嗨！欢迎来到「变焦开关」，我们是一档专注于探讨内心焦虑与自我成长的播客节目。 我们以“透过我们的频道，用不同的‘焦段’看见这个世界”为口号，邀请你和我们一起，在人生的镜头中切换焦距，以更平和的方式审视世界，寻找调节焦虑的方法，实现内心的自足，以更积极的态度面对生活的挑战。 我们会在这里畅谈我们真实的痛苦，记录遇见的各形各色的人，分享我们的所思所想，探索和这个世界碰撞出来的各种火花。 如果有任何想法和故事或者反馈，欢迎联系我们！ 📮：bianjiaokaiguan@163.com 你的声音对我们非常重要，因为每个人的声音，都是这个世界不可或缺的旋律，期待和你的交流！
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🇨🇳
Publishing Since
3/14/2024
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August 10, 2025
<p>本期「变焦开关」将和大家一起来聊聊拳击这项充满力量与激情的运动！🥊</p><p>💥这次，我们特别邀请到了拳馆的两位拳友9400和舒宜，一起分享他们从拳击小白到进阶选手的成长故事。从最初的畏惧到逐渐爱上拳击，她们的经历充满了欢笑和汗水。如果你对拳击感兴趣，或者想找一项解压又酷炫的运动，这期节目绝对不容错过！</p><p>🎧本期节目，你将会听到：</p><p>👊 拳击小白如何克服初次训练的紧张？两位拳友的爆笑初体验！ </p><p>🤔 从快乐拳击到实战进阶，她们是如何坚持下来的？ </p><p>👩 拳击带给女生的不仅是身材变化，更是精神上的自信与平和！ </p><p>😆 主播和拳友们的实战趣事，干货满满，笑声不断！ </p><p>💡我们发现，拳击不仅仅是一项运动，更是一种生活态度的转变。通过不断的练习和实战，她们找到了拳击带来的无限乐趣和成就感。</p><p>🗣️希望她们的分享能激发你对拳击的兴趣，或者与你的运动经历产生共鸣。欢迎收听本期节目，并在评论区分享你的拳击故事或运动心得。我们期待与你互动！</p><p>本期播客使用「播记」进行剪辑，非常好用，感谢！</p><p>🎙本期主播：</p><p>萧孟楠（小红书 @萧孟楠）</p><p>🎙本期嘉宾：</p><p>9400</p><p>舒宜</p><p>🕰时间轴：</p><p>00:20 主持人开场：拳击热爱者邀请拳友分享故事！ </p><p>01:39 女生打拳击：挑战性别刻板印象，酷！ </p><p>03:29 泰拳初体验：打击感强还能小发泄，减肥变兴趣！ </p><p>04:10 拳击初体验：步伐大到怀疑人生，转型挑战！ </p><p>08:20 实战训练后：遇到攻击不再懵，自信飙升！ </p><p>12:33 运动魔法：肾上腺素飙升，工作效率暴涨！ </p><p>32:29 性格大变样：从唯唯诺诺到精神焕发！ </p><p>42:00 成长秘诀：和强者打才能快速进步！ </p><p>52:46 拳击社群：支持与目标，盼望实战不被让！ </p><p>📫 邮箱：bianjiaokaiguan@163.com</p><p>💬 欢迎在评论区留言你的想法和经历～我们等你来互动！</p><p>欢迎与我们一起交流和成长！✨</p>
August 2, 2025
<p>这期节目，送给对拳击感兴趣但不知从何开始的你👇</p><p>📌 想试试拳击，却怕被健身房忽悠？</p><p>📌 练拳能够塑形、发泄，还能精神疗愈？</p><p>📌 拳击小白怎么判断拳馆靠不靠谱？教练身材不“炸裂”还能信吗？</p><p>我们请来AKTNT拳馆的创办人Anna——从“胖胖女孩”到开拳馆的创始人；她也将为你拆解拳击初学者最常见的误区和担忧，包括选馆标准、训练节奏、拳击实战的焦虑等等。</p><p>👊 想练拳但还在犹豫不决的你，听完这一期，或许就能迈出第一步。</p><p>🕰 时间轴：</p><p>00:00 开场白</p><p>00:39 馆主安娜的运动蜕变：从胖女孩到健身达人再到拳馆主理人</p><p>02:30反常识：身材“不好”的教练可能教得更好？</p><p>06:30健身拳击 vs 拳馆：是否存在“鄙视链”？</p><p>11:02 小白究竟如何选择拳击教练？避坑指南来了！</p><p>19:42 拳击带来的变化：身体、情绪、自我感知全面升级</p><p>31:00 如何看待拳击实战？</p><p>45:13 拳击私教：我们在为了什么而付钱？</p><p>🎙本期主播：</p><p>萧孟楠（小红书 @萧孟楠）</p><p>🎙本期嘉宾：</p><p>Anna（AKTNT拳馆馆主，小红书@AnnaChan深圳有个拳馆）</p><p>📫 邮箱：bianjiaokaiguan@163.com</p><p>💬 欢迎在评论区留言你对拳击的好奇、疑问，或分享自己的运动故事～我们等你来互动！</p>
December 31, 2024
<p>🎈 相信大家的身边都有p人朋友，灵活、开放，对生活充满好奇的p人，有时不按套路出牌，有时也能干出很多让人意想不到的事情。在「变焦开关」第十期节目中，晓午邀请了她身边的超级P人萧孟楠同学，以及特别来宾子豫（另一位P人大将）一起，聊聊P人究竟是怎么在混乱中走出一条路的。</p><p>🎭 本期亮点：</p><p>P型人格如何在没有明确计划的情况下完成众多任务？</p><p>子豫的“雷达”理论：如何在多个任务中找到优先级？</p><p>萧孟楠的执行力：如何将突发奇想转化为实际行动？</p><p>晓午的计划与执行：如何在计划中找到灵活性？</p><p>🕰️ 时间轴：</p><p>00:00 节目开场与嘉宾介绍</p><p>00:08 P型人格的生存之道探讨开始</p><p>02:03子豫的“雷达”理论：任务优先级的直觉判断</p><p>16:23 萧孟楠的执行力：八核大脑的执行力</p><p>37:58 晓午的计划与执行：在计划中寻找灵活性</p><p>42:19 P型请不要再轻易革命了好吗！微调才是生活哲学</p><p>46:18AI：P人大救星！</p><p>49:38 子豫的AI研究与夏令营：多线程任务的成功案例</p><p>54:56 萧孟楠的“特种兵”月度计划：如何克服困难完成目标</p><p>59:26 P型人格的“走钢丝”：在不确定性中找到机会</p><p>1:03:15 结束语</p><p>🎙️ 本期主播：</p><p>萧孟楠（小红书@萧孟楠）、晓午、子豫</p><p>📫 ： bianjiaokaiguan@163.com</p><p>🌟 欢迎与我们一起交流和成长！✨</p><p>ps：这期10月份初录的，为什么到今天才发出来呢？当然是因为萧孟楠P属性大爆发，但是至少也是有始有终，在2024最后一天做完了！掌声鼓励伟大的P人！！</p>
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