Si te apetece alimentar tu salud, aprender de alimentación, deporte, sueño, calidad de vida, salud, rendimiento, motivación, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular y muchas cosas más... No puedes perderte este canal de podcast.
Episodio 215. Comprender y sanar el Hambre Emocional: Entrevista con la psicóloga Samira Delpierre
¿Sientes que tus emociones guían lo que comes y no sabes cómo gestionarlo? 🧠🥗
En el episodio de hoy tengo el placer de entrevistar a la psicóloga Samira Delpierre, especialista en el tema, para hablar en profundidad sobre el hambre emocional.
En esta entrevista con Samira descubrirás:
🧬 Qué ocurre a nivel fisiológico en tu organismo cuando experimentas hambre emocional.
⚖️ Cómo aprender a diferenciar el hambre física del hambre guiada por las emociones.
🛠️ Herramientas y estrategias prácticas que nos comparte Samira para ponerle freno y gestionar los impulsos.
🌿 Pasos clave para reconstruir una relación saludable y consciente con la comida.
📣 ¿TE GUSTARÍA IR UN PASO MÁS ALLÁ? 📣Samira Delpierre y yo estamos tanteando la idea de realizar un Taller Práctico sobre Hambre Emocional.
👉 ¿Te interesaría asistir? Déjanos tu comentario en la plataforma donde escuches este episodio o escríbenos por correo. ¡Si vemos interés, abriremos plazas muy pronto!
📩 Contacto y citas:
Amanda: 607294441 - nutricionamandavp@gmail.com
Samira: https://www.samirapsicoterapeuta.com - 672 044 746🎧 ¡Escucha la entrevista completa y toma el control de tu bienestar!
14 Oct 2026
Episodio 214. Temporada de setas. Del bosque al plato, cómo recogerlas y disfrutarlas con seguridad
Con la llegada del otoño, los bosques se convierten en el escenario de una de las actividades más bonitas de esta época del año: salir a buscar setas. Pero ¿Qué debemos tener en cuenta antes de salir al monte?
En este episodio de Beranara hablamos del mundo de las setas desde una perspectiva práctica, saludable y respetuosa con la naturaleza.
¿Qué descubrirás en este episodio?
• Cómo influyen las lluvias, la humedad y las temperaturas en la aparición de las setas.
• Qué debemos tener en cuenta para valorar las condiciones de la temporada de otoño.
• Qué llevar en nuestra salida al monte y cómo recolectar sin dañar el entorno.
• Por qué es fundamental identificar correctamente cada especie y qué precauciones debemos tomar para evitar intoxicaciones.
• Cómo conservar y cocinar las setas de forma segura.
• Qué nos aportan nutricionalmente y cómo incorporarlas a una alimentación variada y equilibrada.
• Alguna receta saludable para disfrutar de las setas en casa: setas al ajillo, guiso de lentejas con setas y pescado al horno con setas y verduras.
Porque disfrutar de las setas no consiste únicamente en llenar una cesta. También significa aprender a observar el bosque, respetar sus ritmos y comprender que la seguridad debe estar siempre por encima de las ganas de recolectar.
Y, cuando llegamos a casa, podemos convertirlas en deliciosos platos de temporada que encajan perfectamente en una alimentación mediterránea.
Dale al play y acompáñame en este recorrido del bosque al plato.
6 Oct 2026
Episodio 213. Endometriosis: qué puedes hacer desde la alimentación y el estilo de vida
La endometriosis es mucho más que tener reglas dolorosas. Es una enfermedad ginecológica crónica que puede afectar al dolor, la digestión, el sueño, el ejercicio, las relaciones sexuales, la fertilidad y, en definitiva, a la calidad de vida.
En este episodio hablamos de endometriosis de una forma clara y sin listas interminables de alimentos prohibidos.
¿Qué es exactamente la endometriosis? ¿Qué síntomas puede producir? ¿Cómo se diagnostica? ¿Qué tratamientos existen? Y, sobre todo, ¿qué podemos hacer desde la alimentación y el estilo de vida para acompañar su tratamiento?
Hablamos de:
• alimentación y patrón mediterráneo
• gluten y lácteos: ¿hay que eliminarlos?
• dieta baja en FODMAP y síntomas digestivos
• ejercicio y suelo pélvico
• sueño y descanso
• estrés, dolor y salud mental
• suplementación y cuáles son las opciones más interesantes
• omega-3, NAC, PEA, vitamina D y curcumina
• hierro y menstruaciones abundantes
• qué cosas evitar y qué merece realmente la pena cuidar
Un episodio para entender que no existe una dieta milagrosa ni un suplemento que cure la endometriosis, pero sí muchas herramientas que pueden formar parte de un abordaje integral e individualizado.
Porque cuidar la endometriosis no debería significar vivir a dieta ni tener miedo a la comida.
Debería significar entender tu cuerpo, recibir el tratamiento adecuado y utilizar la alimentación y el estilo de vida como herramientas para vivir mejor.
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