Plonger dans un moment de détente et oublier les tensions du quotidien. La playlist "Bonjour la relaxation" propose des séances de méditation guidée, des exercices de respiration, des entraînements autogènes ainsi qu'une séance de relaxation progressive des muscles.
Es-tu prêt à intégrer plus de pleine-conscience et de vitalité dans ton quotidien ? Notre nouveau podcast «La marche consciente : méditer en marchant» t'invite à réduire ton stress, à augmenter ta concentration et à activer ton corps grâce à des exercices guidés.
5 Oct 2022
Respiration complète à 3 niveaux
La respiration à trois niveaux aide à utiliser toute la capacité respiratoire, ce qui a un effet à la fois apaisant et énergisant.
5 Oct 2022
Respiration alternée
Cette technique de respiration harmonise les hémisphères gauche et droit du cerveau. Elle est source d'énergie et de sérénité.
23 Sept 2022
Entraînement autogène
Les exercices régulent la respiration, ralentissent le rythme cardiaque, détendent les muscles et procurent une agréable sensation de chaleur.
23 Sept 2022
Relaxation musculaire progressive
Recommandée en cas de stress, voici une relaxation musculaire à pratiquer au bureau ou simplement au quotidien. Pour se détendre, on contracte certains groupes musculaires les uns après les autres, avant de les relâcher.
23 Sept 2022
Méditation pour s'endormir
Si le sommeil peine à venir le soir venu, cette méditation peut aider. Des sons doux et une voix agréable bercent et aident à trouver le sommeil.
23 Sept 2022
Méditation "Promenade en forêt"
Pour déconnecter du quotidien, une promenade en forêt peut faire des merveilles. Cette méditation guidée permet de se reposer et de se détendre.
23 Sept 2022
Méditation pour plus de confiance
Une méditation guidée pour développer la confiance en soi. Cette méditation permet de se connecter à soi-même et de découvrir son "moi intérieur".
23 Sept 2022
Méditation pour débutants
La méditation n'est pas simple. C'est un art qui s'apprend par la pratique. Cette méditation propose une introduction guidée optimale, propice à la détente.
23 Sept 2022
Scan corporel
Cet exercice de pleine conscience permet de se focaliser sur son corps, de la tête aux pieds. Apaisement et connexion à soi garantis.
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