Bjoern Steinbrink - Schlaftrainer und Produktberater

About Bjoern Steinbrink - Schlaftrainer und Produktberater

Als Produktberater für Bettausstattung steht bei mir der ergonomisch perfekte Schlaf im Vordergrund. In diesem Podcast räume ich mit Mythen und falschen Werbeversprechen auf. Du suchst eine neue Matratze, das perfekte Kissen oder ein ganzes Bett? Dann bekommst Du hier die notwendigen Infos, um Fehlkäufe zu vermeiden. Zudem lernst Du viele neue Dinge über Schlaf und Regeneration. Als Schlaftrainer geht es mir immer um Regeneration und Leistungsfähigkeit. Egal ob für Sportler, Menschen mit Schlafstörungen oder jeden anderen Endkunden. Offlione oder Online bei www.healthrocket.de

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Der Schlaftrainer Bjoern Steinbrink

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

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25 Jun 2021

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24 Jan 2024

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21 episodes in the feed.

1. 

   24 Jan 2024

   Ein Oberbett mit Fasern will ich nicht! Das ist ja nur Kunststoff und da schwitzt man total! - Das ist ein Irrglaube!

   Ich möchte das am Beispiel von Sportkleidung erläutern. Kauft man sich ein Laufshirt für 5,00 Euro, kann Schweiß nicht abtransportiert werden und bleibt auf der Haut. Das führt zu einer Abkühlung des Körpers. Gleichzeitig schafft die billige Faser keinen guten Wärmeeinschluss und die Leistungsfähigkeit beim Laufen sinkt um bis zu 20%. Es ist eine reine Qualitätsfrage, ob Fasern funktionieren oder nicht. Gerade bei dem Thema der “Zudecken” bzw. Oberbetten wird hier in der Werbung viel Mist erzählt. Es werden die billigsten Fasern mit falschen Werbeversprechen verkauft und der Kunden zahlt mit einer deutlich schlechteren Schlafqualität. E ine gute Faser in einem Oberbett sorgt für eine gute Verdunstung der über die Haut abgegeben Feuchtigkeit und schafft zum richtigen Zeitpunkt den optimalen Wärmeeinschluss. Wenn ich Kunden frage, was sie denn für eine Zudecke haben, wissen 80% überhaupt nicht worunter sie aktuell schlafen und erst recht nicht, welche Qualität seinerzeit gekauft wurde. Mein Tipp: Faserdecken sind super, wenn man auf Qualität achtet. Allerdings gibt es grundsätzlich kein Material, welches billig ist und für ein gutes Bettklima sorgt. Wer sich entscheidet, eine billige Decke zu kaufen, schläft deutlich schlechter als er könnte. Euer Bjoern Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“ #schlafnavigator (https://www.facebook.com/hashtag/schlafnavigator?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1WqLMM9z3E-Qh7pSAJ77P2TBIHUA_5iGHDIwvj25Ynj7VnDwBClAC9bAlEfHVQr8j9zn7BTBvY989dD1gQ_2WUeSMzyZP4hI-s3aKOY6Gh0cJU9kb-0tMSQOVqtm4in8f6tyK5kGojdRBoUsoUcC2VZh8F2_SyzGXev1_TwkfvCrFbpBcmrHdSzaEVqt2Odo&__tn__=*NK-R) #derschlaftrainer 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2. 

   24 Jan 2024

   Ich kann am besten auf dem Bauch schlafen! - Besser nicht!

   Bei der Aussage bin ich immer versucht nachzufragen “auf wessen?”, aber verkneife es mir meist. Nein, im Ernst; Bauchschlaf ist generell keine gute Idee. Das hat verschiedene Gründe. Zum Einen möchte man ja gerne am nächsten morgen noch lebend aufwachen, was dazu führt das nman den Kopf immer nach rechts oder links dreht. Wenn man nämlich versuchen würde ins Kissen zu atmen, wäre die Überlebenschance relativ gering. So verdreht man den Kopf, also die Wirbelkörper im Halswirbel und spannt die Muskulatur im Nackenbereich stetig an. Viele Bauchschläfer drehen zusätzlich ein Bein noch seitlich weg, was zu einer Verdrehung des Lendenwirbelsäule führt und die Hüfte überstreckt. Bauchlage ist meist eine reine Fluchtposition, wenn das Bett keine vernünftige Lage zulässt. Ist zum Beispiel der Schulterbereich der Matratze zu fest, wird das Schultergelenk gestaucht, was der Körper gar nicht mag. Also muss er sich von der Schulter wegdrehen und landet so schnell mal auf dem Bauch. Auch eine falsche Zonierung der Matratze oder ein nicht ergonomisch eingestellter Lattenrost, führt zur Flucht des Körpers in Bauchlage. Meist betrifft die Bauchlage Menschen, die sich noch nie sinnvoll mit dem Thema "Bettausstattung" beschäftigt haben. Oft wechselt der Körper nach einigen Wochen wieder in die evolutionär gewünschte Seitlage, sobald das Bett an die Körperform angepasst wurden. Mein Tipp: Bauchschlaf ist keine gute Idee und wer sich wirklich mal auf eine gute und individuelle Bettausstattung beraten lässt, kann sich danach meist vom Bauchschlaf verabschieden. Euer Bjoern Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“ #schlafnavigator (https://www.facebook.com/hashtag/schlafnavigator?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #derschlaftrainer 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(https://www.facebook.com/hashtag/bett?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #schlafen (https://www.facebook.com/hashtag/schlafen?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #experten (https://www.facebook.com/hashtag/experten?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #Lattenrost (https://www.facebook.com/hashtag/lattenrost?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #speaker (https://www.facebook.com/hashtag/speaker?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #gesundheitstipps (https://www.facebook.com/hashtag/gesundheitstipps?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #fitnesslifestyle (https://www.facebook.com/hashtag/fitnesslifestyle?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #regneration (https://www.facebook.com/hashtag/regneration?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #schlafen (https://www.facebook.com/hashtag/schlafen?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #sports (https://www.facebook.com/hashtag/sports?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #worklifebalance (https://www.facebook.com/hashtag/worklifebalance?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #richtigschlafen (https://www.facebook.com/hashtag/richtigschlafen?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #entspannung (https://www.facebook.com/hashtag/entspannung?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #healthcare (https://www.facebook.com/hashtag/healthcare?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #bauchlage (https://www.facebook.com/hashtag/bauchlage?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R) #nackenverspannung (https://www.facebook.com/hashtag/nackenverspannung?__eep__=6&__cft__[0]=AZXot9mWAAmcAfQ-sxn_TtYMf--i-u42oWAQ5pXgAImUwOR5_fwCtnchRH1erGq2oCEyHPwhdBBe02m-PIeLNKL0qFOmh7Khud0k6ZVh423UE-JORGoye9x40aXuo-OXps0z_C2oVk1YyhcJQCSby2hgWUhIRz7ldQD5JKp7uU0SAHlDniYm-xqK6ypRFN8GgDY&__tn__=*NK-R)

3. 

   24 Jan 2024

   Ich habe immer Nackenverspannungen, daher brauche ich ein neues Kissen!

   Nein, denn in über 90% der Fälle ist das Kissen gar nicht das Problem. Auch wenn die Kissenhersteller es immer wieder behaupten, kann ein Kissen alleine wenig verändern. Wer unter Nackenverspannungen leidet, hat sehr viele Stellschrauben, um eine Verbesserung zu erreichen, die nichts mit Produkten zu tun hat. Stress usw.Wenn wir uns aber die Bettausstattung anschauen, kommen die meisten Nackenverspannungen aus einer zu festen Matratze oder einem falsch eingestellten bzw. qualitativ minderwertigen Lattenrost. Wer auf der Seite schläft, sollte mit der Schulter gut einsinken und wenig Druck abbekommen. Das Kopfkissen ist nur die Ergänzung zum Bettsystem und muss vor allem die richtige Höhe haben. Zudem soll es sich gut anfühlen und gemütlich sein. Wer natürlich über Jahre auf einem alten 80x80cm großen Daunenkissen schläft und es nie hat aufbereiten lassen, wird auf jedem anderen Kissen gut schlafen. Allerdings gibt es sehr viele Menschen, die haben 10 Kissen im Schrank und keins passt! Warum? Weil die Bettausstattung nicht zum Körper passt und der Druck auf den Schultergürtel zu hoch ist.Mein Tipp! Wenn Sie Nackenverspannungen haben, kaufen Sie sich nicht das 20 Kissen, bloß weil die Werbung Ihnen Heilung verspricht. Überprüfen Sie Ihre restliche Bettausstattung! Dort liegt in über 90% der Fälle das Problem. Euer Bjoern Schlafnavigator Bjoern Steinbrink – Gründer von „Health Rocket“ – Autor des Buches „Der Schlaf*Wahnsinn“ – TÜV-Zertifizierter Produktberater für Matratzen und Bettausstattung – Moderator bei „Der Sportlertalk“ und „Der Handballtalk“ – Inhaber vom Bettenfachgeschäft „Der Schlafraum“ in Wuppertal – Inhaber des Institutes „careholdervalue für Schlaf und Regeneration“ – Erfinder von „bedbase“ – Initiator von „FIT FOR SLEEP“ #schlafnavigator (https://www.facebook.com/hashtag/schlafnavigator?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #derschlaftrainer (https://www.facebook.com/hashtag/derschlaftrainer?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #HealthRocket (https://www.facebook.com/hashtag/healthrocket?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #fitforsleep (https://www.facebook.com/hashtag/fitforsleep?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #derschlafraum (https://www.facebook.com/hashtag/derschlafraum?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #derschlafwahnsinn (https://www.facebook.com/hashtag/derschlafwahnsinn?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #dersportlertalk (https://www.facebook.com/hashtag/dersportlertalk?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #derhandballtalk (https://www.facebook.com/hashtag/derhandballtalk?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #BedBase (https://www.facebook.com/hashtag/bedbase?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #Matratzen (https://www.facebook.com/hashtag/matratzen?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #bett (https://www.facebook.com/hashtag/bett?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #schlafen (https://www.facebook.com/hashtag/schlafen?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #experten (https://www.facebook.com/hashtag/experten?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #Lattenrost (https://www.facebook.com/hashtag/lattenrost?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #speaker (https://www.facebook.com/hashtag/speaker?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #gesundheitstipps (https://www.facebook.com/hashtag/gesundheitstipps?__eep__=6&__cft__[0]=AZU1Lhn7zd8YuybO6orY3ein59VjUswaguAefLr_4iv1kstTjrJBADlkJ41L0vLQSMhLqQ1HMGNt53OnEuqgXRmkmEZRxWoxKpAImv5i6VrKjOMCnc1sWMTCtwbED0ZJzwtOLNqAYDi3huTDT_veNchu6eCtpWWMKUSG_yd5jm6xA4kguvqp3iFwWj68jjO_RiM&__tn__=*NK-R) #fitnesslifestyle 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