Sejam bem-vindos ao podcast - A saúde no Yoga - O meu nome é Beatriz, sou enfermeira de cuidados intensivos e professora de yoga certificada pela Yoga Alliance.
Aqui venho-vos falar sobre Yoga e de como esta prática pode influenciar positivamente a vida, e acima de tudo, a nossa saúde.
Podes esperar episódios leves e descontraídos e onde espero que aprendas um pouco mais sobre como cuidares da tua saúde.
Neste episódio partilho contigo o que é pranayama e chamo a atenção para os cuidados a ter quando a praticas. Lembro-te que mais uma vez, o simples é o caminho.
Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.
11 Apr 2025
6º EP. - A responsabilidade na prática | Declaração Médica
Neste episódio partilho contigo uma opinião pessoal acerca do envolvimento da equipa médica na decisão de praticar Yoga ou não.
Somos todos responsáveis ou as decisões acabam por ser apenas individuais?
Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.
29 Mar 2025
5º EP. - Posso comer antes da prática?
Quantos de nós já não sentimos algum tipo de desconforto antes da prática por termos comido momentos antes?
Aqui explico-te o porquê que isso pode acontecer e se deves ou não comer antes de qualquer prática.
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14 Mar 2025
4º EP. - É melhor praticar de manhã ou ao final do dia?
Neste episódio falo-te sobre a escolha do momento do dia para a prática tendo em conta os benefícios ou objectivos que pretendes alcançar. Descobre como essa escolha poderá afectar tanto o sistema nervoso simpático como o sistema nervoso parassimpático e de que forma pode impactar o teu bem-estar ao longo do dia.
Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.
28 Feb 2025
3º EP. - O Yoga tem só benefícios?
Benefícios físicos ou mentais? Será que a prática é feita apenas deles?
Neste episódio mais do que te enumerar os benefícios que existem explico em como é importante sabermos reflectir sobre a nossa condição de saúde para que a prática possa ser feita de forma segura e prazerosa.
Partilha comigo se o conteúdo deste episódio te fez sentido e acima de tudo se já experienciaste algum benefício ou até mesmo malefício durante uma prática de Yoga.
Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq.
Referências bibliográficas:
https://sciencebasedmedicine.org/yoga-woo/ (https://sciencebasedmedicine.org/yoga-woo/)
14 Feb 2025
2º EP. - Saúde, Bem-estar e Yoga - os conceitos
Antes de se começar a relacionar o Yoga com a saúde, é importante ir à base dos conceitos.
Neste episódio é abordado o conceito de saúde, bem-estar e Yoga bem como é reforçado a ideia de que devemos procurar as estratégias que mais se adequam a nós próprios para que nunca nos esqueçamos de procurar o nosso bem-estar físico, mental e emocional.
Partilha comigo se o conteúdo deste episódio te fez sentido e acima de tudo se consegues ver correlação entre estas três coisas.
Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram:@beatrizshenriq.
Referências bibliogáficas:
https://www.fcsh.unl.pt/static/documentos/informacao/Importancia_do_bem_estar_na_saude_PT.pdf (https://www.fcsh.unl.pt/static/documentos/informacao/Importancia_do_bem_estar_na_saude_PT.pdf)
https://www.who.int/southeastasia/news/detail/21-06-2024-international-day-of-yoga (https://www.who.int/southeastasia/news/detail/21-06-2024-international-day-of-yoga)
https://educacaoambientalbrasil.com.br/index.php/EABRA/article/view/140 (https://educacaoambientalbrasil.com.br/index.php/EABRA/article/view/140)
31 Jan 2025
1º EP. - Afinal, praticas ou não praticas?
Neste primeiro episódio falo-te sobre as formas que existem para conseguires ter uma prática de Yoga, ainda que não seja preciso um tapete e que saibas fazer as posturas físicas (ásanas).
São 8 aspectos que foram escolhidos por mim, por considerar que de alguma forma promovem o bem-estar e acima de tudo fazem com que cuides de ti mesmo/a - procurando ir ao objectivo de cuidar da tua saúde.
Partilha comigo se te fez sentido e que práticas tens no teu dia-a-dia que consideres que ajuda na promoção da tua saúde.
Obrigada por me ouvires e se quiseres saber mais segue-me no Instagram: @beatrizshenriq .
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