Negli episodi di Berry Podcast parleremo di crescita personale e di come migliorare il tuo stile di vita attraverso l'allenamento, l'alimentazione. la gestione dell'emotività e delle abitudini.
Uno dei problemi più difficili da gestire per molte persone è quello della fame nervosa. Non parliamo di disturbi alimentari, non parliamo di mega abbuffate (nella maggior parte dei casi). Parliamo di quell'abitudine appresa di mangiare senza gusto e senza fame per gestire le emozioni. Vediamo cosa si può fare!
16 Jan 2020
Come raggiungere i risultati che desideri, veramente.
Per raggiungere un obiettivo non basta essere ispirati,desiderare. Bisogna avere una visione chiara e una strategia da attuare in modo da poter prevedere, gestire e superare gli ostacoli. Avere un obiettivo chiaro e una strategia realistica sono i primi passi. Ti spiego come fare!
14 Jan 2020
Come affrontare le difficoltà quando non si è certi del risultato?
A tutti sono capitati momenti di incertezza. Quando hai uno stallo durante la dieta, quando studi per un esame ma non sai se cosa ti chiederanno, quando ti prepari a una gara e non conosci i tuoi avversari o come saranno realmente le tue condizioni quel giorno. Come si fa a superare le incertezze? Come possiamo andare avanti se non sappiamo se ne vale la pena? In 6 minuti ti racconto un piccolo aneddoto che forse ti aiuterà a capirci qualcosa...
9 Jan 2020
Costanza contro coerenza. Devo allenarmi in palestra per ottenere risultati?
"E' vero, ci sono i perenni insoddisfatti, quelli "vorrei ma non posso", quelli "le ho provate veramente tutte"...e poi le avevano provate veramente tutte...per 5 minuti ognuna! Ma ci sono anche persone che sono propositive, vogliono un cambiamento, lo vogliono davvero, ma hanno difficoltà a trovare la propria strada quando si tratta di allenamento.
Un po' perché sembra che per cambiare il proprio corpo sia necessario per forza chiudersi in sala pesi, a volte perché il contesto non è molto fertile e qualsiasi sport che non sia la classica sala pesi, i corsi, la corsetta sul tapis roulant o acquagym o zumba diventa motivo di sgomento e allora:
..se fai Crossfit "diventi enorme"
..se fai pole dance "sei una spogliarellista"
..se fai spartan Race "sei matta, mica devi entrare nell'esercito!"
..se fai discipline aeree, arrampicata o qualsiasi cosa che implichi il fatto di stare a più di 10 centimetri da terra "E SE CADI??? E MUORI!!!"
..se fai powerlifting "sei un uomo"
e l'elenco potrebbe continuare.
Oggi ti voglio far capire che il tuo corpo può cambiare anche senza sala pesi e che le opportunità sono tante perché ricorda sempre: la COSTANZA è più importante della perfezione o della coerenza con un programma specifico e se non ti piace quello che fai, prima o poi smetterai di farlo!
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