No último dia do desafio Rainbow reforço a importância da avaliação do que estamos fazendo e convido-o a avaliar sua experiência nesta semana de desafios.
Parabéns para todos que chegaram até aqui!
19 Oct 2020
Dia 6 - Seja Grato
No penúltimo dia do nosso desafio, desconstruo o pensamento errôneo de que para alcançarmos a felicidade precisamos primeiro obter sucesso. Além disso comento sobre a psicologia positiva, emoções positivas e reforço a necessidade de sermos gratos e como isso nos torna mais produtivos.
Citados:
Livro - O jeito Harvard de Ser Feliz (Shawn Achor)
18 Oct 2020
Dia 5 - Seja Otimista
Neste 5º dia de desafio, comento alguns ensinamentos do professor Mário Sérgio Cortella e aconselho a ser otimista.
Citados:
O pessimista é um vagabundo - https://www.youtube.com/watch?v=RNMY2G1Serc
Vaca Não Dá Leite - https://www.youtube.com/watch?v=cWW3hHkBpUk
O Tempo e A Vida - https://www.youtube.com/watch?v=Ek2LmQ5d6Jo
17 Oct 2020
Dia 4 - Planejar Preocupações
Como assim, planejar preocupações? Neste episódio, falo da importância do equilíbrio entre planejar futuro e viver o agora.
Citados:
Filme: O Pequeno Príncipe
Texto - Como Evitar Preocupações e Começar a Viver - https://aempreendedora.com.br/como-evitar-preocupacoes-e-comecar-viver/ (https://aempreendedora.com.br/como-evitar-preocupacoes-e-comecar-viver/)
Ep. Dia 1 - Planejar Semana - https://anchor.fm/carlosfran/episodes/Dia-1---Planejar-Semana-el3lca (https://anchor.fm/carlosfran/episodes/Dia-1---Planejar-Semana-el3lca)
Google Keep - https://keep.google.com (https://keep.google.com)
16 Oct 2020
Dia 3 - Planejar Trajetos
Neste 3º dia do Desafio Rainbow, comento sobre trajetos. Muitas pessoas tem trajetos que consomem boa parte do dia e usar esse tempo de locomoção de forma planejada pode ser produtivo e prazeroso.
15 Oct 2020
Dia 2 - Programar Distrações
Neste episódio, alerto para as distrações e dou algumas dicas para reduzir as fontes dessas distrações. Recomendo uso da técnica pomodoro e convite você a contar quais são as suas distrações e hobbies dos intervalos.
Ferramentas:
Focus To-Do - https://www.focustodo.cn (https://www.focustodo.cn/)
Tomato-Timer - https://tomato-timer.com (https://tomato-timer.com/)
15 Oct 2020
Dia 1 - Planejar Semana
No primeiro dia do Desafio Rainbow, você é desafiado a planejar sua semana. Falo sobre a importância do planejamento, necessidade de definir prazos e convido você a relatar sua experiência.
Ferramentas:
Google Calendar e Tasks - https://calendar.google.com (https://calendar.google.com)
Google Keep - https://keep.google.com (https://keep.google.com)
15 Oct 2020
Sobre o Desafio Rainbow
Neste episódio falo o que é o Desafio Rainbow, qual o objetivo deste desafio e o que precisa ser realizado como preparação para os 7 dias de desafio.
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