Audio Sport: Juoksu on podcast sinulle, joka kaipaat juoksuvalmentajaa mukaan lenkkipolulle. Tästä podcastista löydät eripituisia harjoituksia kaikentasoisille juoksijoille, joiden avulla voit kehittyä harrastuksessasi!
Audio Sport on audiotreenikokonaisuus, johon kuuluu podcastit juoksu, kävely, lihaskunto ja pyöräily. Löydät ne kaikki Audio Sport -nimellä!
Tämä treeni on loistava hikibuusteri, kun sinulla on vähän aikaa treenaamiseen. Voit myös yhdistää tämän harjoituksen esimerkiksi HIIT-treeniin. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen juostaan intervalleja. Aloitetaan pitkistä intervalleista ja päätetään lyhyisiin intervalleihin.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Apr 2023
Kenialainen juoksulenkki
Lyhyt ja tiukka juoksuharjoitus, jolla voit esimerkiksi katkaista työpäivän. Tässä harjoituksessa pääset irrottelemaan ja päästelemään höyryjä pihalle.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Apr 2023
Kohti kymppiä osa 3
"Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille.
Kolmas audiotreeni haastaa hölkkäämään suurimman osan harjoituksesta. Samalla kun hölkkääminen muuttuu juoksuksi, odotus juoksutapahtumaa kohtaan kasvaa."
Harjoituksen pituus 50 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Apr 2023
Kohti kymppiä, osa 2
Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille.
Tässä harjoituksessa juoksuosuudet pidentyvät ja sen myötä kunto kasvaa. Harjoituksiin tulee myös lisää vauhtia.
Harjoituksen pituus 40 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Apr 2023
Kohti kymppiä, osa 1
Kävelystä kohti elämäsi ensimmäistä 10 kilometrin juoksua. Oletko haaveillut juoksuharjoittelusta, mutta et tiedä mistä aloittaa? Nämä kolme harjoitusta valmistavat sinut esimerkiksi Naisten kympille.
Kävelemme suurimman osan harjoituksesta, mutta otamme myös ensimmäiset hölkkä-askeleet. Harjoitus pitää sisällään enemmän kävelyä kuin hölkkää.
Harjoituksen kesto 30 minuuttia, valmentajana Veronica
27 Apr 2023
Kovatehoisempi intervalliralli
Tämä napakka vauhtikestävyysharjoitus haastaa kovempikuntoisenkin juoksijan. Harjoitus koostuu kolmesta erilaisesta intervalliosuudesta. Hiki- ja hengästymistakuu.
Kesto 60 minuuttia, valmentajana Veronika
27 Apr 2023
Vikkelät kintut -juoksuharjoitus
Treenataan yhdessä kintut vikkeliksi ja juoksun perusvauhti nopeammaksi. Sopii parhaiten juoksua jo jonkin verran harrastaneelle.
Valmenajana Veronika
27 Apr 2023
Juoksun minuuttiralli
Tämä vauhdikas juoksu kehittää vauhtikestävyysominaisuuksia ja saat lyhyessä ajassa paljon vastetta treenille. Harjoituksessa juostaan lyhyt ja napakka alkulämmittely ja sen jälkeen kymmenen minuutin juoksuvetoa. Juoksuvedon intensiteetin voit valita juoksukokemuksesi mukaan. Treeni päättyy lyhyeen loppuverryttelyyn.
Kesto 30 minuuttia, valmentajana Essi
27 Apr 2023
Juoksustartteri
Harjoituksessa pääset helposti alkuun juoksuharjoituksen pariin. Harjoituksessa yhdistellään kävely- ja juoksuosuuksia yhteensä 30 minuutin ajan sisältäen alku- ja loppuverryttelyn. Treeni on helppo ja virkistävä ja sopii kaikille juoksusta kiinnostuneille uusille harrastajille.
Valmentajana Essi
27 Apr 2023
Lyhyiden intervallien juoksuralli
Tarvitset 35 minuuttia aikaa, hyvät lenkkarit jalkaan ja reipasta vauhtimieltä. Siinä kaikki! Harjoitus sisältää lämmittelyn, sekä loppuverryttelyn, ja niiden väliin mahtuu viisitoista 10 sekunnin intervallivetoa. Harjoitus tehdään oman kunnon ja päivän fiiliksen mukaan, joten rohkeasti matkaan mukaan!
27 Apr 2023
Kävelystä juoksuun osa 3
Tässä Kävelystä juoksuun -harjoituksessa juostaan kaksi viidentoista minuutin juoksuosuutta, joissa tehdään lyhyitä kymmenen sekunnin spurtteja sekä keskitytään juoksun tekniikkaan. Harjoitus kehittää peruskestävyyttä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
Harjoituksen kesto 40 minuuttia, valmentajana Veera
27 Apr 2023
Kävelystä juoksuun osa 2
Matalan intensiteetin Kävelystä juoksuun -harjoitus, jossa tehdään kaksi kymmenen minuutin juoksuosuutta. Tavoitteena on totuttaa kehoa juoksun iskutukseen, parantaa juoksukuntoa sekä peruskestävyyttä.
Harjoituksen kesto 30 minuuttia, valmentajana Veera
27 Apr 2023
Kävelystä juoksuun osa 1
Kävelystä juoksuun -harjoitus on turvallinen tapa aloittaa juoksuharjoittelu. Kolme viiden minuutin juoksuosuutta kävelyn lomassa totuttaa kehon juoksun iskutukseen sekä parantaa peruskestävyyttä. Sopii erityisesti aloittelijoille.
20 minuutin harjoitus, valmentajana Veera
Contact Audio Sport: Juoksu
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Audio Sport: Juoksu?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
