Ce podcast est dédié aux freelances et entrepreneurs épuisés qui souhaitent retrouver sérénité, équilibre, et alignement dans leur vie professionnelle.
Je suis Léa Cadiou, sophrologue certifiée depuis 2021 et accompagnante au slowpreneuriat.
À travers ce podcast, je te propose de prendre une pause, de ralentir le rythme, et de te reconnecter à ce qui compte vraiment pour toi.
Que tu te sentes débordé.e, épuisé.e ou que tu cherches à construire une activité alignée avec tes valeurs : cet espace est conçu pour t’inspirer et t’offrir des clés concrètes pour avancer avec plus de légèreté.
Ici, pas d'injonctions business !
Chaque épisode est une invitation à explorer des solutions pour entreprendre plus sereinement et à ta sauce.
Ensemble, apprenons à créer un équilibre durable entre vie pro et vie perso.
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# 13 - Une vie parfaite... Mais plus aucun sens - avec Beverly Salis
Host Léa Cadiou interviews Beverly Salis, former business lawyer and founder of the "Maman Risette" podcast, about the feeling of emptiness despite outward success and creating a business that serves your life, not the other way around.
3 Dec 2025
#12 - Quand le corps dit STOP avec Alix Lucidarme
Animal kinesiologist Alix Lucidarme shares her journey from psychiatric nursing to animal care, detailing burnout, trauma, and reconstruction through unconventional approaches in this interview.
26 Nov 2025
# 11 - Apprendre à dire non et poser ses limites avec Laure Tavernier
Educator Laure Tavernier discusses burnout, consent, and the journey of rediscovering self-awareness, including setting boundaries in life and business, in an interview about prioritizing self-respect and protection.
19 Nov 2025
#10 - Comment se libérer des réseaux sociaux ? avec Nathalie Caillard
Host Léa Cadiou interviews Nathalie Caillard, naturopath, about detaching from social media, embracing slow living, and prioritizing well-being to achieve a more grounded and fulfilling life.
3 Nov 2025
#9 - Remettre le travail à sa juste place avec Estelle Jego
Host Léa Cadiou interviews Estelle Jego, a digital expert, about finding meaning and freedom in work, setting boundaries, and prioritizing values to achieve a more balanced and fulfilling life.
12 May 2025
#8 - De prof épuisée à entrepreneuse épanouie avec Cécile Guittier
Hello à toi, et bienvenue dans ce tout premier épisode de notre nouvelle série de portraits de slowpreneurs !
Aujourd’hui, je reçois Cécile Guittier, coach en prise de parole en anglais, pour un échange à cœur ouvert sur son parcours de reconversion, de l’épuisement professionnel… à une activité alignée, ancrée et épanouissante.
Dans cet épisode, on parle de burn-out, de reconversion, de maternité, de cycles, de lien social et de redéfinition de la réussite.
Un témoignage inspirant, sans filtre, pour celles et ceux qui cherchent à construire un business plus doux, plus humain, et surtout… plus aligné.
On y découvre :
Comment son métier d’enseignante l’a poussé à bout
Ce qui a déclenché le grand virage vers l’entrepreneuriat
Pourquoi elle a choisi de créer un modèle économique à son rythme
Les routines et rituels concrets qu’elle a mis en place pour se préserver
Et la puissance de l’ancrage local et du lien humain quand on entreprend
Un épisode à écouter si tu te poses des questions sur ta place, ton rythme, et sur la possibilité de faire autrement.
👇 Pour retrouver Cécile :
→ Son site : https://lesgrandeslignes.fr/ (https://lesgrandeslignes.fr/)
→ Son LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/cecile-guittier (https://www.linkedin.com/in/cecile-guittier)
→ Sa newsletter : subscribepage.io/newsletter-umbrella (http://subscribepage.io/newsletter-umbrella)
👇 Ressources de Cécile :
- Fabuleuses au foyer, formation "Le village" par Hélène Bonhomme : https://web.fabuleusesaufoyer.com/liste-attente-village/ (https://web.fabuleusesaufoyer.com/liste-attente-village/)
et pour retrouver tous mes articles sur ce média : https://fabuleusesaufoyer.com/auteur/cecile-guittier/ (https://fabuleusesaufoyer.com/auteur/cecile-guittier/)
- Podcast Change ma vie, Clotilde Dusoulier : https://changemavie.com/episodes/ (https://changemavie.com/episodes/)
- Everything is figureoutable, Marie Forleo
- Daring greatly, Brené Brown
- Atomic Habits, James Clear
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21 Apr 2025
Relaxation - Détente du corps
Hello à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Bien-être et Slow-Biz !
Aujourd’hui, je te propose un format un peu différent : une relaxation guidée, pour t’aider à te recentrer et te détendre.
Ces derniers jours ont été bien remplis de mon côté, et plutôt que de me forcer à créer un épisode classique à la dernière minute (ce qui va à l’encontre même de ce que je prône ici 😅), j’ai choisi de te partager un audio que j’avais déjà enregistré : une méditation douce et apaisante, parfaite pour t’offrir un vrai moment de calme.
Tu peux l’écouter le soir avant de dormir, pendant une pause dans ta journée, ou quand tu ressens le besoin de te reconnecter à ton corps.
C’est aussi une façon pour moi de te rappeler que le bien-être, c’est aussi savoir lâcher prise, écouter son rythme… et s’accorder des pauses sans culpabilité.
Dis-moi si ce format te plaît, j’adorerais t’en proposer d’autres par la suite !
Bonne écoute, et surtout… prends soin de toi. 💛
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7 Apr 2025
Comment se protéger des gourous du web ? Avec Laura Besson
Hello à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode de Bien-être et Slow-Biz !
Aujourd’hui, on aborde un sujet aussi brûlant que nécessaire : comment se protéger des gourous du web 🔥
Et pour en parler, j’ai invité Laura Besson, fondatrice de Bien dans ta Boîte, formatrice et accompagnante spécialisée dans la posture des pros de l’accompagnement.
Dans ce grand épisode sans langue de bois, on plonge au cœur d’un phénomène bien trop présent sur les réseaux :
- Les dérives du développement personnel
- Les red flags à repérer chez certains accompagnants
- Les stratégies de manipulation à connaître
- Et surtout : comment choisir un accompagnement sain, éthique, et aligné avec ses besoins.
On y parle aussi de :
L’influence des figures marketing ultra léchées et leur impact inconscient sur nous.
Pourquoi certains contenus nous font culpabiliser (et pourquoi c’est un énorme signal d’alerte).
Les biais cognitifs qui nous rendent plus vulnérables aux discours d’autorité.
Et comment développer un vrai esprit critique face aux promesses miracles.
Un épisode à écouter si tu esen quête d’un accompagnement juste et respectueux, ou si tu veux mieux comprendre les dessous du marketing bien-être en ligne.
👇 Liens pour retrouver Laura
Son site web : https://biendanstaboite.fr/ (https://biendanstaboite.fr/)
Son podcast : https://podcast.ausha.co/bien-dans-ta-boite (https://podcast.ausha.co/bien-dans-ta-boite)
Son livre : https://biendanstaboite.fr/le-livre/ (https://biendanstaboite.fr/le-livre/)
Son insta : https://www.instagram.com/biendanstaboite/ (https://www.instagram.com/biendanstaboite/)
👇Les recommandations de Laura :
Épisode de podcast : https://podcast.ausha.co/bien-dans-ta-boite/politiser-le-bien-etre-avec-camille-teste (https://podcast.ausha.co/bien-dans-ta-boite/politiser-le-bien-etre-avec-camille-teste)
Lectures : “Politiser le bien-être “ de Camille Teste, “Le mythe de l’entrepreneur” d' Anthony Galluzzo.
Auteurs : Reynaldo Perrone, Carl Rogers.
Instagram : https://www.instagram.com/liberer_la_sante_mentale/ (https://www.instagram.com/liberer_la_sante_mentale/)
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27 Mar 2025
Entreprendre dans sa zone de confort avec Laure Dodier
Hello à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode de Bien-être et Slow-Biz !
Aujourd’hui, on va déconstruire une injonction qu’on entend partout dans le monde de l’entrepreneuriat : “Il faut sortir de sa zone de confort pour réussir.”
Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Laure Dodier, fondatrice de Ma Slow Boîte et autrice du livre "Exploite ta zone de confort".
Avec elle, on explore une autre voie : celle d’un business durable, épanouissant, et aligné avec tes forces – sans te cramer.
Dans cet épisode, on aborde ensemble :
Pourquoi “sortir de sa zone de confort” peut être toxique.
Comment ta propre zone de confort peut devenir un levier puissant de réussite.
Des clés concrètes pour créer un business rentable sans t'épuiser ni te suradapter.
Et comment respecter ton énergie, ton bien-être et ton rythme sans culpabiliser.
Si tu ressens un décalage avec les discours classiques de la performance à tout prix, cet épisode va te faire du bien.
Belle écoute à toi, et comme toujours, je suis curieuse d’avoir ton retour !
👇 Liens utiles :
Instagram de Laure :https://www.instagram.com/maslowboite/ (https://www.instagram.com/maslowboite/)
Son livre :https://www.maslowboite.com/livre-exploite-ta-zone-de-confort/ (https://www.maslowboite.com/livre-exploite-ta-zone-de-confort/)
Livre recommandé +++ : "On vous vole votre attention ! " de Johann Harri
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6 Mar 2025
Comment la sophrologie peut transformer ta vie ET ton business ?
Hello à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode de "Bien-être et Slow-Biz" ! 🎙️
Aujourd’hui, on explore une pratique qui peut transformer ta vie et ton business : la sophrologie. ✨🧘♀️
Tu te sens parfois submergé(e) par le stress, les insomnies ou les défis quotidiens de ton activité ?
Ou peut-être cherches-tu une méthode naturelle et accessible pour mieux gérer tes émotions et retrouver un équilibre ?
Dans cet épisode, je te présente la sophrologie : une méthode douce, puissante, et 100% naturelle.
On y découvre ensemble :
Ce qu’est la sophrologie et comment elle fonctionne.
Les outils qu’elle utilise, comme la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive.
Comment elle peut transformer ton bien-être personnel et t’aider à avancer dans ton business avec clarté et sérénité.
Si tu veux retrouver du calme, de l’énergie et construire un business aligné avec tes valeurs, cet épisode est fait pour toi !
Je te souhaite une belle écoute, et surtout, n’hésite pas à me dire ce que tu en as pensé. 😊
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14 Nov 2024
5 astuces pour se libérer de la rat race
Hello à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode de "Bien-être et Slow-Biz" ! 🎙️
Aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel pour retrouver une vie et un business plus alignés : sortir de la "rat race". 🐭⛓️💥
Tu te sens parfois emportée par une course sans fin vers plus de réussite, de possessions ou de reconnaissance, sans jamais vraiment savoir si c’est ce qui te rend heureuse.x ?
Dans cet épisode, on explore ce concept de "rat race", cette roue sans fin qui nous pousse à courir sans but réel. Ensemble, on va découvrir pourquoi cette quête peut devenir un piège et comment la société, le travail, et les réseaux sociaux l’alimentent.
Je te partage mon propre parcours face à cette course, et surtout, cinq conseils concrets pour t’en détacher et reconnecter avec ce qui te fait vraiment du bien. Si tu cherches à cultiver la simplicité, la liberté et un bonheur authentique, cet épisode est fait pour toi !
Je te souhaite une belle écoute !
👇 Ressource cité dans l’épisode :
Court-métrage “Happiness” de Steve Cutts : https://youtu.be/e9dZQelULDk?si=fd9qDfZWA61IWiDC (https://youtu.be/e9dZQelULDk?si=fd9qDfZWA61IWiDC)
Épisode sur les valeurs : https://smartlink.ausha.co/bien-etre-et-slow-biz/l-art-de-vivre-selon-tes-propres-valeurs (https://smartlink.ausha.co/bien-etre-et-slow-biz/l-art-de-vivre-selon-tes-propres-valeurs)
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31 Oct 2024
L'art de vivre selon tes propres valeurs
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Aujourd’hui, on aborde un sujet essentiel pour construire une vie et un business qui te ressemblent : l’art de vivre selon tes propres valeurs. 🌟
Tu t’es peut-être déjà demandé ce qui te motive vraiment, ce qui te guide dans tes choix, tant perso que pro ?
Cet épisode est là pour t’aider à explorer ce qui compte pour toi et à découvrir en quoi tes valeurs peuvent devenir une boussole au quotidien.
Je te partage des conseils concrets pour identifier tes valeurs, comprendre leur impact et les utiliser pour aligner chaque aspect de ta vie et de ton activité. Si tu veux avancer de manière plus sereine et authentique, cet épisode est pour toi !
Je te souhaite une belle écoute,
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24 Oct 2024
Pourquoi ralentir est le secret d'une vie alignée
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Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui, je pense, résonnera avec toi : ralentir. 🌿
La rentrée a peut-être été un tourbillon pour toi, et tu sens qu’il est temps de lever le pied ?
Cet épisode est là pour t’expliquer pourquoi ralentir peut être le premier pas vers une vie plus alignée, tant dans ta vie perso que pro.
Je te partage des conseils concrets pour intégrer la lenteur dans ton quotidien, retrouver de la clarté, et mieux gérer ton énergie.
Si tu cherches à mieux t’écouter, à te reconnecter à toi-même et à ton business, alors cet épisode est pour toi !
Je te souhaite une belle écoute, et j’ai hâte de savoir ce que tu en as pensé.
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15 Oct 2024
#0 - Présentation
Hello à toi et bienvenue dans ce tout premier épisode du podcast "Bien-être et slow-biz" ! 🎙️
Dans cet épisode, je me présente et te raconte mon parcours, de la sophrologie à l'accompagnement des freelances. Je partage avec toi les moments clés qui m'ont menée à créer ce podcast, ainsi que les valeurs qui me tiennent à cœur.
Si tu te sens souvent submergé(e) par ton quotidien d'entrepreneur, que tu cherches à ralentir et à te reconnecter à l’essentiel, alors ce podcast est fait pour toi.
Ici, on parle de bien-être et de comment gérer ton activité sans sacrifier ta qualité de vie.
Je te souhaite une belle écoute, et j’ai hâte de te retrouver pour les prochains épisodes !
👇 Pour aller plus loin :
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Alix Lucidarme
Laure Tavernier
Nathalie Caillard
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