Questo podcast nasce per fare divulgazione scientifica. <br />L'obiettivo è abbattere le barriere linguistiche date dall'inglese e del linguaggio tecnico e rendere accessibili a tutti le recenti scoperte scientifiche più importanti in medicina, psicologia e biologia. In maniera più sporadica si parlerà anche di matematica, la bellezza della matematica ed il ruolo che questa scienza ha avuto nell'enorme progresso che ci ha accompagnato negli ultimi decenni. Cambiamo le nostre abitudini usando la scienza e ritroviamo insieme l'armonia!<br />Seguimi su instagram per aggiornamenti costanti e post divulgativi dedicati:<br /><a href="https://www.instagram.com/armoniapodcast/" rel="noopener">https://www.instagram.com/armoniapodcast/</a><br />È presente anche un canale youtube per le interviste video: <br />Canale "Il Podcast Armonia"<br /><a href="https://www.youtube.com/channel/UC9KDP8tKYu2aF7BGEzvuAlg" rel="noopener">https://www.youtube.com/channel/UC9KDP8tKYu2aF7BGEzvuAlg</a>
Armonia
Claim This Podcastby Amedeo Roberto Esposito
Podcast Overview
Questo podcast nasce per fare divulgazione scientifica. <br />L'obiettivo è abbattere le barriere linguistiche date dall'inglese e del linguaggio tecnico e rendere accessibili a tutti le recenti scoperte scientifiche più importanti in medicina, psicologia e biologia. In maniera più sporadica si parlerà anche di matematica, la bellezza della matematica ed il ruolo che questa scienza ha avuto nell'enorme progresso che ci ha accompagnato negli ultimi decenni. Cambiamo le nostre abitudini usando la scienza e ritroviamo insieme l'armonia!<br />Seguimi su instagram per aggiornamenti costanti e post divulgativi dedicati:<br /><a href="https://www.instagram.com/armoniapodcast/" rel="noopener">https://www.instagram.com/armoniapodcast/</a><br />È presente anche un canale youtube per le interviste video: <br />Canale "Il Podcast Armonia"<br /><a href="https://www.youtube.com/channel/UC9KDP8tKYu2aF7BGEzvuAlg" rel="noopener">https://www.youtube.com/channel/UC9KDP8tKYu2aF7BGEzvuAlg</a>
Language
🇮🇹
Publishing Since
9/7/2021
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Recent Episodes
February 21, 2022
#18: Marianna Braccolino - L'Educazione Alimentare ed il Dimagrimento
In questo episodio parliamo con la dott.ssa Marianna Braccolino, Biologa Nutrizionista.<br />Parliamo di educazione alimentare. Cosa significa fare una dieta? È un percorso con scadenza così come viene concepito da tutti? Riguarda solo la nutrizione? <br />Marianna risponderà a queste ed altre domande. Parleremo dell'esercizio fisico, di ritmi circadiani (stavolta non ho colpe!), lo stress, il mindset da adottare nei confronti dell'alimentazione. Parleremo di macronutrienti e proteine ma soprattutto di deficit calorico.<br />Buon ascolto! <br /><br />Timestamps:<br />00:00:00 - Jingle<br />00:00:14 - Intro e presentazione <br />00:02:10 - Il concetto di dieta ed educazione alimentare<br />00:05:00 - La dieta come stile di vita<br />00:05:40 - Esercizio Fisico<br />00:07:00 - La Qualità del cibo<br />00:07:50 - Bere spesso<br />00:09:04 - Il peso <br />00:10:19 - Il fabbisogno calorico giornaliero e lo stile di vita<br />00:16:00 - Perdere peso, massa grassa e massa magra<br />00:18:12 - BMI <br />00:18:35 - Patologie <br />00:19:15 - Massa magra <br />00:20:20 - Il peso ideale <br />00:21:55 - Altre misure - Circonferenze e plicometria<br />00:22:30 - Le pliche fisiologiche <br />00:23:36 - I ritmi circadiani, lo stress e la dieta<br />00:27:01 - Luce e ritmi <br />00:28:52 - Stress e dimagrimento<br />00:29:39 - Calorie e basta?<br />00:30:15 - L’armonia alimentare :) <br />00:30:33 - Cibi altamente palatabili e psicologia alimentare<br />00:33:50 - Il mindset alimentare <br />00:36:41 - Le proteine <br />00:39:03 - La catalogazione degli alimenti<br />00:42:57 - Gli “Sgarri” e l’equilibrio <br />00:45:10 - Perdite rapide di peso <br />00:46:10 - Il deficit calorico <br />00:48:56 - I macronutrienti <br />00:51:44 - L’educazione alimentare nei bambini <br />00:55:20 - Il senso di fame <br />00:56:32 - Alimentazione in gravidanza<br />00:59:10 - Integrazione alimentare <br />01:00:00 - Analisi del sangue <br />01:08:56 - Considerazioni sul mindset ed il fallimento <br />01:12:33 - Call to arms<br />01:13:15 - Outro<br /><br />Riferimenti:<br />Lavoro su stress e dimagrimento<br /><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6296480/" rel="noopener">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6296480/</a>
February 14, 2022
La Mini Saga - Le Abitudini #5 | Formare nuove abitudini, parte 3: sfruttare le ricompense e la dopamina
In questo episodio concludiamo il capitolo sulla formazione delle abitudini. Dopo ripetizioni e spunti vediamo come sfruttare la motivazione e le ricompense a nostro vantaggio.<br />Formare un'abitudine non si discosta molto dall'apprendimento di qualcosa di nuovo. Vogliamo ripetere un'azione un numero sufficiente di volte da far sì che diventi automatica (minore resistenza possibile) ed indipendente dal contesto. Alla base di qualunque forma di apprendimento (o, sfortunatamente, dipendenza) ci sono motivazione, ricompense e di conseguenza...dopamina!<br />Faremo quindi un piccolo viaggio nella neurochimica della motivazione (dopamina, predizioni, ricompense ed errore nella predizione delle ricompense) che si conclude con esempi concreti da sfruttare per mantenere la motivazione alta ed accelerare la formazione delle abitudini.<br /><br />Timestamps: <br />00:00:00 - Jingle<br />00:00:08 - Recap<br />00:02:15 - Le ricompense nelle abitudini <br />00:03:32 - La dopamina <br />00:04:19 - Dopamina ed apprendimento <br />00:05:42 - Errore nella predizione delle ricompense<br />00:08:41 - Dopamina ed abitudini <br />00:09:18 - Consigli ed esempi concreti <br />00:12:20 - Esempi di randomizzazione per produrre più dopamina<br />00:14:57 - Call to arms<br />00:15:07 - Outro<br /><br />Riferimenti:<br /><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4826767/" rel="noopener">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4826767/</a>
February 7, 2022
#17: Luca Proietti - La Terapia Breve Strategica, le diagnosi, l'ipnosi e gli psicofarmaci
In questo episodio chiacchieriamo con uno Psichiatra/Divulgatore: il Dr. Luca Proietti. <br />Iniziamo parlando di un tipo di terapia peculiare e poco nota: la Terapia Breve Strategica, analizzando le sue caratteristiche.<br />Parliamo anche di divulgazione e dell'abbondanza di informazione online in ambito psichiatrico/psicologico e del potere delle diagnosi.<br />Tocchiamo poi altri due hot-topics della psichiatria: <br />- l'Ipnosi terapeutica;<br />- Sostanze psicotrope usate con scopi terapeutici;<br />Concludiamo poi con una piccola conversazione sugli psicofarmaci con un particolare focus sugli antidepressivi. <br /><br />Timestamps:<br />00:00:00 - Jingle<br />00:00:14 - Intro e presentazione <br />00:02:16 - Terapia Breve Strategica<br />00:06:10 - Esempi pratici <br />00:08:50 - Logica paradossale <br />00:11:00 - La logica contraddittoria<br />00:12:35 - Un esempio: l’ipocondria<br />00:14:50 - La brevità della Terapia <br />00:17:55 - Un altro esempio: il panico <br />00:21:10 - L’esasperazione della patologia <br />00:22:29 - L’eccesso di informazione online<br />00:24:24 - La divulgazione in ambito psichiatrico<br />00:26:26 - “La patologia più diffusa è la diagnosi”<br />00:28:09 - L’arbitrarietà della diagnosi <br />00:30:00 - La diagnosi come strumento <br />00:35:31 - La diagnosi per deresponsabilizzazione<br />00:37:27 - L’ipnosi <br />00:44:06 - Come si crea l’ipnosi terapeutica <br />00:46:58 - Sostanze psicoattive in terapia <br />00:49:50 - Vecchi farmaci come nuove sostanze<br />00:52:28 - Uscire da schemi rigidi <br />00:54:27 - Rischi e delegazione all’esterno <br />00:56:03 - Abbandonare gli psicofarmaci <br />01:02:20 - L’effetto placebo <br />01:03:05 - SSRI vs Triciclici <br />01:17:29 - Benzodiazepine depressogene<br />01:20:19 - Conclusioni
25 total episodes available
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