Auto-regulate!

About Auto-regulate!

Conversaciones orientadas a ayudar a la gente de, 40 o mayores, a mejorar su salud física y mental. No somos expertos, pero de vez en cuando tendremos la oportunidad de invitar especialistas de diferentes campos y países para ayudarnos a tomar decisiones informadas. Nos esforzamos por compartir información que esté basada en evidencia o experiencia personal.

Publisher

La Mariana

Category

education

Language

es

Explicit

Yes

First episode

22 Jul 2020

Latest episode

16 Mar 2023

Latest episodes

19 episodes in the feed.

1. 

   16 Mar 2023

   Fragmento: Ropa adecuada de gimnasio, etiqueta, calzado y cómo no fastidiar a la gente con Óscar Banderas

   Óscar tiene una Certificación de Entrenamiento Personal en Culturismo Bayesiano y se graduó en Nutrición Humana en la Universidad de Guadalajara. Óscar es un excelente entrenador, que basa su práctica únicamente en evidencia científica, lo cual lo ha llevado a ser uno de los entrenadores del equipo de Ketogains en Español. Óscar es mi profesor, un educador extraordinario y actualmente trabaja junto a Luis Villaseñor como tutor de certificación para el título de entrenador personal de culturismo Bayesiano. Óscar continúa su formación y está planeando obtener una maestría en ciencias del comportamiento. Si quieres entrenar con Óscar, puedes contactarlo directamente con un mensaje en cualquiera de sus plataformas: https://www.instagram.com/oscarbanderas/ https://www.facebook.com/oscarbanderass Si quieres entrenar conmigo, contáctame con un mensaje directo a https://www.instagram.com/auto_regulate/ Ordena tu LMNT selección de Chocolate https://drinklmnt.com/pages/chocolate... (https://drinklmnt.com/pages/chocolate-medley?rfsn=4845922.f297bb&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_campaign=chocolatemedley&utm_content&utm_term) Ordena tu ValueBundle de LMNT https://drinklmnt.com/products/lmnt-i... (https://drinklmnt.com/products/lmnt-insider-bundle?rfsn=4845922.f297bb&rfsn_cn=EXCLUSIVE+GIFT+FOR+MARIANA%27S+COMMUNITY&utm_campaign=agwp&utm_content=&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_term=&variant=31177433382935)

2. 

   10 Feb 2023

   16. Cómo empezar en el gimnasio. Ropa, etiqueta, máquinas, qué esperar...Óscar Banderas

   Óscar tiene una Certificación de Entrenamiento Personal en Culturismo Bayesiano y se graduó en Nutrición Humana en la Universidad de Guadalajara. Óscar es un excelente entrenador, que basa su práctica únicamente en evidencia científica, lo cual lo ha llevado a ser uno de los entrenadores del equipo de Ketogains en Español. Óscar es un educador extraordinario y actualmente trabaja junto a Luis Villaseñor como tutor de certificación para el título de entrenador personal de culturismo Bayesiano. Óscar continúa su formación y está planeando obtener una maestría en ciencias del comportamiento. Si quieres entrenar con Óscar, puedes contactarlo directamente con un mensaje en cualquiera de sus plataformas: https://www.instagram.com/oscarbanderas/ (https://www.instagram.com/oscarbanderas/) https://www.facebook.com/oscarbanderass (https://www.facebook.com/oscarbanderass) Si quieres entrenar conmigo, contáctame con un mensaje directo a https://www.instagram.com/auto_regulate/ (https://www.instagram.com/auto_regulate/) Ordena tu LMNT selección de Chocolate https://drinklmnt.com/pages/chocolate-medley?rfsn=4845922.f297bb&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_campaign=chocolatemedley&utm_content=&utm_term= (https://drinklmnt.com/pages/chocolate-medley?rfsn=4845922.f297bb&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_campaign=chocolatemedley&utm_content=&utm_term=) Ordena tu ValueBundle de LMNT https://drinklmnt.com/products/lmnt-insider-bundle?rfsn=4845922.f297bb&rfsn_cn=EXCLUSIVE+GIFT+FOR+MARIANA%27S+COMMUNITY&utm_campaign=agwp&utm_content=&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_term=&variant=31177433382935 (https://drinklmnt.com/products/lmnt-insider-bundle?rfsn=4845922.f297bb&rfsn_cn=EXCLUSIVE+GIFT+FOR+MARIANA%27S+COMMUNITY&utm_campaign=agwp&utm_content=&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_term=&variant=31177433382935)

3. 

   4 Jan 2023

   16. Mitos y verdades sobre la hidratación. Luis Villaseñor

   Una vez más tuvimos la suerte de sentarnos con el hit que es Luis Villaseñor para hablar de la #hidratación y la importancia de el consumo diario de #electrolitos Sigue a Luis: Encuentra el grupo de acceso al público en Facebook https://www.facebook.com/groups/ketogains.espanol DRINKLMNT!!! Ordena tus sales utilizando éste link. No te vas a arrepentir, y vas a estar también apoyando a Auto-regulate! http://drinklmnt.com/mariana Sigue este link para adquirir tu Selección de Chocolate de #drinkLMNT por tiempo limitado durante el invierno 2022-2023 https://www.drinklmnt.com/pages/chocolate-medley?rfsn=4845922.f297bb&utm_medium=affiliate&utm_source=marianaecheverry&utm_campaign=chocolatemedley&utm_content=&utm_term= Suscríbete a nuestro canal en YouTube y déjanos saber tus opiniones en los comentarios! https://youtu.be/Y3RzZejjFHE Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ Disfruta del episodio!

4. 

   15 Sept 2021

   ¿Auto-regúlate?

   Buenas! Espero que disfruten los episodios y saquen sus propias conclusiones... Buena suerte con el proyecto de auto-regularse! Suscríbete a nuestro canal en YouTube (https://www.youtube.com/c/AutoRegulatePodcast/featured) para ver las versiones en video Encuéntranos en instagram (https://www.instagram.com/auto_regulate/?utm_medium=copy_link) y entérate de nuevos lanzamientos

5. 

   12 Jul 2021

   15. Dr Guillermo Ruiz y La tiroides: ¿Cómo funciona? ¿Qué pasa si se vuelve loca? ¿Qué hacer?

   Dr. Guillermo Ruiz Director médico de @GoHealth, Medicina Naturopática Dr G culminó sus estudios de medicina en el Southwest College of Naturopathic Medicine. Su objetivo es el de avanzar en sus investigaciones aplicando un enfoque basado en evidencia, que se propone encontrar conexiones evolutivas entre los sistemas de salud modernos y los tradicionales. En la actualidad Dr G tiene un consultorio de Endocrinología Naturopática en Scottsdale Arizona que se especializa en optimización metabólica. Le apasiona aprender, investigar, enseñar y aplicar los beneficios de adoptar una forma de nutrición que esté en armonía con nuestras raíces evolutivas. Dr G es miembro activo de varias juntas de directores especializados en salud ancestral y evolutiva, así como también de varias compañías de suplementos nutricionales. Su enfoque está orientado a una dieta apropiada para el desarrollo humano, el uso de suplementos, cuando se requieran, y uso de medicamentos cuando se justifique. Dr Ruiz cree firmemente en la implementación de mejores prácticas de estilo de vida como plan de acción para que sus pacientes logren obtener los mejores resultados en materia de salud. Sigue su trabajo en https://asociacioncetogenica.mx/wp/ (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbGgxWkZVbmp0VlE5LVVhdUd0SWxVb0szQ0gwUXxBQ3Jtc0tueUNQa3lqOWZLTkMzdk1NWWVjdEN0ODVwNEQta1VGYWFVUWcyaWdPZVpZMEtjcEM1b2RFcTZRdmZTUWJuVnZVeXltZGVCY2ZQUXA1SXN0WEZBbnVQOWtRTVVsTEZnZjc2dVoyeHlUMGxhNmNTT0d5TQ&q=https%3A%2F%2Fasociacioncetogenica.mx%2Fwp%2F) Programa una consulta con él https://www.atgohealth.com (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa19NTG8tNXN4ZEVxcmRySTgwT0VrRERvaEU2UXxBQ3Jtc0tsOUtHMkRXRURYaV9pbGttNlg2c0ZUeWl0V2EzZUNWZ3VmVTZYOHFPRklCMHVya2tvM0FjdVVFRTdjcy1SUFJjcXY2STBXRENwSDZWQUs4bVJfRTVfWmwwMVRaelN2cjl5dGVwUVFBaVpmRDRhcVlMYw&q=https%3A%2F%2Fwww.atgohealth.com) Síguelo en instagram para no perderte los lives de la Asociación Cetogénica todos los Lunes! https://www.instagram.com/3030strong/ (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbWdmejhxQXJCVWdVY2R0dzdxa2EzejkycGVMd3xBQ3Jtc0trTGZyRkVOTzhDSVVOMFlXZGVPV1Z0Ung3QUlVY1pGTGNoQjVENzU2dDh3YWhVYzA0QUtJVjN0MzkxV0tyNlJJd21nSHRHcENWZHNjUXZ0aUZLeFpwVDVZQk5tQ2lSMkJFR1Q3bXBFRk50bmVmTnlnYw&q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2F3030strong%2F) Ordena tu DrinkLMNT siguiendo este enlace! http://drinklmnt.com/mariana (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkFSVzd6UFE3V29NV0ZwNktGZ3d0b2Y2WTNzZ3xBQ3Jtc0trZkp0U1FXU3ZsYzU0WGxhdDlBVTY5TmZ2WHZZS0Y2NHBPQ3NrTHJ4WnpZT0lSS2F3dzJjSS1NNVVac2szX0o5UEYwYzhkZlNVckYtbUg0TEFiU0RVUFhfMHJrZ3J3am5NdF9NTkZpczR5ejRuRXFaSQ&q=http%3A%2F%2Fdrinklmnt.com%2Fmariana) Apoya nuestro trabajo en Patreon https://www.patreon.com/Auto_regulate?fan_landing=true (//)

6. 

   6 Jul 2021

   14. 6 Cosas que tienes que saber si quieres emigrar a Alemania

   Hablamos con Caroline Schenk de Expatrio para que nos diera una luz en todo lo referente a trámites de aplicación, homologación y requisitos oficiales para hacer que tu aventura de estudiar o trabajar en Alemania sea lo más fácil y amigable posible. Ordena tu DrinkLMNT siguiendo este enlace! http://drinklmnt.com/mariana (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbjhSQmdGUWduYlZOX3R0QWNyYjBnTm1TbmN3d3xBQ3Jtc0trWFB5QkpQa3FBODg4dmNpM1lLblVmRGpCYjFETGNyMVFFcGQya2xhT3E1eHBuYnJmTVhuNmh5a2pUM05xM0FWaVFFdjVHcEhYbE9IcjZwVC04NHctRTg1V0xxZmlKbFF6dkN5TGFvcWgzWXA4NU1tOA&q=http%3A%2F%2Fdrinklmnt.com%2Fmariana) Apoya nuestro trabajo en Patreon https://www.patreon.com/Auto_regulate (//ar) Empieza tu proceso https://www.expatrio.com/es (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbG8zNXE0Mk5wY0ttOGF0bnljOGdCQm5wdEpMd3xBQ3Jtc0trUnQtaWNBWW1YdEJuVmxYUGs5cktmMXBBX3QyWlR3WUEwVnJsc0pWbEh1elZ2X3RVaThTTlVQTG1XQmQ4aGRWbk80akxqWHZKQ1dMVG1jaHVHQWFsSDhoYXl5bHJmSWVMMFF1ZlJLTWV6MWVZYTR0Zw&q=https%3A%2F%2Fwww.expatrio.com%2Fes) Si quieres ver la versión de video de este episodio https://youtu.be/WP-GM4MzQrY (//yt)

7. 

   28 Jun 2021

   13. ¿Existe el bronceo saludable? ¿Cómo obtener color sin miedo a los daños del sol? ¿Y la Vitamina D?

   Si quieres ver la version en video de este episodio, visita nuestro canal en YouTube, suscríbete y déjanos saber en los comentarios que otros temas quieres que tratemos en el futuro! https://youtu.be/Wpu_jDh_5Zo (//yt) Con tanta confusión y controversia, LaMariana se fue a averiguar qué onda con los bronceo, las cremas solares, la vitamina D, el foto-envejecimiento, y este es el chisme. Si quieres contribuir con nuestro proyecto y convertirte en uno de nuestros PATREONS sigue este link: https://www.patreon.com/Auto_regulate?fan_landing=true (//ptr) Ordena DrinkLMNT sabor a Toronja por tiempo limitado y a la vez apoya mi trabajo usando este link: http://drinklmnt.com/mariana (//lmnt) Recuerda siempre consultar con un profesional antes de tomar cualquier decision que envuelva cambios en tu estilo de vida. En Auto-regulate queremos que te informes por ti mismo, eso toma tiempo y dedicación, así que aquí te dejamos las fuentes de donde sacamos la información que discutimos en este episodio Dr Dray vitamina D https://youtube.com/watch?v=Ta0ukP1kq9UAutobronceadores https://www.youtube.com/watch?v=9MziTfOO2xs (//drdray1) Cremas solares minerales vs químicas https://www.youtube.com/watch?v=A4MXp8-AQfc&t=712sIgredientes de cremas solares encontrados en sangre https://www.youtube.com/watch?v=lXclbEjkqBM (//drdray2) Lab Muffin Mitos sobre las pantallas solares https://www.youtube.com/watch?v=ADvwMA8E0jQ&t=797sLa ciencia de los bloqueadores solares químicos en comparación con los físicos https://www.youtube.com/watch?v=iK0FSmrR-gA&t=0s (//lm1) Vitamina D y el sol https://www.youtube.com/watch?v=CAqRMr47KWk (//lm2) Dr Berg Melanoma causas y formas de prevenirlo https://www.youtube.com/watch?v=jzF-_79YQRISol y cáncer https://www.youtube.com/watch?v=PkIy-vJk-2Y&t=0s (//db1) Extra Esteticista Cassandra Bankson En este video ella hace un análisis detallado sobre los videos de Dr Berg. Aunque no es dermatóloga, su análisis es muy serio y respetuoso y su buena onda me cautivó https://www.youtube.com/watch?v=Dg9rL_VKVzo&t=913s (//cb1)

8. 

   22 Mar 2021

   1.Tratamientos estéticos: sirven, o no?

   Las mujeres (y no solo las mujeres) latinas sufren a manos de campañas inescrupulosas que prometen resultados mediante tratamientos de "belleza" que lo único que hacen es dejar doliendo el pellejo y el bolsillo. Pero qué tan cierto es que algunos de esos tratamientos sirven y hasta qué medida? La Mona y la Mariana hablan de su experiencia y sus resultados (o carencia de los mismos). Nosotras lo hicimos para que usted no lo tenga que hacer. Hablamos de: Mesoterapia Métodos de depilación Olaplex Sweet-professional y muchos otros.

9. 

   11 Mar 2021

   12. ¿Cómo mejor navegar la marea en las relaciones biculturales?

   #saludmental #terapiadepareja #matrimoniosbiculturales #diferenciasculturales #relacionesmulticulturales #colombianosenelexterior #resolucióndeconflictos #staysalty #pégalealasal #DrinkLMNT #terapiapsicológicaenlínea Recuerda que el propósito de Auto-regulate no es otro que entretener y proveer información interesante. Nuestros contenidos no deben tomarse como consejos médicos y que cualquier decisión que tomes de cambiar tu estilo de vida, debería ser consultada con un tu médico o proveedor de servicios de salud. Carlos Hernán Arango Botero es psicólogo y psicoterapeuta con más de 20 años de experiencia profesional en psicoterapia individual, de pareja y grupos. Los 12 años que lleva prestando servicios de atención virtual a pacientes alrededor del mundo lo convierten en uno de los pioneros de la atención en línea. Miembro del Colegio Colombiano de Psicólogos desde su Fundación (http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.colpsic.org.co%2Fconstancia_afiliacion%2F51058%2F80423796&sa=D&sntz=1&usg=AFQjCNHeMvpYNsD0hu6k89rKrYDGv4Hcig). Encuentra más información sobre su práctica y sus servicios en https://www.carlosarangopsicologo.com/ (//) Instagram: https://www.instagram.com/carlosarangopsicologo/ (//) Drink LMNT Ordena tus sales desde cualquier lugar del mundo usando el link http://drinklmnt.com/mariana (//) Deshidratación Post-Churria (desiðrata'θjom pos-‘tʃu řja): Pérdida significativa de agua corporal y, en grados variables, de electrolitos tras padecer de diarrea. Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ (//) Encuéntranos en Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en Spotify https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q Anchor.fm https://anchor.fm/mariana064 IMPORTANTE Éste es un canal multi-lingüe en donde encontrarás contenido en Español, Inglés y Alemán. Nos esforzaremos en subtitular nuestro contenido para que lo puedas adquirir en tu idioma. Lo anterior solo podría ser posible con tu apoyo. Si puedes darnos un aporte mensual dentro de tus posibilidades vamos a estar muy agradecidos y vamos a seguir produciendo contenido de calidad para que puedas seguir informándote. This is a multi-lingual channel, where you will find content in English, Spanish and German. We will attempt to get you subtitled videos in different languages. This is only made possible through your support. If you think this content has value and you would like to help us within your possibilities with a monthly amount we would greatly appreciate your help. https://www.patreon.com/user?u=42636687 (https://www.patreon.com/user?u=42636687) https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (https://www.subscribestar.com/autorregulese)

10. 

    10 Feb 2021

    11. Hice el BootCamp de Ketogains en Español y esto fue lo que pasó... Con Luis Villaseñor

    Una vez más tuvimos la suerte de sentarnos con el hit que es Luis Villaseñor para hablar del programa de recomposición corporal de 8 semanas que ofrece #Ketogains: El Bootcamp! Este programa ofrece entre otros, *macros personalizados *una programación estupenda de levantamiento de pesas que se ajusta a cualquier individuo en cualquier nivel de condición física *una comunidad inmejorable de individuos con el mismo objetivo de alcanzar la meta de ser una mejor versión de si mismos *un equipo completísimo de profesionales que incluye personal médico, nutriólogos, entrenadores personales e investigadores. Este programa es bien conocido en el mundo del fitness por arrojar resultados sorprendentes. Así que me puse en la tarea de probarlo para dar mi testimonio. Si estás interesado en información detallada sobre el programa visita, https://www.ketogains.com/es/bootcamp/ (//) Encuentra el grupo de acceso al público en Facebook https://www.facebook.com/groups/ketogains.espanol (//) DRINKLMNT!!! Ordena tus sales utilizando éste link. No te vas a arrepentir, y vas a estar también apoyando a Auto-regulate! http://drinklmnt.com/mariana (http://drinklmnt.com/mariana ) Suscríbete a nuestro canal en YouTube y déjanos saber tus opiniones en los comentarios! https://youtube.com/c/AutoRegulatePodcast (https://youtube.com/c/AutoRegulatePodcast) Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ ( https://www.instagram.com/auto_regulate/ ) IMPORTANTE Éste es un canal multi-lingüe en donde encontrarás contenido en Español, Inglés y Alemán. Nos esforzaremos en subtitular nuestro contenido para que lo puedas adquirir en tu idioma. Lo anterior solo podría ser posible con tu apoyo. Si puedes darnos un aporte mensual dentro de tus posibilidades vamos a estar muy agradecidos y vamos a seguir produciendo contenido de calidad para que puedas seguir informándote. This is a multi-lingual channel, where you will find content in English, Spanish and German. We will attempt to get you subtitled videos in different languages. This is only made possible through your support. If you think this content has value and you would like to help us within your possibilities with a monthly amount we would greatly appreciate your help. https://www.patreon.com/user?u=42636687 (https://www.patreon.com/user?u=42636687) https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE ) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese Disfruta del episodio!

11. 

    9 Feb 2021

    10. Importancia del Entrenamiento de piso pélvico. Olga Lucía Uribe

    Olga Lucía Uribe es fisioterapeuta, especialista en rehabilitación pelviperineal, con certificación internacional en fisioterapia coloproctológica para adultos y niños, terapeuta en urología y sexología masculina y femenina y tiene una certificación en gimnasia abdominal hipopresiva. Como si eso fuera poco, Olga Lucía ha emprendido la labor de educar y concientizar a la población sobre la importancia del condicionamiento del piso pélvico, sus beneficios y sus ventajas para la población en general además de sus pacientes. Importante: Olguita nos regala su tiempo y sus conocimientos profesionales pero recuerda que ella no es tu terapeuta, a menos que vayas a su consulta. Los temas discutidos en este espacio no se deben asumir como consejos médicos y es tu responsabilidad consultar con tu proveedor de salud si estás considerando comenzar cualquier cambio de estilo de vida. Síguela en instagram y enterate de sus iniciativas educativas https://www.instagram.com/ft.pelvica.olu/ (https://www.instagram.com/ft.pelvica.olu/) Este episodio está patrocinado por DrinkLMNT. Si quieres salarte y a la vez apoyar mi trabajo, sigue este link para ordenar tus sales ya mismo! This episode is sponsored by DrinkLMNT use the following link: http://drinklmnt.com/mariana (//DrinkLLMNT) Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ (https://www.instagram.com/auto_regulate/) IMPORTANTE Éste es un canal multi-lingüe en donde encontrarás contenido en Español, Inglés y Alemán. Nos esforzaremos en subtitular nuestro contenido para que lo puedas adquirir en tu idioma. Lo anterior solo podría ser posible con tu apoyo. Si puedes darnos un aporte mensual dentro de tus posibilidades vamos a estar muy agradecidos y vamos a seguir produciendo contenido de calidad para que puedas seguir informándote. IMPORTANT This is a multi-lingual channel, where you will find content in English, Spanish and German. We will attempt to get you subtitled videos in different languages. This is only made possible through your support. If you think this content has value and you would like to help us within your possibilities with a monthly amount we would greatly appreciate your help. https://www.patreon.com/user?u=42636687 (https://www.patreon.com/user?u=42636687) https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (https://www.subscribestar.com/autorregulese)

12. 

    7 Dec 2020

    4. Como implementar hábitos y por qué la motivación no es suficiente?

    LaMona y LaMariana comparten experiencias de cómo les ha resultado implementar hábitos para acondicionamiento físico. Se habló del por qué es tan fácil fallar después de hacerse propósitos y qué podemos hacer para contrarrestar esos fallos. *Obtén tu paquete de muestra de #DrinkLMNT solo por el precio del envío del 1-31 de Diciembre/2020 *Go get your DrinkLMNT sample pack for the price of shipping from December 1st-31st 2020 at http://drinklmnt.com/autoregulatesamplepack (//) *Si quieres salarte todavía más y probar nuevos sabores de DrinkLMNT/ *If you want to get saltier and get more DrinkLMNT use the following link: http://drinklmnt.com/mariana (// ) Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ (//) IMPORTANTE Éste es un canal multi-lingüe en donde encontrarás contenido en Español, Inglés y Alemán. Nos esforzaremos en subtitular nuestro contenido para que lo puedas adquirir en tu idioma. Lo anterior solo podría ser posible con tu apoyo. Si puedes darnos un aporte mensual dentro de tus posibilidades vamos a estar muy agradecidos y vamos a seguir produciendo contenido de calidad para que puedas seguir informándote. This is a multi-lingual channel, where you will find content in English, Spanish and German. We will attempt to get you subtitled videos in different languages. This is only made possible through your support. If you think this content has value and you would like to help us within your possibilities with a monthly amount we would greatly appreciate your help. https://www.patreon.com/user?u=42636687 (//) https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (//) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (//)

13. 

    4 Nov 2020

    9. The Alzheimer's Antidote. Amy Berger

    #elantídotoparaelalzheimer #thealzheimer'santidote #amyberger #ketogenicdiet This conversation with Amy Berger is in English. There's a small introduction in Spanish that you can skip if you want by skipping to: 00:25:38 La conversación que vas a escuchar a continuación con Amy Berger está en Inglés. Eventualmente vamos a publicar fragmentos subtitulados al Español que vas a poder ver en nuestro canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClWjtnr-LN4scX1WqrSAi0Q (//YouTube) Si quieres acelerar el proceso de subtitulado, o acceder a la entrevista completa subtitulada, por favor considera apoyarnos en https://www.patreon.com/user?u=42636687 (//Patreon)https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (//Paypal) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (//Subscribestar) Amy Berger es Máster de Ciencia en Nutrición Humana, enfermera especializada, Especialista Certificada en Nutrición, veterana de la fuerza aérea de Estados Unidos y autora de "El Antídoto para el Alzheimer". Su trabajo ha sido sido aclamado y apoyado por autores como David Perlmutter y Robb Wolf entre otros. Es autora de otros libros como "The Stall Slayer" y "End your Carb Confusion" en colaboración con Eric C. Westman. Amy Berger has a Master's degree in Human Nutrition, is a Certified Nutrition Specialist, a Nutritional Therapy Practitioner, and a US Airforce Veteran (How cool is she!). She's the author of "The Alzheimer's Antidote" which has been praised and supported by authors like David Perlmutter and Robb Wolf. She's authored other books like The Stall Slayer" and more recently "End your Carb Confusion" in collaboration with Eric C. Westman. Find her work at / Encuentra su trabajo en: http://www.tuitnutrition.com (//Tuitnutrition) Instagram: https://www.instagram.com/tuitnutrition/ (//Amy) Apoya su trabajo / Support her incredible work at : https://www.patreon.com/tuitnutrition (//Patreon Amy) Subscribe to her YouTube channel: https://www.youtube.com/channel/UCmDz-SYYhoerycynsCm7L8g (//Youtube Amy)

14. 

    25 Sept 2020

    8. Thomas Campidell: Resistance training and optimal ageing

    Thomas Campidell has a Master's Degree in psychology form the University of Innsbruck and works as tutor in the German language version for Menno Henselmans PT course, and as part of a research team that specialises in all things physical training and nutrition. He is passionate about educating people and so empowering them to get healthier and fitter altogether. Este episodio solo está disponible en Inglés en su version de audio. Si estás interesado en ver la version subtitulada al Español, visita nuestro canal en YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=TT5ipHPVHV4 Regalanos un like y suscríbete y si quieres apoyar nuestro trabajo para que podamos seguir trayendo material de calidad traducido, vamos a estar muy agradecidos. Thomas Campidell tiene un Máster en Psicología de la Universidad de Innsbruck y es tutor en Alemán del curso para entrenadores personales de Menno Henselmans con quién trabaja en un equipo élite de investigación en temas relacionados con entrenamiento físico de alto rendimiento y nutrición. 00:19:53 Why Menno Henselmans PT course is awesome. Detalles sobre el curso para entrenadores personales de Menno Henselmans y por qué es tan especial. 00:23:06 How muscle can be protective and is necessary for optimal ageing. Por qué tener masa muscular actúa de forma protectora para el cuerpo y como ayuda a tener un proceso de envejecimiento óptimo 00:26:30 Boneloss and menopause. Osteoporosis y menopausia. Qué factores influencian la pérdida de hueso y como prevenirla. 00:28:50 Resistance training vs other physical exercises. Ejercicio de fuerza vs otras formas de actividad física. 00:33:03 Why is resistance training better for fat-loss. Por qué el ejercicio de fuerza es ideal para reducir grasa corporal. 00:38.57 How to deal with feeling intimidated at first when new to a gym. Como lidiar con el sentimiento inicial “mosco-en-leche” cuando se es nuevo en un gimnasio. 00:44:20 What to watch out for while interacting with trainers and how to spot a good one. Qué tener en cuenta cuando tratamos con entrenadores personales y como identificar a los buenos. 00:49:14 Who’s online training for? Quienes son los mejores candidatos para entrenamiento en-línea y sus ventajas. 00:54:07 Types of exercises. Machines vs free weights. Clases de ejercicios. Maquinas vs pesas libres y cuales se recomiendan en cada caso. 00:56: 55 The joys of training. Why doing hard stuff makes you feel powerful. Las dichas de entrenar con peso y por qué es tan satisfactorio hacer cosas difíciles. 01:00:29 Playing smart and building habits for success. Organizarse y construir hábitos para asegurar el éxito y los mejores resultados. 01:10:08 Take home message. Thomas last tips. Últimas sugerencias y mensaje de despedida. Encuentra a Thomas Campidell en su plataforma de entrenamiento online https://campidellcoaching.com (https://campidellcoaching.com/) Síguelo en instagram https://www.instagram.com/campidellcoaching/ (https://www.instagram.com/campidellcoaching/) APOYA NUESTRO TRABAJO https://www.patreon.com/user?u=42636687 (https://www.patreon.com/user?u=42636687) https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (//paypal) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (//subscribestar) Hasta pronto!

15. 

    4 Sept 2020

    7. Chef Patty García de KetoMexicanRecipes: Primeros pasos a tomar para asegurar el éxito en el proyecto de alcanzar un cuerpo y mente más saludables.

    Chef Patty Garcia de KetoMexicanRecipes nos cuenta su trayectoria desde que se decidió a ser mas saludable hasta el momento. Patty nos aclara cuales deberían ser los primeros pasos a tomar antes de empezar a trabajar para tener un cuerpo y una mente más saludables, como ser autónomos y cómo realmente entender que alimentos deberíamos comer y cuales no apoyan nuestros objetivos. Aplicación para registrar tu comida (Recomendada) https://cronometer.com (https://cronometer.com/) Aplicación para registrar comida que tiene version en Español https://www.carbmanager.com (https://www.carbmanager.com/) Calcula tus macros aqui: https://www.ketogains.com/es/calculadora/ (https://www.ketogains.com/es/calculadora/) Chef Patty en Instagram: https://www.instagram.com/ketomexicanrecipes/ (https://www.instagram.com/ketomexicanrecipes/) Chef Patty en Facebook: https://www.facebook.com/KetoMexicanRecipes/ (https://www.facebook.com/KetoMexicanRecipes/) Chef Patty en YouTube: https://www.youtube.com/ketomexicanrecipes (https://www.youtube.com/ketomexicanrecipes) Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ (https://www.instagram.com/auto_regulate/) Encuéntranos en Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en (https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorreg%C3%BAlese/id1523366906?l=en) Spotify https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q (https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q) Anchor.fm https://anchor.fm/mariana064 (https://anchor.fm/mariana064) Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (https://www.subscribestar.com/autorregulese) Hasta pronto!

16. 

    29 Aug 2020

    3. Luis Villaseñor: Perder grasa y ganar músculo. Tonterías sin fundamento Vs Evidencia

    00:00:03 LaMariana y LaMona hablan de bajar de peso y lo que encontraron en la red con respecto a dietas y se enfocan en la dieta cetogénica. La información es algo confusa y contradictoria. Por esta razón les presentamos hoy en Auto-regulate a Luis Villaseñor, fundador de Ketogains, cofundador de DrinkLMNT y experto en dietas bajas en carbohidratos, re-composición corporal, entrenamiento físico y tutor en Español del Curso de Entrenadores personales de Menno Henselmans https://mennohenselmans.com/spanish-pt-course/ 00:11:40 Que es una dieta cetogénica y como se aplica en el protocolo de Ketogains 00:19:14 Las calorías cuentan? 00:20:17 Factores de estilo de vida que afectan la perdida de grasa corporal 00:26:01 Keto-Flu (Dolor de cabeza, taquicardias y calambres) 00:39:32 Cuál sal? 00:43:16 Qué tan importante es estar en cetosis para perder peso? 00:45:00 Efectos de la cetosis en el estado de ánimo 00:56:13 Qué tanta proteína consumir? 01:04:27 @darthbenito está haciendo su trabajo de proteger a Luis de la tecnología de limpieza que obviamente nos va a acabar a todos. 01:08:11 Consumo de proteína en adultos mayores y mujeres. 01:12:21 Obstáculos que se interponen en el camino hacia los resultados. 01:16:39 Formación de hábitos y cómo romper patrones perjudiciales. Grupo en Facebook de KetoGains en español: https://www.facebook.com/groups/ketogains.espanol (//ketogains) Calculadora de macros en español en la pagina de KetoGains: https://ketogains.com/es/calculadora/#body-composition (//macros) Preguntas frecuentes Ketogains Bootcamps https://www.ketogainsbootcamps.com/esp-faqs (//FAQ) Página de inscripción para los BootCamps de recomposición corporal de Ketogains: https://ketogains.com/es/bootcamp/ (//inscripción) Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/auto_regulate/ (https://www.instagram.com/auto_regulate/) Encuéntranos en Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en (//Apple) Spotify https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q (//spotify) Anchor.fm https://anchor.fm/mariana064 (//Anchor) Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (//payPalMe) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (//subscribeStar) Hasta pronto!

17. 

    20 Aug 2020

    6. Proyectos de Cuarentena: Recursos prácticos para hacer yoga en casa, dejar de fumar, perder peso y más!

    En este episodio con Andrea hablamos de… Qué factores influyen en lograr perder peso durante el encierro en cuarentena. Cómo abordar el sedentarismo de forma simple. Cómo incursionar en la práctica de yoga en casa, tips y recursos: Yoga with Adriene, para los que les gusta que les hablen mucho durante la rutina. Solo disponible en Inglés: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene (//Yoga with Adriene) Andrea da una opinión informada de las aplicaciones que ha probado: -Peloton 30 días gratis: https://www.onepeloton.com/app (//Peloton) (En esta aplicación no hablan tanta paja y es perfecta para los civiles anti-hippie) -Down dog 30% descuento: https://www.downdogapp.com (//Down-dog Yoga) (Según Andrea, es la mejor que ha probado, se puede personalizar mucho y se aprende montones. Diferentes clases de yoga para cada gusto. Hay opciones de subir o bajar la onda hippie, según preferencias de usuario) -Bulldog 30 días gratis: https://bulldogonline.com (//Bulldog Yoga) (Al parecer los niveles son demasiado avanzados, pero sería ideal para alguien que lleve años practicando yoga) La salsa de Andrea estaba llena de azúcar. Dejar de fumar. Lo mas difícil de abstenerse y trucos para lidiar con el terror a dejar de fumar: “El poder de los hábitos” (Charles Duhigg). Síguenos en instagram para que estés al tanto de nuevos episodios https://www.instagram.com/autorregulese/ (//Autorregúlese en Instagram) Encuéntranos en Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/autorregúlese/id1523366906?l=en (//Autorregúlese en Apple Podcasts) Spotify https://open.spotify.com/show/6QqdtakyOX0fBgMNhS2Nwd?si=mZPFrCndQVG59qneyqWC7Q (//Autorregúlese en Spotify) Anchor.fm https://anchor.fm/mariana064 (//Autorregúlese en Anchor) Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (//PayPal me) o en https://www.subscribestar.com/autorregulese (//SubscribeStar) Hasta pronto!

18. 

    8 Aug 2020

    5. Cuarentena: Tips para no colapsar

    LaMona y LaMariana hablan de lo que están haciendo durante el encierro. Se habló de comida, aumento de peso durante la cuarentena, manejo de la ansiedad, formas de mantenerse activo en el encierro y mucho más. El episodio también está disponible en YouTube: https://youtu.be/znmjSz6igKM (//Cuarentena: tips para no colapsar) Ya sabemos que LaMariana es medio bizca, así que el mejor comentario ganará mención en el siguiente podcast. El man que cocina con ingredientes saludables: https://www.instagram.com/flavcity/ (//Flavicity) La Chef encantadora de serpientes que cocina bajo en carbohidratos https://www.instagram.com/ketomexicanrecipes/ (//KetoMexicanRecipes) El libro del man que habla de comidas hiperpalativas https://robbwolf.com/wiredtoeat/ (//Robb Wolf) Tips para escoger rodillos para montar bici en casa https://bicilink.com/blog-ciclismo/como-elegir-un-rodillo-para-entrenamiento/ (//Elegir Rodillos) Si quieres apoyar nuestro trabajo y asegurar que sigamos produciendo más contenido, vamos a estar muy agradecidos por cualquier aporte que nos puedas brindar dentro de tus posibilidades https://www.paypal.com/paypalme/autorregulese?locale.x=de_DE (//PayPal.me) Hasta pronto!

19. 

    22 Jul 2020

    2. Brujerías Caseras para la Belleza

    En este episodio LaMona y LaMariana discuten sus experiencias con remedios caseros que dan resultados y los que no. Dentro de los temas que se discutieron les tenemos el ajo en el esmalte de uñas, el limón como exfoliante, el aceite de ricino o la vaselina para hacer crecer las pestañas, café para exfoliar, colirios caseros, comer ajo para la gripa y muchos más. Y como siempre, no coman cuento y autorregúlense!

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