BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании. Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.
BeardyBuilding
Claim This Podcastby #BeardyCast
5.0(39 reviews)
63 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇷🇺
Podcast Overview
BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании. Раз в две недели Андрей Барышников и Роман Юрьев развеивают «качковские» мифы и помогают принять правильное решение на пути к железу и новому образу жизни.
Language
🇷🇺
Publishing Since
9/16/2016
1 verified contact email on file for BeardyBuilding
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
May 14, 2024
Финальный. Пора тренироваться
Мы решили выпустить новый эпизод подкаста спустя два года, потому что возобновили тренировки. Они помогают нам в жизни. Мы надеемся, что они помогут и вам тоже.<br /><br />В этом выпуске мы подытоживаем, чем занимались всё это время, и суммируем наши знания в одном аудио. В нем содержится несколько разных циклов в объемной тренировочной программе, скачать которую вы можете ниже. Также там таймкод с темами подкаста.<br /><br />Берегите себя,<br />Роман и Андрей.<br /><br /><a href="https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk">Скачать файл с тренировочной программой</a><br /><br /><br /><b>Вступление</b><br /><br /><ul><li>00:00:00 — Вступление. Как дела? Что изучает Роман. Дизайн тренировочной программы.</li><li>00:05:20 — Тренировочный объем (общий тоннаж) это основа прогресса в тренировках для гипертрофии (роста объема) мышц.</li><li>00:07:08 — Главное отличие тренировок для повышения силы от тренировок для гипертрофии мышц (и немного об армрестлинге).</li><li>00:09:29 — Общий обзор тренировок Андрея под руководством Романа в прошедшие 2 года.</li><li>00:11:24 — Структура этого эпизода подкаста: (I) тренировочная программа, (II) общие мысли о физической активности спустя 10+ лет тренировок.</li></ul><br /><b>Часть I. Тренировочная программа</b><br /><br /><ul><li>00:15:42 — Возвращение в тонус: фулбади. С чем мы работаем. Блочные тренажёры и свободные веса.</li><li> - <a href="https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s04-e02/">BeardyBuilding s04e02</a></li><li> - <a href="https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s04-e05/">BeardyBuilding s04e05</a></li><li>00:21:54 — Тренировка на поддержку. Суперсеты, гигасеты, дроп-сеты и механический сброс.</li><li>00:27:03 — Микроциклы</li><li> - 00:27:03 — «Аниме-боевик»: верх тела (ширина и глубина), грудные, ноги (два раза).</li><li> - 00:28:54 — «Разгрузочные» тренировки. Как снижать нагрузку, чтобы продолжать прогрессировать.</li><li> - 00:31:20 — Чередование «аниме-боевика» и «разгрузочных» тренировок.</li><li> - 00:32:04 — Тренировка рук.</li><li>00:35:45 — Впечатления от тренировок по микроциклам. Как повышать нагрузку. Stretch-Meditated Hypertrophy и ее влияние на тело.</li><li> - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=bDQlPlGe2M8">Бицепс в кроссовере</a></li><li>00:41:15 — Новая «разгрузочная» тренировка по фулбади-программе.</li><li>00:46:48 — Кардио-тренировка: лучшее для тонуса тела. Почему добавили в тренировочную программу. Как и когда делаем.</li></ul><br /><b>Часть II. О самом главном</b><br /><br /><ul><li>00:50:42 — Регулярность и постоянство важнее всего.</li><li>00:53:56 — Кардио придает наибольший общий тонус телу.</li><li>00:54:20 — Фулбади — лучший «усредненный» вариант тренировок.</li><li>00:55:35 — Ноги часто неприятно делать, но все начинается с них.</li><li>00:56:25 — Не стоит недооценивать самые простые упражнения.</li><li>00:57:26 — Не бойтесь экспериментировать, но дайте себе и тренировкам время.</li><li>00:58:26 — Мы очень мало знаем о питании.</li><li>01:01:44 — Не тратьте время, нервы и силы на покупку аксессуаров.</li><li>01:03:24 — Удобство и доступность важнее изобилия возможностей.</li><li>01:04:32 — Делайте на один шаг больше, чем вчера.</li><li>01:05:21 — Тренировки это средство для достижения цели, а не сама цель.</li><li>01:15:20 — Заключение и прощание.</li></ul>
February 26, 2022
Сегодня — время не для спорта
Обращение к слушателям нашего подкаста.
February 12, 2022
Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой. <p>Темы: </p><p>00:00:00 — Вступление </p><p>00:00:43 — Впечатления от тренировки ног по программе PPL (Push/Pull/Legs) </p><p>00:07:24 — Вопрос слушателя: как тренироваться дома с резиновыми петлями/эспандерами </p><p>00:13:51 — Задавайте вопросы на нашу почту bb@beardycast.com </p><p>00:14:13 — Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс </p><p>00:36:18 — Заключение и прощание </p><p><br /></p><p>Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀</p><p>Видео с упражнениями </p><p>Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM) </p><p>Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw) </p><p>Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E) </p><p>Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHDghhU) </p><p>Тяга штанги в наклоне (https://youtu.be/dSXEoSJsnIY) </p><p>Тяга гантелей в наклоне (https://youtu.be/oXAQE6zXdmE) </p><p>Тяга штанги к подбородку (https://youtu.be/2oPEsG2HBus) </p><p>Жим штанги лежа (https://youtu.be/aoSj5P6YVdc) </p><p>Жим штанги узким хватом (https://youtu.be/iI9DBEPyM4s) </p><p>Жим гантелей сидя вверх (https://youtu.be/uqs4J_sqNDc) </p><p>Жим гантелей под углом 45° (https://youtu.be/vMXvbnfUWpU) </p><p>Жим французский (https://youtu.be/VvUnOodgOM4) </p><p>Жим армейский (https://youtu.be/W96fK0RUr_E) </p><p>Отжимания от брусьев на грудные мышцы (https://youtu.be/8kX7jFCevEY) </p><p>Отжимания от брусьев на трицепс (https://youtu.be/PACLDq9W_5k) </p><p>Подъем гантелей через стороны (махи гантелями) (https://youtu.be/DRFf9P2p-sw) </p><p>Подъем гантелей на горизонтальной скамье (https://youtu.be/8kX7jFCevEY) </p><p>Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45° (https://youtu.be/t16cXvU4QXY) </p><p>Подъем гантелей на бицепс хватом «молот» (https://youtu.be/XewEIS1Chps) </p><p>Разведение гантелей (махи гантелями) (https://youtu.be/0l2RAnPJ_Eo) </p><p>ПШНБ с EZ-грифом (https://youtu.be/8hCrH8BVXkw) </p><p>Подтягивания параллельным хватом (https://youtu.be/7GeEaxqncQ8) </p><p>Подтягивания широким хватом (https://youtu.be/E6dIObHOjII) </p><p>Становая тяга сумо (https://youtu.be/VobtjJ-BzEw) </p><p>Толчок штанги (https://youtu.be/eYJ5Kw53lvc?t=432) </p><p>Пресс, скручивания (https://youtu.be/1MTcFl3peSQ) </p><p>Пресс, «книжка» (https://youtu.be/2KAb1zFDOdw?t=890) </p><p>Гиперэкстензия (https://youtu.be/M5tzszlWGPw) </p><p>PPL (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-tCB-4TTE0D_TXt9O?e=vMFbRn) ⠀</p>
63 total episodes available
Deep-dive analytics for BeardyBuilding
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is BeardyBuilding?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 9 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
No, this podcast does not typically feature guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.