Aqui você vai encontrar semanalmente conteúdos sobre emagrecimento feminino, alimentação saudável, hábitos, comportamentos, mentalidade e muito mais. Para que você possa aplicar as ATITUDES QUE EMAGRECEM no seu dia a dia.
Eu sou a nutricionista Maju Rezende e ajudo mulheres a conquistarem o emagrecimento definitivo através da estratégia nutricional de 5 fases e da mudança dos comportamentos, para que vocês, mulheres que me acompanham, recuperem a autoestima e tenham uma saúde de ouro.
Seja muito bem-vinda, Loba Maravilhosa!
Admita, Loba Maravilhosa, você já cometeu pelo menos um desses cinco erros no seu processo de emagrecimento! Neste episódio, eu compartilho experiências pessoais, proponho soluções práticas e revelo como evitar os erros que muitas mulheres nem percebem que estão cometendo. Fique até o final para receber orientações valiosas e construir uma relação saudável com seu corpo e sua alimentação!
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5 Feb 2024
#016 - Qual bebida alcoólica atrapalha menos o emagrecimento?
Neste episódio de "Atitudes que Emagrecem", eu desvendo os segredos por trás das bebidas alcoólicas. Como escolher a bebida certa? Quais os impactos no seu corpo? E, o mais importante, como aproveitar as festas sem sabotar seu emagrecimento? Fique até o final para estratégias valiosas e uma revelação chocante sobre o consumo de álcool no Brasil!
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24 Jan 2024
#015 - Qual é a melhor "dieta" para emagrecer?
Descubra se existe, de fato, uma dieta superior entre as diversas estratégias nutricionais. Nesse episódio, eu exploro o universo das dietas, revelando meu método de 5 cardápios na periodização nutricional. A chave do emagrecimento está no déficit calórico, e hoje você vai entender como aplicá-lo de forma saudável. Conheça os segredos para acelerar o metabolismo, driblar o platô e criar uma identidade saudável duradoura.
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17 Jan 2024
#014 - Resgate Sua Loba Interior e Emagreça com Atitude
Descubra como se reconectar com sua essência instintiva, seguindo dicas práticas baseadas no livro "Mulheres que Correm com os Lobos". Aprenda a desenvolver o autoconhecimento, explore contos simbólicos e incorpore o autocuidado em sua jornada de emagrecimento. Não perca essa oportunidade de libertar sua Loba e conquistar o emagrecimento definitivo!
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10 Jan 2024
#013 - Do Sabotador Comparação ao Amor-Próprio: Construindo sua Melhor Versão!
Você também já se viu presa ao sabotador da comparação? Vem comigo que nesse novo episódio do "Atitudes que Emagrecem" eu vou desvendar os segredos para superar esse desafio que nos impede de alcançar nosso potencial único. Estou aqui para guiar você na construção do sucesso com autenticidade e amor-próprio. Chega de se comparar e vamos juntas trilhar o caminho da verdadeira transformação!
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8 Jan 2024
#012 - Descubra os 5 grupos de alimentos que vão te ajudar a emagrecer!
Se você está lutando para emagrecer, saiba que consumir os grupos alimentares certos pode ajudá-la a alcançar seu objetivo!
Neste episódio, eu compartilho os segredos dos 5 grupos alimentares que não podem faltar no processo de emagrecimento. É claro que não existem milagres que te façam emagrecer, o que te fará emagrecer é a combinação de escolhas alimentares saudáveis com o gasto energético diário.
Por isso, acompanhe esse episódio para descobrir os grupos alimentares essenciais para um processo de emagrecimento saudável.
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3 Jan 2024
#011 - Transforme Sua Vida e Conquiste o Corpo dos Sonhos - Método Loba
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Descubra o método revolucionário que vai transformar sua jornada de emagrecimento! No episódio de hoje do 'Atitudes que Emagrecem', eu explico tim tim por tim tim o que é o Método Loba e como ele pode revolucionar sua vida. Não perca essa oportunidade de conquistar o corpo dos sonhos!
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1 Jan 2024
#010 - Decida com Disciplina: Atitudes Poderosas para Recomeçar seu Emagrecimento em 2024
Bem-vinda ao primeiro episódio de 2024 do "Atitudes que Emagrecem"! Estou aqui para te guiar em uma decisão poderosa de recomeço no seu processo de emagrecimento. Descubra como enfrentar lapsos, abraçar uma jornada não linear e moldar a pessoa que você deseja ser. Prepare-se para dicas práticas, reflexões inspiradoras e a construção de um ambiente emagrecedor. Este é o momento de escolher a vida que você quer ter! 💪✨
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27 Dec 2023
#009 - Como eu planejo meu ano para ter um ano saudável - planejamento para 2024
No último episódio do ano do “Atitudes que emagrecem”, eu compartilho minhas experiências de planejamento do ano ao longo dos últimos 5 anos. Descubra como eu abandonei a abordagem detalhada e abracei a flexibilidade. Entenda a importância do planejamento, mesmo quando os planos não se concretizam, e absorva valiosas lições para criar um 2024 realizador e pleno.
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25 Dec 2023
#008 - Como lidar com a culpa depois dos exageros alimentares das festas de fim de ano?
Episódio especial de Natal do "Atitudes que Emagrecem"!
Neste episódio, eu falo como lidar com a culpa pós-ceia de Natal e exageros nas festas de fim de ano. Descubra estratégias para manter o equilíbrio, evitar a autocrítica e fazer escolhas conscientes durante as celebrações. Não deixe de ouvir para transformar a sua relação com a comida e garantir um 2024 mais saudável!
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20 Dec 2023
#007 - 9 passos para aproveitar as festas de fim de ano sem engordar
Descubra como aproveitar as festas de fim de ano sem comprometer seu emagrecimento! Nesse episódio, eu revelo 9 passos essenciais para manter seus hábitos saudáveis durante as celebrações. Diga adeus à procrastinação, faça escolhas conscientes, e desfrute das festividades sem culpa. Ouça/assista agora e inicie 2024 com o pé direito!
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18 Dec 2023
#006 - O passo a passo para Emagrecer Definitivamente - descubra como funciona o Programa de Emagrecimento Revolucionário para Mulheres - Método Loba
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Você já tentou de tudo para emagrecer, mas não conseguiu resultados definitivos?
Você está cansada de efeito sanfona e de se sentir frustrada com o seu corpo?
Então, esse episódio é para você!
Nele, eu, criadora do Método Loba, vou te ensinar o passo a passo para emagrecer definitivamente.
Com base na tríade do emagrecimento definitivo, que inclui mentalidade forte, comportamento correto e periodização nutricional, você vai aprender a:
Reprogramar sua mentalidade para emagrecer de forma definitiva
Identificar e mudar seus comportamentos alimentares sabotadores
Elaborar um plano de emagrecimento para você
Além disso, você vai conhecer o relato de uma aluna que conseguiu emagrecer 10kg com o Método Loba e manter o resultado por mais de um ano.
Então, se você está cansada de tentar de tudo e não conseguir resultados, ouça esse episódio agora mesmo!
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13 Dec 2023
#005 - A ciência por trás da gordura abdominal - 7 passos para perder barriga
Gordura abdominal: um problema estético e de saúde
Muitas mulheres sofrem com a gordura abdominal, seja por questões estéticas ou de saúde. No entanto, é possível eliminá-la em 7 passos.
Neste episódio, você vai aprender tudo sobre a gordura abdominal, incluindo:
O que é.
Quais são os tipos de gordura e suas localizações.
Biotipos.
E como eliminar a gordura abdominal em 7 passos.
Se você quer finalmente chapar sua barriga, este episódio é para você!
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11 Dec 2023
#004 - Como a organização transformou minha jornada de emagrecimento
De desorganizada e insatisfeita para organizada e saudável. Descubra como a organização afetou minha saúde, bem-estar e muito mais. Prepare-se para uma revolução em sua vida!
Categorias citadas no episódio para organizar:
1 - Bolsa e carteira
2 - Roupas e roupas íntimas
3 - Sapatos
4 - Acessórios
5 - Produtos de beleza
6 - Revistas e manuais
7 - Cadernos e agendas
8 - Contas, recibos e exames
9 - Material escolar ou de escritório
10 - Eletrônicos
11 - CDs, DVDs, LIVROS
12 - Roupas de cama, mesa e banho
13 - Materiais de limpeza
14 - Aquela bagunça esquecida no maleiro ou gaveta
15 - Coisas quebradas
16 - itens duplicados na cozinha
17 - Despensa
18 - Geladeira
19 - Organize seus e-mails
20 - Faça uma limpa nas redes sociais
21 - Organize os apps no smartphone
22 - Organize e faça back-up de arquivos e fotos digitais
23 - Organize suas playlist musicais
24 - Organize suas fotos de papel e revisite memórias
25 - Hobbies
26 - Carro
27 - Presentes de valor sentimental
28 - Desapegue de pessoas tóxicas
29 - Cuide do seu corpo
30 - Organize a sua mente
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6 Dec 2023
#003 - Do sabotador "milagre" à autodisciplina: como parar de buscar atalhos no seu processo de emagrecimento e focar na jornada certa
Você já buscou soluções mágicas para emagrecer? Neste episódio do Atitudes que Emagrecem, eu revelo por que essas "fórmulas mágicas do emagrecimento" não funcionam a longo prazo e como evitar o "sabotador milagre". A busca por fórmulas mágicas pode ser tentadora, mas a verdade é que não existem atalhos. Eu compartilho cinco ações essenciais para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma realista e saudável. Aperte o play e descubra o caminho certo para o seu emagrecimento de sucesso!
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4 Dec 2023
#002 - 8 passos para conquistar o emagrecimento definitivo
Neste episódio, eu revelo os 8 pilares essenciais para conquistar o emagrecimento definitivo. Eu desmistifico mitos e forneço dicas valiosas para você alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. Aprenda a combater a fome emocional, planejar sua alimentação, incorporar o exercício físico na sua rotina e muito mais! Se você está cansada de buscar milagres e quer uma abordagem realista para emagrecer, este episódio é para você!
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16 Nov 2023
#001 - Por que eu chamo as mulheres que me acompanham de Lobas?
Atitudes que emagrecem com Maju Rezende | No primeiro episódio do Atitudes que Emagrecem, eu revelo o significado por trás do termo "Loba" e porque eu chamo as mulheres que me acompanham assim. Descubra como a filosofia da Loba pode te ajudar a conquistar o emagrecimento definitivo e uma vida saudável. Acompanhe meus conteúdos sobre alimentação saudável, hábitos, comportamentos e mentalidade toda segunda e quarta-feira. Se você é nova por aqui, siga o podcast para não perder nenhum episódio. Juntas, somos Lobas imparáveis!
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