¿Llevas tiempo intentando cambiar tu vida y todo dura poco? Psicología para ir a la raíz, con Olga Albaladejo.
Olga es psicóloga integrativa con 30 años de experiencia acompañando a personas en su proceso de cambio. Aquí no encontrarás fórmulas mágicas ni soluciones de 7 días: desmontamos mitos, nos apoyamos en la ciencia y en la consciencia, y te damos herramientas basadas en la evidencia.
Este podcast es para ti si:
✓ Te sientes atrapado/a en los mismos patrones
✓ Has probado de todo y nada dura
✓ Buscas cambios profundos, no parches temporales
✓ Quieres una vida con propósito real
“Déjalo, ya lo hago yo”. Te adelantas, resuelves y te encargas de todo. Pero después llega la rabia: ¿por qué nadie se ofrece? ¿Por qué siempre tienes que hacerlo tú?
Detrás de esa necesidad de poder con todo sola, hay algo más que responsabilidad o independencia. Puede haber una forma aprendida de sentirte segura, valiosa o tranquila.
En este episodio de Bienestar sin parches hablamos de:
Por qué puede costarte tanto pedir ayuda, incluso cuando estás agotada.
Cómo se forma el círculo en el que lo haces todo tú, los demás dejan de ofrecerse y terminas sintiendo que nadie te ayuda.
Qué puede haber detrás de esa necesidad de resolverlo todo sin depender de nadie.
Por qué organizarte mejor o aprender a delegar no siempre es suficiente.
Dos preguntas sencillas para reconocer cuándo haces algo porque realmente lo eliges y cuándo lo haces para evitar lo que sentirías si no lo hicieras.
No se trata de dejar de ser responsable, sino de comprender desde dónde haces lo que haces y recuperar la libertad de elegir.
🎙️ Bienestar sin parches, el podcast de Olga Albaladejo.
Un espacio para comprender mejor lo que te pasa y aprender a cuidarte sin fórmulas mágicas: claridad, herramientas y el Método 3Contigo para poder cambiarlo para siempre.
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27 Oct 2026
4. ¿Y si descansar no fuera parar? | Bienestar entre amigos con Alberto Fernández Parrón
¿Te cuesta descansar sin sentir que deberías estar haciendo algo? ¿O has descubierto que, a veces, lo que más te ayuda a desconectar no es precisamente quedarte sin hacer nada?
En este episodio de Bienestar entre Amigos converso con Alberto Fernández Parrón, periodista, comunicador y contador de historias, sobre la culpa de parar, las diferentes formas de descanso y la importancia de conocernos para descubrir qué necesitamos realmente.
Alberto comparte cómo durante años vivió instalado en el hacer, sintiéndose culpable cuando no estaba haciendo nada. Hasta que empezó a descubrir que crear música, disfrutar de sus proyectos o entrar en ese estado de concentración en el que pierde la noción del tiempo también podían ayudarle a descansar mentalmente.
Hablamos de por qué a veces volvemos de vacaciones más cansados, de cómo escuchar las señales del cuerpo, del propósito y de la dificultad de cerrar etapas que han sido importantes, incluso cuando aparentemente todo sigue funcionando.
Una conversación cercana, llena de historias y reflexiones, que nos invita a cuestionar las recetas universales del bienestar.
Porque quizá descansar mejor no consista en hacer lo que se supone que debemos hacer, sino en conocernos lo suficiente para saber qué necesitamos.
Puedes conocer más sobre Alberto en: https://albertofparron.com (https://albertofparron.com/)
Bienestar sin parches. Vida con propósito.
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13 Oct 2026
3. Por qué sigues cansada aunque duermas 8 horas
Duermes, descansas e incluso te vas de vacaciones… pero sigues agotada. En este episodio hablamos de por qué tu cuerpo puede seguir en alerta y qué puedes empezar a hacer para recuperar balance.
Hablamos de:
— Por qué puedes dormir tus horas y seguir sintiéndote agotada.— Qué ocurre cuando el cuerpo lleva demasiado tiempo sin bajar la guardia.— Por qué el fin de semana o las vacaciones no siempre compensan el desgaste acumulado.— Cómo reconocer algunas señales de agotamiento que quizá no identificas como cansancio.— Por dónde empezar para dejar de buscar la solución únicamente en dormir más.
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