Este es un espacio creado para todos aquellos que somos inexpertos. Unos mas que otros porque siempre he pensado que expertos no existen; cada día estamos en constante aprendizaje y en una ciencia tan nueva como la nutrición y el campo deportivo, aún estamos lejos de saberlo todo. Pues nada bienvenidos y espero colaborarles en cada tema que vayamos tocando cada semana.
¿Debo calentar antes de entrenar? - El calentamiento - 1ra parte
Nuevamente bienvenidos, empezamos un tema nuevo y como es habitual vamos a dividirlo en varias partes para que sea mas sencillo de digerir y no se me aburran escuchándome jajajajaa. 😂😂
Hablemos del calentamiento, ¿es importante hacerlo?, ¿cuántos tipos de calentamiento conocen?, en esta primera parte tocaremos estos temas:
-Importancia del calentamiento
-Objetivos del calentamiento
-Tipos y subtipos de calentamientos.
¡BIENVENIDOS!
17 May 2022
¿A los cuántos días pierdo músculo si dejo de entrenar?
En el episodio de hoy, que es casi una continuación del anterior, en el que hablamos de consideraciones para entrenar o no si se está enfermo.
En este episodio hablaremos sobre, como hacer un retorno al gym después de una ausencia considerable y que efectos causa en mi cuerpo el haber estado en inactividad por un tiempo largo.
Al final tocaré un tema asociado al grano de arena que aportas al sistema de salud de tu país solo con establecer una rutina de hábitos saludables.
¡Vamos a ello!
2 May 2022
Me siento enfermo ¿podré entrenar?
Bienvenidos a la segunda temporada de este podcast, iniciamos con un tema que luego de pandemia se ha incrementado, defensas bajas y malestares han aumentado, pero no quiero faltar al gym. ¿Cuándo se recomienda entrenar y cuando no?. ¿Debo usar la regla del cuello?
Esas son las respuestas que encontraremos en este episodio.
22 Dec 2021
Estrategías para mantener tu peso en fiestas navideñas - parte 1
Hola, hola a todos.
Sé que estaba un poco ausente, pero, no podía dejar pasar fin de año sin dejarles unas pequeñas recomendaciones, muy valiosas por cierto. Evitar tener excesos y poder llevar un control en estas fechas en las cuales tenemos tendencia a comer de más y el consumo de alcohol es mayor es vital para controlar nuestra ingesta y medidas corporales.
La navidad como fecha especial causa que el siguiente año inicies con kilos de más, comidas especiales, celebraciones y demás. Es por esto que en este podcast les daré una charla sobre como podemos tratar de minimizar el exceso y controlar de una manera sencilla nuestras medidas. Esta será la primera parte de dos. Así que ¡vamos a ello!
30 Nov 2021
Ayuno intermitente 2da parte ¿Si hago ejercicio debo hacer ayuno?
Buenas, buenas mis amigos última semana del mes de noviembre antes de entrar en navidad y para finalizar el mes también lo cerraremos con la segunda parte del ayuno intermitente. Este podcast va más dirigido a la parte deportiva, así que espero les agrade y podamos seguir creciendo poco a poco.
Saludo especial a aquellas 50 personas que aceptaron el reto de ayuno. Ya nos veremos en próximos retos.
17 Nov 2021
¿De qué va el Ayuno Intermitente? 1ra parte
Hola mis amigos, un placer saludarlos nuevamente, gracias de antemano por sus escuchas y compartirlo con los suyos. En el capítulo de hoy hablaremos de un tema de moda pero con muchos mitos y errores por resolver. Estos mitos los utilizan para vender esperanzas de una manera irresponsable. Así que vamos a revisar de una manera practica el ayuno, sus aplicaciones, ventajas y desventajas.
Acompáñame en esta media hora de conocimiento.
5 Nov 2021
¿Por qué siento que mi peso no cambia?
Hola, mis amigos espero que todo vaya muy bien. Una semana nueva y un episodio nuevo.
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre un tema que es muy recurrente, sobre todo en personas que están adoptando un estilo de vida saludable. ¿Te ha pasado que empiezas una "dieta" inicias en el gimnasio, pero a pesar de ello cuando te pesas en una báscula, extrañamente no notas que haya cambiado el peso, incluso puede que hasta hayas subido 1 kg y terminas desanimándote?
No te desanimes en este episodio te contaré cuáles son los factores y causas de esto y terminarás, al finalizar el capítulo por entender ¿qué es el peso?, ¿Qué lo compone?, y que influye para que tengas movimientos en la balanza. ¡Así que vamos!
26 Oct 2021
¿Quién eres?, La identidad Alimentaria
Hola, templarios del fitness y la alimentación. Un gusto saludarles, una semana más un episodio nuevo y en este vamos a hablar un poco sobre los hábitos, la identidad que necesitas adquirir, tomar o mejorar para que ese objetivo saludable sea permanente y así evitar estar o caer en el efecto YOYO (sube y baja).
Acompáñame en estos 30 minutos para contarte unos pequeños cambios que debes hacer en tu vida para mejorar y adaptar tu mente a ese objetivo saludable sea permanente.
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20 Oct 2021
Calorías y Nutrientes
En el episodio de hoy seguiremos avanzando en nuevos conceptos nutricionales que pueden parecer confusos, como lo son las CALORÍAS y NUTRIENTES, ¿Sabes que son las calorías, de que alimentos provienen?, ¿Todas las calorías son iguales?, ¿Cómo usa las calorías el cuerpo?, ¿qué relación tienen los nutrientes con las calorías que obtiene mi organismo?
¿Se deben contar las calorías en un proceso de alimentación?, todas estas preguntas las responderé en este capítulo, así que acompáñame y espero disfrutes de esta media hora.
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12 Oct 2021
CONCEPTOS ALIMENTARIOS
En este episodio hablaremos sobre los diferentes conceptos que se escuchan y se ven en el campo nutricional y alimentario; empezando por la diferencia entre nutrición y alimentación, así como, alimento saludable, alimento seguro, alimento BIO/ECO-organico; dieta equilibrada y otros más. Acompañame en este primer episodio y hablemos de alimentación para inexpertos.
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