Comment ne pas dérégler totalement son horloge interne ? Comment mieux gérer son stress, ses troubles d’humeur ou encore son irritabilité accrue malgré la pression du travail ? Comment mettre en place de nouvelles habitudes pour préserver sa santé physique et mentale ? Comment retrouver un sommeil réparateur et de qualité ? Comment venir à bout des tensions et douleurs physiques ? Comment concilier vie familiale et professionnelle ?
Chaque semaine, Mari de @maririviereyoga, enseignante de Yoga spécialisée pour les personnes au rythme atypique, vous partage des conseils, astuces et témoignages d'experts pour vous aider à (re)trouver une vie plus sereine dans laquelle la fatigue, le stress, l’irritabilité et les comportements addictifs font place à des habitudes permettant de préserver sa santé et de retrouver du temps de qualité avec ses proches.
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26. 10 idées pour un rituel du coucher serein en horaires décalés
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Dans la suite de l'épisode 25 sur Pourquoi un rituel du coucher en horaires décalés, je te donne aujourd'hui 10 idées dans lesquelles piocher pour te construire TA routine de coucher idéale, pour ramener du plaisir dans ce temps pré-endormissement, si important et nécessaire au conditionnement de ton repos et de ton sommeil.
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25 Oct 2023
25. Mettre en place un rituel du coucher en horaires décalés
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Ce que tu vas apprendre dans l'épisode aujourd'hui :
Pourquoi mettre en place un rituel du coucher en horaires décalés
De quoi tu as besoin pour trouver un sommeil serein
Les étapes pour glisser vers le sommeil
4 ingrédients clefs pour un rituel du coucher réussi
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18 Oct 2023
24. Comment faire baisser la pression en horaires décalés
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Dans cet épisode très complet, on a parlé :
• de quoi on parle exactement quand on parle de pression
• de pourquoi il est temps de te préoccuper sérieusement de cette sensation d'oppression et d'étouffement
• de l'identification des causes de cette pression
• des comportements "soft skills" que tu peux mettre en place pour abaisser ce niveau de pression
• des stratégies que tu peux utiliser concrètement en situation d'urgence pour lever le couvercle de la bouilloire, et éviter à terme l'épuisement voir le burnout.
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