Backstage M3

About Backstage M3

M3 Sports Therapyでのセッションの中ではあまり話していない健康のこと、エクササイズの考え方と背景について。 少しでも伝わっていればいいなという気持ちで発信しています。

Publisher

M3 Sports Therapy

Category

health & fitness

Language

ja

Explicit

No

First episode

12 Dec 2025

Latest episode

11 Nov 2026

Latest episodes

76 episodes in the feed.

1. 

   11 Nov 2026

   ep.76~災害と保険の話

   店舗での水害トラブルや保険の仕組みをきっかけに、「起きてから補償を求める事後対応」の限界と、「自ら健康を守る事前対応（予防・自己責任）」の重要性について語られています。 減価償却と補償の現実 台風直前に店舗で起きた水漏れ被害をきっかけに保険会社とやり取りした際、1万円で購入した物であっても年数に応じた減価償却によって資産価値がないと判断されれば、現在使えていても保険金が下りない現実を知った。 数値化できない個人的価値の喪失 社会的な市場価値がゼロでも、自分にとっては思い出深い価値ある物が損害を受けた場合、その損失は誰も補償してくれず泣き寝入りになる。保険がすべてをカバーしてくれるわけではないため、結局は「トラブルが起きない状態」を保つことが最善である。 画像検査と軽症宣告のギャップ 膝の痛みなどで病院に行っても、骨折や断裂がなく手術適応外であれば「安静にしてください」と言われるにとどまるケースが多い。 原因不明から生まれる不安 医学的には軽症と診断されても、実際に足を引きずるほどの痛みを抱える一般の人は「どう治せばいいのか」が分からず、湿布や痛み止めで感覚をごまかすしかなく強い不安を抱えてしまう。 出勤しているのに機能しない状態 病気や怪我で完全に仕事を休む「アブセンティズム（欠勤）」だけでなく、出勤はしているものの痛みや体調不良、睡眠不足によって本来の6割程度しかパフォーマンスを発揮できない「プレゼンティズム」が大きな損失を生んでいる。 予防への投資がもたらす高い効果 不調になってから保険でカバーすることばかり考えるよりも、日頃から運動や健康的な習慣に投資して生産性を高めておく方が、長期的に見てはるかに前向きで有益である。 3割負担に守られている日本の意識 現在の日本の健康保険制度では医療費の自己負担が3割で済んでいるが、もし医療費高騰によって歯科医院や整骨院が全額自己負担（1回1万円など）になったら、誰もが痛くなることを恐れて本気で歯磨きや予防に取り組むはずである。 自ら学び、身体をコントロールする自覚 「安価に治療してもらえる」という依存を脱し、自らの身体に対して自己責任を持ち、正しい予防の知識やストレッチ・フォームローラーなどの習慣を身につけることが不可欠である。 回復をおろそかにしがちなスポーツ界 多くの人はトレーニングを熱心に行う一方で、疲労回復やコンディショニングを後回しにしがちである。 事後対応から事前対応へ 最大の効果を引き出し怪我を防ぐためには、「運動」と「リカバリー」の価値を50:50で捉えることが理想的である。何かが起きてからの「治療（事後対応）」ではなく、日頃から整える「予防（事前対応）」に目を向けるべきである 1. 水害トラブルから見えた「保険の限界」 2. 医療・健康における「事後対応」の不安 3. 労働生産性の損失：「プレゼンティズム」の罠 4. 全額自己負担の仮定から学ぶ「自己責任と予防意識」 5. 「トレーニング50：回復50」の重要性

2. 

   10 Nov 2026

   ep75：犬と健康になる

   1. 犬と暮らすことの科学的・生理的な健康効果 散歩の運動量だけではない本質的な価値 散歩による身体活動にとどまらず、動物と暮らすことで精神的な安定や腸内細菌叢への直接的な生理的変化が起きることが科学的データで実証されている。 人間とペットが互いを高め合うシステム 人間が一方的に恩恵を受けるだけでなく、ペットとの関わりや環境そのものが相互に健康を育む共生関係として機能している。 小児病棟でのドッグセラピー研究 生きた犬と触れ合うことで、ぬいぐるみでは得られない大幅な痛みの軽減効果が確認されている。 生理学的メカニズム 犬の温もりや呼吸のリズム、毛並みに触れることで脳内からエンドルフィンが分泌され、交感神経優位の緊張状態から副交感神経主導の「安全モード」へと自然に切り替わる。 内側からのスイッチ 意識的に筋肉を緩めるのではなく、神経系を介して内臓から緊張や痛みの閾値を下げる働きを持つ。 飼育者特有の腸内細菌叢パターン 麻布大学の研究において、犬を飼っている人と飼っていない人では腸内細菌叢（マイクロバイオーム）のパターンが明確に異なることが判明している。 無菌マウス実験が示す行動変容 犬の飼育者の腸内細菌を無菌マウスに移植したところ、他者へのいたわりや配慮行動が有意に増加した。 迷走神経を介した社会性の向上 犬を介して外の土や微生物と触れ合うことでマイクロバイオームが多様化し、迷走神経を通じて脳へ作用することで、心の安定や思いやりといった社会的な行動パターンが形成される。 Th1とTh2の天秤バランス 免疫システム（ウイルスに対抗するTh1と、アレルゲンに対応するTh2）の偏りは、自己免疫疾患やアレルギー、喘息を引き起こす原因となる。 清潔過剰社会における免疫トレーニング 過度な抗菌・除菌環境によって免疫の学習機会が奪われている現代において、幼少期から動物と暮らす子供は喘息やアレルギーの発症率が低い。 適度な多様性による防御反応の維持 犬が屋外から運ぶ多様な微生物に適度に晒されることで、免疫細胞が適切なバランスで働く刺激を受け取ることができる。 睡眠量と呼吸パターンの観察 犬は1日の大半を眠って過ごし、その睡眠時に胸や腹部の前面だけでなく、体全体が風船のように360度均等に膨らむ呼吸を行っている。 人間における呼吸と姿勢の課題 人間は浅い胸式呼吸や前面だけのお腹の呼吸になりがちであり、背面を含めた全身の柔軟性と協調性を保つ重要性が示唆される。 感染症に見る回復スピードの違い 集団感染（嘔吐・下痢・発熱など）の事例において、普段から食事や腸内細菌ケアに配慮していない人が1週間症状を引きずったのに対し、日頃から腸内環境を整えていた場合は24〜36時間程度で速やかに症状が消失した実体験が語られている。 日々の積み重ねの真価 直ちに劇的な変化を感じにくくても、日常的な腸内細菌や免疫への配慮が有事の際の回復力や防御力に決定的な差を生み出す 2. 神経系の鎮静と痛みの緩和（エンドルフィンと副交感神経） 3. 脳腸相関と腸内細菌叢の劇的な変化（麻布大学の研究） 4. 免疫バランスの調整と「衛生仮説」 5. 犬の身体性に学ぶ：360度で膨らむ理想的な呼吸法 6. 日々の腸内環境・免疫ケアがもたらす回復力の差

3. 

   29 Oct 2026

   ep.74~簡単なことを習慣にする

   1. 看板に込めたメッセージ：「ここは直すところではなく学ぶところ」 看板を壊れにくい金属製へ買い替えた際、単に屋号を入れるだけでなく**「ここは直すところではなく学ぶところ」**というサブタイトルを付けました。 以前は「自分が良くしてあげる」という意識が強かったものの、同じ施術を行っても効果に個人差があり、再現性を担保する難しさを感じたことがきっかけとなっています。 自宅で行うセルフケアの宿題は、統計的にも継続して取り組めるのは約2つ程度と言われています。 悪い部位がたくさんあってもエクササイズを4つ5つと増やさず、全身の連動性を考えたシンプルで簡単な2〜3つの動作に抑えることが、挫折を防ぎルーティン化させる鍵となります。 言われた通り機械的に形だけ動かしている人は、エクササイズをやっても変化を感じにくい傾向があります。 自分自身の身体感覚を丁寧に感じ取り、具体的な目的やイメージを持って取り組むことで、運動の効果や変化を実感しやすくなります。 指導者側が50点満点中35点、クライアント自身が35点を出し合い、合計70点（合格ライン）を目指すという考え方を提案しています。 すべてを指導者に任せきる「依存」を脱し、自分自身で身体を管理・改善できる「自立」を促すことが本質的なアプローチです。 不調や痛みの多くは長年の身体の使い方によって生じるため、改善にも時間をかけて段階的に順応させていく必要があります。 一発で痛みを消し去るような手法は、その場の症状が消えても別の部位に痛みが発生したり、本人の成長や運動パターンの学習につながらなかったりします。 幼少期から大人に至るまで、怪我や痛みのリカバリーを通じて**自らの身体の取り扱い方を学ぶこと（体育）**こそが、生涯にわたって自分の身体をコントロールする財産となります。 治療やトレーニングの真のゴールは、痛みを治すこと自体ではなくクライアントが自立することです。 「絶対に良くする」という本人の強い思考やメンタルの持ち方が、最終的な改善結果を大きく決定づけます 2. 習慣化（ルーティン化）のコツは「シンプルに2〜3つに絞ること」 3. 「イメージ」と「実感」が効果を高める 4. 依存から「自立」へ（目標70点の分担） 5. 「一瞬で治す魔法」の危険性と痛みからの学び 6. ゴールは「痛みを消すこと」ではなく「自立とメンタル」

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Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.