¿Y si el bienestar no fuera una meta perfecta, sino una búsqueda?
¡Hola! Somos Luis y Perlita. En BienES o Vas exploramos distintas formas de estar bien a través de conversaciones, historias reales, expertos, experiencias nuevas y un poco de caos.
Hablamos de salud mental, emociones, hábitos, relaciones y comunidad mientras buscamos entender qué significa vivir mejor. Este no es un podcast de gurús, sino un espacio para personas curiosas que quieren explorar nuevas formas de bienestar sin tanta presión.
Porque todas las historias de bienestar empiezan con movimiento.
Ep 12 Límites | ¿Por qué nos cuesta tanto decir (y escuchar) que NO? | (Parte 2)
¿Te ha pasado que dices que sí cuando querías decir que no… y luego lo haces de malas? 🫣En este episodio, retomamos el tema de los límites —porque no hay límites para hablar de límites— y ahora nos meten con las relaciones: pareja, familia, amistades y trabajo 😆. ¿Por qué nos da tanto miedo poner un límite? ¿Por qué un “no” se siente como un “no te quiero”? ¿Y qué hacemos con la culpa después de decirlo?Hablamos de cómo aprendimos de niños a no decir lo que sentíamos (y a conseguir las cosas con un berrinche… como Luis abrazando su balón de fútbol americano), de la herida de abandono y de las personas complacientes, de las dos preguntas mágicas antes de decir que sí (¿quiero? ¿puedo?), de crianza respetuosa vs. crianza permisiva y de los pensamientos automáticos que se activan cuando escuchamos un no: metacognición, rumiación y creencias centrales ❤️🩹🙌🏼. ¡Todo esto, usando ejemplos reales! 🫰🏼💛.Y, por supuesto, respondimos a los mensajes que nos enviaron después del primer video sobre Límites: - la pareja que revisa el celular, - el jefe que escribe a las 10 de la noche, - la amiga que solo te busca para contarte sus problemas y- la culpa horrible después de decir que no (con un tip inspirado en Constantine 👀).💬 ¿Te quedaste con alguna duda sobre límites? Déjala en comentarios. Muchas de las de este episodio salieron de sus mensajes 🙌🏼🤩.Este contenido es informativo y no sustituye una terapia psicológica.Sin pose de gurús: psicología con evidencia, historias reales y una que otra risa.Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛 Redes de BienES o Vas:https://www.facebook.com/BienESoVashttps://www.instagram.com/bienesovas.podcastRedes de Luis:https://www.instagram.com/luisemm.otz/https://www.facebook.com/luis.emma.3Redes de Perlita:https://www.instagram.com/perlita_chb/https://www.facebook.com/prlisRedes de CONSUL psicologíahttps://www.instagram.com/consulpsicologia/https://www.facebook.com/elconsulpsicologiaRedes de CALVARIO Trail Runhttps://www.facebook.com/CALVARIOTRAILRUNhttps://www.instagram.com/calvariotr/https://youtube.com/@calvariotrailrun?si=Yspx3jACUPo84WnZ
18 Oct 2026
Ep 11 ¿Quién rescató a quién? | Rescate animal, voluntariado y bienestar con Ana Espinoza
¿Y si al rescatar a un perrito, el que sale rescatado eres tú?
En este episodio, platicamos con Ana Espinoza, rescatista desde hace más de 16 años, de Mascotas en Adopción (Delicias) y organizadora de Perruners, la carrera en beneficio de los que no tienen voz 🐾💛.
Hablamos de lo que no se ve del rescate —el desgaste, los gastos, los requisitos para adoptar, el abandono y el maltrato por omisión—, pero también de lo que el rescate nos regresa: compañía que da sentido en momentos de depresión y esa satisfacción de logro que llega aunque el proceso duela ❤️🩹.
Te compartimos muchas maneras de ayudar: voluntariado, hogar temporal o “pichándole” una consulta a un perrito que lo necesita.
Cerramos con una invitación divertida, amorosa y donde la comunidad es importante: la carrera Perruners (el próximo ódomingo 25 de octubre). ¡Ahí nos vemos! 🙌🏼🏃🏼♀️🎉.
🚨 Aviso: incluye relatos de maltrato animal
🎥 También en YouTube.
📲 Instagram: @bienesovas.podcast
Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛
4 Oct 2026
Ep 10 Límites para no mandarnos al carajo | (Parte 1)
¿Cuántas veces has dicho que sí queriendo decir que no? En este episodio hablamos de los límites:
* por qué nos cuesta tanto ponerlos,
* por qué no sirven para cambiar a nadie y
* qué pasa cuando no nos los ponemos a nosotros mismos.
Hay anécdotas, risas, un burnout y una pregunta sencilla que puede cambiar cómo decides.
Es la Parte 1. Mándanos tus dudas sobre límites y las respondemos en el siguiente episodio.
Y tú, ¿BienES o Vas? 🎙️💛
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