About Aprendiendo a vivir en calma | The Mindful Bear
Hola, soy Gabriela Moretti, creadora de The Mindful Bear, y quiero compartir contigo reflexiones, consejos y prácticas de Mindfulness y Relajación para que puedas recuperar tu energía, tu serenidad y sobre todo, disfrutar de la vida.
En este episodio, te cuento cuáles son los principales síntomas de estrés para que puedas reconocerlos en tu cuerpo y de esa manera tener la oportunidad de gestionarlo en el mismo momento en que se presenta.
Te dejo aquí el link al Programa de Mindfulness MBSR (Reducción de estrés basado en Mindfulness): https://themindfulbear.es/programa-mindfulness-mbsr/ (https://themindfulbear.es/programa-mindfulness-mbsr/)
Si te ha gustado, te animo a compartirlo y darle a "seguir" para no perderte los próximos episodios!
12 Mar 2024
🎧 T2: #4| ¿PUEDE AYUDARME MINDFULNESS A SENTIRME MENOS CANSADO?
Mindfulness no es relajación pero, en este episodio te cuento cómo puede ayudarte a sentirte menos cansado.
Si te ha gustado, dale a "seguir" para no perderte los próximos episodios en los que hablaremos sobre otros temas vinculados a la gestión del estrés y el cuidado de nuestro bienestar!
Accede a mis recursos gratuitos en www.themindfulbear.es
29 Feb 2024
🎧 T2: #Ep3 | ¿MINDFULNESS PUEDE AYUDARNOS A SER MÁS PRODUCTIVOS?
En este episodio, te cuento qué de cierto hay en que Mindfulness nos pueda ayudar a ser más productivos.
Un tema que da para hablar un largo rato y que en este episodio nos centramos sobre todo en la atención y concentración.
Si te ha gustado, dale a "seguir" para no perderte los próximos episodios en los que hablaremos sobre otros temas vinculados a la productividad como la gestión del estrés, la creatividad, la toma de decisiones, etc!
Animo a probar la meditación de los sonidos, aquÍ: https://themindfulbear.es/meditacion-en-los-sonidos/ (https://themindfulbear.es/meditacion-en-los-sonidos/)
7 Feb 2024
🎧 T2-Ep:2 | ¿CÓMO GESTIONAR LA ANSIEDAD CON LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS?
En este episodio comparto contigo, de forma sencilla, cómo nos puede ayudar Mindfulness a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y algunas ideas prácticas para que puedas incorporarlo en tu rutina desde hoy mismo!
Y si te animas a sumarte al Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, te dejo aquí el enlace a la lista de espera de la próxima convocatoria en formato online y grupal: https://themindfulbear.es/programa-mindfulness-mbsr/ (https://themindfulbear.es/programa-mindfulness-mbsr/)
17 Jan 2024
🎧 T2-Ep:1 | PARA REDUCIR EL CANSANCIO ¿MINDFULNESS O RELAJACIÓN?
Hay muchos motivos por los que podemos sentir cansancio, falta de energía, apatía.
En este episodio te cuento cómo puede ayudarnos la práctica de Mindfulness y Relajación, cuál de las dos es la más adecuada y cómo puedes empezar a practicarla de forma sencilla.
¡Dale al play y no te lo pierdas, porque este episodio, puede cambiarte el día!
Te dejo el link a la practica de relajación: https://themindfulbear.es/audio-relajacion-soltar-el-cuerpo/ (https://themindfulbear.es/audio-relajacion-soltar-el-cuerpo/)
20 Dec 2023
🎧 T1-Ep:6 | ¿Cómo pasar una Navidad en calma?
En este episodio, comparto contigo 3 sugerencias de Mindfulness que puedes poner en práctica para pasar una Navidad en calma y sobre todo, para disfrutarlas plenamente.
Te dejo el link a la práctica de Mindfulness: TU PAUSA DE UN MINUTO: https://themindfulbear.es/practica-de-mindfulness-1-minuto/ (https://themindfulbear.es/practica-de-mindfulness-1-minuto/)
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Puedes encontrar más recursos gratuitos en mi web www.themindfulbear.es y seguirme en Instagram.
¡Gracias por dejarme compartir este ratito contigo!
13 Dec 2023
🎧 T1-Ep:5 | ¿Podemos evitar el sufrimiento?
En este episodio te cuento qué diferencia hay entre el dolor y el sufrimiento dentro del contexto de la práctica de Mindfulness y cómo podemos contribuir a nuestro bienestar, intentando reducir el sufrimiento.
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5 Dec 2023
🎧 T1-Ep:4 | La importancia de vivir en el AHORA
En este episodio te cuento por qué es importante vivir en el ahora. Y una manera muy sencilla de empezar a ponerlo en práctica.
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24 Nov 2023
🎧 T1-Ep:3 | Mindfulness y un Black Friday exitoso
En este episodio te cuento cómo puede ayudarte Mindfulness a disfrutar de un Black Friday exitoso! Coherente y consciente!
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21 Nov 2023
🎧 T1-Ep: 2 | La esencia de Mindfulness
En este episodio te cuento lo que para mí es la esencia del Mindfulness. Cuáles son sus principales beneficios prácticos en la vida real y cómo puedes empezar a practicar de una forma muy muy sencilla.
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12 Nov 2023
🎧 T1-Ep:1 | El primer paso para vivir en calma
Hola, soy Gabriela Moretti, creadora de The Mindful Bear y te doy la bienvenida a Aprendiendo a vivir en calma. Una conversación sencilla en la que compartiré contigo reflexiones, consejos y prácticas de Mindfulness y Relajación para que puedas recuperar tu energía, tu serenidad y sobre todo disfrutar de la vida.
En este episodio te doy la bienvenida y te propongo dar el primer paso para vivir en calma. Hacerte una pregunta. Básica y fundamental pero que muy pocas veces nos solemos hacer y paradójicamente puede que sea precisamente el lugar por dónde tengamos que comenzar nuestro camino hacia el bienestar y la calma interior.
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