Better with Anna

About Better with Anna

Better With Anna — подкаст о питании, здоровье, энергии и долголетии без крайностей и диетического хаоса. Здесь — женское здоровье, anti-age, гормональный баланс, стресс, восстановление, полезные привычки и простые решения, которые работают в реальной жизни. Better With Anna is a podcast about nutrition, health, energy, and longevity — without extremes or diet chaos. Calm, practical, science-based episodes for women who want to feel better, stronger, and more balanced.

Publisher

Anna Bertoldi

Category

health & fitness

Language

ru

Explicit

No

First episode

13 Apr 2026

Latest episode

4 Nov 2026

Latest episodes

9 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   Сыр, кефир и лактоза: что наука говорит о молочном в 2026 году

   Живот вздувается после капучино, вечером хочется кусочек сыра, а подруга ест только обезжиренное. С такими вопросами про молочное мне пишут очень часто, поэтому я прочитала исследования, которые вышли в 2026 году, и рассказываю, что из этого взяла себе. Около 70 % взрослых в мире хуже усваивают лактозу. Болезнью это не считается, и симптомы есть далеко не у всех. В выпуске объясняю, как проверить себя с обычной тетрадкой, когда нужен водородный дыхательный тест и почему один генетический тест вопрос не закроет. Потом перехожу к приятному: что новые исследования говорят о йогурте и сыре, почему заголовки про сыр и деменцию стоит читать осторожно и почему я не жду лечения от бифидо на упаковке. Ещё мы мысленно зайдём в магазин. Обсудим, вреден ли обезжиренный йогурт, зачем в него добавляют загустители, что дают протеиновые продукты и какой состав я оставляю на полке. А в конце расскажу как владелица сыроварни, какие сыры выбирать, если Вы подозреваете непереносимость лактозы, и какое молочное я ем сама. Содержание: 0:00 Капучино, сыр и вопросы, которые мне задают 0:44 Что такое непереносимость лактозы и как она проявляется 2:20 Как проверить себя 3:22 Что наука сказала про йогурт и сыр 5:25 Перед полкой в магазине: обезжиренное и протеиновое 7:11 Если молочное Вам не подходит: кальций, витамин D, растительное молоко 8:18 Что можно сделать на этой неделе 9:14 Какие сыры выбрать: мой опыт с сыроварни Полная статья со всеми исследованиями: https://blog.betterwithanna.health/post/molochnye-produkty-chto-novogo-v-nauke-kak-raspoznat-neperenosimost-laktozy-i-stoit-li-brat-obezzhirennoe Выпуск носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При аллергии на белок молока, крови в стуле, похудении без причины или симптомах, которые будят ночью, обратитесь к врачу.

2. 

   21 Oct 2026

   Сон после 40: ночные пробуждения, свет и пять вечерних привычек

   Просыпаетесь в три часа ночи, а утром встаёте уставшей? В этом выпуске я рассказываю, почему после сорока сон меняется: гормоны, кортизол и свет. И делюсь пятью простыми привычками из моего гайда: утренний свет, кофеин до 14:00, ужин за два-три часа до сна, прохладная тёмная спальня и вечер без экранов. Бесплатный мини-гид «Биохакинг сна»: https://betterwithanna.health/guides/biohaking-sna?utm_source=podcast&utm_campaign=son

3. 

   19 Oct 2026

   Пять дней FMD: что происходит в теле и почему важнее то, что после

   FMD пугает словом «голодание», хотя все пять дней Вы едите по готовому меню. В этом выпуске я спокойно, по дням, рассказываю, что происходит в теле: как оно расходует запасы глюкозы, переходит на энергию из жира и почему затихают сигналы роста. Разбираю, что показали исследования на людях, что пока известно только из опытов на животных, и почему для меня шестой день и две недели TheBetterPlate важнее самих пяти дней. Полная статья с источниками — в блоге Better With Anna: https://blog.betterwithanna.health/post/chto-proishodit-v-tele-za-5-dnej-fmd-i-pochemu-vazhnee-to-chto-posle Бесплатный пробный день FMD: https://betterwithanna.health/probnyj-den#fmd

4. 

   26 Jun 2026

   Менопауза — не приговор: как подготовиться к 40+ заранее и спокойно

   Тему предменопаузы и менопаузы почему-то часто обходят стороной. А ведь через этот период проходит каждая женщина — и он влияет не только на цикл, но и на сон, настроение, энергию, вес, мышцы и на то, как мы себя чувствуем. В этом выпуске Анна говорит спокойно и честно — без страшилок и без «волшебных таблеток». Почему к этому этапу важно подготовиться заранее и что реально в наших руках: семейная история, поиск грамотного врача, отношение к менопаузе как к переходу, а не концу. И вторая половина — образ жизни: белок и мышцы, сон, спокойный сахар крови, алкоголь, движение и восстановление. 🎧 Для тех, кто хочет войти в этот период подготовленной, а не в панике. 📖 Большой гид «Тело 40+» + меню «Меню 40+» на 28 дней: betterwithanna.health/d/menopause 💚 Better With Anna

5. 

   8 Jun 2026

   Не только что, но и какое: качество продуктов

   Мы много говорим о том, ЧТО класть на тарелку — но половина пользы зависит от того, КАКОГО качества эта еда. Спокойный разговор без фанатизма: что такое качество, органик «по принципу кожуры», как выбирать, мыть и хранить продукты — и почему заморозка часто умный выбор. Полная статья со списками «грязной дюжины» и «чистой пятнадцатки» — в блоге Better With Anna: https://blog.betterwithanna.health/post/ne-tolko-chto-no-i-kakoe-pochemu-kachestvo-produktov-reshaet-ne-menshe

6. 

   13 May 2026

   Голубые зоны: что едят люди, которые живут дольше всех

   В этом выпуске Better With Anna говорим о голубых зонах — местах на планете, где люди чаще доживают до 90 и 100 лет, сохраняя активность, ясность ума и качество жизни. Анна Бертольди рассказывает, почему биологический возраст может быть важнее паспортного, как питание, движение, сон, стресс и социальные связи влияют на долголетие, и какие пищевые привычки объединяют долгожителей. В выпуске: растительное питание, бобовые, овощи, зелень, ягоды, оливковое масло, рыба, ферментированные продукты, микробиота, воспаление, гликация, митохондрии и простые принципы, которые можно встроить в обычную жизнь. Также Анна объясняет, как эти идеи связаны с подходом The Better Plate и программой Total Reset.

7. 

   5 May 2026

   Total Reset с Анной Бертольди

   Total Reset — это специальный выпуск подкаста Better With Anna о мягкой перезагрузке питания, привычек и самочувствия. В этом выпуске Анна Бертольди рассказывает о программе Total Reset, которая стартует 23 мая, и о том, как с её помощью можно выйти из хаоса в питании, поддержать энергию, лёгкость, кожу, пищеварение и общее состояние — без жёстких диет, крайностей и давления. В основе Total Reset — 3-недельная система: первая неделя мягкой перезагрузки в стиле FMD, затем две недели питания по методу The Better Plate. Это не медицинская программа и не обещание быстрых чудес, а понятный lifestyle-подход: больше структуры, спокойствия, осознанности и красивых ежедневных привычек. Better With Anna — о том, как есть лучше, чувствовать себя лучше и стареть красивее.

8. 

   22 Apr 2026

   От сердца к сердцу: моя история, мой путь и ваша поддержка

   (RU): В этом выпуске Анна говорит не о диетах и не о правилах питания. Это честный и личный разговор — о пути через боль, поиске ответов и том моменте, когда еда стала инструментом спасения. История начинается с жизни в ресторанном бизнесе и приводит к тяжёлому состоянию здоровья, с которым не справлялась традиционная медицина. Через обучение и глубокое понимание тела Анна находит свой путь к восстановлению — и делится этим опытом. Также в выпуске: — благодарность за 50 000 подписчиков — реальные результаты клиентов и сила комьюнити — анонс новой программы: FMD + TheBetterPlate— системы питания для здоровья и долголетия Этот эпизод — про выбор себя, осознанность и новую точку отсчёта. (EN) In this episode, Anna steps away from nutrition rules and speaks from the heart. This is a deeply personal story about pain, searching for answers, and the moment food became a tool for healing. From years in the restaurant industry to a severe health crisis that traditional medicine couldn’t explain, Anna shares how she took control, studied the body, and rebuilt her life through nutrition. In this episode: — gratitude for reaching 50,000 followers — real transformation stories and the power of community — a preview of the new program: FMD + TheBetterPlate — a structured system for health and longevity This episode is about choosing yourself, living consciously, and starting a new chapter.

9. 

   13 Apr 2026

   Почему белок так важен — и как легко добирать норму без стресс

   Белок — это не только про спорт и мышцы. Это основа сытости, стабильной энергии, качества кожи, восстановления и более сбалансированного питания. В этом выпуске я рассказываю: • зачем организму нужен белок • сколько белка действительно нужно в течение дня • почему не стоит впадать в крайности • как легче добирать белок в обычной жизни • какие простые блюда могут в этом помочь Этот эпизод подойдёт вам, если вы хотите питаться более осознанно, чувствовать себя лучше и выстраивать рацион без жёстких ограничений. Слушайте подкаст Better With Anna также на Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible и YouTube. EN Protein is not only about fitness and muscles. It is a key part of satiety, stable energy, skin health, recovery, and a more balanced way of eating. In this episode, I talk about: • why your body needs protein • how much protein you may actually need during the day • why extremes are not the answer • how to make protein intake easier in everyday life • which simple meals can help This episode is for women who want a more nourishing, balanced, and realistic approach to health. Listen to Better With Anna on Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible, and YouTube.

Contact Better with Anna

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.