El podcast de Noli es un breve espacio para ti. Escucharás propuestas para poder reducir el estrés, la ansiedad, lograr atención positiva y más.
Son ejercicios rápidos y prácticos que podrás escuchar a cualquier hora del día, incluso en tu lugar de trabajo o en cualquier lugar en donde estés,pues te ayudarán a relajarte en el momento y te permitirán tomar mejores decisiones.
Espero disfrutes el podcast con todos los episodios !Bienvenidos amigos!
Vamos a practicar una visualización se llama cordón de conexión, es simple y fácil. Es una excelente manera de conectarnos al aquí y al ahora. Lo puedes utilizar en cualquier momento del día. Especialmente cuando te sientas agotado (a). Todo lo que necesitas es respirar y la intención de relajarte.
30 Nov 2021
Respiración en tres partes
Hoy vamos a hacer un ejercicio de respiración en tres partes, sirve para relajar y para afrontar los desafíos emocionales en el día a día.
23 Nov 2021
Calma tu cuerpo
Cuando tengas dificultades para dormir o cuando necesites renovar tu cuerpo y estimular tu mente, haz este ejercicio.
16 Nov 2021
Respiración círculo
Beneficios:
- Esta es una respiración particularmente útil cuando se sienten emociones fuertes o cuando hay necesidad de tener más energía.
9 Nov 2021
La estrella
Beneficios:
- Provoca que el cerebro y el cuerpo se mantengan en una disposición positiva para dar lo mejor.
- Ayuda a que las respuestas que tengas sean firmes y hechas en plenitud de recursos.
- Acelera el aprendizaje.
- Aumenta la creatividad.
2 Nov 2021
Un minuto para relajarte
Ahora vamos a hacer una técnica de respiración que dura 1 min, simplemente es concentrarse en la respiración por un minuto. Es una técnica muy efectiva para relajarse sobretodo durante la noche, relaja nuestra atención ,nuestros pensamientos y nuestro cuerpo, y calmamos nuestro sistema nervioso.
26 Oct 2021
Cambio de significado
Beneficios:
- Al cuestionarte puedes cambiar tus emociones, el enfoque de tú cerebro y lograr atención positiva para mejorar alguno aspectos de tu vida.
- Las preguntas ayudan a optimizar nuestro proceso de solución de problemas.
19 Oct 2021
Ejercicio tensar-distensar
Ejercicio para:
- Bajar niveles de estrés
- Lograr mayor concentración
- Lograr atención cerebral
11 Oct 2021
Respiración de globo
Beneficios:
- Respiración abdominal tranquiliza.
- Es una forma poderosa de calmar el sistema nervioso simplemente respirando con el abdomen.
- Esta técnica también se conoce como respiración diafragmática.
11 Oct 2021
Bienestar con Noli (Trailer)
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