Hayat hızlı. Zihinler dağınık. Stres artıyor.
Bir Nefeslik Durak, kendine küçük ama anlamlı bir alan açmak isteyen herkes için hazırlandı.
Bu podcastte, düşüncelerimizi yavaşlatmayı, duygularımızla kalabilmeyi ve anda olmayı konuşacağız. Zaman zaman kitaplardan ve şiirlerden ilham alacak, bazen bir nefesle, bazen bir soruyla kendimize döneceğiz.
Psikolojik farkındalık, duygu düzenleme, mindfulness ve içsel denge üzerine kısa ama derin sohbetlerde buluşalım.
Kendinle buluşmak için bazen sadece bir nefes yeter.
🎙️ Hazırlayan: Psikolojik Danışman Büşra
Bazen bir cümlenin sonuna eklenen küçücük bir kelime, insanın iç dünyasında büyük bir alan açabiliyor:
“Henüz.”
Bu bölümde; henüz kelimesinin içinde taşıdığı kabulü, umudu ve hayatın kapısını tamamen kapatmayan tarafını konuştuk. 🌱
29 Aug 2025
Hayatı Dolu Dolu Mu, Tıka Basa Mı Yaşamak Lazım...
Hayatı gerçekten dolu dolu yaşamak ile onu tıka basa doldurmak arasında ince bir çizgi var…
Bazen daha çok şey yaparak yaşadığımızı sanıyoruz ama aslında kendimizi tüketiyoruz.
Oysa dolu dolu yaşamak; anda kalmak, keyfi fark etmek, hayatın boşluklarına da izin vermek demek. 🌿
Fazlalıklardan arınıp yaşamı hafifletmekBoşlukla kalabilmeyi öğrenmek
Ve gerçekten yaşadığımızı hissedebilmek
Sen kendini hangi tarafta buluyorsun:
Dolu dolu mu, tıka basa mı? 🎙️
5 Aug 2025
Gerçek ve İdeal Benliğimiz arasındaki Köprü ; İçsel Denge
İdeal benlik, olmak istediğimiz kişiyi temsil eder; hayallerimiz, hedeflerimiz ve toplumdan aldığımız beklentilerle şekillenir.
Gerçek benlik ise şu anda gerçekten kim olduğumuzdur; şu an ki duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımızdır. Bu iki benlik arasındaki fark büyüdükçe, huzursuzluk ve yetersizlik hissi artar.
Ruhunuzun iyileşmeye adım atması bu iki benliği uyumlu hale getirmekten geçiyor.
Bu bölümde, kendi içsel yolculuğumuza çıkıyor; kendimizi yargılamadan tanımayı, kabul etmeyi ve içimizdeki potansiyeli keşfetmeyi bu bölümde de hatırlıyoruz.
İÇSEL DENGENİ KEŞFET.
31 Jul 2025
Kitap Okumaya Hiç Bu Açıdan Baktın Mı?
“Kitap okumak harekete geçmektir” fikrinden yola çıkarak hazırladığım bu bölümde, kitapların sadece okunup tüketilmesi değil, üzerine düşünülmesi ve hayatımıza yön verecek adımlara dönüştürülmesi üzerine mini bir sohbet edelim mi?
Okumak bir son değil, içsel bir başlangıçtır ve bizi eyleme davet eden gerçek güçtür.
17 Jul 2025
ANONİMLİK : “Karanlıkta Neden Daha Açık Konuşuruz?”
Gizli kalmak bazen kendimiz olmaya daha çok yaklaştırır mı? Anonimlik, bir maskenin ardına saklanmak mı yoksa gerçek benliğimizle yüzleşmenin yolu mu?
Tarih, sosyoloji ve psikolojinin iç içe geçtiği bu bölümde, bireysel sınırlarımızı, görünmezliğin cesaretini ve “karanlıkta daha açık konuşma” halimizi birlikte sorguluyoruz.
10 Jul 2025
Korkudan Cesarete: Değişimin Gücü
Değişmek zor olabilir.Ama değişmemek de bazen daha çok yorar.
Bu bölümde seninle değişimin ne olduğunu, neden korktuğumuzu, nasıl bir süreç olduğunu ve bu yolculukta bizi saran duyguları konuşuyoruz.
Korku, suçluluk, öfke ve şüphe… Değişimin gölgesi değil; rehberleri olabilir mi?
Bu bölüm, sadece bir şeyleri dönüştürme çağrısı değil;
👉 Kendine daha yakın, daha nazik ve daha farkında olma yolculuğu.
Çünkü değişim seni başka biri yapmaz…
Aslında seni öz haline daha çok yaklaştırır.
8 Jul 2025
ALIŞKANLIKLARIN SESSİZ GÜCÜ
This episode explores the psychological and emotional aspects of habits, drawing inspiration from the book "Atomic Habits" to understand how they shape our identity and brain chemistry, ultimately seeking beneficial habits for mental well-being.
28 Jun 2025
Kendini Suçlamaktan Ne Zaman Vazgeçtin?
This episode explores self-compassion and moving beyond self-blame, drawing inspiration from Kristin Neff, Brené Brown, and Carl Rogers to promote self-acceptance.
28 Jun 2025
Anlaşılmanın Büyüsü
This episode explores the profound impact of understanding others without judgment, highlighting how active listening and silent presence can offer unparalleled support and foster genuine connection.
24 Jun 2025
Duyuyor musun, Yoksa Yargılıyor musun?
This episode explores the profound impact of listening without judgment, examining its challenges and transformative potential in relationships.
17 Jun 2025
Zor Zamanlarda Duygularla Kalabilme Sanatı
This episode explores the concept of emotional regulation, examining the challenges individuals face and offering strategies for navigating difficult emotions with greater ease.
17 Jun 2025
Kontrolümde Olanlar: Hayatla savaşmadan yaşama sanatı
This episode explores the art of living without fighting life, focusing on recognizing one's control area and learning to navigate thoughts with flexibility, acceptance, and tranquility.
16 Jun 2025
Psikolojik Sağlamlık: Esnek olabilmek
This episode explores the concept of psychological resilience and flexibility, examining how individuals can navigate life's challenges by adapting and finding balance through self-compassion.
3 Jun 2025
Kendi Hızını Fark Et
Prof. Dr. Ayhan Aydın's book inspires reflection on slowing down and appreciating life's beauty, encouraging listeners to find their own pace and take a breath.
3 Jun 2025
Zıtlıklar Hayatı Güzelleştirir mi ?
This episode explores how life's inherent contradictions and challenges can lead to personal growth and a deeper understanding of balance.
2 Jun 2025
Bir Nefeslik Durak Podcast’ine HOŞ GELDİN
The podcast introduces itself and previews upcoming topics, inviting listeners to get acquainted with the show's content.
Contact Bir Nefeslik Durak
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Bir Nefeslik Durak?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
