About Bitaites de Ginásio - Por Paulo Sena e Sérgio Rodrigues
Apresentado por Paulo Sena e Sérgio Rodrigues, ambos ligados à indústria do fitness há várias décadas, com uma vasta experiência de treino e tendo exercido diversas funções no meio dos ginásios, vão conversar e partilhar experiência e conhecimento. Porque os músculos são o motor do teu corpo, conversamos sobre tudo o que rodeia o estilo de vida das pessoas que usam o ginásio para melhorar as suas vidas e bater recordes no desporto.
Livros, entrevistas, humor, dicas de treino, pergunta e resposta, e todo o tipo de bitaites de treino físico, mental e atitudes na vida.
Neste episódio partilhamos as nossas experiências de treino como pessoas acima dos 40 anos de idade, com os habituais condicionalismos colocados pelos filhos, pelo trabalho e pela vida do mundo real em geral.
Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com
22 Oct 2020
#013 - Como aumentar a massa muscular
Neste episódio, o Sérgio Rodrigues, partilha a sua chave do sucesso que lhe permitiu como ectomorfo, aumentar massa muscular e conseguir manter essa conquista e excelentes níveis de força de forma natural depois dos 40 anos de idade.
Falamos de mitos, de caminho que são um beco sem saída e damos as pautas base, para não perderem tempo e se focarem naquilo que verdadeiramente resulta.
Ensinamos também o que é cozinhar em vez de simplesmente partilhar receitas. Mais informação em:
https://paulosena.wordpress.com/2013/01/07/3-dicas-para-ficares-grande/ (//)
https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/ (https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/)
Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com
16 Oct 2020
#012 - Futebol, treino de força e ginásio - Parte 2
Neste episódio falamos de metodologia de treino desde o iniciado ao avançado, adaptando as condições de treino dos clubes. Metodologia, progressões e conjugação do treino de conjunto com o treino individual. Esse é o foco desta conversa: mais treino individual técnico, de força e mental no futebol.
Mais informação em:
https://paulosena.wordpress.com/2020/03/13/futebol-forte/ (https://paulosena.wordpress.com/2020/03/13/futebol-forte/)
https://paulosena.wordpress.com/2020/06/04/saltos-verticais-e-forca/ (https://paulosena.wordpress.com/2020/06/04/saltos-verticais-e-forca/)
7 Oct 2020
#011 - Futebol, treino de força e ginásio
Neste episódio abordamos a melhor forma de utilizar o treino de musculação no futebol, na perspectiva de preparação individual técnica, mental e física de futebolistas, desde o nível de formação até ao mais alto nível. Objetivos, benefícios, mitos, crenças, fundamentos, conteúdos e programação de treinos. #futebol #treinodeforça #ginásio
27 Aug 2020
#010 - Personal Training Online - Parte 2
Neste episódio, focamos a atenção no tipo de serviços online, preços, qualidade e demos algumas perspectivas de futuro.
Alguns links de bons exemplos de intervenção comercial online:
https://startingstrengthonlinecoaching.com (https://startingstrengthonlinecoaching.com)
https://www.barbellmedicine.com/consults-and-contact/ (https://www.barbellmedicine.com/consults-and-contact/)
https://outlawcoach.wordpress.com/remote-coaching/ (https://outlawcoach.wordpress.com/remote-coaching/)
Software
https://truecoach.co (https://truecoach.co)
Tutoriais para dar aulas LIVE
https://www.youtube.com/watch?v=yNQ9vymoRj4&t=7s (https://www.youtube.com/watch?v=yNQ9vymoRj4&t=7s)
22 Aug 2020
#009 - Personal Training Online
Neste episódio falamos do personal training online, das suas vantagens e desvantagens, dos desafios que coloca aos ginásios e de algumas estratégias atuais. Um serviço que se desenvolveu com a tecnologia e pressionado pelo COVID19, parece que veio para ficar.
25 Jun 2020
#008 - Peso Morto
Neste episódio falamos da técnica de peso morto, dos erros mais comuns e a forma como os corrigir.
15 Jun 2020
#007 - Organização e gestão da sala de musculação - Parte 2
Neste episódio, falamos de controlo de treino, comunicação visual, auditiva e cinestésica, da colocação em relação ao aluno. Regras de funcionamento, marcações, como ensinar criando diálogo, o carrocel, como atrair atenção positiva, marketing pessoal e diferenciação. No final, toda a nossa ação como monitores, vai traduzir-se em mais qualidade, fidelização de sócios e mais vendas naturais, sem pressão.
13 Jun 2020
#006 - Como Organizar a Sala de Musculação - Parte 1
Neste episódio, falamos das nossas experiências, partilhamos erros e boas práticas em pequenos e grandes espaços, sobre como prestar um melhor serviço. Deixamos pautas sobre fazer um bom tour inicial ao ginásio, estabelecer melhor o rapport, discutimos a problemática da avaliação da condição física versus triagem. Falamos de desafios comerciais, marcações, primeiros treinos, carrocel e soluções para problemas.
Paulo Sena e Sérgio Rodrigues
11 Jun 2020
#005 - Agachamento - Parte 2
Neste episódio falamos de técnica de agachamento, progressões lineares e ondulatórias, cintos, principais variantes do agachamento, algumas estórias e exemplos práticos. Abordamos ainda questões relacionadas com frequência, intensidade, volume e princípios de treino.
3 Jun 2020
#004 - Agachamento - Parte 1
Hoje falamos da importância do exercício número 1: o agachamento. Abordamos a sua importância para a vida e o desporto, bem como a técnica e formas fáceis de progredir.
2 Jun 2020
#003 - De volta ao ginásio
Neste segundo episódio falamos do regresso aos ginásios após COVID19
20 May 2020
#002 - Transição de treinar em casa para ar-livre e ginásio.
Neste episódio falamos de transição de treino de casa para o ar-livre e no regresso aos ginásios.
7 May 2020
#001 - Apresentação do tema do podcast, Paulo Sena e Sérgio Rodrigues
Neste episódio apresentam-se Paulo Sena e Sérgio Rodrigues, bem como a temática deste podcast: o mundo do ferro :)
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