Muy bienvenida a Bienestar Online. Soy Mari Cicatelli: Profe de Yoga Antiguo, Instructora de Mindfulness y una buscadora incansable.
Como amo comunicar y creo que el mundo necesita espacios de consciencia que nos permitan estar más conectadas, se me ocurrió crear esta propuesta y así compartirte mi camino de más de 20 años de búsqueda personal.
En cada episodio te voy a compartir historias, entrevistas, reflexiones, técnicas y meditaciones... herramientas para que puedas incorporar a tu rutina y vivas mejor.
Así que si vos también buscás empoderarte de tu bienestar ¡quedate que empezamos!
Llegamos a octubre y así a la octava actitud que trabajaremos durante todo este mes en F.E.M: la gratitud.
“Sacar belleza de este caos es virtud” dijo Gustavo Cerati en una canción, y claro que lo es. Pero hoy no quiero hablar de agradecer todo lo lindo que nos rodea o los múltiples beneficios que tiene la gratitud (que si aún no sabés cuáles son, te invito a pasarte por los episodios 72 (https://open.spotify.com/episode/5ShMc7RkW1RcQXPDkYencm?si=0f3ae06412bd4e69) y 73 (https://open.spotify.com/episode/0g9L48JvRflvfV6QSltQqK?si=10545fbeb31f4dd2)).
Esta vez me empezó a dar vueltas una pregunta bastante más incómoda: ¿podemos sentir gratitud también por una vida que no sale como la habíamos planeado?
Y te hablo de esto desde la más absoluta honestidad, en el episodio vas a escuchar lo que me pasó con el lanzamiento del programa Mi nueva yo. ¿Me puse feliz? No, para nada. Pero cuando bajó el ruido pude preguntarme: ¿Qué información me deja esto? Y allí sí, dejando pasar los días y ampliando el encuadre, la gratitud apareció.
La gratitud no es positivismo tóxico ni tapar el dolor. No se trata de decir "todo pasa por algo". Se trata de hacernos una pregunta preciosa en medio de la incertidumbre: ¿Qué más está pasando?
La gratitud es una forma de ampliar el encuadre, no de borrar el problema.
Por eso, volver una y otra vez a preguntarnos “¿Qué más está pasando?” puede ser un ancla al presente, a ver cuántas cosas de nuestra vida actual fueron, en un principio y tal vez muy lejano, solo un deseo. Pasa que nuestro cerebro se acostumbra muy rápido a lo nuevo (y a lo bueno). Por eso, muchas veces agradecemos tarde.
Te propongo que trabajemos para llegar aunque sea un poquito antes, para poder decir ese “Gracias” en el momento indicado.
Por eso, en el episodio 88 de Bienestar Online vamos a explorar:
- Adaptación hedónica y mindfulness: Por qué nuestro cerebro da por sentado lo cotidiano y cómo entrenar la atención para volver a ver lo extraordinario.
- A veces el dolor es dolor y punto. Hay situaciones que no necesitan un moño ni un “Gracias universo”. La gratitud verdadera puede convivir con el dolor.
- Aprender a mirar el "work in progress": Cómo transformar la frustración de lo que no salió como esperabas en una oportunidad para aprender, reordenar y crecer.
Todos los martes a las 9AM doy una clase de media hora en mi Instagram (https://www.instagram.com/marianacicatelli/). Si querés que te mande los recordatorios y no perderte de nada, sumate acá a nuestra Tribu del Bienestar (https://chat.whatsapp.com/D1yxiFoBKwMFsVFhwC20Lu) ¡Las puertas están abiertas!
8 Sept 2026
#87 - Hacer tu parte y dejar que la vida haga la suya
“Tu vuelo está sobrevendido. No tenés asiento.”
Esa frase a las 5 de la mañana en un aeropuerto de Londres, intentando volver a Argentina después de un mes de viaje, cambió todo en un segundo. Yo que estaba tan feliz por lo vivido, ansiosa por regresar y con muchísima gratitud por estar un mes repleta de amor y ¡Pum, sorpresa! La vida tiene otros planes para vos, Mari.
Dos horas de incertidumbre (¡y mucha respiración consciente!), lágrimas al costado de la puerta de embarque y la certeza de reconocer que hasta ahí llegaba mi capacidad de acción. Ya no podía hacer nada más: solo quedaba confiar.
En este episodio exploramos la séptima actitud mindfulness: el ceder y dejar ir. Porque yo puedo estar recontra entrenada para transitar emociones, procesos y una búsqueda espiritual, pero en las acciones más cotidianas es donde la vida te dice “Tengo un desafío para vos, ¿estás preparada?”
Por eso hoy reflexionamos sobre qué significa realmente ceder (y no el #soltar): entender que dejar ir no es desentenderte ni quedarte pasiva, sino aprender a distinguir tus límites y reconocer dónde empieza aquello que ya no podés controlar. Porque la paz no aparece cuando lográs que la vida responda exactamente a tu mapa imaginario, sino cuando dejás de exigirle que lo haga.
Por eso, en el episodio te propongo profundizar en:
- Hacer tu parte y soltar: La diferencia abismal entre rendirse y reconocer tus límites de acción confiando en vos misma y tus herramientas.
- El cuerpo tiene sus procesos y también necesita descargar: soltar no es una idea puramente mental, a veces simplemente hay que decirnos “Si querés llorar, llorá”.
- La trampa de la hoja de vida imaginaria: Cómo los “Deberías” y la exigencia de un único camino posible nos privan de habitar la experiencia real.
¿Vos también necesitás confiar más en vos para poder soltar el control?
A partir de este martes 8/9 (¡y todos los martes a las 9 hs!) voy a estar dando clases en vivo por mi Instagram. Si querés que te mande los recordatorios y no perderte de nada, sumate acá a nuestra Tribu del Bienestar (https://chat.whatsapp.com/D1yxiFoBKwMFsVFhwC20Lu) ¡Las puertas están abiertas!
Y si mientras escuchabas este episodio sentiste que necesitás forjar herramientas profundas en el cuerpo para que, cuando la vida se salga del plan, tengas a dónde volver con confianza... ¡Ya están abiertas las inscripciones para la tercera edición de Mi Nueva Yo (https://www.marianacicatelli.com/minuevayo)! Tenés tiempo de sumarte del 1 al 15 de septiembre, pero si entrás antes del 10 recibís un bonus especial de regalo.
No podemos controlar todo lo que sucede afuera, pero sí podemos trabajar profundamente en la mujer que va a atravesarlo.
11 Aug 2026
#86 - Aceptar: el arduo desafío de dejar de negociar con la realidad
Por años me puse excusas reales para no viajar a Francia. Que los ingresos variables, la incertidumbre de ser independiente, la falta de certezas... hasta que dejé de pelear con la realidad y compré el pasaje. Hoy te comparto esto desde Cahors con 30 grados, un placer para esta Team Verano.
Tuve que aceptar que "el momento perfecto" en el que todas las variables se acomodan no iba a existir nunca. Esa misma lección de aceptación es la actitud mindfulness que estamos abordando este mes en F.E.M., y es justamente la que desarrollo en el nuevo episodio del podcast que salió hoy.
Muchas veces creemos que aceptar es resignarse, bajar los brazos o decir "ya fue todo". Pero la verdad es que requiere una dosis enorme de valentía. Aceptar no es estar de acuerdo con todo: es dejar de negociar con la realidad para dejar de sufrir.
Para explicártelo, en este episodio te abro mi corazón con una historia muy íntima sobre la relación con mi papá, Cacho. En mi adolescencia nos la pasábamos discutiendo (mi luna en Escorpio bien reluciente) y teníamos miradas del mundo opuestas.
Un día entendí que mi sufrimiento no venía de nuestras diferencias, sino de mi necesidad de que él fuera distinto.
Cuando acepté quién era él (pero, sobre todo, quién era yo), la pelea desapareció y pudimos construir un vínculo de amor incondicional hermoso que disfruté hasta sus últimos días.
Por eso, en el episodio 86 de Bienestar Online te propongo explorar:
- El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional: la diferencia entre atravesar una situación difícil y agregarle una segunda capa de sufrimiento por repetirnos "esto no debería estar pasando".
- Por qué gastamos cantidades enoooormes de energía discutiendo con situaciones que ya pasaron o que no podemos controlar.
- Aceptar no es conformarse: Cómo dejar de pedirle a la realidad que se acomode a nuestros deseos para recién ahí encontrar la paz y dar el siguiente paso.
Si te gustó el episodio, me encantaría saberlo. Podés comentar acá mismo. Y ya sabés, si querés entrenar la aceptación en tribu, te esperamos en F.E.M Membresía. Acá te sumás (https://marianacicatelli.com/membresia-fem/)
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