Angela說營養

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我是Angela營養師，破解你的營養迷思。 在這資訊爆炸與知識焦慮的時代，讓做你生活的朋友。 在instagram上搜索：@angela_dietitian

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Angela營養師

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zh

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First episode

6 Apr 2019

Latest episode

7 Jan 2020

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   7 Jan 2020

   19.我一天需要多少熱量？如何調整？

2. 

   26 Sept 2019

   18.掉髮或產後落髮可以吃什麼？

   這集你可以了解: 1.產後落髮的原因 2.有什麼營養素對落髮有幫助? 3.坊間的偏方有沒有效? 歡迎分享給需要的朋友! 個人網頁 https://angela-dietitian.siterubix.com/ instagram：@angela_dietitian

3. 

   11 Sept 2019

   17.嚴重孕吐會影響寶寶？８招教你緩解孕吐(下)

   嚴重孕吐會影響寶寶的健康嗎？８個小方法讓你的孕吐去去走(下) 歡迎分享給需要的朋友! 個人網站 httpn

4. 

   10 Sept 2019

   16.嚴重孕吐會影響寶寶？８招教你緩解孕吐(上)

   嚴重孕吐會影響寶寶的健康嗎？８個小方法讓你的孕吐去去走 歡迎分享給需要的朋友! 個人網站 https://angela-dietitian.siterubix.com/ Angela營養師的instagram：@angela_dietitian

5. 

   21 Aug 2019

   15.妳覺得懷孕媽媽能喝酒嗎

   懷孕媽媽可不可以喝酒？像是麻油雞、紅酒燉肉等等，這種酒精入菜的菜餚，孕婦可以吃嗎？ 喜歡的話，歡迎分享、評分、留言告訴我喔！ Ingstagram: @angela_dietitian Angela說媽寶營養 網頁: angela-dietitian.siterubix.com/

6. 

   14 Aug 2019

   14.懷孕和哺乳時可以吃辣嗎

   懷孕和哺乳時可以吃辣或吃麻辣鍋嗎? 詳細內容及文字可以到以下觀看： Ingstagram: @angela_dietitian Angela說媽寶營養 網頁: angela-dietitian.siterubix.com/ 如果你喜歡，記得追蹤分享，如果有問提，歡迎留言告訴我喔！

7. 

   22 Jun 2019

   13.運動後一定要吃東西嗎？要不要吃東西？

   有一個「黃金時間」和「黃金比例」 的準則要告訴你。 運動後, 攝取蛋白質→減少脂肪 攝取蛋白質+碳水化合物→修補與增加肌肉 沒有攝取任何食物→流失脂肪和肌肉 Instagram上搜尋: @angela_dietitian

8. 

   21 May 2019

   12.先增肌還是先減脂？增肌和減脂其實是兩回事

   吃蛋白質就能長肌肉？

9. 

   8 May 2019

   11.護眼保健品 葉黃素正確吃

   葉黃素有什麼作用? 保健食品葉黃素什麼時候吃最好？ 我們一天要吃多少葉黃素才夠？ 吃的時候有什麼要注意的？

10. 

    6 May 2019

    10.四種飲品，緩解你的經痛

    生理期来时可以喝这四种饮品，让你的经痛去去走 可以在instagram上搜索：@angela_dietitian

11. 

    5 May 2019

    09.咖啡減肥法? 三個秘訣告訴你怎麼喝比較好

    主要是因为咖啡中有两个成分：绿原酸与咖啡因 但光靠咖啡减肥并不是个好方法 ! 后面有三个方法告诉你 咖啡该怎么喝比较好呢

12. 

    2 May 2019

    08.運動前喝咖啡幫助體重控制？

    你知道运动前喝杯咖啡可以加速热量的消耗、脂肪的燃烧吗? 对于运动前30分钟喝咖啡这事 有３件事情要提醒大家： １. 不过量 ２．适度补水 ３．选择喝黑咖啡

13. 

    17 Apr 2019

    07.維生素B讓你有精神?晚上不能吃B群?你誤會B群了嗎?

    关键在于「是否缺乏」及是不是「适量」的补充。 *若身体缺乏，补充适量维生素B群可让精神体力变好，若身体内的维生素B群足够，那吃B群可能不太会有提神的感觉。 *晚上吃适量或是低剂量的B群，对睡眠反而有帮助。 如果剂量很高，建议还是白天服用较合适。 *饮食均衡不太会缺乏B群。 *维生素的剂量不是越高越好。

14. 

    14 Apr 2019

    06.減肥要吃較不熟的水果？甜的熱量高？三個提醒水果這麼吃

    许多人认为吃起来比较香甜的水果热量比较高，其实不是你想的这样。 三个小提醒水果这么吃

15. 

    11 Apr 2019

    05.炸雞要怎麼吃才不易胖? 三招教你避開地雷，減肥也能吃炸雞

    炸鸡要怎么吃才不容易胖? 你知道鸡翅是全鸡里面最胖的部位吗? 若有任何问题欢迎提问

16. 

    10 Apr 2019

    04.游泳vs.重訓，誰需要補鈣？

    把游泳当运动，会有骨质疏松吗

17. 

    8 Apr 2019

    03.喝Zero零卡可樂不會胖？喝零熱量飲料前要知道的事

    零度可乐(零卡可乐)能帮助减肥吗？ 為什麼市面上有很多标榜无糖无热量的饮料，却喝起来有甜味？

18. 

    7 Apr 2019

    02.運動也會缺鐵？吃紅肉可以讓跑步更輕鬆？

    研究显示，大约56％的马拉松跑者 和喜爱慢跑的人都有缺铁的状况 大家一定都很好奇，跑者常常跑步，照理说心肺能力比较好，循环会比较好，为什么还要特别注意补充『铁质』呢？ 其实原因就是出在这反覆接触地面的动作，当我们跑步时，脚底会不断地撞击地面，而且这时候你的血管会扩张，血液因地心引力而往下积累，随着每一次脚底碰撞地面，红血球被破坏的风险就增加了！ 再加上，流汗、肠胃道出血等也都会造成较多的铁质消耗、流失，所以常常跑步、马拉松跑者或是一些运动员就比较容易有缺铁的问题 如果是规律运动跑步的人，喜爱路跑或是马拉松跑者，平日要特别为我们的红血球着想，红血球过程中，需要的营养素是铁、维生素B6、维生素B12以及叶酸，而铁质是最容易缺乏的营养素，铁不足就会造成贫血、疲劳、降低运动表现等症状，因此若是有在运动，补充足够的铁质可以帮助恢复唷！ 食物中的铁质来源，可简单区分为动物性与植物性，动物性来源的铁吸收率比较好，像是牛肉、牛腱、猪肉、猪血鸭血、内脏等，植物性来源的铁质，如红苋菜、红凤菜、菠菜、紫菜、黑芝麻、红豆等。 在三餐中选择这些食物，就能帮助我们简单补充铁质啰！

19. 

    6 Apr 2019

    01.吃太多麵包麵條會變胖變笨？麩質是壞東西？

    吃飯比吃麵好？報導說麩質讓你發炎導致變笨或變胖？ 麩質(gluten) 又是什麼？ instagram搜尋: @angela_dietitian

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