Hey! Schön, dass du da bist. Wir sind Jara & Katharina - zwei Psychologinnen mit Hang zum Overthinking, Liebe zu Tiefgang und dem Wunsch, psychologisches Wissen alltagstauglich zu machen. In bisschen psycho sprechen wir über das ganz normale emotionale Chaos des Lebens: Selbstwert, Karrierekrisen, Grenzen setzen, People Pleasing, Mental Load, Vergleichen, Identitätsfragen und warum du manchmal lieber alles hinschmeißt, statt nur deinen Kalender umzustrukturieren. Hör gerne einmal rein, wir freuen uns auf dich!
Kontrolle vs. Vertrauen: Was dir im Leben hilft
Du googelst vorher alles. Du hast für den Urlaub einen Plan, für den Plan einen Plan B und trotzdem fühlt sich nichts wirklich sicher an.
Vielleicht bist du nicht einfach gut organisiert. Vielleicht hast du früh gelernt, dass du dich am besten auf dich selbst verlässt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Kontrolle uns guttut und ab wann sie zum Käfig wird. Wir erzählen Geschichten aus unserem Praxisalltag und zeigen dir, wie Vertrauen ins Leben entstehen kann, auch wenn nicht alles planbar ist.
Wir sprechen über:
→ Warum wir kontrollieren (und warum das ursprünglich ein Schutzprogramm deines Nervensystems war)
→ Was Bindung und Kindheit mit Kontrollverhalten zu tun haben
→ Warum Unsicherheit manchmal mehr stresst als schlechte Nachrichten
→ Wie du erkennst, was du beeinflussen kannst und wo du nur Energie verbrauchst
→ Drei Übungen für den Alltag
Und die Frage, die wir uns selbst gestellt haben: Ist Vertrauen ins Leben eine Haltung, eine Entscheidung oder ein Gefühl, das erst durch Erfahrung entsteht?
Spoiler: Es ist eine Mischung aus allem. Und es lässt sich üben.
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Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.
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20 Oct 2026
Selbstwert trainieren - was wirklich funktioniert
Wie viele Komplimente brauchst du, um dich gut zu fühlen?
Wenn die Antwort “zu viele” ist, dann ist diese Folge für dich.
Selbstwert ist kein Charakterzug, den man hat oder nicht hat.
Er ist eine neuronale Bahn. Und die lässt sich trainieren.
In dieser Folge sprechen wir über:
→ Was Selbstwert wirklich ist und was ihn zerstört
→ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du Kritik bekommst oder Lob brauchst
→ Warum gesunder Selbstwert kaum Bestätigung von außen braucht
→ Wie du ihn im Alltag aufbaust, mit kleinen Dingen, die mehr bewirken als du denkst
→ Und wo wir selbst gerade noch daran arbeiten
Spoiler: Es fängt nicht mit großen Gesten an. Manchmal fängt es damit an, sich die Lieblingsschokolade zu kaufen (auch wenn sie nicht im Angebot ist).
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6 Oct 2026
Warum du alles gibst und trotzdem nie ankommst?
Du gibst alles. Im Job. In der Beziehung. Für andere.Aber wenn du abends ins Bett fällst, fragst du dich manchmal: Warum fühlt sich das nicht genug an?Vielleicht liegt es nicht daran, was du tust.Sondern daran, wie wenig Verbindung du dabei zu dir selbst hast.In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen von BODY + MIND – unserem 10-Wochen-Programm. Wir sprechen über:→ Warum klassische Selbstfürsorge oft nicht reicht→ Was Nervensystem, Körper und Psyche wirklich miteinander zu tun haben→ Welche wissenschaftlichen Grundlagen hinter dem Programm stecken→ Was wir selbst gebraucht hätten – bevor wir es anderen anbieten konnten→ Und was es bedeutet, nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu lebenDas hier ist keine Quick-Fix-Lösung.Es ist das Fundament, das die meisten von uns nie gelernt haben.🎙️ bisschen Psycho – Dein Psychologie PodcastWir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI.📲 Instagram: @compass.ikigai🌐 www.compass-ikigai.com💜 Kostenloses Erstgespräch buchen
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