抱團照顧者

About 抱團照顧者

這個節目分享我照顧家中二老的生活與心得，也分享我在工作、照顧之餘利用碎片時間所讀的好書、參與的活動和瞬間的感動，當然不可少的是照顧資訊分享 ，更想成為照顧者互助、取暖的地方。

Publisher

謝毅貞

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

3 Oct 2020

Latest episode

17 Dec 2020

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   17 Dec 2020

   閱讀分享04《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》

   過了35歲，骨頭的質與量就會慢慢流失，而醫生也提到骨質疏鬆的人，通常肌肉量也不足。 為了避免骨質疏鬆嚴重時才被發現，體檢時建議也做骨質密度檢查。 目前療法有機會逆轉骨質疏鬆，早期發現，早期治療都還有機會讓骨質密度回升，總之發現骨鬆狀況一定要配合醫生的治療。 骨鬆到需要治療但仍未達健保給付的標準需要自費治療，戴醫生建議避免往後骨折高負擔，自費仍需積極治療。 女性停經後更要注意骨質疏鬆的風險，經常做負重的肌力訓練運動，曬太陽的戶外活動、補充鈣和維生素D、健康均衡的飲食、不抽菸、少喝酒等健康的生活型態。 不管家中是否有老人家都需要知道，保骨、維持好肌力，從生活中做起！台灣屬於缺鈣國家，要記得補充足夠的鈣質。牛奶、深綠色的蔬菜、豆類製品、堅果等鈣質含量豐富的食物要多吃，也要補充足夠蛋白質，年輕時開始存骨本。

2. 

   6 Dec 2020

   抱團照顧者的FB粉絲專頁、IG、部落格上線了

   很高興終於可以跟大家報告，「抱團照顧者」的FB社團、IG和部落格都建立完成，之後每集都會把連結放在下面，希望有照顧者可以跟我交流、分享。 E-mail：shuchen36@gmail.com FB：https://www.facebook.com/cvaregiver06/ IG：instagram.com/caregivers36 BLOG：https://vocus.cc/caregivers/home 我也有些讀書心得分享涉略範圍比較廣的在方格子的另一個專題 https://vocus.cc/shuchen0306/home 貞藏閱讀，有興趣的人可以參考。

3. 

   2 Dec 2020

   閱讀分享03《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？

   《我，不吃早餐！》原文書名是《Breakfast is a Dangerous Meal》。 聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係 早餐是一天中最重要的一餐，因為你不該吃它。 糖胖症(糖尿病和肥胖症)，他認為顯然是過度飲食造成。 我目前是讓身體決定想不想吃，不餓就不吃，如果會餓還是吃三餐。 貼心提醒：找到適合自己的健康飲食方法才能長久。

4. 

   29 Nov 2020

   閱讀分享02《早上斷食，九成的毛病都會消失！》

   本書就是要建議大家「不要吃早餐」。 現代人不要吃太多更顯重要，避免吃太多，最簡單的方法就是「早上斷食」。 早餐常見的牛奶、咖啡，作者認為是不好的飲品，吃三明治、甜點麵包是找病上身。 最後書中還附有健康的「鶴見式酵素食譜」。

5. 

   22 Nov 2020

   閱讀分享01《以我之名》年過中年一定要保有自我

   張曼娟老師 天下文化 《以我之名》的書名是希望步入中年，每個成為照顧者的人後仍要保有自己的名字與空間。 「新家人主義」由自己選擇沒有血緣關係的新家人，共享未來。

6. 

   19 Nov 2020

   不吃早餐之168斷食法實踐與反思

   109人口普查當普查員 168斷食法+不吃早餐實踐後的成果與反思 原來我之前實施的168斷食法是誤解版？

7. 

   2 Nov 2020

   不吃早餐之168斷食法

   《我，不吃早餐！：聽聽牛津臨床生化權威怎麼說，還原早餐的真相，反思飲食習慣與健康的關係 Breakfast is a Dangerous Meal》 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》 不吃東西的減法思考比多吃東西的健康理論更重要。 警語：對某些族群有益的飲食，對其他族群可能有害。

8. 

   25 Oct 2020

   大醫院看診一日遊

   連假後大醫院看診方法 急性青光眼手術 參與了流感之亂？ 今年流感疫苗能打還是去打吧！

9. 

   20 Oct 2020

   長照中照顧者的憂鬱如何解？

   我個人的作法是學著提出自己的需求，工作累了有時就下午請個休假放鬆。開口尋求他人幫忙，找出方案來舒緩照顧壓力，參加互助團體。 《父母老了我也老了》書中建議(1)寫日記和(2)練習冥想(3)必要的睡眠和休息也要(4)保有自己的人際關係，(5)花一些精力和時間在你的休閒嗜好。試著找出最適合自己的舒壓方法。 最重要的是千萬不要失去自己，千萬不要放棄自己的夢想。

10. 

    16 Oct 2020

    爸第五蹠骨(指骨)骨折(自費)！

    爸第五蹠骨(指骨)骨折！蹠骨鋼板較小健保不給付。 老人家全身麻醉退麻醉的麻煩事。 復健期需用氣動式足踝護具。 全身麻醉對老人家健康有益。 商業保險可補足自費醫療的缺口。

11. 

    13 Oct 2020

    抱樹休息法

    樹療~我實施的抱樹方法 法國的樹療師所寫的《山林癒》 肯園香氣之聲podcast溫老師讀書會《自然的療癒密碼》

12. 

    10 Oct 2020

    媽媽第二次打骨水泥的經驗與後續神奇照顧之旅

    什麼是脊椎骨折？有多痛？為什麼打骨水泥一定要自費？骨質疏鬆鬆、肌少症照顧。 全自費疼痛科診所，一次看診治療花11,500元，看診人還不少？

13. 

    4 Oct 2020

    你有好好休息嗎？

    我最近的休息方法很特別的是在家裏附近的森林浴場抱樹 最常做的方法是閱讀~讀自己喜歡的書 寫作、運動、外出走走、曬太陽 你的休息方法是什麼？希望你也與我分享

14. 

    3 Oct 2020

    為什麼想做作這個podcast的初衷

    有個研究最不快樂的年齡是47.2歲，why? 分享自己的照顧80幾歲父母的經驗與所收集的照顧、健康資訊。 照顧者互助、分享平台。 照顧者的生活點滴，一些好書、好活動和一個瞬間的感動等。 其他照顧者的故事。

Contact 抱團照顧者

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.