beyond human performance podcast

About beyond human performance podcast

Wir besprechen wie du durch deine Ernährung, Bewegung, Regeneration und dein Mindset deine körperliche und mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen kannst.

Publisher

beyond human performance

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

27 Jun 2023

Latest episode

10 Nov 2026

Latest episodes

143 episodes in the feed.

1. 

   10 Nov 2026

   Ep. 141 - Stress und Entzündungen: Wer dir deine Energie raubt

   Du schläfst genug, isst gut und trainierst regelmäßig. Und trotzdem fehlt dir die Energie. Deine Nägel brechen, die Verdauung spinnt, dein Zyklus ist aus dem Takt oder du bist schneller gereizt als sonst. In Teil 2 unserer Energie-Serie zeigen Johanna und Fabian, wohin deine Energie fließt. Dein Nervensystem entscheidet, welches System zuerst versorgt wird. Ganz oben stehen Nervensystem und Immunsystem. Wenn die zwei mehr brauchen, bleibt für Haut, Haare, Muskelaufbau, Fortpflanzung und Konzentration weniger übrig. Die zwei größten Energieräuber sind chronischer Stress und stille Entzündungen. Johanna und Fabian erklären, warum dein Körper auf eine E-Mail mit derselben Stressreaktion antwortet wie auf einen Tiger und wie du lernst, wieder in Sicherheit und Entspannung zu kommen. Johanna erzählt ganz offen von der Vorstellung ihres Buches „Kompass Selbstfürsorge“ in Meran, bei der sie die alte Nervosität plötzlich wieder eingeholt hat, und was ihr geholfen hat, sich zu regulieren. Was dich erwartet: 🧠 Warum Nervensystem und Immunsystem die „egoistischen Systeme“ deines Körpers sind 💅 Woran du Energiemangel früh erkennst: brüchige Nägel, ausbleibende Periode, Brain Fog, Verdauungsbeschwerden 🔥 Was stille Entzündungen sind und was sie fördert, von Alkohol und Rauchen über Bewegungsmangel bis zu verarbeiteten Lebensmitteln 🤒 Warum du mit Fieber weder arbeiten noch trainieren solltest ⚖️ Sympathikus und Parasympathikus: warum Stress erst dann schadet, wenn das Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung ausbleibt 🐅 Warum Leistungsdruck, Termine und Social Media dein Stresssystem dauerhaft aktivieren 🌱 Wie Prägungen aus deiner Kindheit beeinflussen, was dich heute stresst, und warum das nichts mit Schuld zu tun hat 🧘 Konkrete Impulse für deinen Alltag: ruhig atmen, dich über deine Sinne ins Hier und Jetzt holen, Sicherheit im Körper wahrnehmen und einen kleinen Widerstand in deinem Leben ansprechen Hör dir am besten zuerst Teil 1 an. Dort erklären wir, wie deine Mitochondrien Energie herstellen. Wenn du tiefer einsteigen willst: Zu chronischen Entzündungen gibt es eine eigene Folge aus Staffel 1, zu gesunder Aggression und Grenzen setzen Ep. 138. Viel Freude beim Zuhören! 🎙️ Hinterlasst uns gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns enorm, noch mehr Menschen zu erreichen. Wenn dir diese Themen gefallen, dann schau mal auf unserer Webseite vorbei... HIER (https://www.beyond-hp.it/de/beyond-academy/emotionale-kompetenz/) findest du unser Lehrgänge 2027.

2. 

   3 Nov 2026

   Ep. 140 - Mehr Energie: 5 Gewohnheiten, die deine Zellen lieben

   Du wachst morgens auf und bist schon müde. Ohne Kaffee geht gar nichts, und nach dem Mittagessen ist deine Energie weg. Dein Blutbild passt, und trotzdem spürst du, dass in deinem Körper etwas nicht rund läuft. In dieser Folge gehen Johanna und Fabian dorthin, wo deine Energie entsteht: in deine Zellen. Sie erklären, wie deine Mitochondrien aus Zucker und Fett ATP herstellen, die Energiewährung deines Körpers. Und warum so viele Beschwerden mit einem Energiemangel auf Zellebene zusammenhängen, von Erschöpfung über Verdauungsprobleme bis zum Zyklus. Es wird ein bisschen nerdig. Und wie immer erklären wir es so, dass du es direkt im Alltag nutzen kannst. Was dich erwartet: ⚡ Warum Übergewicht oft ein Energieproblem auf Zellebene ist 🔄 Was metabolische Flexibilität bedeutet und warum ein entgleister Stoffwechsel Heißhunger macht 🧬 Warum Mitochondrien früher eigenständige Bakterien waren und du sie von deiner Mama erbst 💧 Welche Mikronährstoffe deine Zellen brauchen, von B-Vitaminen bis Coenzym Q10, und warum genug Wasser trinken ein unterschätzter Hebel ist 🫁 Welche Rolle Atmung, Sauerstoff und chronischer Stress für deine Energie spielen 🤰 Was Johanna in der Schwangerschaft über Energie und Blutzucker gelernt hat ☀️ 5 Alltagstipps für mehr Energie: guter Schlaf, Tageslicht am Morgen, Bewegung, Sitting Breaks und Krafttraining, echte Entspannung Das ist Teil 1 unserer Serie über Energie. In Teil 2 geht es darum, warum dir trotzdem Energie fehlen kann, wenn Nervensystem und Immunsystem sie für sich beanspruchen. Stichwort Stress und chronische Entzündungen. Viel Freude beim Zuhören! 🎙️ Hinterlasst uns gerne eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns enorm, noch mehr Menschen zu erreichen.

3. 

   27 Oct 2026

   Ep. 139 - Veränderung, innere Sicherheit & persönliche Entwicklung - Live Podcast

   Diese Podcastfolge ist eine ganz besondere! 🎙️🤎 Denn zum ersten Mal haben Johanna und Fabian ihren Podcast live vor Publikum aufgenommen. Anlass dafür war die Vorstellung von Johannas neuem Buch **„Kompass Selbstfürsorge“** in der Athesia-Filiale in Meran. Statt einer klassischen Buchlesung haben sich die beiden für ein persönliches Gespräch entschieden. Über die Entstehung des Buches, Johannas eigene Erfahrungen und eine Frage, die uns alle betrifft: **Was bedeutet es eigentlich, gut für sich selbst zu sorgen?** Denn echte Selbstfürsorge geht weit über gesunde Ernährung, Bewegung oder gelegentliche Auszeiten hinaus. Sie beginnt dort, wo wir lernen, uns selbst besser zu verstehen. Unsere Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen. Unsere emotionalen Reaktionen und Verhaltensmuster zu hinterfragen. Und zu erkennen, warum uns Veränderungen manchmal so schwerfallen, obwohl wir wissen, was uns guttun würde. In dieser besonderen Live-Folge sprechen Johanna und Fabian über Selbstfürsorge, Selbstführung, persönliche Entwicklung und darüber, wie es gelingen kann, sich selbst auch in herausfordernden Lebensphasen eine gute Begleitung zu sein. Viel Freude beim Zuhören!

Who has been a guest on beyond human performance podcast

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• Alex Finatzer
• Sofia Gasser
• Julian Baldi
• Kathrin Pichler
• Manuel Egger

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