Audios de meditación que te permitirán concentrarte, detenerte y darte cuenta de ti, de lo que te rodea y apreciar lo que estás viviendo.
Guarda aquello que es valioso para ti y despréndete de lo que te estorba
Ejercicio rápido para controlar tu respiración. Si tu cuerpo está tranquilo por medio de la respiración tus pensamientos lo empezarán a estar. Todo estará bien, si tu mente y tu cuerpo empiezan a estar bien
6 May 2022
Gracias por mi pasado
Ser agradecidos nos ayuda a vivir mejor nuestro presente, permite sanar las heridas que hay en el corazón y así dejar atrás lo malo que nos ha sucedido y atesorando todo lo bueno que nos permite crecer
2 May 2022
Ejercicio rápido de Paz
Utiliza este ejercicio rápido para encontrar paz. Por medio de una serie de respiraciones podrás calmar tu ansiedad y encontrar calma en tu mente y tu cuerpo. Realiza este ejercicio cuando no tengas tiempo y necesites un recurso rápido.
11 Apr 2021
Descansa, duerme y relaja tu mente y cuerpo
Descansa usando tu propia respiración. Con este ejericicio podras vencer la ansiedad y descansar profundamente. Concéntrate en tu respiración y deja que la frescura del aire calme tu cuerpo y tu mente.
Podrás utilizar esta meditación para reducir la ansiedad, dormir y relajarte
27 Mar 2021
Calma, Respira y Duerme. Vence tu Ansiedad
Ejercicio rápido para controlar tu respiración. Si tu cuerpo está tranquilo por medio de la respiración tus pensamientos lo empezarán a estar. El ejercicio consiste en una serie de repeticiones en la respiración cada vez más profundas de manera que te puedas ir relajando poco a poco.
15 Jan 2021
Gracias por el día
Meditación y oración para agradecer a Dios su amor que nos da cada día en las flores, en la luz, en el sendero. También agradecemos las espinas las caídas pero sobre todo que nos ilumine nuestro existir. Gracias por la mañana, gracias por vivir Señor, porque dejas que abrase tu amor mi ser
14 Jan 2021
Disminuye tu ansiedad y duerme controlando tu respiración
Un ejercicio rápido para controlar tus pensamientos y concentrarte. Por medio de una serie de repeticiones en la respiración cada vez más profundas puedes ir descansando, relajándote o empezar a conciliar tu sueño.
Puedes utilizar esta meditación cuando quieras relajarte, para disminuir la ansiedad o antes de dormir.
31 Dec 2020
Se feliz, un camino de liberación
El camino a la felicidad lleva a liberarse de las cosas que vamos inventando en nuestra mente. Necesitamos soltar juicios y pre-jucios que no corresponden con la realidad. Mi felicidad solo depende de mi y no puedo exigirles a los demás que me hagan feliz.
28 Dec 2020
Noche Oscura del alma
Noche escura del alma es un poema típico de la poesía mística con el que su autor, San Juan de la Cruz, logra transmitirnos las sensaciones que el alma experimenta en su ascenso hasta la unión con Dios. Y lo hace sobre la base de imágenes tomadas del amor humano, de una estructura renacentista perfectamente equilibrada y armónica en su simetría, y de elementos intensificadores basados sobre todo en técnicas de repetición. Todo ello, además, a través de un lenguaje llano y musical, de rimas fáciles poco estridentes.
13 Dec 2020
Ejercicio para dormir
Realiza esta meditación antes de dormir, descansa cada parte de tu cuerpo y luego por medio de respiraciones profundas libera cansancio, estrés y ansiedad. Dormir no debe ser algo complicado, es parte del ser humano.
Te recomiendo hacer esta meditación ya en el momento antes de quedarte dormido.
29 Nov 2020
Relajación en el mar
Medita en la playa para relajarte y concentarte en un momento de paz y tranquilidad. Camina por la arena y siente las olas en tus pies.
Antes de dormir, en un momento de ansiedad o simplemente para descansar y recordar esos momentos en la playa.
Puedes hacer esta meditación de pie o sentado cómodamente.
23 Nov 2020
Relajación física y mental
Mediante esta meditación podrás relajarte de manera progresiva. Se trata de ir relajando cada parte del cuerpo hasta alcanzar una relajación física y mental.
Podrás utilizarlas al finalizar un día, antes de dormir o cuando tengas mucha ansiedad.
Puedes realizar esta meditación acostado o sentado.
6 Nov 2020
Respiración para dormir y disminuir la ansiedad
Método propuesto por Andrew Weil
Respiración 4 7 8. te sugiero solo realizar 4 ciclos dos veces al día durante el primer mes, no más. Es muy simple, no se tarda nada, no requiere ningún equipo y se puede hacer donde se quiera. Quizá al principio puedas sentirte un poco mareado, pero con la práctica podrás tener una sensación de relajación interna que se volverá más profunda con el tiempo. Puedes hacer este ejercicio antes de dormir para ayudarte a conciliar el sueño, también es útil para momento en los que hay ansiedad y puedas tener mayor calma.
29 Oct 2020
Paz mental
Meditación para alcanzar paz mental y física. Si has tenido un día complicado o quieres tener un momento de serenidad para comenzar el día realiza esta meditación.
Te sugiero estar sentado cómodamente o recostado.
Utiliza tu respiración y el lugar que quieras para poder encontrar la tranquilidad que buscas
19 Sept 2020
Meditación: concentración en mi. Un paseo Interno
Meditación para recorrer y contemplar tu cuerpo.
Se trata de un ejercicio de concentración, con frecuencia nos cuesta trabajo detenernos a contemplar la belleza de los pequeños momentos. Nuestra mente da muchas vueltas, hay un gran desorden.
Concentrarse implica todo el cuerpo, toda la mente en un solo punto. Basado en el libro: El arte de ser feliz de Ignacio Larrañaga
14 Sept 2020
Relajación mental
Relajación mental. Meditación guiada para liberar tu mente de cualquier pensamiento. El objetivo es vaciar cualquier pensamiento y relajarse totalmente.
Se puede utilizar antes de dormir al empezar el día o antes de alguna actividad que requiera gran concentración.
Tomada del libro El arte de ser feliz de Ignacio Larrañaga
1 Sept 2020
Relajación general del cuerpo
Meditación de 7 minutos para relajar todo el cuerpo.
La postura de la meditación sugerida es sentado cómodamente, aunque también se puede realizar acostado.
Se puede realizar después de un día cansado y agotador, antes de dormir o en cualquier situación que requieras estar totalmente concentrado.
23 Aug 2020
Estatua Yacente
Meditación Estatua yacente, Del libro EL ARTE DE SER FELIZ De Ignacio Larrañaga.
Se trata de una meditación de relajación que consiste en identificarse con una estatua y dejar por un lado todas las preocupaciones.
Ideal para cuando no tienes tiempo o por ejemplo antes de dormir.
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21 Aug 2020
Soltar los frenos
Soltar los frenos. Basado en el libro El arte de ser feliz de Ignacio Larrañaga.
Meditación base, para cuando no tienes tiempo, se trata de un recurso que puedes realizar en cualquier momento, en cualquier lugar. Suelta los frenos de ese gran vehículo que eres.
Puedes usarla antes de dormir o antes de iniciar alguna actividad.
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