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[Spanish] - Ayuno intermitente: Una guía para entender los beneficios del ayuno by Carlos Aguado
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Title: [Spanish] - Ayuno intermitente: Una guía para entender los beneficios del ayuno
Author: Carlos Aguado
Narrator: Carlos Quintero
Format: Unabridged Audiobook
Length: 2 hours 18 minutes
Release date: April 29, 2024
Genres: Fitness, Diet & Nutrition
Publisher's Summary:
Ni una moda pasajera más ni una dieta novedosa para perder peso; el ayuno intermitente es una práctica ancestral que contribuye al bienestar. La historia del ayuno se remonta a la antigüedad; ya en el siglo VI se usaba para sanar a los enfermos. Sin embargo, en un mundo donde comer de manera abundante todos los días se considera sinónimo de salud y donde el mercantilismo promueve los excesos alimenticios, todavía mucha gente ve con escepticismo la práctica recurrente del ayuno. Y, a pesar de las falsas creencias, la evidencia científica respalda este método no solo por contribuir a la pérdida de peso de manera natural y saludable, sino también porque promueve la salud general del organismo. “Ayuno intermitente” es una guía para entender los beneficios del ayuno, como el control de la glucemia, los triglicéridos y la presión arterial, su capacidad para desencadenar la lipólisis o la liberación de hormonas del crecimiento, su accesibilidad —ya que solo depende de nosotros mismos— y su compatibilidad con muchos tratamientos convencionales. En este libro, Carlos Aguado nos invita a cambiar nuestra perspectiva sobre la alimentación y a dar los primeros pasos para incorporar el ayuno en nuestra vida diaria. Este audiolibro está narrado en castellano. Carlos Aguado es un atleta y entrenador español que ha convertido su pasión por el deporte y la nutrición en una fuente de inspiración para miles de personas. Comenzó a correr en la década de los 80 y desde entonces ha participado en maratones como el Maratón Sables y el Ultra Trail del Mont Blanc. Su canal de YouTube «Soy mayor, y ahora ¿qué?», donde promueve la práctica del deporte en la tercera edad, tiene más de ciento treinta mil suscriptores y ha publicado libros sobre la carrera a pie y la alimentación sana, como “Comenzar a correr a partir de los 50”, “Ayuno intermitente” o “Actívate. Entrenamiento funcional”.
21 Mar 2023
Eat to Beat Your Diet: Burn Fat, Heal Your Metabolism, and Live Longer by William W Li
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Title: Eat to Beat Your Diet: Burn Fat, Heal Your Metabolism, and Live Longer
Author: William W Li
Narrator: Peter Ganim
Format: Unabridged Audiobook
Length: 14 hours 8 minutes
Release date: March 21, 2023
Ratings: Ratings of Book: 5 of Total 5
Ratings of Narrator: 4.5 of Total 2
Genres: Fitness, Diet & Nutrition
Publisher's Summary:
The pioneering physician scientist behind the New York Times bestseller Eat to Beat Disease reveals the science of eating your way to healthy weight loss. In his first groundbreaking book, Dr. William Li explored the world of food as medicine. By eating foods that you already enjoy, like tomatoes, blueberries, sourdough bread, and dark chocolate your body activates its five health defense systems to fight cancer, diabetes, cardiovascular, neurodegenerative autoimmune diseases, and other debilitating conditions. Now in Eat to Beat Your Diet, Dr. Li introduces the surprising new science of weight loss, revealing healthy body fat can help you lose weight; your metabolism at 60 can be the same as when you were 20; yo-yo dieting can be good for your health; 8-hour fasting windows can be as effective as 12-hour fasting windows; and losing just a little bit of weight can have big impacts on your health. Eat to Beat Your Diet shows readers how adding the right foods to your diet can heal your metabolism, reduce unhealthy body fat, and result in the kind of weight loss that can increase your lifespan and help you thrive. Foods like: - Tomatoes - Avocado - Watermelon - Carrots - Blueberries - Dark Chocolate - Mushrooms - Lentils - Purple Maize - Apple Cider Vinegar - Turmeric - Lobster - Mussel - Caviar - Oysters - Sea Bass - Green Tea - Soy Milk - Coffee - Pomegranate Juice Both informative and practical, Dr. Li offers a four-week meal plan for food lovers; easy food swaps and shopping tips; and more than a month of crowd-pleasing recipes.
24 Nov 2022
[German] - Essen und trotzdem abnehmen: Wie Sie bei Lebensmitteln die richtige Wahl treffen by Karl Lantz
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Title: [German] - Essen und trotzdem abnehmen: Wie Sie bei Lebensmitteln die richtige Wahl treffen
Author: Karl Lantz
Narrator: Markus Meuter
Format: Unabridged Audiobook
Length: 1 hour 15 minutes
Release date: November 24, 2022
Genres: Fitness, Diet & Nutrition
Publisher's Summary:
Mit dem Bestseller 'Essen und trotzdem abnehmen' können Sie ohne Mühe schlank werden! Übergewicht und die Frage, wie man es loswird, ist heute wohl eines der aktuellsten Probleme. Haben Sie vielleicht auch schon alle möglichen Diäten und Tricks gegen Übergewicht ohne jeden Erfolg ausprobiert? Haben Sie die Suche nach einer wirksamen Abnehmmethode womöglich schon aufgegeben? Das Hörbuch 'Essen und trotzdem abnehmen' wird Ihnen das Geheimnis verraten, wie Sie ohne besondere Mühe und größere Einschränkungen abnehmen können. Es handelt sich dabei um absolut wirksame Methoden, die dem Körper keinerlei Schaden zufügen. Mit den in diesem Hörbuch beschriebenen Regeln werden Sie: • wieder zum Idealgewicht finden, ohne sich dabei mühsamen Sport- und Hungerprogrammen hingeben zu müssen; • sich alle möglichen Leckereien gönnen, ohne dabei Kalorien zu zählen, und trotzdem schnell abnehmen. • ohne Mühe schlank bleiben. Das mag Ihnen vielleicht völlig unglaublich erscheinen, aber sobald Sie die ersten Ergebnisse sehen, werden Sie erstaunt sein, wie einfach das alles ist!
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