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26 Jun 2019

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15 Apr 2020

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1. 

   15 Apr 2020

   【身心灵万花筒】环境的变化自残行为请关注

   主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~自残行为 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 自残行为 这期我们分享 提供给家长 如何调整孩子 精神健康 @怡康全人发展中心 Q 关于自残，你不可不知道的5件事 （1）自残是一种应对方式 你可能会觉得不可思议，自残怎么会是一种应对方式呢？ 事实上，对于许多人来说，自残是一种宣泄当前状态的方式，而引起自残的原因可能是由于当前或过去的生活困难而引起的不舒服的情绪。比如：对即将到来的考试感到异常的焦虑和恐惧，因被同龄人排斥而感到悲伤，因回忆童年时期遭受的虐待而产生恐惧，因家庭冲突而产生愤怒;这些都可能会诱发自残行为。 这就是为什么尽管自残行为已经造成了很多不良的后果（比如：创伤，疤痕，病耻感，有的甚至会上瘾），自残行为仍然很难干预。因此，在治疗前，我们首先要认识到这一点，然后在自残及自残背后的原因中找到平衡点及切入点。 （2）自杀行为与自残行为是不同的 自杀的目的是结束所有的一切，包括情感和感受。自残的目的是转移情感或者感受。当然，有的学者认为自残行为对自杀行为有很强的预示性，也有学者认为自残行为本质上就是自杀行为。 自残与自杀是有联系的。自残与自杀行为经常会同时发生，一些年轻人将自残作为避免自己自杀的一种方式，其中一个孩子曾经这样向我们描述：“我觉得活着没意思，觉得非常痛苦，我有强烈的自杀想法，但是我不想杀死我自己，所以我选择割脉，因为这样可以让我自杀的意念变得迟钝和不那么强烈”。同时也有研究表明，自残的频率越高，自杀的风险就越高。 （3）自残不应该被忽视或者被惩罚！ 尽管大部分人（尤其是孩子）的自残是偷偷进行的，但是在一部分人中，自残是他们寻求关注的一种方式，比如：当他们故意将伤口展示给你看的时候，那么很有可能，他在采用这种极端的方式寻求关注（原因通常是通过正常方式得不到你的关注）。因此，更加科学的回应方式是思考他们为什么会出现自残？自残背后的原因是什么？他们想表达什么？ 此时，你不该做什么？！ 此时你不应该评价，批评，生气，愤怒，歇斯底里，或严厉地惩罚他们，因为这些反应会使你们之间的沟通交流戛然而止，不仅对改善他/她的自残没有帮助，反而会进一步恶化他们的自残行为. 保持冷静，多一点理解和同理心！ （4）克服自残行为，学会忍受消极情绪 大多数人自残是因为很难接纳和忍受他们的消极情绪，他们只知道自己感觉很不好，很糟糕，就急于想改变这种感觉，而自残是可以快速改变这种糟糕的情绪和感受的方式。因此，我们的目标是先让他们冷静下来，再教他们用健康的、合理的方式表达他们的不良情绪，而不是用自残的方式来压制这些情绪。 正如“正念减压”创始人乔恩•卡巴特-津恩所描述的那样，“你无法阻挡海浪，但你可以学会冲浪。”情绪调节技能包括深呼吸、一些放松技巧及向他人倾诉。在短期内，健康的应对方式虽然不会像自残那样可以迅速改变他们的情绪状态和感受。但从长远来看，这些方式会增强一个人处理困难情况和情绪的能力，让年轻人在生活中不断前进时，也能感受到愉快。 （5）他人的支持是及其重要的。 有自残行为的人，他们需要的不是批判，不是别人对他们感到愤怒，而是家人和朋友一直在他们身后支持他们，理解他们！当他们认识到他们不需要因为自己的自残行为保密、并慢慢学会用健康的方式来缓解自己的不良情绪时，自残也就慢慢消失了 A

2. 

   15 Apr 2020

   【身心灵万花筒】虚拟世界难分真与假却让我们沉迷

   主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~沉迷网络 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 如何分辨沉迷网络 这期我们分享 沉迷网络是不是 对健康有影响吗？ @怡康全人发展中心 Q 除了荒废学业，沉迷网络影响孩子身心健康，也是家长忧心的重要原因之一。我们该怎么帮助孩子？ 网络沉迷包括网络交友沉迷、网络游戏沉迷、网络色情沉迷等多方面，青少年网络沉迷主要是集中在网络游戏。“世界卫生组织今年初决定将游戏成瘾列入精神疾病，说明这个问题的严重性。由于青少年群体自我管理能力薄弱，过度使用网络也容易形成“网络性格”。 沉迷于网络的青少年由于长期缺乏社会沟通和人际交流，往往会把虚拟的网络世界当成现实生活，其思想和情感都会与现实生活脱节。 此外，有专家表示，长期沉迷网络会诱发网络模仿症。由于青少年缺乏辨别是非的能力以及法治意识淡薄，他们在接触网络暴力、色情、犯罪等不良信息后易在现实社会中模仿，乃至走上犯罪道路。 A Q 用什么方与孩子沟通，让孩子了解网络的利弊？培养更好的习惯呢？ 网络正面的看是可以帮助我们获得更多的资讯，也有不少的好处。我们作为父母可以与孩子沟通，让孩子分析对网络的看法。比如：网络对你的好处是什么？网络对你的坏处是什么？让孩子列出比你直接告诉孩子更来得深入。 我们还可以与孩子一起订计划，好好运用时间。我们可以慢慢来，好好引导，陪伴孩子一起培养好习惯。跟多的方案请听节目内容！

3. 

   15 Apr 2020

   【身心灵万花筒】青少年心理疾病发病率上升如何处理

   主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~青少年情绪 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 青少年情绪 这期我们分享 提供给家长 如何调整孩子 精神健康 @怡康全人发展中心 Q 情绪问题会影响到一个人的想法、自我感觉以及考虑事情的方法？ 年纪很小的孩子通过行为表现出他们的抑郁心情。他们可能无法告诉人们自己有什么样的感受。不过，他们会说自己肚子痛、头疼或身体其它部位不舒服和疼痛。 最常见的情绪问题是不同类型的抑郁症。甚至于非常年幼的孩子都会有感到抑郁的时候，尽管他们表达这种感觉的方式可能会与成年人有所不同。 这期节目教家长用什么方法与有情绪问题的孩子沟通及如何调整家长的心情。澳洲政府及社区内有什么服务我们可以得到帮助。 A

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