Audio Sport: Lihaskunto on podcast sinulle, joka kaipaat valmentajaa ja PT:tä kotitreeneihisi. Tästä podcastista löydät eripituisia harjoituksia kaikentasoisille kuntoilijoille. Harjoitusten avulla voit kehittää lihaskuntoasi kokonaisvaltaisesti mm. HIIT- ja Tabata-menetelmillä.
Audio Sport on audiotreenikokonaisuus, johon kuuluu podcastit juoksu, kävely, lihaskunto ja pyöräily. Löydät ne kaikki Audio Sport -nimellä!
30 minuutin mittainen lihaskuntoharjoitus aloittelijalle. Treeni tehdään oman kehon painolla rauhalliseen tahtiin. Valitse ympäristö, jossa pystyt keskittymään ja varaudu myös makaamaan maassa. Parannetaan yhdessä lihasten voimaa ja kestävyyttä.
Valmentajana Veronica.
27 Apr 2023
Tabata HIIT
Kovatehoinen hikijumppa oman kehon painolla. Syke pysyy kohollaan koko treenin ajan ja saat paljon vastinetta käyttämällesi ajalle. Treeni sujuu parhaiten puistossa tai vaikka omassa pihassa, lenkkipolun varrella tai urheilukentällä.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica.
27 Apr 2023
Jalkojen HIIT-treeni 2
Lyhyt ja napakka harjoitus jaloille. Tämä harjoitus sopii parhaiten sinulle, joka olet jo jonkin verran tehnyt lihaskuntoharjoittelua. Ryhdymme suoraan töihin, joten olethan jo esimerkiksi kävellyt lämmittelyksi. Työosuudet tehdään seisten ja kaikki liikkeet kohdentuvat jalkoihin. Lyhyet palautusosuudet varmistavat sen, että syke nousee ja pysyy ylhäällä koko harjoituksen ajan.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica.
27 Apr 2023
HIIT ja viivajuoksua
Lyhyt intensiivinen treeni oman kehon painolla. Treeni tehdään ulkona. Onhan sinulla tilaa juosta ja mahdollisuus käydä makuulle maahan? Syke nousee mm. kyykkyjen, punnerrusten ja viivajuoksun tahdissa.
Harjoituksen pituus 20 minuuttia, valmentajana Veronica.
27 Apr 2023
Jalkojen HIIT-treeni
Tehokas alavartalopainotteinen HIIT-treeni, jossa vahvistetaan jalkojen lihaksia sekä laitetaan sydän sykkimään. Yhteisen lämmittelyn jälkeen tehdään intervallityyppinen lihaskunto-osuus kehonpainolla, jossa lyhyet työ- ja lepoajat vuorottelevat.
Harjoituksen kesto 25 minuuttia, valmentajana Veera.
27 Apr 2023
Koko kehon HIIT
Tämä on 30 minuutin mittainen HIIT treeni koko vartalolle. Treenissä kehitetään lihaskuntoa ja nostetaan sykettä. Harjoitus sisältää lyhyen lämmittelyn, treeniosuuden sekä loppuverryttelyn. Ei muuta kuin liikkeelle!
Valmentajana Leena.
27 Apr 2023
Keskivartalo kuntoon osa 3
Tällä rivakalla HIIT-harjoituksella vahvistetaan jalkojen ja keskivartalon lihaksistoa, sykkeennostoja unohtamatta. Liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten treeni on helppo mukauttaa omaan kuntotasoon. Harjoitus alkaa heti, joten olethan tehnyt pienen alkulämmittelyn itse.
Harjoituksen kesto 30 minuuttia, valmentajana Leena.
27 Apr 2023
Keskivartalo kuntoon osa 2
Tämä harjoitus sopii hyvin kaiken tasoisille treenareille. Harjoitus on hieman haastavampi kuin ensimmäinen keskivartalotreeni. Treenissä vuorottelee makuuasennossa tehtävät keskivartaloliikkeet ja pystyssä tehtävät sykettä kohottavat liikkeet. Voit tarvittaessa käyttää mattoa.
Harjoituksen kesto 25 minuuttia, valmentajana Veronica.
27 Apr 2023
Keskivartalo kuntoon osa 1
Tämä harjoitus sopii hyvin sinulle, joka haluat aloittaa keskivartaloharjoittelun matalalla kynnyksellä. Parantamalla keskivartalon hallintaa sujuu arki, käveleminen ja juokseminen paremmassa ryhdissä. Voit tehdä harjoituksen missä vain, missä pystyt käymään makuulleen, kotona matolla tai ulkona lumessa.
Kesto 15 minuuttia, valmentajana Veronica.
Contact Audio Sport: Lihaskunto
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Audio Sport: Lihaskunto?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
