宁疗护的现状 01:05:01 感谢娥姐今天的私教课 -- 死亡 /哀伤/临终关怀相关单集： Ep108 学习死亡教会我们如何生活 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65690ac251ba7218576ef39e) Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65874ddd6396a4645a101ffc) Ep112 痛苦，折磨，人性，真理 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/664e96d4c59d1e57570d4b25) Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66b29e7fe0957daebd651dbc) Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6734e3fc43dc3a43876d28ad) Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67af942d05a90dfd0d8ae1d8) Ep119 我选择让【死亡】离我很近 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67fed76f1f1db84a567fc442) Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/684cd0194abe6e29cb0c4b35) -- 关于【15 minutes with Hang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

2. 

   12 Sept 2025

   Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲

   好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？ 这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。 我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:54 这期冥想的介绍 00:02:35 Metta Meditation冥想 00:14:18 我们始终可以做些什么 -- 正念冥想相关单集： Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/68af719c97178f08eeff6fde) Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/644859c4306513184c6505b0) Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63df110de99bdef7d30870cf) Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/615f34855c5d3aaf1d5baf16) -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

3. 

   27 Aug 2025

   Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间

   之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。 也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！ 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:55 一期特殊的播客 00:05:15 冥想引导 00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式 -- 正念冥想相关单集： Ep39 啊？！冥想老师竟然告诉我，你可以不做冥想 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/615f34855c5d3aaf1d5baf16) Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63df110de99bdef7d30870cf) Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程 (https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/644859c4306513184c6505b0) -- 关于【15 minutes withHang】 Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。 很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。 如果你喜欢我的节目，或者想要支持我： 1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友 2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法 3. 点击“赞赏“传递你的一份爱 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！

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