¿Sentís que la vida va demasiado rápido y te cuesta encontrar calma?
Bienvenido/a a Bienestar Consciente, tu espacio para navegar tu mundo emocional.
Soy Alejandra Cruz, psicóloga clínica especializada en diversas áreas de la psicología. Además de acompañar procesos psicoterapéuticos, diseño experiencias de bienestar para desarrollar resiliencia, cultivar mindfulness y fortalecer la salud mental. 💙
Comparto herramientas prácticas para regular el estrés y sostener tu bienestar en el día a día.
✨ consultas@necpsico.com | IG @necpsico
A veces, no es lo que sucede lo que nos deja atrapados, sino todo lo que pensamos, esperamos e imaginamos alrededor de eso.
En este episodio de Bienestar Consciente exploramos cómo las expectativas y los patrones automáticos de pensamiento pueden llevarnos a quedar enredados mentalmente en situaciones cotidianas.
A partir de los aportes de David Alvear y Ausiàs Cebolla en La ciencia de la virtud, nos acercamos al mindfulness como una capacidad que podemos entrenar: observar lo que pensamos,sentimos y experimentamos sin quedar atrapados automáticamente en ello.
👉🏻Te propongo un ejercicio práctico de autoobservación en cuatro momentos: reconocer, observar, diferenciar y elegir.Una invitación a hacer una pausa, tomar perspectiva y recuperar la posibilidad de responder de una manera más consciente.
💌Además, te invito a descargar el Diario de Logros
https://forms.gle/5LVPhSaB2Xex3szq5 (https://forms.gle/5LVPhSaB2Xex3szq5), un recurso para registrar tus avances, reconocer tus esfuerzos y poner en valor aquello que vas construyendo día a día.
A diferencia de un diario de gratitud, esta propuesta te invita a reconocer también tus decisiones, aprendizajes y progresos.
🌐En NECPsico® trabajo desde una perspectiva clínica e integral, acompañando a personas que atraviesan momentos de ansiedad, crisis, autoexigencia o desconexión de sí mismas.
📲Si sentís que necesitás un espacio para comprender lo que te sucede y comenzar a construir nuevas formas de estar con vos y con los demás, escribime para coordinar una primera sesión psicoterapéutica.
Y si este episodio te aportó una reflexión, compartilo con alguien a quien también pueda servirle. A veces, unaescucha compartida puede abrir nuevas preguntas y posibilidades.
🌿 Encontrá más recursos en necpsico.com.
NECPsico® | Nutre tu mente, cuida tu cuerpo.
2 Nov 2026
T3.E102 | ¿Sonreís cuando mirás hacia atrás?
A veces estamos tan pendientes de lo que todavía nos falta alcanzar que no nos detenemos a reconocer todo lo que yahemos recorrido.
🎂En este episodio especial, en el que celebro mis 58 años, te invito a hacer una pausa, mirar tu historia con otrosojos y reconocer los aprendizajes, los esfuerzos y las experiencias que también forman parte de tus logros.
Porque crecer no significa haber tenido un camino sin dificultades. También implica reconocer cómo hemos atravesado aquello que nos tocó vivir.
🎁 Un regalo para vos: Diario de logros NECPsico®
Preparé este recurso para acompañarte a registrar y valorar tus avances en tres áreas de tu vida (podés agregar más según tus prioridades):
* Personal y familiar.
* Laboral, profesional y académica.
* Salud y bienestar.
No se trata de exigirte más ni de sumar objetivos pendientes. Se trata de reconocer lo que efectivamente construiste,incluso aquello que hasta hoy no habías considerado un logro.
Te invito a descargarlo y comenzar tu propio registro. Encontrarás el enlace en la descripción de este episodio.
👉🏻https://forms.gle/86Bz2Yq4hKapvX648 (https://forms.gle/86Bz2Yq4hKapvX648)
Trabajo clínicamente con personas que se sienten desconectadas de sí mismas, exigidas por la imagen, la ansiedad o la autoexigencia.
📲Si querés iniciar un proceso psicoterapéutico, podés escribirme. https://www.instagram.com/necpsico/ (https://www.instagram.com/necpsico/)
Gracias por estar del otro lado y ser parte de Bienestar Consciente.
NECPsico®. Nutre tu mente. Cuida tu cuerpo.
26 Oct 2026
T3.E101 | Octubre NO ES tan rosa.
Octubre es el mes de la salud mental y también el del lazo rosa. Pero para muchas mujeres que atraviesan un cáncer,octubre no es tan rosa.
Tal vez te pase que el tratamiento terminó y todos esperan que vuelvas a ser la de antes. Pero el espejo te devuelve otra imagen, el deseo no aparece, la comida se volvió un territoriodifícil… y encima sentís que no deberías quejarte.
En este episodio vas a encontrar:
1. La marca en el cuerpo: qué pasa cuando el espejo devuelve otra imagen. 2. Los duelos que no se nombran: la sexualidad, el deseo y la comida después del tratamiento.
3. El peso del mandato de estar bien: por qué cierta positividad puede doler aunque se diga con amor.
No se trata de estar bien todo el tiempo. Se trata de tener un lugar donde lo que sentís pueda existir.
💬 Si querés dejar tu reflexión, podés hacerlo aquí mismo en los comentarios.
📲 También podemos seguir conversando en Instagram: @necpsico https://www.instagram.com/necpsico/ (https://www.instagram.com/necpsico/)
🍏 Si usás Apple Podcasts, el episodio también está disponible allí.
https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085 (https://podcasts.apple.com/ar/podcast/bienestar-consciente-necpsico/id1801871085)
🤍 Si lo que escuchaste te resuena y sentís que necesitás un espacio para hablar de lo que estás atravesando, podés escribirme (@necpsico) y coordinamos una consulta.
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