Du hast es vielleicht schon hin und wieder mal geahnt - oder auch selbst erfahren - in dem Moment, in dem du die Verantwortung für dich und deine Bedürfnisse übernimmst, verändert sich etwas in deinem Leben zum Besseren. Du wirst beispielsweise resilienter. Das heißt, dein seelisches Immunsystem wird stärker. Auch deine Kommunikation mit deiner Umwelt (und mit dir selbst!) verändert sich und deine sozialen Kontakte werden viel authentischer. Und noch so manches mehr ... Deine Lebensqualität verbessert sich nach und nach signifikant. Wie das funktioniert und was du konkret dafür tun kannst, darum geht es hier in diesem Podcast.
#14: Wertschätzende Kommunikation | Ein paar Gedanken noch ...
Alle Techniken, Methoden und Philosophien dieser Welt werden dir nicht weiterhelfen ohne eine innere Haltung der Wertschätzung auch und gerade für dich selbst! Und damit bist du eben kein Ego-Monster, sondern du übernimmst die volle Verantwortung für deine Bedürfnisse - anstatt sie deinen Mitmenschen aufzubürden!
6 Sept 2022
#13: Wertschätzende Kommunikation | Der Prozess der Gewaltfreien Kommunikation
Marshall B. Rosenbergs Ansatz zur Konfliktlösung möchte Menschen dahin bringen, ohne Urteile, Schuldzuweisungen und Gewalt miteinander sprechen. Er hat den Prozess der GFK in vier Schritten strukturiert: Beobachten | Gefühle | Bedürfnisse | bitten. Diese vier Schritte sind sowohl Orientierung für unsere eigene Wahrnehmung als auch hilfreich, um emphatisch zu verstehen, was den Anderen bewegt.
23 Aug 2022
#12: Wertschätzende Kommunikation | Von Empathie, Wölfen und Giraffen
"Was Sie als nächstes sagen, wird Ihre Welt verändern." (Marshall B. Rosenberg)
Die individuelle Realität (siehe Folge #09: Konstruktivismus) wird immer von einer einer Geschichte geprägt. Beginnend mit der Kindheit, ist diese Geschichte auf Sprache gegründet.
9 Aug 2022
#11: Wertschätzende Kommunikation | Eigenverantwortung als Voraussetzung für Gewaltfreiheit
Eigenverantwortung ermöglicht uns, die volle Verantwortung für unsere Gefühle und Bedürfnisse zu übernehmen.
26 Jul 2022
#10: Wertschätzende Kommunikation | Vom Umgang mit Wut
Wut hat ein ziemlich schlechtes Image. Dabei hat sie eine ganz wichtigen Funktion: Sie ist ein biologisches Alarmsignal, wenn jemand unsere Grenzen verletzt. Höchst Zeit, zu lernen, unsere Wut adäquat auszuagieren!
12 Jul 2022
#09: Wertschätzende Kommunikation | Die individuelle menschliche Wahrnehmung
In seiner Geschichte über einen Mann und einen Hammer lässt uns Paul Watzlawick in seinem Buch "Anleitung zum Unglücklichsein" sehr anschaulich daran teilhaben, wie Konstruktivismus funktioniert und welche Folgen er mitunter haben kann ...
29 Jun 2022
#08: Wertschätzende Kommunikation | Intro
Wie kommuniziert ihr in eurem sozialen Umfeld?
In euren Beziehungen und Partnerschaften? Mit FreundInnen, Familie und KollegInnen?
Was könnt ihr verbessern?
Was könnt ihr selbst zum Gelingen beitragen?
8 Mar 2022
#07: Resilienz | Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Kreativität und Flexibilität
"Problem talking creates problems, solution talking creates solutions." Steve de Shazer hat es perfekt auf den Punkt gebracht: Über Probleme zu sprechen, bringt Probleme - über Lösungen zu sprechen, bringt Lösungen.
22 Feb 2022
#06: Resilienz | Stabile soziale Beziehungen
"Von all den Dingen, die von der Weisheit empfohlen werden, um ein rundum glückliches Leben zu führen, nimmt die Freundschaft bei weitem den höchsten Stellenwert ein." (Epikur)
8 Feb 2022
#05: Resilienz | Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung
Selbstwirksamkeit basiert auf der Überzeugung, dass ihr trotz aller Schwierigkeiten eure Ziele aus eigener Kraft erreicht. Und - Selbstwirksamkeit setzt voraus, dass ihr Verantwortung für euch selber übernehmt: Eigenverantwortung.
25 Jan 2022
#04: Resilienz | Optimismus und Zuversicht
Helmut Dietls "Monaco Franze" und sein mittlerweile sprichwörtliches Lebensmotto ...
Soll heißen: Wer zuversichtlich denkt, der handelt optimistisch und mobilisiert den eigenen Lebenswillen!
11 Jan 2022
#03: Resilienz | Akzeptanz
.... und den Mut zu haben, die Dinge, die wir selbst gestalten können, aktiv anzugehen!
Wir selbst dürfen entscheiden:
Richten wir unsere Aufmerksamkeit - und damit unsere Energie - auf die Dinge in unserem Leben, die nun mal nicht (mehr) zu ändern sind? Oder gestalten wir unsere Gegenwart und Zukunft aktiv, konstruktiv und positiv?
28 Dec 2021
#02: Resilienz | Stressoren
Menschen empfinden Stress individuell unterschiedlich. Aber "zu viel" und "zu lange" sorgt über kurz oder lang bei uns allen für negativen Stress, er macht uns krank. Resilienz ist im Grunde die gelungene Abwehr einer drohenden Stress-Erkrankung.
14 Dec 2021
#01: Resilienz | Begriff und Wissenschaft
Woher kommt der Begriff "Resilienz"?
Mit welchen Erkenntnissen legte die amerikanische Entwicklungspsychologin Emmy Werner den Grundstein zur wissenschaftlichen Resilienzforschung?
30 Nov 2021
#00: Resilienz | About
Herzlich willkommen zu dieser - meiner allerersten - Podcastfolge zu meinem Herzensthema!
Heute erzähle ich euch zunächst ein bisschen was über mich und meine Arbeit.
Und ihr bekommt schon mal einen Überblick über das, was euch in den nächsten sieben Folgen dieser Reihe immer 14-tägig kurz und kompakt an spannenden und hilfreichen Facts zum Thema Resilienz erwartet.
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