这是一档探讨普通人生活、记录自我成长的播客。面对生命的有限、生活的庸碌以及残酷，我们也许束手无策、悲观懊恼，但依然努力寻找方向和力量。未来漫漫，道阻且长，我们能做的是对自己和世界保持真诚与开放。
小红书：@悲观生活指南 电子邮件：bgshzn@163.com
悲观生活指南 MORE THAN A FARCE
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这是一档探讨普通人生活、记录自我成长的播客。面对生命的有限、生活的庸碌以及残酷，我们也许束手无策、悲观懊恼，但依然努力寻找方向和力量。未来漫漫，道阻且长，我们能做的是对自己和世界保持真诚与开放。 小红书：@悲观生活指南 电子邮件：bgshzn@163.com
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🇨🇳
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1/5/2021
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September 3, 2025
EP65 对话小玉｜柔术里的女性经验：当力量有了更多形状
<p>在我们的社会文化中，女性的身体总被认为是柔弱的、被观看被客体化的存在。在运动项目中，特别是对抗性运动，这种观念更是影响着女性参与和从事这些运动项目。</p><p> </p><p>2025年8月24日，12位《悲观生活指南》的女性听友和我们一起在上海Tactics BJJ柔术馆小玉老师的指导下体验了柔术这项运动。和我们以往观念中需要爆发性和力量的对抗性运动不同，柔术利用人体身体的杠杆原理，可以实现以小搏大，即使是瘦弱的女性，依然可以通过学习柔术，逃脱控制，甚至可以控制比自己力量强壮的男性。</p><p> </p><p>柔术体验也给了我们一个机会，让我们不断观察和感受自己与身体的关系，并思考我们要如何与自己就的身体对话，我们要建立与身体怎样的关系。当我们知道女性的身体并非仅仅是虚弱的存在和被观看的景观，我们好像就已经开始长出力量。而这力量像柔术一般，不只是蛮力，而是富有女性智慧与特色的更多元形状的力量。当女性开始掌控自己的身体，我们也将拥有面对自己、他人与世界的更多的底气。</p><p> </p><p>柔术体验结束后，我们和小玉老师聊了聊她是如何从一名上班族转换身份成为一名柔术运动员并致力于在女性当中推广柔术运动。她是如何面对自己的女性身体与柔术的竞技属性，她为何鼓励更多女性参与到柔术运动中，她自己的人生又是如何因柔术而改变。</p><p> </p><p><strong>***以下为部分悲指听友在8月24日柔术体验活动之后分享的感受节选***</strong></p><p> </p><p>全女班柔术的氛围特别好，虽然是第一次见面，但我们能够非常轻松地和彼此建立联系，组成搭档练习。第一次体验柔术后，我感受到这项运动同时具备了我对趣味性和力量感的期待。不同于拳击等其他更具爆发性的运动，柔术更加强调身体的协调和动作的技巧。从小玉老师身上，我不仅学到了一些基本的柔术知识和招式，也认识到了女性身体通过特定的方式和练习，也能够极大地放大自己的力量，在给自己安全感的同时，变得更加自信勇敢。——Quinn</p><p> </p><p>从耳闻到实际接触，对一项没有体验过的项目有了实感。我个人接触过的需要碰撞的有拳击，但拳击现在在市场上的表现方式更偏一种“排解”的运动项目，需要有个人在旁边喊1234，按照既定程序来出拳等，如果需要真正派上用场，需要再往上学，“读硕读博”。而柔术“本科”就能教你能实际使用的技术，教你解题思路。就像活动刚开始的时候说到的，柔术更适合女性学习，通过身体架构和薄弱bug的学习，运用“术”来和力量强大的对手进行抗衡，最重要的是，在日常生活中对更大一部分的事情有了面对的底气。——Bobo</p><p> </p><p>符合期待，女性可以通过身体技巧来对抗力量，同时有很多同伴间身体接触的动作，来自女性的对抗互助很缓解压力和孤独，也能感受到彼此的友善，很欢乐的体验！——辰辰</p><p> </p><p>解锁了一项新的运动，在运动中学习进攻和防御，让我有一种温和而又坚定的释放攻击性的感觉，作为初学者，会觉得大脑跟不上眼睛，总之，蛮好玩儿的。——吴棒棒</p><p> </p><p>人体工学很有趣——大红</p><p> </p><p>首次体验新手课程，运动强度比想象中的低，学会了如何安全滴摔跤，老师教得动作分解也很细致，在全女的环境中摔跤也摔得很安全开心！——Clover</p><p><br></p><p><strong>小玉老师简介</strong></p><p>2022年adcc trails 亚太地区预选赛冠军</p><p>2025 Ajp职业赛棕黑组gi nogi双冠</p><p>2025 lbjjf亚锦赛粽带组成人组冠军</p><p>女也赛事首个女子柔术比赛发起人女也品牌发起人</p><p>女也品牌发起人</p><p> </p><p>小红书: TacticsBjj（42283470571）</p><p>体验柔术也可以在相关平台搜索TacticsBjj（位于上海市普陀区）</p><p><br></p><p><strong>声音目录</strong></p><p>3:30 柔术初体验：柔术是一项又练脑又身体的运动；知道自己可以利用柔术技巧以小搏大，我们收获了心理上的安全感</p><p>9:05 在男性主导的柔术领域（以及大多数领域中），本来人数就少的女性更难参与其中并获得成长，小玉希望让大家看到女性的技术、水平和潜力，也鼓励更多的女性参与进来，为女性争取更多的空间，获得良性循环</p><p>19:36 从用买奢侈品填补内心空虚的内卷白领到剪掉长发、戒掉医美一切以训练为主的柔术馆馆长，不再为了讨好男性而打扮自己，而是将自己的精力放在自己内心的热爱与追求</p><p>26:46 我们应当接受女性和男性生理上的差异，但力量只是衡量一个人在这项运动中的水平和贡献的单一维度，女性可以在其他层面做得更多更好 </p><p>33:57 面对小玉的人生选择，她如何面对渐行渐远的朋友和持有传统观念的家人，并搭建自己的支持系统</p><p>40:59 30岁算什么，60岁开始训练也可以拿黑带。请放弃总是用功用性竞争性结果性的心态做选择，年纪将不再是你开始任何运动或其他技能学习的禁锢</p><p>48:29 儿童与女性学习柔术：当“弱者”从身体出发——身体强壮了，生活的其他方面也跟着更有</p><p>52:45 从隔着屏幕与世界互动到柔术垫上切身地与活生生的他人进行对抗又亲密的肢体接触，柔术是如何突破我们日常的边界，又如何教会我们去沟通彼此的边界</p><p>60:03 对抗性运动与日常的冲突：习“武”之后，我在生活中更倾向于“止戈”</p><p>60:07 尾声：找到你热爱的那件“小事”，从那里出发，在路上感受付出、投入与彼此支持的力量</p><p> </p><p><strong>联系悲指</strong></p><p>小红书：悲观生活指南</p><p>公众号：悲观生活指南（听友群入口）</p><p>电子邮箱：bgshzn@163.com</p><p>主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）</p><p><br></p>
August 25, 2025
【预告】EP64 禅修：在自我和无我之间体悟虚实
<p>在施姑山寺禅修的三天里，我们被迫放下手机，走进晨雾、钟声与止语的世界。这里的修行是一场持续的拉扯：安静与效率的冲突，克制与接纳的试探，无我与自我叙事的碰撞。仪式让人肃然，怀疑也在心里发芽；身体在疼，妄念却更汹涌；时间被拉长，焦虑并未自动退场。这是一期关于禅修的真实记录，也是一次与自己正面相遇的旅程。</p><p><br></p><p>这一期，我们也初次尝试以非常低的价格进行付费收听。付费收听可以支持主播更自由更可持续地创作好的内容，请大家多多支持，欢迎解锁完整节目，非常感谢💗🙏！</p>
August 11, 2025
EP63 那些曾让我们羞耻和自卑的种种
<p>二十几岁的年纪，我们曾有太多让自己感到羞耻和自卑的种种。我们小心翼翼地遮掩，生怕这些关乎自己的身体、性格、出身以及恋爱相关的种种被他人发现与关注。年轻时不知道自己是谁，那些他人和社会已经设立好的标准与规则套在自己的身上，任何难以完美契合的点都让我们如此的恐惧与不安，仿佛这些自己的特点会让自己的价值受到贬损。</p><p> </p><p>如今三十多岁的我们回看这些让曾让我们感到如此不安的种种，感叹时代的变化与自我的成长。</p><p> </p><p>感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持。 </p><p>本节目推荐的七西凉被，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感！！今年夏天要被它们硬控了！！！！触感太太太抓人啦！！！摸着滑溜软绵！！超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套。而且全都可以机洗，又好收纳，配色还好看！！！ </p><p> </p><p>另外需要他们家枕头优惠的听友们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 </p><p><br></p><p>1、点击链接： <a href="https://mo.m.tmall.com/page/36326080?shop_id=521104390" target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">https://mo.m.tmall.com/page/36326080?shop_id=521104390</a> </p><p>或复制口令到 淘宝 49￥bEJK4SWuAsW￥ CZ0001/ </p><p><strong>或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「悲观生活指南」领取比 大促 折扣还低的大额优惠！！ </strong></p><p> </p><p>另外我们的听友还有特别惊喜</p><p> </p><p>2.买双件凉被凉垫或者双件枕头还可以享受券后95折优惠【听友福利】 </p><p><br></p><p><strong>声音目录</strong></p><p>Intro：能讲出来的便不再成为秘密，我们都有过那些旁人不从得知的深埋内心的羞耻与自卑</p><p> </p><p>1:44 克服带货羞耻，大方推荐优秀的产品：七西森睡沁凉被——像面膜一样冰凉的凉面、像棉花一般的柔面、可水洗、价格好、材料安全，如果你正在准备升级自己的被子或为刚搬家的朋友选购礼物，希望可以支持七西，也支持悲指。</p><p> </p><p>6:30 女性的身体羞耻：胸小、没能长成瓜子脸、体毛重、腿粗手臂粗......我们都曾因某个由男性塑造的理想女性形象而感到自卑。如今，我们羡慕那些可以自由露出腋毛的年轻女孩， 也感谢自己对身体又了更多超越审美的功能性视角。</p><p> </p><p>18:46 性格羞耻：作为播客主播却对自己的表达方式有些自卑；一个觉得自己在情绪的表达方面不够优雅社恐，另一个却觉得自己在社交场合过度回避冲突反而成为一个情绪化爱爆发的人；还有自己内心总是不敢让外界发现隐藏得极好的关于自己对社交的压力。想成为一个“镇定且自信”的人，不再持续地向外界自证，我们还有很长的路要走。</p><p> </p><p>55:05 关于恋爱的羞耻：恋爱很晚=我没有价值？10年前用约会软件约会，我成了一个不敢公开约会生活的“脱轨”的人。我的隐形恋爱脑——女性主义的意识与现实生活的冲突，我为自己感到羞耻，也知道自己面临的冲突也是结构的冲突。</p><p> </p><p>60:12 出身羞耻：我曾经不想说自己的家乡是哪里；我对自己来自农村感到自卑。在虚荣之下，年轻的时候，没有一个稳定的内核，总感觉到巨大的不安全感，仿佛任何自己身上的标签都会让自己处于危险之中。</p><p> </p><p><strong>联系悲指</strong></p><p>小红书：悲观生活指南</p><p>公众号：悲观生活指南（听友群入口）</p><p>电子邮箱：bgshzn@163.com</p><p>主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）</p><p><br></p><p><br></p>
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