Donde sea que te encuentres hoy en tu viaje por la salud hormonal, este podcast es el punto de partida perfecto para que te puedas colocar todas las piezas del rompecabezas de salud en su lugar. Inspirado en las muchas conversaciones que he tenido con mujeres a través de los años, este podcast es la herramienta perfecta que puede ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida, menos enfermedades, más vitalidad y mejor salud hormonal.
Cómo aliviar los síntomas de la menopausia con aceites esenciales
Entre los sofocos, los calambres en las piernas y los arrebatos emocionales espontáneos, a veces puede ser difícil recordar que la menopausia es algo para celebrar. "La menopausia es una gran transformación física, emocional, espiritual y psicológica; una renovación, en cierto modo”.
¿Si sufres de síntomas de la menopausia? entonces descubre en el episodio de hoy como pueden mejorar tu calidad de vida en la menopausia, facilitar la transición, aliviar los sofocos, apoyar el equilibrio hormonal y mucho más.
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¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!
28 Apr 2021
10 técnicas de respiración para un mejor sueño o insomnio
Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad y ayudarte a relajarte a la hora de acostarte. Los siguientes diez ejercicios de respiración que escucharas en el episodio de hoy pueden ayudar a estimular tu cuerpo y mente a relajarse y facilitar el sueño.
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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/)
https://buteykoclinic.com/exercise-correct-breathing-during-sleeping-part-i/ (https://buteykoclinic.com/exercise-correct-breathing-during-sleeping-part-i/)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793009/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793009/)
https://thorax.bmj.com/content/62/12/1039 (https://thorax.bmj.com/content/62/12/1039)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446363/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446363/)
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/relaxation-exercises-to-help-fall-asleep (https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/relaxation-exercises-to-help-fall-asleep)
https://www.yogajournal.com/yoga-101/ (https://www.yogajournal.com/yoga-101/)
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21 Apr 2021
Menopausia y sueño: ¿cuál es la conexión?
¿Estás pasando por la menopausia y no puedes dormir? No estás sola. La menopausia es una época de grandes cambios hormonales, físicos y psicológicos para las mujeres, y todo ese cambio puede causar estragos en tu sueño.
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Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do (https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do)
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173 (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173)
https://www.sleepfoundation.org/women-sleep/menopause-and-sleep (https://www.sleepfoundation.org/women-sleep/menopause-and-sleep)
¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!
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