Relajación progresiva para antes de dormir música naturaleza
7 Oct 2020
Imaginería: Pensamientos
Imaginería para trabajar la relación con nuestros pensamientos.
30 Sept 2020
Cuento Sufí: Caranava de camellos
Cuento Sufí sobre nuestras creencias limitantes.
23 Sept 2020
Práctica de meditación presencia en la emoción
Práctica de meditación observo y acepto mis emociones.
9 Sept 2020
Cuento: “En el Templo Zen”
Cuento zen sobre el enojo.
26 Aug 2020
Cuento: “Los dos halcones”
Cuento para reflexionar sobre capacidades y potencialidades.
19 Aug 2020
Meditación del perdón
Ejercicio de meditación que nos ayuda, desde un lugar seguro, a perdonar y soltar.
12 Aug 2020
Cuento “Desafío”
Cuento sobre la importancia de los desafíos para el crecimiento personal.
5 Aug 2020
“Ablanda, tranquiliza y permite”
Este ejercicio de mindfulness es útil para manejar las emociones dificiles con compasión. Abarca las tres dimensiones de la autocompasión: fisico (ablandar) emocional (tranquilizar) y mental (permitir).
22 Jul 2020
Cuento El Banco del Tiempo
¿En qué invertiré hoy mi tiempo? ¿Con quién compartiré hoy mi tiempo?¿Qué puedo hacer hoy para mi salud y bienestar?
15 Jul 2020
Relajación para un descanso reparador
Relajación progresiva que permite preparar un sueño más profundo y reparador.
8 Jul 2020
Autocompasión. Práctica mindfulness
El hacernos conscientes, en el momento presente, de que estamos luchando con sentimientos de inadecuación, desesperación, u otras emociones dolorosas, nos permite responder con amabilidad y comprensión. La autocompasión nos permite gestionar mejor las emociones difíciles.
1 Jul 2020
Técnica STOP
Técnica de mindfulness para reducir el estrés
24 Jun 2020
Cuento el anillo del rey
Cuento para reflexionar sobre la transitoriedad, no- permanencia o cambio como característica de la existencia.
17 Jun 2020
Escaner corporal
Práctica mindfulness
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